自洽（簡體書）

文長長觀點：

1、 無論此刻的你覺得生活多麼難熬，但在這件事前面加一個“多年之後”，一切都能豁然開朗。
2、 你只有不斷提升自己，讓自己盡可能地去見識這一切，你才會知道“比你厲害的人，比你優秀多了”，你沒成功，不是因為你懷才不遇，而是因為你懷才不足。
3、 美好品質會形成良性的循環，越是在糟糕的時候，越是要試著去做一些正面積極的事。
4、 所謂的理想生活，永遠都是別人正在過的生活。
5、 你並不需要跟所有人成為朋友，想明白這一點，人生路便會輕鬆許多。
6、 平臺不是限制你發展的藉口，當你足夠強大，足夠有能力，你的野心是能帶你去你想要去的地方的。
7、 一個人愛你的時候你感受到的是愛，不愛你的時候你感受到的是他的性格。
8、 想要新的風景，就要拋棄一部分的穩定。想要留住一個人，就要錯過一部分的瀟灑。
9、 從前你逃避糊弄過去的事，不會真的被糊弄過去，總有一天，它會一種新的形式出現在你面前，逼你去面對。糊弄過去的，總是要還的，而且代價更大。
10、 別讓別人隨便影響了你的情緒，也不要太受外界的影響，真正的好心態是，不管什麼時候，我們都能按照自己的節奏，做自己認定了的事。
11、 一個真正喜歡你的人，你心裡是能感受到的，所有需要你搜刮證據，才能證明的喜歡裡，多多少少都有些你的一廂情願。需要你判斷，才能知道的喜歡裡，本身就有些水分。
12、 我們都一樣，會碰壁，會迷路，會感覺很難，會覺得自己就像站在十字路口，怎麼都找不到紅綠燈，但不要怕，去擁抱這種不確定性，只要把我們可控的那部分人生過好，讓它努力變得優質就行了。

文長長

原名文琳琳，暢銷書作家，十點讀書簽約作者，是一個喜歡玩“闖關遊戲”的女孩。

遇到挫折，她說：生活肯定是想通過這件事教會我點什麼，我要趕緊學會，趕緊站起來繼續闖關。

被人誤解，她說：假如我現在坐著未來時光機，去到10年後，我的人生裡肯定沒有她們了，我肯定不會再為這樣的小事煩惱，此刻也不必為路人置氣。
感覺焦慮，她說：要用自己能接受的方式，去合理調動自己的積極性，去對症下藥克服自己的恐懼，鼓勵自己要勇敢，帶領自己翻山越嶺，到達想去的彼岸。

文長長的文章被“人民日報”“十點讀書”“中國青年報”“思想聚焦”“有書”“視覺志”等數十家主流媒體微信公眾號大量轉發。她的正能量文章帶領千萬人克服迷茫、戰勝焦慮，邁過生活中的一道道難關。

已著暢銷書《我哪懂什麼堅持，全靠死撐》《別人的眼光沒資格打敗你》。

千萬人克服焦慮、恐慌、迷茫的制勝寶典
毛不易、李誕等名人共同探討的“自洽”

自洽是一種溫柔且有力量的生活方式。
明白自己是誰，清楚自己要去的地方，
在前往這個目的地的過程中，有所熱愛地去生活。

不輕易被煽動，不盲從，相信努力的力量，
相信世間的美好，在統一的、堅定的邏輯裡自洽，
與自己和解。

任憑你方唱罷他登場，歌舞昇平裡沉住氣，不焦慮，
把握自己向上的節奏感。

選擇自己想要的東西，不顧他人的眼光，
堅持自己想要的一切。

畢竟，活得開心，就很勵志

自序：活得開心，就很勵志

Part1
好的人生，需要等待
其實，沒有人真的過得很好
你可能會遇到很多討厭的人
“情緒穩定”是好運氣的開始
還沒開始，你就覺得晚了
二十多歲，是一個人最差的年紀？
見識過，你才有資格說“討厭”
說實話，你的可憐一點也不值得人同情
想做的事，都很難
好的人生，需要等待
對生活說一句“走著瞧”

