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Young媽日記
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商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱

商品簡介

90後網紅張穎沁披露
懷孕、生產、坐月、育兒的心事!
貼心分享實用的育兒好物!
特別收錄:營養師介紹懷孕期、哺乳期媽媽的營養需要!

90後網紅張穎沁(Pamela Cheung)首次出書,把珍貴內容分享給即將結婚的、計劃懷孕的、正在懷孕的、在坐月子的、已為人母的所有女士們~

‧Pamela真誠分享懷孕、坐月、育兒的秘密心事,產後真的會變憂鬱了?當媽也可以放假嗎?媽媽要學會放手呢?

‧介紹媽媽關心的實用小點子:孕媽媽也可以穿得美美?媽媽的待產包有什麼?紮肚這種產後護理方法是怎樣的?生產後,還未瘦回來可以穿什麼?

‧寶寶出生後,要預備什麼初生嬰兒用品?跟寶寶旅行要帶什麼?如何拍攝寶寶的不同階段?

‧收錄Pamela與她的小寶貝Adam的珍貴相片,包括Adam從未曝光的照片。


聯合推薦:
DCFever.com 創辦人/總編輯――Jeffrey Hon
J' Classy Makeup Studio――Candy Lam
Sue Chang
Lilian Kan
DingDing

作者簡介

張穎沁 (Pamela Cheung)

90後女生,由七年前愛在Instagram分享日常小點滴,由平面模特兒多加一個身份為Influencer。最近當了媽媽,有Adam萬事足。認為結婚生子了,才要更努力繼續去追尋自己的夢想。

Instagram: @pamelacheung
Facebook: @babyadamandpam
www.pamelacheung.com

推薦序:

Jeffrey's 序
好友Pamela出書了,能夠給她寫個序也屬榮幸,也趁這個機會「回一回帶」,竟發現原來跟她認識了接近九年,時間可過得真快呢!
在DCFever.com網站search一下,很容易就找到了我們替Pamela做的第一個訪問,時間是2008年12月,那是金融海嘯還未發生、太古城呎價七千多元的時代,當年誕生的產品還有世上第一部Android手機HTC Dream、Apple第二部手機iPhone 3G、首部M4/3相機Panasonic G1等。在瞬息萬變的香港,這可算是十分遠舊的年代了吧!
那次訪問的照片專誠走到城門水塘拍攝,雖然當時她是剛出道的十八歲模特兒,標緻的臉孔加上迷人的逆光,讓我們輕易完成了當日的拍攝工作。回看當日拍攝的照片,訪問就像是昨天發生一樣,現在當了媽媽的Pamela樣子竟然跟當年沒有太大變化,仍然是一副天然童顏,時間彷彿沒有在她身上起作用。由於DCFever.com的網站結構十分著重一致性,加上本身讀者算多,多年前的文章及相片都十分容易被Google出來。如果受訪者樣貌幾年後跟訪問時相差太遠,Google出來的相片有時會令受訪者尷尬,有些受訪者找我商量刪除文章也是可以理解的。好在Pamela駐顏有術,自然就不怕被起底了。
那次訪問之後,我們之間還一直保持定期溝通,有時聽她說說一些工作上的苦與樂,有時又交流一下做生意的心得(Pamela有段時間經營網店),近年大家都當了爸媽,見面又可以談湊仔經,可以是無所不談,感覺像是兄妹一般。我們私底下亦確實以兄妹相稱,不過「契哥契妹」的稱呼給人感覺曖昧又老套,為免被人誤解所以就沒有公開了。事實上,我與Pamela都是不容易與人交心的人,我是因為太忙,所以最要好的朋友多數是讀書時認識的朋友。Pamela的原因是她對閨中好友的品格要求十分高,我常形容她有「人格潔癖」,她能夠揀到一個好男人結婚生仔,又有幾個知己密友,可說是難能可貴!
現在不少知名人士以攝影人自居,常將一些攝影理論、專業器材名稱掛在口邊。Pamela雖然很少提起自己對攝影的認識,但跟她合作過不少攝影的拍攝項目,往往是由她作主導,找參考相片、設計形象等都由她一手包辦,而且構圖及色調等她都有自己的想法。所以跟她合作拍攝一些創作性的相片時,我通常可以偷懶,但拍出來的相片卻又叫好叫座。Pamela對器材的要求亦相當之高,到銅鑼灣皇室堡shop@dcfever買新機新鏡可謂家常便飯,店員都認得她是熟客了。大家不難發現,她在Instagram的相片在KOL界別中算是屬於高質。她堅持儘量使用相機拍攝,拍攝相片時通常是她事先調校好相機、想好了構圖,再找家人、朋友充當人肉腳架,不知就裡的,還以為她請了一位攝影師呢!

