商品簡介
“坐月子真的不能刷牙、洗澡嗎？”
“順產媽媽多久能下床活動？”
“剖宮產傷口如何護理？”
“很多人產后腰疼，如何預防？”
“怎么照顧新生兒？”
……
99%的新媽媽都會在產后留下腰酸、頭疼、怕冷等小痛小病，歸根結底還是沒有坐好月子，不懂得坐月子的禁忌。也有些人可能不認同坐月子的傳統，認為老一輩的觀念太封建，其實，月子不能不坐，也不用完全按照老理兒來坐。這本書將會告訴你怎樣科學坐月子。
本書開篇之前為我們介紹了那些坐月子的“老理兒”與“新觀念”，讓我們對科學坐月子有了初步的認識。之后的章節詳細介紹了每周的月子病預防、護理事項和飲食宜忌，能夠切實地指導新媽媽度過月子里的每一天，逐漸恢復往日地健康和身材。還有精挑細選的明星月子餐供新媽媽參考。后還有新生兒護理和喂養的知識，一本書把坐月子、養孩子一起搞定，讓你順利度過產褥期，輕松養育健康寶寶。
作者簡介
劉志茹
北京美中宜和婦兒醫院
婦產科主任醫師
任職于美國聯合委員會國際部JCI標準（醫院評審標準）設立的北京美中宜和婦兒醫院，通過與美國斯坦福大學醫學院婦產科合作，她不斷地將新的圍產保健理念帶給中國媽媽。她長期從事婦產科臨床工作，對圍產醫學臨床有著深入研究。她擅長產后的系統保健，對孕期、產褥期各種并發癥，如妊娠糖尿病、產褥感染等多種產科危急重癥的診斷有著豐富的臨床經驗。從醫20余年間，她已幫助過數以千計的媽媽和寶寶成功應對各種孕產、養育難題。
名人/編輯推薦
你還在為聽不聽老一輩的“月子經”而糾結？你還在為產后痛風、產后脫發、產后牙齒松動而擔憂？你還在為如何照顧小寶寶而苦惱？本書以如何預防“月子病”為主線，教你在產后42天科學護理、合理飲食，既不必嚴格恪守坐月子的老理兒，也不能完全效仿西方人的做法。
本書按照時間順序，分6周介紹每周的重點月子病預防、護理重點和飲食宜忌，包含產后如何促排惡露，如何預防產后足跟痛，什么時候開始催奶，乳汁不足吃什么等產婦非常關注的問題。而且特別提出產后*天作為單獨的章節，詳細介紹產后24小時內的各種注意事項，讓新媽媽從一開始就做對，從一開始就吃對，從一開始就遠離“月子病”。
除了在月子里照顧好自己，新媽媽還需要學會照顧小寶寶。本書第二章就為新媽媽解決了如何喂養、護理寶寶的問題，無論是母乳喂養還是人工喂養，你都能從這里學會如何養育自己的寶寶，做個從容自信的媽媽。
目次
PART1 坐好月子，不留病根
產后24小時 注意休息，恢復體力
重點月子病預防
產后眩暈
產后尿潴留
產后24小時護理重點
休息，一定要充分休息
分娩后半小時就可開奶
出產房后避免受寒涼
24小時密切關注出血量
新媽媽應及早下床活動
次下床活動須有家人陪同
保持身體清潔
保持會陰清潔
順產側切傷口護理妙招
剖宮產手術后6小時內不能枕枕頭
剖宮產術后24小時要臥床休息
多翻身預防腸道黏連
盡早開奶
