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作者簡介

目次

視力保健與恢復8大要點
◎1.良好的生活習慣,睡眠充足、規律作息。
◎2.多做戶外的活動,眺望遠處、放鬆眼肌。
◎3.良好閱讀習慣,光源充足保持適當距離。
◎4.降低電腦、電視負面影響,讓眼睛休息。
◎5.定期接受視力檢查,並選擇優質的鏡片。
◎6.雷射手術或隱形眼鏡,應小心加以評估。
◎7.眼部受傷應做緊急處理,減少異物侵入。
◎8.配戴眼鏡,依眼科醫師建議之正確度數。
陳明 醫師。
筆名,1966年出生於台中清水,1985年台中一中畢業,1992年陽明醫學院畢業。
擔任奇美醫院住院醫師、總醫師,轉任署立台南醫院眼科主治醫師;娶妻同院林姓牙科醫師,育有一子一女。
醫餘閒暇喜好著作,教經典的有:“視力矯正與保健”、“假性近視之治療”等經典名作。
前言/5
序章 對視力異常狀況的宣言!/21
日本人的視力正快速地下降/23
眼鏡、隱形眼鏡的問題使近視的度數加深/26
了解眼鏡、隱形眼鏡的優點、缺點/27
何為能改善視力的「標準化眼鏡」/29
想讓您了解的、與「使用方法」相關的知識/31
如果惡化到這個地步,要拯救已不太可能了/32
第一章 日本人的視力危在旦夕/35
桑空先生那5.0視力怎麼樣了/37
從十幾年前開始,瀕臨危機的日本人的眼睛/41
因電視遊戲、用功等原因而受到侵害的孩子們的視力/43
被電腦弄壞的社會人的視力/48
悄然靠近中年的眼部危機/51
與眼鏡、隱形眼鏡有關的可怕誤解/55
第二章 人是用大腦看東西的/59
視力究竟是怎麼一回事?/61
人是用大腦看東西的/64
所謂緊張感對肉體造成的影響/69
第三章 視力恢復訓練法(基本篇)/71
為什麼視力會恢復/73
呼吸法、呼吸訓練/80
眼部的保健法/87
對眼部周圍的按摩/93
兩眼注視訓練法/96
焦點調節訓練法/106
利用想像成像法、使心情和眼睛都得到放鬆/114
第四章 利用眼鏡、隱形眼鏡,來提高視力的方法/117
利用眼鏡、隱形眼鏡恢復視力的訓練法/119
眼鏡應當時而戴上,時而取下/124
了解眼鏡的製作方法/127
利用標準化眼鏡的訓練法/130
第五章 適用於日常生活中的視力恢復訓練法/130
在通勤電車中的眼部保健練習法/137
一邊看報,一邊練習/140
一邊看影片,一邊提高眼睛機能的方法/146
眼睛入浴的時間/148
為什麼有意識地用眼非常重要/151
第六章 採用視力訓練法,頭腦也會變得聰明/153
「眼睛是心靈的窗戶」這種想法/155
應使視野變得開闊/157
為了讓想法變得靈活/158
提高注意力的訓練法/166
巧妙地使用雙眼,以此來鍛鍊右腦、左腦/172
如果瞳孔的表情變得豐富,人會顯得極富魅力/176
讓大腦以超常的速度運轉/177
迅速提高記憶力/185
第七章 如果視力得到提高,運動能力也會隨之提高/193
使高爾夫球技術變得高超的訓練法/195
為了成為擊球準確率為三成的擊球員/198
後記/203

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