Jeffrey Hon
DCFever.com 創辦人/總編輯


Candy's 序
認識Pam已有十多個年頭。
當初經友人介紹認識Pam是為我們公司拍攝造型照,是因為「美」把我們連結起來!
青春,甜美,型格,高貴,清雅的造型,她通通都能駕馭得很妥當!就是這樣,我們便強行把她成為我們多年的「御用」Model。(其實不是御用啦,是我們多年來的造型都會找來Pam為我們的Model吧^ ^不要抹殺她為其他化妝公司的工作呢^-^)
欣賞她,因為她是一位很有責任感的女孩!守時在我們這一行是十分重視的;不知何時開始,Model們都喜歡遲到,但Pam就從來都很守時,這是對工作的熱誠及負責任。很強的行動力,當她定立當下的目標後,便會默默地向著該方向努力工作。
當中有些目標方向更是我自己也曾幻想過的,但我知道自己並沒有這「本事」而沒有嘗試實行過,在我都已經忘記這想法時,她就往往都在不知情的情況下,超額完成了我所幻想的。這真是令我很高興的!因為,我就好像看著有人實現了自己所想的,這令我很滿足,也令我更欣賞這女生!因為,要成功,絕對不只是美及幸運就可以的!鎂光燈背後,當中的努力及
堅持,又有多少人能理解呢?
由未成年的小女孩,成為人妻,再成為人母!這十幾個年頭,看著她成長了很多!在「人母」這個範疇,更加是我所不了解的。相信在這過程中,生理、心理,都會經歷很多不同的變化。這過程是有趣,是困擾,是快樂,是成長,這一切對於年輕媽媽都是一個「問號」。當然,每個人遇到的情況都會有所不同,但這裡,就是Pam所經歷的一點分享,不論是否切合所有「已成為‧或將成為‧人母的妳」,我相信,這書都會是女孩們的一碗「心靈雞湯」――在你健康的時候,能為你的點滴帶來香甜回味;在你需要支持的時候,更能為你注入一點有益的能量。
期待……

Candy Lam (Makeup Artist)
J'Classy Makeup Studio


Sue's 序
第一次認識Pam大概是四年前的時候,那時我們都處於花樣年華的年齡(二十三歲),自由自在的,想去哪就去哪,像沒有腳的鳥兒。每天出門都為自己精心打扮,每次見面的話題都是少女心事、最近流行什麼時裝等。
來到現在,看著Pam由少女到人妻,再到媽媽……
她的整個生活模式,360度轉變了。
還記得去年Pam懷孕的時候,我還在忙於工作、籌備結婚的事,覺得「生兒育女」這回事與我還有很大距離,並沒有很好奇想知道「當媽媽」究竟是什麼一回事,再加上看著Pam一步步走到成為Adam媽媽,整個過程好像很輕鬆似的。
(看她的Instagram真的會有這樣的錯覺喔,都是充滿開心的照片!)
令我一直傻傻的以為「當媽媽」應該不太難吧……
直到今年,我在完全沒有準備的情況下懷孕了,然後一切關於懷孕、生孩子、湊嬰兒的大小事都得向Pam取經,她每次都很有耐心的一一解答我所有問題。
也許未來當媽媽的路不會太好走,但我很慶幸身邊有這樣的一個靠譜又有經驗的閨蜜,讓我不再那麼迷茫。
希望這本書也能啟發你成為一個幸福的媽媽、成為你的照明燈。