剖宮產媽媽次下床
傷口處壓沙袋防滲血
剖宮產后要堅持輸液
產后24小時飲食指導
飲食宜忌
明星月子餐推薦
什菌一品煲
黃花菜糙米粥
雞蛋西紅柿蔬菜湯
平菇小米粥
鱸魚豆腐湯
西紅柿菠菜雞蛋面
第1周 生化湯 下床活動，排出惡露
重點月子病預防
產褥感染
產后便秘
乳房脹痛
產后惡露不盡
產后虛弱
產后痔瘡
產后水腫
第1周護理重點
警惕！月子里不要碰冷水
前3天刷牙用指漱
產后到底啥時能洗澡
產后洗頭好處多
月子期間要穿軟底帶跟拖鞋
側切媽媽減少會陰疼痛的方法
順產媽媽隨時防止會陰切口裂開
剖宮產媽媽應防止縫線斷裂
術后活動要循序漸進
剖宮產傷口護理措施
剖宮產產后應及早自主排尿
剖宮產媽媽少用止疼藥
剖宮產媽媽宜穿大號內褲
防止腹部縫線裂開
拆線后再出院
每天至少保證八九個小時的睡眠
寶寶睡，你也睡
定期開窗通風
溫度、濕度，一個也不能忽視
不可睡電熱毯，也不要用麻將席
不可長時間待在空調房里
適度用眼
親朋好友不宜過早探望
不要睡過軟的床
第1周飲食指導
飲食宜忌
明星月子餐推薦
阿膠桃仁紅棗羹
紫菜雞蛋湯
臥蛋湯面
肉末蒸蛋
香菇玉米粥
豆腐餡餅
什錦面
玉米香菇蝦肉餃
胡蘿卜小米粥
西紅柿炒雞蛋
燕麥南瓜粥
雙菇雞絲
第2周 寶寶勤吸吮，媽媽恢復快
重點月子病預防
乳頭皸裂
產后腹痛
第2周護理重點
注意腰部保暖
不要總把寶寶放在新媽媽身邊
產后宜綁腹帶
積極預防乳腺炎
產后大量出汗很正常
重視血性惡露不盡
感冒不嚴重時可以喂奶
外出回家后不要馬上授乳
選擇舒服的姿勢哺乳
忌病中哺乳
輕度乳腺發炎不必停止哺乳
奶少也不要放棄母乳喂養
傷口保持清潔，防感染
隨時照顧傷口
護理乳房，防止下垂
哺乳期間也要戴胸罩
適宜穿寬松棉質內衣
勤換衣服
“清空”乳房防脹奶
哺乳期禁吃口服避孕藥忌亂服藥
產后不宜急著游泳瘦身
產后洗臉用溫水
每晚用熱水洗腳
第2周飲食指導
飲食宜忌
明星月子餐推薦
豬肚粥
雞湯面疙瘩
白蘿卜蟶子湯
鮮奶糯米桂圓粥
銀魚莧菜湯
鮮滑魚片粥
花生紅豆湯
牛肉粉絲湯
紅燒牛肉面
益母草木耳湯
豬肝油菜粥
荷蘭豆燒鯽魚
第3周 催乳為主，補血為輔
重點月子病預防
產后腰腿痛
產后牙齒松動
第3周護理重點
高跟鞋還不能穿
產后不能天天臥床
忌濃妝艷抹
月子衣物好用手洗
產后穿衣宜寬松、保暖、舒適
白天睡眠時間不宜過長
可以適度沐浴
勞逸結合
不要做重體力勞動
不宜過早劇烈運動
保護乳房
按摩預防乳房下垂
仍要注意會陰的清潔
有效去除妊娠紋
可用牛角梳梳頭
準備一個柔軟而舒服的大靠墊
產后洗澡不宜盆浴
第3周飲食指導
飲食宜忌
明星月子餐推薦
三絲木耳
豬蹄茭白湯
三色補血湯
蝦仁餛飩
黃花菜熘豬腰
清燉鴿子湯
牛肉炒菠菜
鰱魚絲瓜湯
木瓜煲牛肉
通草燉豬蹄
豆角肉絲家常炒面
姜棗枸杞烏雞湯
第4周 遠離抑郁，做快樂辣媽
重點月子病預防