Part2
你才是自己的伯樂
你是羡慕型人格嗎？
當你的才華撐不起你的野心
“沒時間”只是你的藉口
任何事情做到極致，都有價值
畢業後，很懷念校園生活怎麼辦？
你才是自己的伯樂
別讓這一點毀了你的人生
所有的懷才不遇，都是因為懷才不足
你必須努力賺錢，才經得住世事刁難
人生最重要的東西，大都沒什麼用
都怪手機太好玩，沒活成我想要的樣子
年輕時做些什麼，以後才不會後悔

Part3
可以有情緒，但要自己能治癒
對不起，我活成了你妒忌的模樣
其實，沒幾個人會完全認同你
25歲，我還沒過上我想要的生活
心煩的時候，你要這麼想
如何活出不焦慮的人生？
“輸得起”也是一種能力
可以有情緒，但要自己能治癒
偷個懶，吃一頓，比什麼都管用
如何度過20多歲這段又窮又迷茫的歲月
喪的時候做這六件事
能救你的只有你自己

Part4
願你堅強獨立，也有男人疼愛
我鼓勵年輕人多去談戀愛
姑娘，男人並不是你生活的全部
沒長成你喜歡的樣子，真好
好的愛情，是可以讓你撒嬌的
願你堅強獨立，也有男人疼愛
你只是假裝很喜歡他
忘掉一個人最好的方式
維持一段長久的關係，需要做到這一點
我從沒說過“我再也不相信愛情”這類話
真正想回你消息的人是這樣的

Part5
真正聰明的女生都是多面派
願你成為一個努力的姑娘，鎮定且自在
這世上真的有人過著你想要的生活
做你不可能做到的事
你跟什麼樣的人在一起，就會變成什麼樣的人
真正聰明的女生都是多面派
你可千萬別再跟我發牢騷了
光優秀還不夠，你還要有自己的亮點
無論你選擇什麼，都是錯的
如果非常辛苦，請相信很多人走過你腳下的路
我用盡了全力，過著平凡的一生

自序：活得開心，就很勵志

1.
前不久，跟朋友打電話，我說，前兩年感覺自己很焦慮、浮躁，最近很明顯的感覺到自己沉穩許多。
本想朋友稱讚我成長了，奈何人家話鋒一轉，乾脆直接的接了一句：焦慮和平靜這兩種情緒，本是某階段間歇性的產物，你不可能永遠焦慮，焦慮久了，你自己會想辦法去想開，去放過自己，同理，你也不可能永遠風輕雲淡，寵辱不驚，總會遇到讓你破功的時刻。
當下聽到那番話，我是不買帳的，心裡一邊罵著朋友那不解風情的直男思維，一邊小女孩心態的自我肯定著。
但很多時候，人是不能得瑟的，有些“大話”也是不能說的，就比如，在我自信滿滿的說完“我現在心態各方面已經很好”的第三天，生活就給了我一巴掌，我努力很久，也抱有蠻大期待的那件事的結果出來了，未如我願。
那幾天，我的關鍵詞是“崩潰“，一瞬間，失落、沮喪、痛苦，還有很多我都分不清是什麼的情緒一湧而來。
但不是有一句話是這麼說的，銳器把手割破，會疼，會流血，銳器是用這種方式提醒你危險，生活讓你疼，讓你痛，也是為了去提醒你，你的有些做法、有些想法錯了，它用這種方式提醒你重新審視生活。
生活讓你失去點什麼，就會間接的“得到”點什麼。所以經過那一場崩潰後，我突然能理解朋友說的那句話的意思，重新去審視自己為什麼會“輕敵”，為什麼感覺自己內心變強大了，但一遇事還是會崩潰，會痛苦，會從心底滋生一種很無助的絕望。
我以前一直以為，只要你真正內心強大了，你就會無堅不摧，什麼都傷害不了你，但我現在覺得這個命題本身就是不成立的。英雄也有流淚和無助的時刻，英雄也是從小人物一步步爬上去的，沒有一蹴而就的好心態，沒有永恆的好情緒，只要是人，就都會有難過、失意、絕望，會經歷迷路的時刻。
我開始接受這個世界的不確定性，也終於認可朋友所說的，這一輩子，正面情緒和負面情緒都是交替出現的，無論是少年，還是閱歷豐富的人，無論此刻是喜還是悲，搞定自己，懂得如何和自己的脆弱、委屈、迷茫相處，懂得如何在自己懈怠的時候恰當的激勵自己，建立屬�自己的個人體系，讓自己活得舒服滿意，讓自己自洽，這是我們一輩子都要學習的課題。