2017.夏
Sue Chang


Lilian's 序
她是我認識其中一個最幸福的人。
但她的幸福不會招人妒忌,和她相處後,你會很明白,幸福和個性是有很大的關聯。
第一次見到Pamela的時候,就覺得她像一個需要別人保護的洋娃娃,樣子可愛,聲音溫柔甜美;但慢慢了解之後,才發覺她原來是那麼堅強的一個女生。從她口中,所有事情說出來都好像沒什麼,很容易,例如她告訴我她是嘗試順產但痛了很久之後,變成開刀,這是我們說最痛的生小孩方式。我完全不敢想像到底是要多堅強,才能帶著微笑,如此淡然的訴說著。我那一刻就覺得,嘩,我也想要這樣的一個妻子(笑)。
Pam Pam有著那種快樂的磁場,每一次和她相處之後我的心情都會變得很好,她也會中肯又客觀的給我感情上的意見,每次我也覺得,怎麼你處理的方式可以那麼乾脆又成熟,經常精神緊張的我,和她談話之後都會放鬆下來。
看著她從廣告中的小女孩,變成一個溫柔又堅強的媽媽,我衷心的感到高興,也很期待她生更多的孩子,一堆可愛的小孩(聽說她想要四個孩子)圍著她轉,和丈夫甜蜜美滿那超幸福的一個畫面。

Full of love ,
Lilian Kan


DingDing's 序
三年前的一個化妝品牌活動,我第一次看見一直被她Instagram的美照吸引的女生,她就靜靜的坐在我旁邊,當日應該她沒有朋友和她一同出席,我便有意無意的和她交談,活動結束時也合照了,道別後才知道當日是她生日,所以上傳了合照,為她送上祝福。
不久看見她上傳結婚的照片……什麼?那麼年輕就結了婚?還要幾個月後才公佈?
這個女生很特別,人生大事也沒有高調公開!
令我們變得更熟的是因為我們的共同朋友Sue,使我們有更多機會見面,從而變得熟絡。
有一次我和Sue去她家睡覺,她都不知道自己懷孕了,還跟我一起睡在地上,醒來後還說腰很痛!(原來是Adam在肚子裡抗議!)
過了幾個月,她就在SNS上分享她懷孕了!我完全驚喜~
因為都覺得她現階段懷孕,整個timeline都很完美!
另外就是因為知道她和丈夫也準備好生孩子而為她高興。
時間一天一天過去,肚子真是大得誇張,但這個媽還會出現在不同的活動上,而且Baby shower都由她一手包辦,完全沒被「孕婦」這個名稱困住,這個女生真是令我佩服得很。
Adam出生的照片上傳到SNS,和我再見Pam時已經相隔兩個月了,看到Adam就被他迷倒,到現在手機內他的照片還比我自己多,是連Adam媽也改口叫我契媽的程度!
這個媽媽把兒子的百日宴也搞得很大體,蛋糕也是自己做的,連我不是她兒子也被她的用心感動到。
因為我們也很常找對方,所以我真實地感覺到她不再是個柔弱的女生,是一個女人,一個很強的媽媽。
至於她的內心世界的轉變,我也要看完這本書才知道(哈哈)!
但 Adam你長大後一定要好好愛錫媽媽,就像她用盡她的愛去愛你一樣。

DingDing

自序:
結婚那年,我二十四歲。那時候只要發夢自己懷孕了,在夢裡我都會哭啊!是真的有眼淚!說真的,還真的有這個「生了小孩我就完蛋了」的感覺!說到這裡,要說一下我的工作。我十八歲時開始做平面模特兒,有拍過電視廣告、一些MV和一套電影《奇幻夜》。
從小到大媽媽都說我是三分鐘熱度的小朋友,浪費了她好多學費,有讓我學過溜冰、鋼琴、繪畫、芭蕾舞、長笛等等……通通都是上了幾堂後就放棄。可是,這份幕前的工作我一開始了就做到現在!快要十年!沒錯,下年就十年!(由口靚模到老模了!)可想而知我是有多熱愛我份工!要知道這份工作,大著肚子就不能去工作了,哪裡還會有人找你呢,誰會想看又肥又腫的師奶!加上這個花樣年華的年紀,還有千千萬萬樣東西我好想去試,好多地方我都想去看!生了小孩的話對於幕前工作實在是付出很多,所以說發夢都要哭是一點都不誇張的。
二十四歲到二十五歲那年,是我最珍惜自己工作的一年,因為我知道,一來年紀大了都不能繼續當模特兒,二來我選擇了跟我的老公結婚,我當然會儘快生孩子,因為老公和他家人都必定很想有小朋友,我總不 能好自私的不理會他們的感受。所以我都心裡有數一年後都該是時候了!
Adam就是來得剛剛好!不遲又不早!媽媽的心態很Ready!這個小寶貝,讓媽媽我蛻變成一個更加好的人,至少我認為,哈哈!謝謝您來當我的兒子!媽媽非常非常愛您!寫這本書,原意是好想跟即將結婚、計劃懷孕的、正在懷孕的、在坐月子的、已為人母的所有女士們分享我這兩年的蛻變!常常在想,如果那時有這麼一本媽媽書陪伴著我有多好,我就可以有足夠的心理準備成為人母!我敢說,當媽媽是世上最美麗最幸福的事!
希望大家跟我一起品嚐這兩年的種種甜酸苦辣,但是最後都必定是變回甜的。希望這本書能夠給你們一個跟閨蜜談心的感覺,陪伴你們渡過漫長的孕期,難捱的坐月,或者是每日照顧寶寶辛苦的光陰,能夠帶給你們一點心靈的慰藉。做媽媽的路上並不孤單,有我陪伴左右,我們一齊加油!就讓我把這結婚後的三年,我人生最珍貴的故事都一五一十告訴你們吧。