產后抑郁
產后失眠
第4周護理重點
剖宮產媽媽不要過早揭掉傷口的痂
保持瘢痕清潔
每天睡個“美容覺”
做好皮膚的保養工作
護膚品要注意隨季節更換
非哺乳媽媽也要選擇溫和的護膚產品
剖宮產媽媽產后4周以后再運動
重視剖宮產媽媽的心理恢復
哺乳媽媽少用藥物緩解抑郁
做做臉部按摩
不可忽視頸部保養
不宜過早進行美白祛斑護理
月子一定要坐滿
可適當增加運動量
適當做些簡單的家務
第4周飲食指導
飲食宜忌
明星月子餐推薦
胡蘿卜牛蒡排骨湯
栗子黃鱔煲
香油豬肝湯
銀耳桂圓蓮子湯
黃芪枸杞母雞湯
木瓜牛奶露
烏雞糯米粥
紅曲鰻魚湯
南瓜餅
羊肝炒薺菜
豬肝拌菠菜
鱔絲打鹵面
第5周 適當滋補，抵御寒邪
重點月子病預防
產后脫發
產后畏寒怕冷
第5周護理重點
二胎大齡媽預防關節疼痛
哺乳媽媽服藥宜注意時間的調整
非哺乳媽媽宜多參與寶寶的喂養
大齡新媽媽坐月子要靜養42 天
剖宮產媽媽正確處理傷口發癢
夏天洗澡不宜貪涼
用醋熏防感冒
常用熱水泡腳
宜穿著襪子睡覺
忌隨意使用蚊香
不要使用香水
忌強力擠壓乳房
產后宜經常做乳房檢查
小動作防止乳房下垂
提高母乳質量
警惕婦科炎癥
第5周飲食指導
飲食宜忌
明星月子餐推薦
莼菜鯉魚湯
何首烏紅棗紅糖粥
黃魚豆腐煲
木耳粥
菠菜板栗雞湯
豌豆炒魚丁
蓮子薏米煲鴨湯
蘿卜燉牛筋
大米鱔魚粥
牛奶銀耳小米粥
蜜汁山藥條
茄丁掛面
第6周 適當運動，做好產后體重管理
重點月子病預防
產后眼睛干澀
產后腰酸背痛
產后足跟痛
產后頭疼
第6周護理重點
月子期間好不要外出
謹防子宮復舊不全
大齡新媽媽警惕婦科疾病
產后42天要進行健康檢查
忌不做產后健康檢查
忌過早進行性生活
忌忽視產后避孕
產后42天可上避孕環
宜適當瘦身
合理控制體重
做好產后體重管理
抓住產后6個月的瘦身黃金時期
產后應循序漸進做運動
不宜盲目吃減肥藥瘦身
不能只依靠哺乳瘦身
不要過早穿塑身衣
充足的睡眠，加速身材恢復
早晨喝水，養生又瘦身
養成好動的生活習慣
要減肥就要多站
運動瘦身時應注意補充水分
運動前先哺乳
運動前不要空腹
不宜生完寶寶就節食
貧血時忌減肥
產后瑜伽有助于身體恢復
第6周飲食指導
飲食宜忌
明星月子餐推薦
奶香麥片粥
白蘿卜海帶湯
竹蓀紅棗茶
薺菜魔芋湯
海鮮面
西紅柿山藥粥
三鮮冬瓜湯
芹菜竹筍湯
薏米南瓜濃湯
葡萄干蘋果粥
紅薯山楂綠豆粥
胡蘿卜蘑菇湯
PART2 新生兒
新生兒的喂養
母乳喂養
母乳是寶寶好的食物分娩后半小時就可開奶
寶寶是棒的開奶師
按需哺乳
奶水是越吃越多的
充分睡眠助泌乳
不要浪費一滴初乳
次喂奶時要放松
次喂奶，注意乳房清潔
剖宮產媽媽次哺乳
選對哺乳裝備，讓母乳喂養更簡單一些
哺乳姿勢大搜羅，適合的才是好的
適合剖宮產媽媽的哺乳姿勢
正確的喂奶姿勢讓哺乳更輕松
哺乳時讓寶寶含住乳暈而非乳頭
