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無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)
  • 看視頻輕鬆學瑜伽:魔法塑形(簡體書)

  • ISBN13:9787555269182
  • 出版社:青島出版社
  • 作者:張斌
  • 裝訂/頁數:平裝/160頁
  • 規格:20cm*20cm (高/寬)
  • 出版日:2018/05/01
人民幣定價:29.8元
定  價:NT$179元
優惠價: 87156
可得紅利積點:4 點

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目次

Part 1神奇瑜伽——塑形有道10瑜伽塑形, 身心靈合-11瑜伽練習小道具12瑜伽練習注意事項14苗條身材的瑜伽呼吸加減法16瑜伽與其他運動的比較18 38℃高溫瑜伽塑形宜忌20瑜伽冥想, 似睡似醒中輕松消脂Part 2 瑜伽熱身——塑形前奏十分鐘22 基礎坐姿一一輕松優雅享“瘦”22雷電坐23簡易坐 24吉祥坐25蓮花坐26坐山式27 基礎站姿一一美女就要站得有型有款27 山式30樹式28站立抱膝式32 基礎熱身一一提升體溫快樂修煉32頸部旋轉活動35手腕推轉活動37肩部擴展活動38手臂旋轉活動40腿部前踢活動 42腰腹部扭轉活動 44腳躁活動46拜日式Part 3 優雅塑形——逐步打造身材初級篇:樂活修身瑜伽 開啟塑形原動力50樂活修身一組50花環式52獅子一式53貓伸展式54磨豆式 56蝴蝶式57 樂活修身二組57鴿子式 59式60晰蝸式61全蛙蟲式62 弓式63 樂活修身三組63眼鏡蛇扭轉式65伸臂后伸腿式66天線式67前屈式68踩單車式中級篇:快速燃脂瑜伽 加速步伐70 快速燃脂一組70云雀式72叩首式73上犬式74三角伸展式76雙腿背部伸展式77 快速燃脂二組77炮彈式79風車式80虎式82幻椅式83速燃脂三組83牛面式86魚式88臥佛式89后抬腿式90鶯式92快速燃脂四組92塌式94跪姿拉弓式96駱駝式99鷹式102加強側伸展式篇:魔鬼身材瑜伽  鞏固塑形不反彈 104 魔鬼身材一組104舞王式106展背式107兩側搖擺式108轉軀觸體式110跪姿舞蹈者式112 魔鬼身材二組112橋式114斜板式115三角扭轉式 117踞腳蹲式119上抬腿式120 魔鬼身材三組120門問式122半蓮花單腿背部伸展式 124雙角式126單腿天鵝平衡式128蛙式Part 4隨時修煉——爭分奪秒變魔鬼身材130 晨起塑形一一激活全身瘦細胞130騎馬式132風吹樹式134祁陽式135 午間塑形一一增加體內瘦能量135 飛翔式136交叉平衡式138束角式140側身敬禮式142清涼呼吸法143 傍晚塑形一一提高動力143 曲弓式145蜘蛛式146半月式148半蓮花單腿前屈式150腰軀轉動式151 睡前塑形一一加速身體瘦能力151圣哲瑪里琪式153戰士二式154十字脊柱扭轉式156剪刀式158鱔魚式附錄:瑜伽塑形常見問答作者簡介張斌:印度加爾各答"世界瑜伽協會 "中國分會主席,中國胎息瑜伽理療人,元泉瑜伽創始人,中國瑜伽界集瑜伽養生術和道家胎息呼吸法于一身的瑜伽修行導師。多年來堅持勤奮工作,為中國瑜伽推廣與大眾健康事業做出了巨大貢獻。主編有精品瑜伽圖書《從零開始練瑜伽》《14天瑜伽》《瑜伽58式》《輕松練瑜伽》等近20種。石碧瑤:世界瑜伽協會教練導師、湖北省首屆瑜伽大賽城市圈二等獎,湖北省首屆瑜伽大賽上鏡獎

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