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  • 消除緊張的體操

  • 系列名:童嘉作品集
  • ISBN13:9789570851953
  • 出版社:聯經
  • 作者:童嘉
  • 裝訂/頁數:精裝/40頁
  • 規格:23.5cm*19.5cm*1cm (高/寬/厚)
  • 版次:1
  • 出版日:2018/11/05
  • 適讀年齡:小學中年級
  • 中國圖書分類:兒童故事;兒童小說
定  價:NT$280元
優惠價: 9252
單次購買10本以上8折
可得紅利積點:7 點

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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

書摘/試閱


童嘉最新繪本系列請你動起來
最受歡迎的小狗,帶你用最簡便的方法,增強體魄,成為無敵的小孩
在最煩躁的世界,如果你無法改變什麼,只好讓自己變強

你有沒有容易緊張的問題?
緊張的時候,會冒汗、肚子疼、頭皮發麻、很想找地方躲起來,還是緊緊抓住旁邊人的手?

童嘉最新角色小狗登場囉!
睿智的小狗為了幫助班上的同學消除緊張的方法,一起來做體操。
1234,2234,3234,4234,眼球動一動,手腳動一動,頭往右擺,再向左彎……
做體操要記得要吸呼喔!
再來練習吸呼法,吸氣……吐氣……
緊張,是小學生最大的毛病,人人幾乎都有過的經驗。
緊張會讓原本會的事情忘了,記得的事情也忘了,如果不學習改善容易緊張的情況,考試考不好,上台會出狀況,嚴重還會跑廁所呢!

童嘉
女生,台大社會系畢業,前半輩子按部就班的工作、結婚、生小孩,然後為了陪伴女兒成長,成為全職家庭主婦,長期與小孩朝夕相處,擅長陪小孩玩樂,2000年因偶然的機會開始繪本創作,至今已出版30本繪本、圖文作品與橋樑書等,每天過著忙碌的生活,並且利用所有的時間空檔從事創作。近年更身兼閱讀推廣者與繪本創作講師,奔波於各地城鄉,為小孩、大人說故事,與分享創作經驗。
相關訊息請參考 [童嘉] 臉書粉絲團

強力推薦
楊珩(私立再興小學校長):這是個大人小孩都有可能遇到的課題,閱讀完相信你會更自在的面對!

古名伸(國立台北藝術大學舞蹈系教授):繪本最吸引人的地方就在於可以陪孩子看書,這本書提供了更進一步的親子互動機會,讓閱讀不再只是靜態的理解而已。

蔡明灑(朗朗小書房創辦人):在這個智識學習無限上綱的年代,傾聽身體的聲音,接納身體的真實感受,繼而照顧自己的動物本能,正從人們身上一點一滴的消失。期待孩子們都可以如書裡的主人翁大聲說出:就是會緊張啊,哪有為什麼?然後,一起做做消除緊張的健身操,輕鬆自在的度過生命中每一個緊張的時刻。

何明德(中華民國幼教聯合總會會長)

創作感想
雖然大家都說看不出來,但是 我其實是一個很容易緊張的人。
小時候,常常因為緊張而手忙腳亂,明明是很簡單的事,卻出了差錯,已經背得滾瓜爛熟的演講稿,一上台卻緊張得頭昏眼花忘掉大半,每每越在乎就越緊張,越緊張就越做不好。
記得有一次去外婆家,阿姨問我學校如何,我說考語詞聽寫的時候,因為太緊張寫錯又來不及擦,結果被罵了,阿姨就說緊張是大家都會緊張啊,不過呢,她知道一種方法可以舒緩緊張,於是帶著我做了這套消除緊張的體操,同時還教我要怎樣練習深呼吸,當時的我,一邊認真的跟著做,一邊還在圖畫紙背面,用小人註記畫下動作,怕以後忘記。
後來,遇到很緊張的時候,我就做做這套體操,默想吸氣吐氣讓自己放鬆,當然不一定有時間做全套,可以的話幾個動作也好,這樣就完全不緊張了嗎?哪有可能,不過好多了,至少不會太緊張。
大家都說我看起來輕鬆自在,好像都不會緊張,其實是我剛剛有去旁邊 做做體操。 

今天早上第二節下課的時候,小芝說她好緊張。
而且小芝說,每次一緊張就會心臟跳很快,又流汗又肚子痛,有的時候還會拉肚子……

我們開始討論自己緊張的時候會怎樣,小狗說他一緊張就臉色蒼白,阿田說他會臉紅,大家都說明明就是害羞才臉紅。
但是,小芝為什麼會緊張呢?
原來是等一下要考英文單子啊!阿田完全忘記這件事了。
不是都背好了嗎 ,為什麼會緊張呢?

就是會緊張啊!!哪有為什麼?
小狗想了一下說,嗯……我倒是知道一種可以不緊張的方法,阿嬤教我的,很有效喔。
阿田說他也要學,雖然他明明就不需要。

我們到教室後面,小狗開始示範
站好,肩膀放鬆,頭不動,
眼睛看右邊 1234
眼睛看左邊 1234
看右邊 1234 看左邊 1234

1身體不動,2頭轉右邊1234,3回到中間,
4轉左邊1234,5回到中間,反覆三次。
1身體不動,2頭往右彎1234,3回到中間,
4再往左彎1234,1回到中間,反覆三次。

肩膀向前轉四次 1234,
向後轉四次 1234。
前後交替甩手 1──2──3──4──

喔 對了 你們有在呼吸吧?
動作其實是其次,
呼吸才最重要喔……
沒有耶!我們根本不知道要呼吸!
幹嘛不早說!
哦 對不起!

好 那 現在開始要記得呼吸。
吸氣……雙手往上 打開
吐氣……雙手往下 慢慢合起來

慢慢的……吸氣 上 吐氣 下 吸氣 上 吐氣 下……

雙手向前伸直,手掌往上 吸 2 3 4,
手掌往下 吐 2 3 4……
吸 234 吐 234 吸 234 吐 234
雙手往兩邊伸直,手掌往上 吸 2 3 4,
手掌往下 吐2 3 4……

站直,兩手稍稍打開,腰部左右轉轉……
吸氣 吐氣 吸氣 吐氣
「你們在幹嘛?」
本來在操場玩的同學突然回到教室來了。
我們在做消除緊張的體操。

「幹嘛緊張?」
「因為等一下要考英文單字!」
「真的 我也好緊張」
「我都沒唸耶」
「考英文單字幹嘛緊張?」
「做這個有用嗎?」
大家七嘴八舌沒有結論,決定一起做體操。
手放背後,身體左右轉動……吸氣吐氣吸氣吐氣……

雙手交叉搭在肩膀上,身體左右轉動
吸氣 吐氣 吸氣 吐氣……
雙手伸直合掌在頭上面,身體左右轉動。
吸氣 吐氣 吸氣 吐氣……
雙手往右擺動,左抬腿,
雙手往左擺動,右抬腿……
吸氣 吐氣 吸氣 吐氣
手和腿要相反方向喔!
要結束了喔!
深呼吸……
慢慢吸……手往上……呼……手往下...........
手在胸前 吸……手往兩旁鬆開 呼…….

上課鐘聲響了,
「有好一點了嗎? 還會覺得緊張嗎?」
小芝呼出一口氣說:「嗯 好多了…….」
英文老師走進教室,
嗨!同學們 大家好!
考完試,阿田問小狗:「有可以增加記憶力的體操嗎?」
小狗想了想 說 :「恐怕沒有喔!但是有可以讓你罰站的時候腿比較不痠的體操。

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