目次

Jeffrey's 序
Candy's 序
Sue's 序
Lilian's 序
DingDing's 序
自序

我跟老公是怎樣認識?
完全沒有概念已經懷孕?
不要怕,是你的,終究是你的
‧營養師Gordon的話:懷孕初中晚期的營養需要
任性的媽媽
‧營養師Gordon的話:懷孕期媽媽正餐及小食的建議
Babymoon
不老套的孕媽媽(懷孕Fashion篇)
先當姨媽!
我與妹妹
是男是女?
大肚閨蜜不寂寞
Baby Shower
My Baby Room(寶寶出生添置了的好物)
媽媽的待產包
要預備什麼?(初生嬰兒用品 List)
老公陪產嗎?
媽媽受難日
Mama First Impression(醜小鴨?)
我產後憂鬱嗎?(產後情緒管理)
堅持不堅持(餵母乳)
‧營養師Gordon的話:哺乳期媽媽的營養需要
‧營養師Gordon的話:母乳的營養
我變強
難得的爸爸(老公是個好幫手)
我的紮肚經驗(產後護理)
捱過坐月
‧營養師Gordon的話:坐月時要補充的營養
有用的Apps
減肥之路(見營養師)
‧營養師Gordon的話:餵哺母乳有助產後瘦身嗎?
大肚好辛苦啊!
我的Supplement
Adam's 100 Days
實用的寶寶傢俬
還未覺得自己是媽媽(適應期)
當媽也要放假
‧營養師Gordon的話:母乳和嬰兒配方奶粉的優劣
夢想請繼續追
What's in Adam's bag?160
最安全的保護
表哥與表弟
第一次跟老公帶Adam去旅行
‧營養師Gordon的話:六至八個月嬰兒午餐、晚餐例子
‧營養師Gordon的話:九至十二個月嬰兒午餐、晚餐例子
去旅行預備什麼?
當媽媽要美要顧小孩,但還未瘦回來可以穿什麼?
萬能的女超人――Everyday Routine
‧營養師Gordon的話:寶寶固體食物的建議
當媽才更疼媽媽
My Travel Buddy – SWEET ESCAPE
我是寶寶的私人攝影師(拍攝技巧與器材)
拍攝寶寶的不同階段
親子穿搭
媽媽要學會放手
Adam' Profile
媽媽給Adam的話

