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魅麗。花火原創小說66折起
單板滑雪完全指南(簡體書)
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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

本書是單板滑雪百科類圖書,它教給你單板滑雪方方面面的知識。關於滑雪的知識,本書之全面,非常適合初學者閱讀。它裡面包含淺顯的入門知識和難度等級各異的滑雪技巧,語言文字不僅比較生動幽默,而且配有有意思的配圖。是一本從初學者到高手的滑雪指導書。

作者簡介

凱文·瑞安從事滑雪專業教學已近二十年,具有極其豐富的教學經驗,已經出版了好幾部滑雪圖書和視頻,深受滑雪者的信任和歡迎。

目次

目錄導語 / 1第一章 學習如何進行單板滑雪哲學與心理 / 6試驗與成功 / 6進階式學習與倒退式學習 / 7放鬆 / 7思維過程:前意識、意識和超意識 / 8想法和行動 / 10設立目標 / 10集中精力 / 11巔峰狀態 / 12恐懼 / 13焦慮 / 14出發 / 15選擇課程 / 15瓶頸期 / 15滑雪前的準備 / 16感官消除 / 16思想預期 / 18思維腦補 / 21意志力 / 26第二章 單板滑雪的準則準則與理念 / 30生活準則 / 30雪板準則 / 31思維準則 / 32身體準則 / 34第三章 轉向的科學進行正確的轉向 / 40瞭解力 / 40重力效應 / 41向心力和離心力 / 42轉向的步驟:入彎、控制、完成和過渡 / 44轉向的形狀 / 45J 形轉彎 / 45回轉 / 45急轉彎 / 46第四章 滑雪者身體的奧秘單板滑雪中的生理學 / 48滑雪術語 / 48平衡與穩定 / 50從中心延展動作 / 50控制反向旋轉 / 52尋找自然的準備姿勢 / 53部分屈曲與完全伸展 / 54影響平衡錐區域的因素 / 55建立一個滑行姿勢 / 56左腳前與右腳前 / 56站姿角度 / 56站姿寬度 / 57板上移動 / 58人體 / 60解剖學術語(肌肉) / 60肌肉的協同收縮 / 62肌肉放鬆 / 63動作的質量 / 64呼吸 / 64生理因素 / 66補充能量 / 66 女性、男性和滑雪 / 68第五章 單板滑雪裝備解析雪板的設計特色 / 72長度 / 72有效邊長度 / 73寬度 / 73側切邊 / 73縱向彎曲 / 75扭力 / 76反拱 / 76站姿 / 77側切邊/(站姿)中心 / 78側切邊偏差 / 79擺動重量 / 79內芯 / 79雪板的類型 / 81非對稱式雪板 / 81對稱式雪板 / 83定制雪板 / 84雪板的構成 / 86固定器 / 86固定器或雪板連接裝置 / 86板面硬件裝備 / 87滑雪靴 / 90安全繩 / 92雪板的誕生 / 93第六章 選擇裝備購買裝備 / 96買什麼 / 96 去哪兒買 /98如何挑到優質的產品 / 99測試裝備 / 100檢查質量 / 100先試再買 / 100調整雪板 / 101其他裝備 / 103滑雪靴 / 103 服裝 / 105第七章 單板滑雪的準備工作滑雪前準備 / 108檢查裝備 / 108冬裝 / 109多裝幾層衣服 / 110著裝寬鬆 / 113第一天的活動方案 / 116上課 / 116提前規劃 / 118檢查身體狀況和周邊環境 / 119做好準備 / 121第八章 新手技巧開始吧! / 124我們的目標 / 124基本技巧 / 127摔跤 / 127身體姿勢:自然準備姿勢 / 131平衡與運動 / 132各種準備姿勢 / 136固定雪板 / 141固定器 / 141安全 / 142轉彎與抬板 / 142平地滑行 / 143滑降 / 147直線滑行 / 147瞭解板刃 / 148轉彎初探 / 150轉向初試 / 151引導轉向 / 153反向旋轉 / 154提升地面技巧 / 155翻身 / 155擺好姿勢 / 156橫滑降 / 157落葉飄 / 158180° 跳轉 / 159挪板 / 160下滑控制技巧 / 162橫越 / 162花環 / 163連續轉彎 / 164四分之一轉彎 / 165下壓轉彎 / 167乘坐纜車或用繩索 / 168吊椅 / 168T 形拖牽和J 形拖牽 / 171手持拖牽 / 172雪板的控制 / 173上下壓動 / 173伸展和彎曲 / 175上半身起始動作 / 175呼吸方式 / 176Q&A 新手問答 / 177第九章 中級技巧進階技能 / 182下壓轉彎時的重心轉移 / 182走刃轉彎 / 183怪奇滑行練習法 / 186無限符號 / 187低位轉彎 / 193反弓 / 195三個部分 / 198練習 / 199身體意識練習 / 199 陸地練習 / 202跳躍 / 202跳躍前的觀察 / 203準備跳躍 / 204飛行技巧 / 206著陸 / 207板尾跳與板頭跳 / 208越來越精彩:抓板與空中動作技巧 / 209抓板 / 209基本動作技巧 / 213輕體 / 214平地轉體 / 214跳躍轉體 / 216偏軸轉體 / 216挑戰自己 / 217滑得更快 / 218速度與陡峭地形 / 218雪況複雜時的進階技能 / 219倒滑 / 220Q&A 中級滑雪者問答 / 223第十章 高級技巧中級進階障礙 / 228提高你的滑雪技能 / 229高效旋轉 / 229重心晃動轉彎 / 231高速轉彎(下半身主導) / 234跳躍轉彎 / 235扭動 / 236實戰演練 / 240高級技巧 / 244反腳動作 / 244 呲杆 / 244空翻 / 245 蹦床 / 246高階地形戰術 / 247粉雪 / 247冰面 / 248碴雪 / 250雪包 / 251滑野雪 / 261旅行小貼士 / 261林間滑行 / 264溜槽、飛簷、懸崖滑行 / 266預想野外的危險 / 268U 型槽 / 270必備技巧 / 270 注意事項 / 270單板競賽 / 272Q&A 高級滑雪者問答 / 273第十一章 滑行裝備保養雪板檢修 / 276需要的工具 / 276打磨板刃 / 278磨鈍板刃 / 279修補底板 / 280裝備日常養護 / 285滑雪靴日常養護 / 285雪板日常護理 / 286雪板運輸準備 / 287雪板存儲 / 287雪板個性化及防盜 / 288雪板塗鴉 / 288第十二章 單板發展史單板出現之前:“黑暗的時代” / 294單板出現之後:“復興時期” / 297第十三章 滑雪個人守則牢記滑雪守則 / 302雪場滑雪守則 / 303 安全負責任的單板滑行 / 307附 錄 / 309術 語 / 313

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