滿額折
感受愛：在親密關係中獲得幸福的藝術（簡體書）
- ISBN13：9787111604549
- 替代書名：Feeling Loved: The Science of Nuturing Meaningful Connections and Building Lasting Happiness
- 出版社：機械工業出版社
- 作者：(美)珍妮‧西格爾
- 譯者：任楠
- 裝訂／頁數：平裝／221頁
- 規格：21cm*14.8cm*1.1cm (高/寬/厚)
- 版次：一版
- 出版日：2022/10/01
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商品簡介
目次
商品簡介
你對你與朋友、家人或戀人的關係滿意嗎？情商先驅珍妮·西格爾博士在本書中不只談論愛和聯結，她還向我們介紹了如何獲取和給予愛。她用她在腦科學領域的新發現和45年的心理治療師經驗告訴我們大腦如何表達愛，如何將愛轉化成令人滿意的關係，以及為什麼我們需要這些經驗來克服壓力等。
目次
譯者序
引言 人人都需要愛，人人都可以擁有愛 / 001
第一部分 充實的生活與空虛的心
因為有了智能設備和互聯網，所以我們生活的充實程度超越了以往任何一個時代。儘管我們的生活看上去被填得很滿，與周圍世界的聯繫也很緊密，但我們與自己的情緒和感受之間的聯繫越來越少，壓力也越來越大。我們似乎在人際關係和自我之間失去了平衡，只剩下空虛的心，此外還有最重要的，剩下一種不被人所愛的感覺。
第1章 感覺被愛是一種什麼樣的體驗 / 015
第2章 用情感聯結戰勝壓力 / 036
第二部分 在獲取我們所需要的愛時存在哪些障礙
情感就像膠水一樣，可以讓人們建立有意義、令人滿意的聯結。如果我們所做的選擇淡化了情緒意識，那麼就更難認可和理解他人，也很難與他人建立關係。愛別人與感覺被愛是一個社會化的情感過程。
第3章 對於複雜的問題，藥物可能並不是一種輕鬆的解決辦法 / 058
第4章 虛擬世界的聯結可能造成更嚴重的隔絕 / 073
第5章 想得太多會導致愛得不夠 / 089
第三部分 用愛替換壓力的工具
我們既要體察艱難和傷痛的感受，也要關注那些可以帶來歡樂的感受，這樣一點一滴的感受都能讓我們更理解自己。學會讓壓力和情緒保持在舒適的平衡範圍內，可以讓自我探索的過程變得更加愉悅。當我們專注於當下的體驗時，就會發現生活中有許多小事能讓人感受到愉悅與愛。
第6章 管理當下的壓力 / 109
第7章 一種冥想方法：就算是在恐懼時也能保持心智覺知 / 127
第8章 用於改變的工具組合 / 145
第四部分 如何踐行感覺被愛的科學
每個人接納和關注的需求程度各不相同，但差異並不一定會破壞人與人之間的關係。當我們開誠佈公地說出不同的需求時，這些需求就變成了機遇，讓人們更加理解彼此，關係更緊密。儘管我們的需求不同，但所有人都需要被愛的感覺。
第9章 在緊張的工作關係中保持開放的溝通渠道 / 165
第10章 解決因不同需求而產生的衝突 / 170
第11章 在緊張的家庭關係中重建聯結 / 176
第12章 當記憶消失的時候仍然保持親密的關係 / 180
總結 無論在何種環境下都能感覺被愛 / 185
感受愛的工具：“駕馭野馬”冥想法文本 / 191
致謝 / 206
參考文獻 / 207
引言 人人都需要愛，人人都可以擁有愛 / 001
第一部分 充實的生活與空虛的心
因為有了智能設備和互聯網，所以我們生活的充實程度超越了以往任何一個時代。儘管我們的生活看上去被填得很滿，與周圍世界的聯繫也很緊密，但我們與自己的情緒和感受之間的聯繫越來越少，壓力也越來越大。我們似乎在人際關係和自我之間失去了平衡，只剩下空虛的心，此外還有最重要的，剩下一種不被人所愛的感覺。
第1章 感覺被愛是一種什麼樣的體驗 / 015
第2章 用情感聯結戰勝壓力 / 036
第二部分 在獲取我們所需要的愛時存在哪些障礙
情感就像膠水一樣，可以讓人們建立有意義、令人滿意的聯結。如果我們所做的選擇淡化了情緒意識，那麼就更難認可和理解他人，也很難與他人建立關係。愛別人與感覺被愛是一個社會化的情感過程。
第3章 對於複雜的問題，藥物可能並不是一種輕鬆的解決辦法 / 058
第4章 虛擬世界的聯結可能造成更嚴重的隔絕 / 073
第5章 想得太多會導致愛得不夠 / 089
第三部分 用愛替換壓力的工具
我們既要體察艱難和傷痛的感受，也要關注那些可以帶來歡樂的感受，這樣一點一滴的感受都能讓我們更理解自己。學會讓壓力和情緒保持在舒適的平衡範圍內，可以讓自我探索的過程變得更加愉悅。當我們專注於當下的體驗時，就會發現生活中有許多小事能讓人感受到愉悅與愛。
第6章 管理當下的壓力 / 109
第7章 一種冥想方法：就算是在恐懼時也能保持心智覺知 / 127
第8章 用於改變的工具組合 / 145
第四部分 如何踐行感覺被愛的科學
每個人接納和關注的需求程度各不相同，但差異並不一定會破壞人與人之間的關係。當我們開誠佈公地說出不同的需求時，這些需求就變成了機遇，讓人們更加理解彼此，關係更緊密。儘管我們的需求不同，但所有人都需要被愛的感覺。
第9章 在緊張的工作關係中保持開放的溝通渠道 / 165
第10章 解決因不同需求而產生的衝突 / 170
第11章 在緊張的家庭關係中重建聯結 / 176
第12章 當記憶消失的時候仍然保持親密的關係 / 180
總結 無論在何種環境下都能感覺被愛 / 185
感受愛的工具：“駕馭野馬”冥想法文本 / 191
致謝 / 206
參考文獻 / 207
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