2.
這麼多年來，不管遇到什麼事，我最多給自己兩天時間去低沉，我能快速調整好自己狀態的秘訣是：每一次生活讓我垂頭喪氣的時候，我都會主動給自己找出口，給自己找一個能寬慰到自己的理由，讓自己心甘情願的去努力，沒心沒肺的活著。
以前讀書的時候，準備考試很辛苦，在每一次我感覺自己堅持不下去，看不到結果想要放棄的時候，總會用一句話去安慰自己：
“你總覺得現在時間夠，學習太難了，但每次考試成績出來，總會有幾個比你準備得晚，但最後結果還不錯的人，總有人在逆襲、在創造奇跡，不要放棄自己，要堅持下去“。
在生活中，我也經常用這種話去安慰自己，每次覺得人生很難，很想抱怨的時候，就一遍遍告訴自己：
這世上，總有比你此刻更難的人，他們不放棄努力，如若你此刻懈怠了，想想十年後，你知道了他們的故事，看到他們曾經比你處境更差勁，但靠努力改變了自己的情況，你卻因為扛不住壓力進步甚小，到時候你會多遺憾。
被人誤解了，我會跟自己講，“假如我現在坐著未來時光機，去到10年後，我的人生裡肯定沒有她們了，我肯定不會再為這樣的小事煩惱，此刻也不必為路人置氣”。
被小看了，也不會急著去跟別人爭論，去糾正別人對我的錯誤看法，就反復告訴自己“沉住氣，默默努力，不要為不必要的人消耗精力，那誰誰誰之前也遇到過很多非議，你跟一般的人不一樣，真正強大的人，都有強大且堅定的內心，不該畏懼閒言閒語”。

我很喜歡跟自己玩這樣的遊戲，以這種方式去消解每一次的不如意。甚至有時搞砸一件事，一邊崩潰大哭，一邊抹著眼淚在心裡複著盤，還告訴自己“生活肯定是想通過這件事教會我點什麼，我要趕緊學會，趕緊站起來繼續闖關”。
很小孩子的對話，很阿Q的心態，但我就是在這種自我鼓勵、自我肯定中，自我治癒的，而且每一次都是這樣靠著不服輸的心，把自己從泥里拉出來，帶著內心倔強的小女孩，才走到如今的。
早些年的時候，我以為我的這種樂在其中，永遠想辦法開解自己的生活態度，很多人都有的，但在遇到越來越多的人，我發現這種不論發生什麼，都能妥善安放自己，和自己和解，並以最快的速度想好解決方案的生活態度並不是大家都有的。
所以，現在很多人，活得很不開心，而他們的焦慮主要來源於他們被輕易煽動的內心，不能在統一的、堅定的邏輯裡自洽，和自己和解。

3.
說到底，我們這一輩子要做的就是，在清晰認識自己後，用自己能接受的方式，去合理的調動自己的積極性，去對症下藥的克服自己的恐懼，鼓勵自己要勇敢，不要怕，要堅強，膽子要再大一點，然後帶領自己翻山越嶺，闖過每一次難關，到達想要的彼岸。
你問我如何才能做到自洽，我的回答是：
自己能搞定自己，不願隨波逐流，也不怕與眾不同，不焦慮、不跟風、不迷茫，用自己喜歡的方式過一生，能堅定的選擇自己想要的，並為自己想要的生活去堅持努力；
擁有不被外界環境所影響的心情，時刻保持平靜，保持完整，並且自得其樂；
清楚人生並不是只有風和日麗的，生活還有很多等不到風來的時刻，但不論接下來的人生，是豔陽高照，還是陰雨綿綿，我都能堅定地走下去，我不怕未來會遇到多大的麻煩，因為我足夠堅強，我足夠勇敢，我也堅信不論會發生什麼，我都能儘快地調整好自己的心情，我有能力，有辦法自救。
簡單來說，自洽是一種溫柔且有力量的生活方式。明白自己是誰，清楚自己要去的地方，在前往這個目的地的過程中，有所熱愛地去生活，相信努力的力量，相信世間的美好，然後去變得強大，變得酷，變得更牛逼。
想起曾經跟朋友的一次對話，我問她：你覺得什麼是勵志？
朋友的回答是：活得開心，就很勵志。我們崇尚自洽這一活法，根本來說，也只是為了活得更開心，更舒展。
也如李誕曾經在微博上說的一句話，“這世上沒有正當的活法，只有自洽的活法”，如若我們這一生能始終自洽的活著，本身就很勵志。

