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健康你好:拒絕情緒勒索
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健康你好:拒絕情緒勒索

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商品簡介
目次

商品簡介

人善被人欺?!為什麼你就是無法說「不」!
圖解親子、愛情、友情、職場學校上的人際關係,鬆綁情緒跟自己和好!
透過一句話,
回應最常被勒索的40個金句
教你有技巧的逃脫「關係牢籠」!

本刊特別專訪「杏語心靈診所」副院長陳靜怡醫師、心理治療師李政達老師
從自我問卷、解析自己的情緒來源,
接著,透過3大方法解放壓力。
‧正念呼吸:透過呼吸、咀嚼、喝水等平靜自我心靈。
‧吃對東西:多攝取維生素C和B群、色胺酸有助於穩定情緒。
‧做輕運動:敲手指、抬腿、按壓額頭,舒緩惡劣心情。

從此與自己的情緒和平相處,不再被別人不善話語綁架!

目次

編輯室報告 捍衛底線,拒做情緒勒索的奴隸!

PART 1 診斷篇.認識情緒勒索
04 你被情緒勒索了嗎?
06 瞭解你的情緒健康指數
10 請留意!情緒勒索發生時的7大徵兆
12 請避免!容易被情緒勒索的6種人
15 請小心!情緒勒索者的4個特質
16 諮商心理師陳靜怡、李政達特寫

PART 2 父母篇.情緒勒索解套
18 不順從就該扣上不孝的帽子?
19 案例1.家族傳統榮耀變成他的枷鎖
20 案例2.為何不相信我真的盡力了
21 案例3.千辛萬苦換不到一句肯定
22 最常被父母情緒勒索的10句話

PART 3 子女篇.情緒勒索解套
27 疼愛孩子就得任他予取予求?
28 案例1.孩子,那是你自己的人生啊
29 案例2.請別拿基因當藉口羞辱我們
30 案例3.我們想幫你但不能不管自己
31 最常被子女情緒勒索的10句話

PART 4 情人/伴侶篇.情緒勒索解套
36 唯有百依百順才足以表示真心?
37 案例1.因相信高攀了對方而一路隱忍
38 案例2.一年被分手300次的可憐男友
39 案例3.用控制的愛當牢籠的恐怖情人
40 最常被情人/伴侶情緒勒索的10句話

PART 5 職場/校園篇.情緒勒索解套
45 不肯任勞任怨就是不知好歹?
46 案例1.部門裡天天上演後宮爭寵戲碼
47 案例2.知恩應圖報所以必須做牛做馬
48 案例3.得罪他的人將永遠交不到朋友
49 最常被主管/同事/同學情緒勒索的10句話

PART 6 逃脫篇.從勒索中自救
54 運用「正念減壓」面對情緒控制!
55 正念減壓,關注當下的自己
56 正念呼吸法
57 喝水禪
58 飲食禪
59 身體掃描

PLUS
60 吃對「食物」真的能紓壓!
62 用「呼吸」和「運動」放鬆情緒!
A可紓解壓力的腹式呼吸
B可改善心情的放鬆體操
☆抬腿摸膝運動 ☆反手腳交叉運動
☆十指互敲運動 ☆額頭按

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