人生不慌糖：跟著游醫師聰明控糖X360 °全方位自我血糖監測

本書特色 
台灣60歲以上人口，每5位就有1位罹患糖尿病？
台灣糖尿病人口已經超過220萬人，甚至全球糖尿病患開始年輕化，
為什麼你的糖尿病好不了？這是所有糖友及糖友家屬共有的疑問？
甚至除了糖尿病不見改善外，還引起其他併發症？！
你相信當你學會測量血糖的祕訣，糖尿病能夠徹底改善嗎？
大字清晰版，自我監控更上手 !

人生「不慌糖」，重在管控血糖

 60歲的湯姆•漢克(Tom Hanks)因為每部電影角色的需求，敬業的他為了符合角色讓自己忽胖忽瘦，長久下來飲食失調造成身體負荷，導致原來早已血糖過高的他，在一次檢查中醫師向他宣布 : ：「年輕人，還記得你從36歲起，就有高血糖嗎？恭喜你畢業了，現在你有二型糖尿病。」醫師並建議若他想要跟糖尿病說再見，就必須要回到高中時的體重，他聽完醫師的建議便幽默地說 : 「回到高中的體重難度更高，所以我只有讓糖尿病跟著我。」
雖說是開玩笑的話，湯姆•漢克(Tom Hanks)仍然積極地配合醫生吃藥，並且每日三餐監測血糖，並且調整生活作息與飲食，從控制體重的目標中讓糖尿病控制得宜。

而當你第一時間知道自己罹病的同時，你心裡的念頭是甚麼？

不要只是消極的治療，你應該更積極地找出能夠更健康的方法。 測量血糖的方法，甚至測量血糖的小細節可能都會影響你愈來愈健康的可能？本書不講太複雜難懂的概念，只告訴你跟著醫師或糖友這樣做，就能在醫師無法看照的時間，也能好好照顧自己。

本書以促進你每日的健康並讓你生活更好的角度，帶領你從測好血糖的小細節與測對血糖的方法，
佐以正確的生活習慣 (如何培養測量血糖的習慣)、飲食概念(低糖、低卡路里、以蔬果為主，輔以營養品與藥物)，還是可以恢復健康。

90%的人血糖都白測了？! 本書以真人實境的故事分享

讓你脫離恐懼，並在專業醫師及糖友的陪同下，從真人實境的故事中找到對照對錯的Q&A，並且從中學到到每個人控制血糖的小方法，對照觀念對錯的落差，如測血糖你白測了嗎？試紙浪費了嗎？用錯血糖機更浪費試紙，或用副牌試紙造成血糖機準度的問題以及原本想省錢卻更花錢？貪小便宜卻造成潛在的健康危機，本書中的「不慌糖三步曲」，讓你全面控糖更EASY。


內容介紹 
糖尿病相關的書籍這麼多，為了健康，為什麼這一本不能少？
中國專業醫護人員，遠赴千里到台灣取經，只為了他與他的團隊，他的診所連續9年獲獎，是台灣獲獎最多的糖尿病專科診所，他是「游能俊」，台灣單一醫師照顧4000位糖尿病患的糖尿病權威，他將複雜的控糖程序簡化成為控糖三步曲，並收錄各年齡層的糖尿病友的真人實境故事，告訴你如何聰明「控糖」救自己 !

為什麼只是測量血糖，卻能控制好糖尿病？
★跟著權威醫師建立血糖路標的人生，控糖更上手 !

控制糖尿病就像駕駛汽車一樣，醫療團隊會告訴安全守則，醫療團隊會教你駕駛技巧，教你如何轉彎、倒車入庫、踩煞車、路邊停車，這是教練教你的事情，開車的就是糖友自己，通常經過一段時間，不管是罹病有多久，每一次診療之後，就是多學一點技巧，自己就繼續上路。

 控糖目標就像是我們的目的地，把車開在路上，到達目的地之前，在沒有血糖數值的情況下，就像是沒有方向指示，也沒有路標與紅綠燈，這樣像是盲目的駕駛，可能走偏了或發生危險。所以要建立自己的路標與燈號，開始測血糖之後，發現血糖數值有過高、有過低，或是開始接近偏低，這就像我們到了路口會有紅黃綠燈，需注意跟著燈號一路前進。身體的血糖變化也是跟著作息時間軸在運行，從起床開始，再來是早餐前後、中餐前後、晚餐前後、睡前，還有半夜兩點到三點，這個都是血糖道路上重要的路口點。

★人生不｢慌糖｣，權威醫師教你正確測量血糖－6個關鍵拯救自己的糖尿病

在醫院測血糖就好，為什麼在家還要測血糖？在醫院診所有醫護人員可以幫忙量血糖，那為什麼在家還要檢測血糖呢？有些人以為用一個血糖數值就以為能代表一天、一整個月的血糖，其實你測到的血糖值只能反應「當下」的血糖狀況。血糖值正確了才能真正掌握健康狀況，6個日常控糖關鍵讓你活得更健康。