Part1：好的人生，需要等待

其實，沒有人真的過得很好
1
關於我第一天上班的全部過程，我依舊記得很清楚，真的很慘。
下班的時候已經七點半了，也不算太晚，但走出公司時天已經黑了，公司離地鐵站還有一公里的距離，還需要騎著小黃車走過很長一段黑漆漆的林蔭道。
本來沿海城市的傍晚，騎著自行車應該還算是一種挺舒服的體驗，但對於當時那個人生地不熟，走路還得看著手機導航的異鄉趕路人來說，那種孤獨感來得特別強烈，而且那種孤獨感裡還摻雜著一個二十出頭姑娘的害怕。
我不知道這一路是怎麼走回去的，只記得到小區樓下時已經九點了，恰好看到一個媽媽牽著孩子出來散步，看著小孩子被呵護的樣子，思念被勾起，鼻子一酸，想家加上委屈，最後沒出息地坐在長椅上抹眼淚。
掉了幾滴眼淚，覺得自己累得連哭的力氣都沒有了，我索性坐在那兒發呆了，微信時不時還會蹦出工作群的消息，回復消息的同時，我抽空刷了下朋友圈，看到朋友都在我中午發的那條拍小鮮肉彈吉他的視頻的動態下點贊和留言。
有人留言說羡慕我工作環境輕鬆；有人說我公司的文化氛圍真好；有人羡慕我認識多才多藝的小鮮肉。我瞟了一眼留言然後關掉了，與此同時，我給最好的朋友發了一條微信，內容是“我在這座城市很不開心，感覺自己好累呀”。
在我把那條微信發送完之後，我覺得一切真的很戲劇性，旁人都以為生活得很美好的我，其實剛鼻子一酸掉了幾滴眼淚，五分鐘前情緒氾濫覺得很孤獨了，想家也想朋友，並且累得一想到今天晚上的讀書、寫作目標沒完成，回家還要繼續工作，也真的很羡慕那些下班後能放鬆自己，早早休息的朋友。
人人都容易羡慕旁人的美好生活，可是光鮮亮麗的背後有怎樣的狼狽和困境，恐怕除了當事人沒人知道吧，而且這世上也真的沒有人過得絕對很好。

