別讓壓力毀了你（簡體書）

現代社會，隨著工作、生活節奏越來越快，現代人所面臨的心理壓力也越來越大。本書通過現代人身處的形形色色的壓力入手，剖析壓力給人們帶來的種種問題，從身體、心理、職場、情感等方面多管齊下，找到適合不同人群的排解之法。通過本書，愿大家可以變壓力為生活的動力，得享自由純粹的生活。

一千個人可能有一千種壓力。所有的壓力都會累積，從而引發身心健康問題。愿葛婷編著的《別讓壓力毀了你》能成為你的健康顧問，隨時隨地呵護你的身心健康。 本書從各方面闡述了壓力的來源，分析了壓力對身體系統造成的影響，著重探討了抵抗壓力需要具備哪些元素，最后提出了將壓力轉變為動力的一些經驗，希望能夠給讀者帶來啟迪，讓讀者在壓力中也能安然幸福。

第1章 壓力如同暗夜的幕。不要在黎明前被壓死了
1.人人“又□叒叕”提壓力，它到底是什麼
2.每個人都戴著面具，拼命扮演別人需要的角色
3.微笑向暖，不是人人都能對著壓力揚起唇角
4.學不會斷舍離，所有壓力都是焦慮
5.破繭才能成蝶，成長路上有些壓力不能躲
第2章 這個“殺手”會隱形，壓力在悄無聲息地威脅健康
1.你的口腔，壓力大了也會生病
2.減壓力，給你的腸道舒舒服服洗個澡
3.情緒決定命運，愿你的壓力千萬別壓了“神經”
4.免疫系統“坍塌”，壓力也是“罪魁”之一
5.“嬌慣”壓力，現代人才會得了富貴病
6.壓力，也是“壓垮”生殖系統的一根稻草
7.壓力導致“過勞肥”，別再說我是閑得發胖
8.越懂得釋放壓力，人才能越發容光煥發
第3章 有一種努力叫愛自己，壓力害怕更好的你
1.你的健康，請小心輕放
2.饑餓游戲，胃經難以承受之輕
3.請停止過分愛美，不然健康都會怪你
4.拿生命在喝酒，不見得是真好漢
5.吞云吐霧，並沒有想象中的“神仙范兒”
6.身體懂自救，你也要讀懂它發出的“高壓信號”
7.噓！聽，你的身體在傾訴
第4章 在痛苦深處微笑，最強壯的肌肉永遠是你的心
1.控制情緒，愿所有的壓力都被辜負
2.殺伐果決，不把壓力踩在腳下可還行
3.不要讓自己低到塵埃里，而是要讓壓力開成繁花似錦
4.逆風的方向，才更適合飛翔
5.你遠比想象中強大，恐懼只是心底的“紙老虎”
6.嫉妒是帖“毒藥”，傷了心蝕了骨
7.人生是現場直播，安之若素才是最好的打開方式
第5章 玩轉職場，“你不行”是世界上最大的謊言
1.職場也如“后宮”，《甄嬛傳》從未殺青
2.有夢為馬，為你的理想插上堅定的翅膀
3.“吃一塹”並不可怕，“長一智”才是關鍵
4.一邊是飯碗，一邊是愛好
5.態度決定高度，別輸在不懂調整心態上
6.準備越充分，機會越豐盛
7.眾人拾柴火焰高，學會團隊合作很重要
8.工作狂，有時並不是值得炫耀的事
第6章 一輩子很長。惦念于情才能不忘初心
1.家，驅散壓力的溫馨港灣
2.把煩惱關在門外，別把壓力帶回家
3.親情，刻入血脈的壓力“溶解劑”
4.朋友，漫漫人生路上自己創造的親人
5.一輩子很長，要和相愛的人在一起
6.為了名利辜負轉瞬韶光，並不值得
7.物欲橫流的時代，莫讓利益斑駁了心
8.帶著憧憬，釀造未來的馥郁芬芳
第7章 人生有無數可能.壓力是動力的上好“燃料”
1.人生沒那么多道理，直面壓力“制住”它
2.積蓄力量，敢于向壓力說“不”
3.壓力不是“背鍋俠”，別把失敗都歸咎于它
4.行到水窮處不棄，才能柳暗花明看云起
5.蝸牛不怕自己慢，一步一個腳印總能往上爬
6.壓力，也能卓有成效
7.有些事情現在不做，一輩子都不會做了
8.你要很獨特，每天都是一個全新的自己
9.你的努力，終將讓壓力變成動力
第8章 每天輕松一點點，這個世界也在偷偷愛著你
1.約二三好友談天地，排憂解壓的一劑良藥
2.音樂里的“綠色氧吧”，減壓音樂撫慰心靈
3.優雅里的宣泄，情緒健康操做起來
4.深呼吸，放松身體不讓壓力“決堤”
5.阿Q精神減壓，愉快的自我暗示法
6.瑜伽+冥想，回歸本真
7.男士瑜伽，瑜伽並不是女性專利
8.體育鍛煉，讓壓力隨汗水一起排出
9.散步+推拿，輕松活到九十九
10.人活一輩子，沒有什麼比開心更重要