艾揚格孕產瑜伽:孕中篇(簡體書)
- ISBN13:9787544379281
- 出版社:海南出版社
- 作者:(印度)吉塔‧艾揚格
- 譯者:莫慧春
- 裝訂/頁數:平裝/251頁
- 規格:26cm*19cm (高/寬)
- 版次:一版
- 出版日:2018/07/01
商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
作者簡介
艾揚格大師序言
內容簡介
如何使用本書
輔助工具
01 關于瑜伽、做母親和懷孕的入門知識
第一章:哲學背景
瑜伽的定義
瑜伽八支
女性與瑜伽
阿育吠陀的健康觀
瑜伽的健康觀
女性人生中的里程碑
瑜伽的益處
第二章:懷孕準備
受孕前的準備
流產與對策
02 孕婦瑜伽
第三章:體式練習的詳細說明(所有人適用)
一般原則
體式說明及益處
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
后彎體式
墻繩體式
復元體式
呼吸技法——調息法
喉呼吸法Ⅰ中的呼吸
懷孕的開始階段
懷孕之前以及妊娠早期
適合懷孕的健康狀況
一旦懷孕就要停止習練的體式
懷孕早期常見的健康問題
解決常見妊娠問題的體式序列
體式序列1:針對宮頸過早張開
體式序列2:針對頭暈、疲勞和頭痛
體式序列3:針對高血壓
體式序列4:針對糖尿病
體式序列5:針對壓力、燒心以及呼吸短促
體式序列6:針對背痛
第四章:適合初學者的體式序列
體式的分類
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
后彎體式
墻繩體式
復元體式
調息法
適合妊娠早期和整個孕期的體式序列
適合妊娠中、晚期的體式序列
體式序列1:盆腔拓寬和拉伸
體式序列2:身體兩側拉伸
體式序列3:后彎練習
體式序列4:復元方案
適合妊娠晚期以及為分娩做準備的體式序列
第五章:適合高級習練者的體式序列
體式的分類
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
后彎體式
墻繩體式
復元體式
調息法
適合妊娠早期的體式序列
適合妊娠中、晚期的體式序列
體式序列1:盆腔拓寬和拉伸
體式序列2:身體兩側拉伸
體式序列3:后彎練習
體式序列4:復元方案
調息法
適合妊娠晚期以及為分娩做準備的體式序列
體式說明及益處
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
后彎體式
墻繩體式
復元體式
調息法
第六章:分娩
配合宮縮時呼吸的瑜伽練習(第1產程)
適用于娩出及下推胎兒的體式、調息法和唱誦練習(第2產程)
附錄
世界各地的艾揚格瑜伽中心
梵文詞匯表
參考文獻
致謝
后記
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