顧好腸胃不生病：180道暖腸健胃抗加齡食療

顧好腸胃，身體就健康！
中醫五千年，13億華人見證
完全收錄暖腸健胃180種食療方！

青春痘、頭痛、高血壓、感冒、腹瀉、糖尿病、自律神經平衡，造成抑鬱、心悸⋯⋯都可能是腸胃惹的禍！？
錯誤的飲食會傷害人的腸胃，耗損體內大量的酵素（包含維生素及礦物質），最終導致疾病。
照顧好腸胃，全身都受惠！

本書教你調腸解胃，輕鬆解決：
• 疲憊
• 眼睛酸
• 頭痛
• 便秘
• 高血壓
• 高血脂⋯⋯

吃對食物
腸胃健康不生病！
中醫理論結合食譜，超實用
捍「胃」健康 、「腸」保年輕，就看這一本！

陳品洋 中醫碩士◆編著
汪立典 營養師 ◆專序推薦

／醫界專業好評推薦／

汪立典營養師 瀚仕生醫科技（股）公司副總經理
何詩倫醫師 蓮樺中醫診所院長
陳泰瑾醫師 常春藤中醫診所院長
蔡志一醫師 新世紀形象管理學院院長
（依姓名筆劃排序）

◎編審簡介
陳品洋 中醫碩士

學歷：台灣大學經濟系畢業
廣州中醫藥大學碩士
美國大衛大學自然醫學博士班研究
經歷：厚生科學中醫診所 前執行長
中華亞太學術文化交流促進會理事
台灣亞太健康管理協會副理事長
中國健康管理師、公共營養師
理念：致力全方位身心靈的健康平衡與管理

編審：
《固本：100個中醫經典老偏方，疾病掃光光》
《女寶：養氣ｘ美容ｘ補血ｘ調經ｘ求孕一次到位－完全解決一百一十六種女性常見經典食療》
《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》
（以上三書合稱「中醫養生基礎保健食療三部曲」）

編著：
《肝膽排毒不吃藥：100道保肝壯膽安心食療》
《顧好腸胃不生病：180道暖腸健胃抗加齡食療》
（「全民進階養生食療」系列作）

▲專序導讀
汪立典 營養師
中國醫藥學院營養學系
社團法人中華功能醫學協會秘書長
瀚仕功能醫學研究中心營養顧問
瀚仕生醫科技股份有限公司副總經理

總編審序
擁有健康腸胃，就有了健康人生 ◎陳品洋 中醫碩士
營養師專序
腸胃好，可不只是好到腸胃！ ◎汪立典 營養師

◇「胃食道又逆流了？」好腸胃自我檢測
PART 1 全民好心「腸」｜腸胃十二種危險引信，你觸身幾項？
01. 孵蛋禁區！痘痘、紅疹不要來，還我乾淨無暇肌
02. 沒食慾，體重直直落？這樣吃，保證開胃長肉
03. 跟著中醫吃，水腫、肥胖不上身！
04. 驚呆！輕鬆改善噁心、嘔吐，原來好簡單！
05. 便祕、痔瘡、血便……，通通都沒有了！
06. 告別腹瀉困擾，一招讓你不再尷尬衝廁所
07. 黃連水原來這麼好，口臭、口瘡通通消失！
08. 拒當蛋黃哥？只要做對一件事！
09. 學起來拯救千萬人，一招改善心悸！
10. 太重要了！一定要學會的，輕鬆解決脹氣
11. 打嗝、溢斥酸怎麼辦？中醫一下就改善
12. 不可思議！貧血、頭暈的神奇救星
▎好腸回復法，健康抗老這樣吃！
PART 2 腸未清，別想年輕｜斷開糾結身體的老廢毒物
01. 一吃就想跑廁所？一招緩解腸躁症！
02. 終結潰瘍，讓你不再腸腸出狀況
03. 痛起來要人命，緩解腸絞痛只要這樣做！
04. 腸道通樂？這樣吃，保證腸道不沾黏！
05. 無痛跟著做，一招KO腸息肉！
06. 腸子在漏水？防漏只需這樣做！
07. 腸子黑嚕嚕？拒絕黑腸病，立刻要做的事！
08. 腸病毒止步，原來只要這樣做！
09. 八成的人都需要，輕鬆告別直腸炎
10. 小心，闌尾在發炎！中醫粥療拯救千萬人
▎清腸回復法，美麗抗老這樣吃！
PART 3 胃炎，萬病之源｜13億華人捍「胃」健康十大守則！
01. 終結胃痛、脹氣，不再擔心過勞胃！
02. 別再胃食道逆流！醫師出來這樣說……
03. 胃熱、胃火燒上身，這樣做，告別操老胃！
04. 得救了！對症飲食，讓胃不再溢赤酸
05. 吃飽撐著？山楂陳皮，有效解你的脹氣
06. 胃痙攣注意！高良薑，讓你不再冷汗直冒
07. 中醫養胃法，萎縮性胃炎輕鬆復原！
08. 跟著吃，消化性胃潰瘍就用這一招
09. STOP！跟著做，十二指腸潰瘍止步
10. 過勞族注意，保「胃」大作戰！
▎養胃回復法，防病抗老這樣吃！
PART 4 50歲以上必懂！｜十大抗加齡對策，捍衛成熟大人的健康權
01. 皮膚皺紋、蠟黃爬滿臉？一招遠離老人斑
02. 風濕痛、關節炎來犯？中醫的超強治痛法
03. 骨質土石流，終結酥鬆症
04. 這樣做，背疼、五十肩不再來！
05. 提升大腦力！五秘訣遠離健忘、失智症
06. 眼前白花花，這樣做告別白內障！
07. 不再滴滴答，斷開男性前列腺炎
08. 不用慌，讓女性更年期像度假！
09. 這樣吃，遠離老年肥胖！
10. 消弭高血脂症，高血壓、糖尿病不再來！
▎逆齡回復法，養生抗老這樣吃！