吳明珠教你養好肺：口罩擋不住的PM2.5，讓清肺養生術來幫你

如果我們不能改變空氣，至少做得到養好身體

就算戴口罩、關上所有門窗也防不了PM2.5
讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重
「清肺」是最新也最重要的健康議題
台、港、日知名藝人、企業家指定中醫師吳明珠最新力作！

★ 名人推薦──（順序依姓名筆劃排列）
知名主持人 于美人
旺旺中時媒體集團電子事業部副總裁兼中國電視公司董事長 邱佳瑜
知名作家 吳淡如
國揚集團創辦人 侯西峰
新聞主播 高文音
綜藝大哥 曾國城
三立電視資深副總經理暨發言人 張正芬
知名主持人 鄭凱云

咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉，
這些常見的小問題，可能都是肺的大問題，
肺不好，全身健康都拉警報！

知名中醫師吳明珠以行醫多年的經驗，分享照顧好肺的簡易步驟，透過常飲清肺茶、常吃養肺餐、肺經穴位按摩、有效鍛鍊肺機能運動……，讓肺健康，身體才健康！

常壓少商穴──預防感冒，減緩咳嗽、氣喘
天線式瑜伽──伸展手腕、擴胸運動，刺激肺經
常按天府穴──調理肺氣，適合皮膚易過敏者
強肺生津茶──補氣調整免疫力、消水腫
人參雞湯──改善手腳冰涼，冬天補氣最佳
小米南瓜粥──天氣轉換時增強抵抗力，強肺化痰

吳明珠　醫師

學歷：
台北醫學大學
中國醫藥學院中醫結業
北京中醫藥大學中醫博士
中醫師特考及格

經歷：
台北市立中興醫院中醫科主治醫師
長青中醫醫院中醫師
聯合中醫診所主治醫師
台北市立婦幼醫院特約中醫師
文化大學中醫講座講師
育兒生活中醫顧問
嬰兒與母親中醫顧問

現任：
吳明珠中醫診所院長
中醫婦科醫學會理事
中醫臨床醫學會監事
台北市中醫師公會名譽理事
中華經絡美容醫學會榮譽理事長

《吳明珠教你養好脾，35歲就像25歲》2015時報出版
《吳明珠教你養好肝》2016時報出版

吳明珠的肺腑之言
隨著空氣汙染的程度越來越嚴重，也曾在看診時聽到病人說，一直以為只是感冒咳嗽，也吃了三個月的藥，但還是在咳，最後到我這裡看，依照我的建議去大醫院檢查一下，一檢查居然已經是肺癌第三期！
也因為這樣的環境無法一下子改變，所以如何注意肺臟、肺經的養生，知道如何增強肺的抵抗力，當下實在是迫在眉睫、當務之急、刻不容緩的。
中醫治病注重整體觀念、辨證施治，依照證型的不同，有對應的用藥治療方法，對於肺病患者，要正確辨別患者屬於陰陽、表裏、虛實中的哪一種類型，只有辨證準確，才能對證用藥，從而起到良好的療效。
肺虛體質多呈現為肺氣虛和肺陰虛兩大類。肺陰虛者多因津液耗損，肺失潤養所致，凡是呈現為形瘦孱羸，乾咳無痰，或痰少質黏，或咳而痰中帶血絲，潮熱盜汗，午後顴紅，少寐失眠；口乾咽燥，喉癢音啞，舌紅少苔等。
肺氣虛者多為久病虧耗，病後元氣未復，或因久咳傷氣，乃至肺氣虧虛，呈現為咳而氣短，咳喘無力，久咳不愈，痰液清稀；倦怠懶言，聲音低怯；面色發白，畏風形寒，易患感冒；或有自汗，舌淡苔薄白等。肺虛者多見於肺結核病、肺氣腫、肺芥蒂、肺痿、肺不張以及肺癌晚期之人。
一般而言，肺氣虛者，可吃補益肺氣的食材；肺陰虛者，宜吃滋陰潤肺的食材。肺虛日久，常可影響到脾臟與腎臟，可適時吃些具有補脾益氣和補腎納氣的藥膳。凡肺虛者忌吃辛辣及煙酒，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之類香燥傷陰的食物。
中醫所說的肺與西醫的肺有些差異，那就是除了真正的肺臟之外，中醫認為「肺主氣，司呼吸，開竅於鼻」、「肺主一身之表，主皮毛」、「肺與大腸相表裡」，故包含呼吸系統疾病，也包括皮膚病、大腸系統等病症。
《醫經精義．臟腑之官》也記載說：「大腸之所以能傳導者，以其為肺之腑。肺氣下達，故能傳導。」肺氣的肅降可以幫助大腸傳導大便，當肺氣虛弱或肺氣壅滯時，氣機升降會失調，導致大腸傳導遲緩而出現大便祕結的現象。而且肺失宣降時，津液不能下輸滋潤腸道，大腸燥結，這也增加了便祕的可能性；肺氣虛弱的老人最容易有這種狀況！門診常會聽到長輩抱怨便祕吃了軟便藥結果沒效的狀況，此時適時用上潤肺補氣藥，可以大大的改善腸道的乾澀難出的狀態。
中醫最大的優勢是防治慢病、調養身體──這是多數人對中醫的認識。殊不知，中醫治病講究整體觀念、辨證論治，醫生透過詳細的查體、問診、摸脈、看舌苔、等方法來判斷患者所患的疾病屬於哪個證型再結合患者的體質開處方強調「標本兼治」：改善咳、痰、喘症狀，治其標；調理肺、脾、腎，治其本；針對急性期、緩解期不同階段進行標本虛實的論治，以達到扶正祛邪、標本兼治的目的。

