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商品簡介
目次
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隨著我國經濟的高速發展和人民生活水平的不斷提高，老年人已經具備了尋求健康晚年的需求和經濟實力。全書從老年人的角度出發，系統介紹了老年人日常運動健身與體適能鍛煉對身體的影響。主要內容包括老年人和老齡化社會、老年人運動與生理、老年人運動與心理、老年人運動方式選擇、社區健身器材的的合理應用、老年人運動的意義、老年人運動過程中的注意事項及不適反應處理和老年人體適能測試等方面的內容。本書的對象主要是具有健身需求的老年人，並且語言通俗易懂，從實際出發，一目了然，幫助讀者更直觀地理解和掌握健身方法，真正做到學以致用。
目次
第一章研究背景
第一節人口老齡化現狀.
第二節老年人慢性病高發趨勢第三節國民生活質量提高
第二章國內外研究綜述
第一節國外老年人體育健身研究的進展與趨勢
第二節國內老年人體育研究現狀
第三節國內外運動干預對生命質量研究進展.-.+
第三章老年人健康體適能研究
第一節健康體適能概述
第二節老年人心肺耐力適能
第三節肌肉適能
第四節柔韌性
第五節身體成分
第四章老年人體適能訓練理論研究
第一節社會發展與人類健康
第二節心理學基礎.
第三節生理學基礎
第四節解剖學基礎:
第五節營養學基礎
第六節老年人科學的飲食習慣.
第五章老年人發展體適 能的傳統方法
第一節健身運動與力量素質...
第二節健身運動與速度素質
第三節健身運動與耐力素質.....
第四節老年人健身運動與靈敏素質.
第五節健身運動與柔韌素質...
第六章老年人生理特 點與運動研究
第一節老年人的衰老變化
第二節老年人運 動對健康的影響....
第三節老年人運動對疾病的預防.
第四節老年人運動健身的注意事項.
第七章老年人體適 能健康運動一太極拳
第一節太極拳概述
第二節太極拳基本動作要領-
第三節老年人初學太極拳注意事項
第四節二十四式簡化太極拳......
第五節太極拳對老年人群體適能的影響
第八章老年人運動與健身建議.
第一節老年人體力活動和運動指南.
第二節老年人生活方式中的運動
第三節提高老年人力量、柔韌性、靈活性和平衡性的運動....
第一節人口老齡化現狀.
第二節老年人慢性病高發趨勢第三節國民生活質量提高
第二章國內外研究綜述
第一節國外老年人體育健身研究的進展與趨勢
第二節國內老年人體育研究現狀
第三節國內外運動干預對生命質量研究進展.-.+
第三章老年人健康體適能研究
第一節健康體適能概述
第二節老年人心肺耐力適能
第三節肌肉適能
第四節柔韌性
第五節身體成分
第四章老年人體適能訓練理論研究
第一節社會發展與人類健康
第二節心理學基礎.
第三節生理學基礎
第四節解剖學基礎:
第五節營養學基礎
第六節老年人科學的飲食習慣.
第五章老年人發展體適 能的傳統方法
第一節健身運動與力量素質...
第二節健身運動與速度素質
第三節健身運動與耐力素質.....
第四節老年人健身運動與靈敏素質.
第五節健身運動與柔韌素質...
第六章老年人生理特 點與運動研究
第一節老年人的衰老變化
第二節老年人運 動對健康的影響....
第三節老年人運動對疾病的預防.
第四節老年人運動健身的注意事項.
第七章老年人體適 能健康運動一太極拳
第一節太極拳概述
第二節太極拳基本動作要領-
第三節老年人初學太極拳注意事項
第四節二十四式簡化太極拳......
第五節太極拳對老年人群體適能的影響
第八章老年人運動與健身建議.
第一節老年人體力活動和運動指南.
第二節老年人生活方式中的運動
第三節提高老年人力量、柔韌性、靈活性和平衡性的運動....
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