游能俊 醫師

游能俊診所院長
內分泌暨新陳代謝科 醫師
宜蘭愛胰協會 理事長
宜蘭縣糖尿病暨慢性病推動委員會 委員
第六屆糖尿病衛教學會 理事長(2011-2014)
前羅東博愛 / 聖母醫院糖尿病中心 主任

營養諮詢協助　李怡慧 營養師

游能俊診所 營養師
宜蘭縣營養師公會 理事長
宜蘭縣愛胰協會常務理事
國立宜蘭大學高階經營管理碩士
中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師
中華民國糖尿病衛教人員實習教師

自序 學會「控糖」才能不「慌糖」

台灣糖尿病人口已經超過220萬人，隨著超高齡化社會的趨勢發展，糖尿病必然成為重大的全球的健康議題。2005年我在羅東創立專注治療糖尿病的診所起，在衛教師團隊的襄助下，透過「血糖自我監測運用」的教育訓練，逐漸使大多數的糖友能透過血糖監測使病況獲得改善，不僅脫離高血糖的危害，有近六成的糖友能達到糖化血色素＜7%的良好控制目標，更激發這其中許多人成為社團法人愛胰協會的「糖尿病友專家」，他們除了主動傳播自我守護健康的價值，鼓勵糖友正向積極外，更樂於助人，主動擔任志工，和協會一起走入校園及弱勢長者家裡，提供資源與扶助。

病友專家們一開始也和其他初次就診者一樣，儘管已經有血糖機，但欠缺透過血糖監測運用來提升自我管理的能力，因此無法「控高防低」，導致治療藥物日趨複雜，或因低血糖不適而對治療感到困擾，也連帶影響了健康及生活品質。其實只要花20-30分鐘，和醫療團隊學習聰明的「測糖、讀糖、解糖、掌糖」原則：(ㄧ)測血糖：依照排定的時間及頻率計劃「結構式」測量血糖。(二)訂目標：從醫療團隊的討論指導中，了解自己血糖數值的上下限目標。(三)觀變化：試著以所學習的正確知識，為自己血糖值改變與食物、藥物、活動的關係提出分析解釋。(四)要改變：最後是根據所發掘出影響血糖的問題點，做出有效的因應改變，再反覆驗證調整。透過精簡的核心學習，不論病況及治療用藥有多複雜，只要持續配合聰明測糖四步曲，絶大多數都能有效改善且自己就能掌握血糖控制。

為了推廣有效控糖的自我學習，愛胰協會及游能俊診所的工作伙伴，包括總龫事黃煜順、監事何靜宜丶理事鄭逸偉丶宜蘭縣營養師公會李怡慧理事長、游能俊診所特助邱奕映營養師、病友專家林志呈、林星彣、黃世寶、劉敏清、蔡奕燦，合力完成這本書。跟著這本書進行核心學習，有結構有計劃的分配不同時段執行360度全方位自我血糖監測，即早診治、積極控制、持之以恆，聰明測血糖，不僅自己人生不慌糖，更能幫助他人一起控好糖。

推薦序 
自序 
前言-控糖三「步」曲 
為什麼只是測量血糖，卻能控制好糖尿病？
PART 1 人生不慌糖第一「步」曲－控制糖尿病，從學會自我監測開始
為什麼只是測量血糖，就能控制好糖尿病？
測量血糖的工具有哪些?
在醫院測血糖就好，為什麼在家還要測血糖？
測血糖能夠防範危險
如何聰明選擇血糖機？-選擇血糖機的秘訣 
有了血糖機不是買了就安心，你要避免的4個錯誤
試紙如何保存最正確
買血糖機不是挑便宜的就好
血糖機為什麼不共用就好？
常常扎手指頭，會不會引起傷口感染？
除了手指頭以外有其他的檢測部位嗎？
買了血糖機，怎麼知道測出來的數值是正確的呢？
使用血糖機能夠判斷有無糖尿病嗎?(補充)
用過的血糖試紙與採血針可以丟在垃圾桶嗎?
PART 2 人生不慌糖第二「步」曲－90%的人血糖都白測了？！游醫師教你如何聰明測血糖 
怎麼看待輕微的低血糖呢？
多久一次低血糖算多？
輪夜班的工作怎麼測血糖呢？
出國要怎麼做測血糖計畫？
長時間的運動要如何監測血糖呢？
第1型糖尿病的兒童，一定要在半夜測血糖嗎？

PART3 人生不慌糖第三「步」曲－跟游醫師學會自我管理

5個方法讓你做自己的控糖主人
血糖監測的花費等於健康一輩子的管理投資
如何運用血糖紀錄管理血糖

PART4 帶糖人生不慌「糖」— 學會與糖尿病共處，你可以活得更好

別讓糖尿病偷走你的人生
那一夜我被老公的低血糖嚇醒了！
我以為我這輩子就這樣了 ！
因為併發症，錯把小孩看成小狗
從手術檯上撿回一命
糖尿病讓老婆以為我有小三
病後的老年，生活價值要靠自己創造

附錄
血糖配對檢測表
360° VIEW3天血糖紀錄表