情緒自控力:青少年戰勝憤怒的行動計劃(簡體書)
- 系列名:青少年“優能力”成長手冊
- ISBN13:9787111597964
- 出版社:機械工業出版社
- 作者:(美)瑞秋‧卡薩達‧洛曼
- 譯者:陳筱迪
- 裝訂/頁數:平裝/143頁
- 規格:21cm*14.5cm (高/寬)
- 版次:一版
- 出版日:2018/06/01
商品簡介
作者簡介
目次
原版推薦序
前言
01 你的“憤怒”畫像
02 設定一個計劃表
03 制訂你的目標和行動方案
04 獎勵自己
05 記錄“憤怒”日誌
06 識別觸發你“憤怒”的緣由
07 理解你原生家庭的行為模式
08 身體對“憤怒”的反應
09 戰鬥或者逃跑
10 掩飾你的情緒
11 媒體與“憤怒”
12 使用“憤怒”達到積極的效果0
13 冷靜一下
14 寫作
15 笑對“憤怒”
16 度一次“精神假期”
17 象徵性地釋放“憤怒”
18 放鬆技巧
19 有建設性地處理“憤怒”
20 “憤怒”合同
21 為自己的行為負責
22 保持洞察
23 瞭解事實
24 “憤怒”情緒的發展階段
25 感知
26 權衡行為選擇的利弊
27 調節憤怒的ABC模型
28 處理衝突
29 使用“我信息”
30 認真傾聽
31 讚美他人
32 身體語言
33 清晰地溝通
34 學會自信果敢
35 邁開改變的步伐
36 回顧進展
37 成就證書
主題書展
更多書展本週66折
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大,除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態,其餘商品將正常出貨。
特別提醒:部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書,將向海外調貨:
海外有庫存之書籍,等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍,平均作業時間約60個工作天,然不保證確定可調到貨,尚請見諒。
為了保護您的權益,「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨,請在商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。