2
我的好朋友阿夏，在大多數人眼中事業、愛情都順利，每天的朋友圈發的都是去哪裡吃、玩的照片，總能收穫一大堆的點贊和羡慕聲，在大多數旁人眼中，她就是典型的偶像劇中順風順水走到最後的傻白甜女主，一路收割愛情、事業，活成大多數人羡慕的樣子。
甚至前不久，我們的一個共同好友，跑來向我打聽阿夏的近況，充滿羡慕地說：“同一所大學畢業的，人與人之間的差距可真大。”那位好友還打開阿夏的朋友圈，指著她前幾天去日本旅遊時拍的照片說著羡慕。
但最後我實在聽不下去了，對朋友說了一句：“阿夏昨天工作的時候勞累暈倒了，現在還躺在醫院。”聽到這裡，朋友驚訝得張大嘴巴說了一句：“不可能吧，怎麼沒見她在朋友圈裡發？”
怎麼不可能？現如今大家在朋友圈裡展現的都是自己想讓別人看到的樣子：是化妝後很美的樣子，是升職後慶祝的場景，是出去旅遊的照片，是我們生活加工後的樣子，都是最好的樣子。
但是很多時候，每個人的生活日常並不就是他表現出來給你看到的樣子，沒有誰的人生是一帆風順的，光鮮亮麗的背後都有著不為人知的心酸，故事的B面你永遠不知道。
就像大家都覺得阿夏工作、愛情順利，生活熱鬧，殊不知她也要一個人熬過深夜的孤寂，也是在用肩膀承受著生活的壓力，在絞盡腦汁想不到合適的創意的時候，也會焦慮，經過一天的工作、生活，也會覺得很累，想逃離大都市，也是在用青春、時間、精力來爭取人生的另一種可能性。
沒有誰的人生經得起多番打量，掰開了來看，裡面也都是千瘡百孔，除了我們平時看到的堅強、勇敢這些美好品質外，這裡邊也有軟弱、無奈、脆弱，也有過被生活逼得想要放棄的時候，只不過大多數時候，這些情緒都是隱藏起來的，所以我們看到的都只是大家表面的光鮮。
 
3
2017年初熱播的一部日劇《四重奏》，裡面有一句特別火的話：“哭著吃過飯的人，是能夠走下去的。”這句話表達了成年人對待悲傷的態度：理性又克制，哪怕再難過、再勉強也要好好生活、好好吃飯；但也從側面表明了成年人的世界裡悲傷真的很多，吃都解決不了的悲傷才是真正的大悲傷。
在成年人的世界中，很難再有純粹、持續性的快樂了，每個人的背後都有著不可訴說的煩惱。
就像《四重奏》裡面的真紀，人生坎坷，哪怕初相識的時候，她老公已經失蹤整整一年，她臉上依舊能夠有燦爛的笑容，沒有過多的悲傷情緒，也沒有因為失蹤的老公而影響自己的生活。
裡面那個拉大提琴的雀，曾經因為他爸爸搞的“超能力少女”詐騙被揭穿之後，到處被人罵，甚至長大以後出來工作，雀還活在這件事的陰影之下，同事每天都會在她的桌子上放一張寫著“滾出去”的紙，但她依舊可愛、率真，眼角總是帶著笑意，表演的時候喜歡光腳，休息的時候在哪裡都能睡著。
中提琴手家森，結過婚，內心一直因為沒有珍惜家庭，沒有好好對待自己的兒子、老婆而遺憾，他一點也不瀟灑，但表面看起來依舊很瀟灑，吃得很開，到處撩妹。
成年人的世界就是這樣的，快樂得不夠純粹，悲傷得也不夠徹底。
沒有人總能順風順水，也沒有始終一路平坦的人生，快樂平和的表像下各有各的不堪和身不由己，但大多不能表露出來，所以五月天歌裡那句“你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護色”，唱哭了很多人。
 
4
撕開了來看，成年人那個光鮮亮麗的表像背後，躺著的可能就是裡爾克那句“哪有什麼勝利可言，挺住意味著一切”。
我們每個人的人生都有兩面，一面是光鮮亮麗，一面是可能不如想像的那般美好，也會有潰不成軍的時候，也有想放棄，感覺撐不下去的時候，也會有怎麼感覺“別人的人生都美好，就我的人生這麼慘”的瞬間。
以上所有的瞬間和想法，我們全都一樣，全部都會經歷過，誰都跑不掉。要看清一個人生活的全貌太難了，所以別總去羡慕別人的生活美好，也別過分抱怨自己生活的不順意，不管生活給你的是好的還是壞的，都應該伸出雙手接住。
沈從文在《邊城》裡說：“碰到一點壓力就把自己變成不堪重負的樣子，碰到一點不確定性就把前途描摹成黯淡無光的樣子，碰到一點不開心就把它搞得似乎是自己這輩子最黑暗的時候，大概都只是為了自己不去走而乾脆放棄明天找的最拙劣的藉口。”
其實，也真的沒有人能一直過得那般光鮮亮麗，但我還是祝你活得像朋友圈一樣好，實在不濟，人生那麼苦，給自己吃一顆糖吧。