自我檢測表：肺好不好？ 1分鐘自我檢測表
□ 容易過敏　□ 黑眼圈重　□ 胸常感到悶　□ 常感覺吸不到氣
□ 皮膚常發癢　□ 常夜咳　□ 半夜三～五點間常睡不安穩　□ 掉髮嚴重
□ 髮線後移，毛囊變少　□ 皮膚變黑　□ 皮膚易起小紅疹
□ 皮膚變粗，枯黃無光澤　□ 便祕　□ 多汗，一出汗就臭
□ 頭髮變少稀疏　□ 容易喘　□ 易累沒精神　□ 異位性皮膚炎
□ 半夜常盜汗　□ 手腳冰冷　□ 白頭髮變多　□ 胸口疼痛
□ 暴瘦　□ 食慾不佳　□ 嗜睡　□ 大便無力　□ 常感心煩
□ 舌苔白厚　□ 手腳無力　□ 小腹大　□ 口乾舌燥　□ 怕冷畏寒
□ 咳血　□ 吹氣無力　□ 失聲　□ 老態出現
上述的狀況若是出現的項目愈多，就要注意一下肺，想想看，是不是有惹肺傷心的行徑，才會出現種種的症狀，若有，建議到醫院進行檢查，確保肺沒有受傷，也能讓自己生活更加安心。

推薦序 用簡單並專業的方法照顧自己
作者序 吳明珠的肺腑之言

吳明珠養肺補氣私房茶譜、食譜

第一章 阿嬤的中藥水餃
阿嬤特製中藥水餃，解決過敏性鼻炎
耐心吃藥，是最好的良方—肺結核生與死的故事
SARS劫後餘生，肺損元氣傷
對抗PM2.5，拒絕變成窩囊肺
想當白雪公主，先養肺

第二章　肺主皮毛，愛美就把肺顧好
肺主掌生命之源
肺司一身之氣，最為珍貴
肺好，女人就能水噹噹
肺朝百脈，有事就找肺
大笑最養肺

第三章 肺不好，變醜變黑也變禿
1分鐘自我檢測表：肺好不好？
傷肺的七大行徑
肺的五大病症
診斷實例

第四章 吳明珠的養肺術
好習慣來養肺
吃吃喝喝來養肺
常按肺經百病消
愈動肺愈好

附錄 常見養肺Q&A