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作者簡介
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目次
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《小學生身體運動功能訓練教程(3-4年級)》分為十章，包括彈力帶練習、迷你帶練習、瑞士球練習、萬向輪練習、繩梯練習、小欄架練習、動態拉伸練習、多方向移動練習、有氧練習循環站和放松練習。通過百余個游戲的講解，幫助廣大小學體育教師有針對性的對3—4年級的小學生進行身體運動功能訓練課程進行有效設計。全書內容圖文並茂，易于理解。
作者簡介
尹軍，首都體育學院體育教育訓練學院教授，博士，博士生導師。 現任首都體育學院學術委員會委員、學位委員會委員，體育教育訓練學院院長，主要從事身體功能訓練與運動負荷控制研究。
名人/編輯推薦
《小學生身體運動功能訓練教程(3-4年級)》由人民體育出版社出版。
目次
第一章彈力帶練習
第一節彈力帶健身操—肩部動作
手部水平劃船
雙手臂上下移動
交替手臂上下移動
手臂十字移動
擴胸運動
垂直上舉單側打開運動
兩側打開加垂直交替上舉運動
弓步沖拳
轉體運動
第二節彈力帶健身操一軀干動作
腹背運動
毛毛蟲爬行
相撲蹲
跳躍運動
開合跳運動
上提運動
轉體運動
第三節彈力帶健身操—下肢動作
高抬腿運動
交叉步運動
肩部繞環運動
前后分腿跳運動
側跨步運動
收腿跳
分腿跳
□繩肌牽拉運動
弓步運動
弓步轉體運動
弓步轉體摸腳后跟運動
偏臥姿轉體運動
第二章迷你帶練習
蹲撐
蹲走—側向
蹲走—向前
蹲走—向后
屈臂—左右打開
屈臂—水平左右打開
直臂—水平打開
站立—單膝側向展髖
拉弓射箭
背部練習
頭部對抗練習
肩部練習
仰臥—提膝
仰臥—交替抬腿
仰臥展髖
游戲
第三章瑞士球練習
精準無誤
超級模仿
半球蹲
瑞士球屈腿橫橋
瑞士球直腿橫橋
瑞士球超人
瑞士球背起
瑞士球肩部Y、T字母練習
瑞士球雙人拉
瑞士球俯身舉腿
第四章萬向輪練習
雙膝撐萬向輪爬行
雙膝撐萬向輪S形爬行
單膝撐萬向輪爬行
單膝撐萬向輪S形爬行
雙腳撐萬向輪爬行
雙腳撐萬向輪S形爬行
單腳撐萬向輪爬行
單腳撐萬向輪S形爬行
雙手肘撐萬向輪爬行
雙手肘撐萬向輪S形爬行
雙手撐萬向輪爬行
雙手撐萬向輪S形爬行
雙膝撐萬向輪劃圈
雙膝撐萬向輪雙手劃圈
屈髖雙腳撐萬向輪劃圈
伸髖雙腳撐萬向輪劃圈
屈髖雙手肘撐萬向輪腳劃圈
伸髖雙手肘撐萬向輪腳劃圈
屈髖雙手撐萬向輪腳劃圈
雙手撐萬向輪腳劃圈
屈髖雙腳撐萬向輪雙手劃圈
雙腳撐萬向輪雙手劃圈
背橋雙腳推拉
背橋單腳推拉
雙腳撐萬向輪動態蜷腹
單腳撐萬向輪動態蜷腹
屈髖手肘支撐萬向輪前后左右微滑
手肘撐萬向輪前后左右微滑
雙手撐萬向輪前后左右微滑1
雙手撐萬向輪前后左右微滑2
……
第五章繩梯練習
第六章小欄架練習
第七章動態拉伸練習
第八章多方向移動練習
第九章有氧練習循環站
第十章放松練習
第一節彈力帶健身操—肩部動作
手部水平劃船
雙手臂上下移動
交替手臂上下移動
手臂十字移動
擴胸運動
垂直上舉單側打開運動
兩側打開加垂直交替上舉運動
弓步沖拳
轉體運動
第二節彈力帶健身操一軀干動作
腹背運動
毛毛蟲爬行
相撲蹲
跳躍運動
開合跳運動
上提運動
轉體運動
第三節彈力帶健身操—下肢動作
高抬腿運動
交叉步運動
肩部繞環運動
前后分腿跳運動
側跨步運動
收腿跳
分腿跳
□繩肌牽拉運動
弓步運動
弓步轉體運動
弓步轉體摸腳后跟運動
偏臥姿轉體運動
第二章迷你帶練習
蹲撐
蹲走—側向
蹲走—向前
蹲走—向后
屈臂—左右打開
屈臂—水平左右打開
直臂—水平打開
站立—單膝側向展髖
拉弓射箭
背部練習
頭部對抗練習
肩部練習
仰臥—提膝
仰臥—交替抬腿
仰臥展髖
游戲
第三章瑞士球練習
精準無誤
超級模仿
半球蹲
瑞士球屈腿橫橋
瑞士球直腿橫橋
瑞士球超人
瑞士球背起
瑞士球肩部Y、T字母練習
瑞士球雙人拉
瑞士球俯身舉腿
第四章萬向輪練習
雙膝撐萬向輪爬行
雙膝撐萬向輪S形爬行
單膝撐萬向輪爬行
單膝撐萬向輪S形爬行
雙腳撐萬向輪爬行
雙腳撐萬向輪S形爬行
單腳撐萬向輪爬行
單腳撐萬向輪S形爬行
雙手肘撐萬向輪爬行
雙手肘撐萬向輪S形爬行
雙手撐萬向輪爬行
雙手撐萬向輪S形爬行
雙膝撐萬向輪劃圈
雙膝撐萬向輪雙手劃圈
屈髖雙腳撐萬向輪劃圈
伸髖雙腳撐萬向輪劃圈
屈髖雙手肘撐萬向輪腳劃圈
伸髖雙手肘撐萬向輪腳劃圈
屈髖雙手撐萬向輪腳劃圈
雙手撐萬向輪腳劃圈
屈髖雙腳撐萬向輪雙手劃圈
雙腳撐萬向輪雙手劃圈
背橋雙腳推拉
背橋單腳推拉
雙腳撐萬向輪動態蜷腹
單腳撐萬向輪動態蜷腹
屈髖手肘支撐萬向輪前后左右微滑
手肘撐萬向輪前后左右微滑
雙手撐萬向輪前后左右微滑1
雙手撐萬向輪前后左右微滑2
……
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第六章小欄架練習
第七章動態拉伸練習
第八章多方向移動練習
第九章有氧練習循環站
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