輕松幫助寶寶含住乳暈的小竅門
巧妙地從寶寶口中抽出乳頭
讓寶寶美美地打個嗝
前奶和后奶，一個都不能少
判斷奶水是否充足的5個標準
對癥“下藥”，奶水不足不用愁
催乳要循序漸進
安全有效的催乳按摩
不要讓乳房總處于脹滿的狀態
哺乳時注意腰腹部保暖
宜采取一側乳房先排空法
怎么知道寶寶是不是餓了
夜間喂奶要謹防寶寶著涼
夜間躺喂要注意安全
吃奶時別忘了協助寶寶呼吸
母乳喂養寶寶飲水看需要
奶水清淡也堅持
至少6個月純母乳喂養
感冒了也能哺乳
改變姿勢，緩解乳頭疼痛
不同類型乳頭的哺乳技巧
怎樣給新生兒喂藥
乙肝媽媽也能母乳喂養
相信自己，可以哺喂兩個寶寶
過敏寶寶要堅持母乳喂養1年
早產兒哺喂需講究方式
寶寶對母乳過敏怎么辦
人工喂養
哪些情況下不能母乳喂養
配方奶粉是人工喂養的好選擇
配方奶粉的選擇
奶瓶、奶嘴的選擇
注意奶具消毒
寶寶每天應該吃多少
沖泡奶粉注意沖調比例
不要用開水沖調奶粉
沖調配方奶粉的步驟和方法
要警惕奶瓶上的刻度是否準確
配方奶粉的儲存
人工喂養的寶寶要定期稱重
人工喂養寶寶要補水
人工喂養的寶寶需要補充多少水
混合喂養
混合喂養的目標是純母乳喂養
母乳和奶粉，一次只喂一種
白天母乳、晚上配方奶的方式不可行
夜間喂母乳，奶水更充足
配方奶粉添加宜慢慢增加
配方奶粉要即沖即用
配方奶粉不要選太甜的
給寶寶換奶粉注意事項
寶寶不認奶嘴怎么辦
防止發生乳頭混淆的小方法
混合喂養的寶寶也需要喂水
不宜用奶瓶喂水
不宜把母乳和配方奶混在一起
千萬不要放棄母乳喂養
新生兒護理
身體護理
臍帶的護理
眼睛的護理
口腔的護理
鼻腔的護理
耳朵的護理
囟門的護理
皮膚的護理
清洗男寶寶生殖器注意事項
女寶寶外陰怎么護理
生活護理
寶寶，我該怎么抱你
包襁褓
換紙尿褲
正確穿衣服
新生兒穿多少衣服合適
不要給寶寶佩戴飾物
如何清洗寶寶的衣服
新生兒衣服的選擇
洗澡
剪指甲
不要給寶寶戴手套
如何給新生兒洗尿布
新生兒不需要用枕頭
睡姿
寶寶睡著了，大人就要躡手躡腳嗎
不要捏寶寶的臉蛋
不要總親寶寶
寶寶護膚，每天都不可少
夏季防止新生兒被蚊蟲咬傷
花露水不宜用得太多
痱子粉不要撲太多
快樂日光浴
寶寶不喜歡閃光燈
剪睫毛不可取
滿月頭宜剪不宜剃
新生兒肚臍上的“臟”要擦掉嗎
親子撫觸，讓寶寶更健康
做做快樂被動操
讓寶寶睡個踏實覺
夏季護理新生兒的注意事項
冬季護理新生兒的注意事項
新生兒常見不適與疾病預防
新生兒常見不適
哭鬧
溢奶
嗆奶
吐奶
拒奶
脹氣
新生兒常見疾病
感冒
咳嗽
鼻塞
發熱
脫水熱
新生兒黃疸
腹瀉
便秘
新生兒濕疹
新生兒“汗疹”
新生兒鵝口瘡
痱子
佝僂病
新生兒肺炎
新生兒臍炎
附錄 每天10分鐘，輕松運動瘦得快
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