書摘/試閱

完全沒有概念已經懷孕?
結婚一年了,我們兩個才計劃去 Honeymoon。那時候是 10月份,還有一個月就一週年,我們就想,都該是時候積極想想懷孕的事了。
我這個性格啊!就是懶惰。眼見身邊的女性朋友因為想懷孕會做很多資料搜集,但回頭看自己從來不懂得像別的老婆做很多 Research,再教自己老公應該怎樣做才會增加懷孕的機會。心裡只覺得,我這麼年青,要有小孩易如反掌吧!反倒是老公聽身邊朋友說,要用試紙測試每月的排卵期,然後又要怎樣計算……現在再問起,我都不會記得,下一胎可能我又要再研究一下。因為實在太傷我腦力,重點是實在太大壓力呢!一個月過去,我覺得壓力大得我要跟老公投訴:「我不會再用試紙了!好大壓力,讓我心情變壞,整個人好繃緊!」
Honeymoon回來後,其實是兩個月都沒有來月經,我奶奶那時候非常緊張我是不是已經有了?還帶我到婦產科醫生那裡檢查,結果是失望而回,我跟老公仍需努力。月經遲到,只是因為我常常飛來飛去工作同玩,休息不夠導致身體太虛弱不夠血!自此之後我就暫時將生寶寶這件事暫時拋諸腦後,新年時還好開心的去了一趟美國旅行!
兩星期回來後,為什麼又一個月沒有來月經了,我開始好擔心自己的身體狀況,身體這麼差的我會不會生不出寶寶來?但明明我們兩個有做檢查都是正常的呢!又開始擔心起來要四出求醫!你要知道月經對女人來說是多重要的,月經可以說明女人的一切!看了兩個中醫都說我是身體不太好,還食了一個月中藥調理。過度緊張的我還跟醫師要求針灸通經!(之後才知道原來這是讓胎兒多麼危險!是超級可怕!)最後我還是覺得事態嚴重我要立即去西醫照一下,確定自己是正常的。
西醫照了照,叫了我老公進來。然後跟我們說:「這就是胎盤,胎兒在這裡,有心跳……」那一刻我還一頭霧水?過了一整分鐘我才回過神來明白了,原來不知不覺間已經有個小生命陪伴了我九個星期!看著眼前這個 Adam寶寶,現在想起來還是覺得好神奇。這個媽究竟是要多笨?多大頭蝦?完全沒有概念呢?如果現在再懷一次孕,我想我可能也是一樣後知後覺,哈哈哈!
聽完醫生說明,我才回憶一下,是喔!我是有作嘔的跡象,加上整個人好易累的,一直睡一直睡,又很餓,原來這就是懷孕初期的感覺。電腦推算下來,我的預產期是 11月頭,那就是原來寶寶應該是 Made in USA的,是我最放鬆心情去玩的日子!所以,好想跟正在計劃懷孕的女士們說,真的不要給自己太大壓力!感到有壓力時,就跟自己說,上天總會在適當的時候給適當的東西你的。記著是不用急,你的寶寶會在他/她想的時候來找媽媽!


不要怕,是你的,終究是你的
剛剛說,我要求醫師幫我針灸來通經。那次之後的兩日,真的是來了幾滴血的,但幾滴之後又再沒有了。那時候我真的是好興奮!以為終於要來月經了!誰會有月經這麼高興的?
之後的我才知道這是作小產的跡象?啊!我這個媽媽真的是,好想打自己的頭一萬下!但更令我好奇的是,中醫不是把你的脈就能知道有喜的嗎?小時候看電視劇不是都跟你說:「恭喜你!是喜脈!」這樣的嗎?每次想起這件事,都會讓時而感到患得患失的我安心下來,我知道寶寶要在就是會在!奉勸大家一句,有什麼懷疑的事情還是去看醫生,照個究竟吧!
懷孕時還有兩個好驚險的時刻,都是由我大意造成的。懷孕五個月大的時候,機緣巧合讓我們去了峇里一趟 Babymoon,Villa太美了,而且在裡面都沒特別事好做,大著肚子老公又不讓我去浮潛啊或是做什麼活動的,加上老公他水土不服生病了,我就唯有自己穿穿泳衣在 Villa Pool拍照吧!
誰不知大肚婆真的會好餓,拍照前叫了的小食送到了,我便急不及待去迎接我的雞翼,一個滑腳就跌低了!對的,真的是好大意,因為我走太急。我這個天跌下來都不知道要什麼時候擔心的性格,當時只在想幸好是屁股先著地,起碼有脂肪保護吧!我還覺得自己好幸運。之後我見老公有點擔心,我告訴他網上說胎中有胎水保護胎兒,我又沒有肚子痛來安慰大家。心裡不停跟自己和跟肚子裡的他說:「媽媽以後一定會好好保護你!不能再讓你受驚。」怎料回到香港後,我跟老公逛街時都能向前跌一跤在地上。啊!我那時又在想,幸好老公在旁邊把我扶起,但怎麼我的新手袋要跌在地上?嗚嗚!(重點錯了,是嗎?笑)這都是我的粗心大意吧!
這三次以後,從此學會安慰自己說:「不要怕,是你的,終究是你的!」

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