DK馬術全書(最新版)（簡體書）

國內*本綜合性的馬術指導全書，對所有年齡和水平的騎手來說都是必不可少的一本書；

北京市馬術運動協會推薦用書；

DK權威出品，*修訂的版本；

奧運冠軍卡倫•奧康納傾情作序推薦；

英國馬術騎乘類經典暢銷書；

近1200張高清連續的動作照片，全面專業細致地指導如何提高馬術騎乘技術，是馬術愛好者和專業騎手的***指導用書。

前言

馬術運動的優點之一就是男女老幼可以平等競爭，人人都可以騎得非常好。與許多其他的運動項目不同，你可以畢生參與馬術運動，不斷提高騎乘水平。這項運動既是競技運動，也是畢生可從事的活動。

良好的入門訓練非常重要。只要你掌握了核心技巧，順利騎乘就會水到渠成。每次騎乘都會讓你學到新知識，並且提高你的技術水平，這就像從山上滾落的雪球一樣，它滾上的雪花會越來越多，變得越來越大。

千千萬萬的普通人發現馬和馬術讓他們變得不普通。只要奠定了堅實的基礎，你就會成為他們中的一員。我的意思是，這本書將成為你馬術訓練的一個組成部分：它是對教練教學的補充，還能激勵你在馬術學習中勇往直前。

通用的方法

在馬術中，讓馬做某一動作的方法有很多種。例如，兩位騎手會使用不同的方法讓馬跑步。盡管不同的方法都能達到同樣的效果，但重要的是你要認識到簡單而有效的訓練方法是成功的秘訣。雖然馬術訓練中已有一些固有的技巧和工具，但是能靈活地接受更好的理念並對現有的方法做出改進也很關鍵。

我的目的是盡可能多地找到一些通用的方法，這些方法適用於馬術運動中不同品種的馬和不同水平的騎手。相較於馬術運動本身，創作一本完備的馬術書是一項艱巨的任務。通用的方法有益於所有的騎手，也是一本完備的馬術書的特色所在。本書囊括了適用於新騎手、高級騎手、盛裝舞步賽騎手和場地障礙賽騎手的各種關鍵技巧，適合各年齡段的騎手閱讀。

如果訓練方法得當，那麼達到奧運會參賽水平並非難事。你會發現本書關於盛裝舞步賽、場地障礙賽和越野賽的內容都是相互聯繫的。場地障礙賽的騎手還需要閱讀關於盛裝舞步賽的章節，因為他學習的很多動作都是基於盛裝舞步的。同樣，三項賽騎手需要同時閱讀以上三個章節。

每一章在講解為比賽而進行的訓練之前，都簡述了騎手和馬的***技能。本書中的比賽被劃分成四個循序漸進的級別，你可以按此積極訓練，設定的目標不要過於保守。通過分階段設定可實現的目標，你的訓練將有一個系統的計劃。只要努力，你就能實現自己的長期目標。

訓練馬

本書也為你提供了訓練馬的方法，這將使你成為優秀的馴馬師或教練。騎手既是老師，又是學生，這是馬術運動所獨有的特點。騎乘是馬術的一個重要方面，也是騎手訓練的重要組成部分，因為騎手在騎馬的時候會對馬產生或好或壞的影響。馬有很強的適應性，而且會對同樣的刺激做出反應。因此，當馬有所進步的時候，你很容易誤認為自己的訓練方法是正確的；更糟糕的是，你會覺得自己是好馴馬師。對於怎麼以好的方法來訓練馬，有關馴馬基礎知識的章節會給予你建議。良好的訓練有兩個關鍵點：你的方法一定要始終如一並

循序漸進，還有就是你的訓練必須始終和馬的能力相適應。奧運會參賽馬比科、科斯特梅和金邊，以及駕馭它們的優秀騎手卡倫•奧康納和大衛•奧康納都被作為典範寫進了書裡，因為他們展示了良好的訓練的重要性。我曾和弟弟約翰一起，共同挖掘年輕馬的潛能，但總的來說，還是早期的訓練為它們未來的成功奠定了基礎。

騎手和馬之間的友誼

騎手和馬之間的關係並不僅僅是工作和目標管理。意識到自己對馬的責任，並維護這段特殊的關係是很重要的。本書的創作理念是：將每匹馬當作個體，使其自然的輪廓和步伐得到發展，能力得到提高。這就要求訓練方法既要富有成效，又不背離人道原則。利用強迫性、麻木或重復的練習來達到特別的效果，這是我們無法接受的。

良好的訓練會使馬保留原有的精神和特質，還會使它反應靈敏，心甘情願地成為騎手長久的搭檔。一段時間後，你會發現在所有的馬術活動中，自己和馬的伙伴關係是讓人欣慰的收獲。

享受騎乘

每位騎手都是獨立的且需求不同，這一理念支撐著本書的思想體系，這也是為什麼在訓練中不要過分在意姿勢和步驟是否完美的重要原因。我們在馬術運動中會用到許許多多的詞，但是極少用到“正確”和“完美”這兩個詞。好的做法是關注你自己和馬能做什麼並且從這點出發，而不是關注你無法做到的事情。

如果你的目標是獲得個人好成績，那麼你在努力的過程中也將獲得快樂。在學習過程中，努力和快樂並存。這一理念是高質量訓練的基礎，而高質量的訓練不僅僅是競賽騎手的目標，也是讓馬長久快樂生活的途徑。

追逐夢想

馬和騎手之間的伙伴關係是能鼓舞和激勵人的。與馬合作，我們會從中受益並比馬收獲更多。

馬術讓你充滿勇氣、獲得自由和成功，讓你精力充沛，同時也激勵你在生活的其他方面付出更多。你如果足夠自信，那麼很有可能獲得巨大的成功！

章新騎手 1

新手入門 2

上馬和下馬 6

慢步和快步 8

起步、立定和轉向 10

基礎進階 12

緩解緊張 16

跳越障礙概述 18

各種馬術活動 22

第二章了解馬 27

馬的生理構造 28

群體本能 30

馬的感覺 32

馬如何學習？ 36

怡然自得的馬 38

騎手也是教練 42

第三章調教馬 47

調教用具 48

調教年輕馬 52

使用馬具 56

準備載人 58

空載跳越障礙 60

次上馬 62

載人跳越障礙 66

調教中的問題 70

第四章騎乘平衡 77

理解平衡 78

平衡與騎姿 82

隨馬而動 84

成為更好的騎手 86

掌握良好的騎姿 88

提升效率 90

第五章盛裝舞步訓練和比賽 93

令人驚艷的盛裝舞步 94

裝備和比賽場地 96

改善體態與平衡 100

人馬和諧 102

語言和感覺 104

常量 108

基本步伐 110

步伐變化 112

變量 114

常量與變量 116

培養常量 118

運用變量 120

訓練計劃 122

步伐轉換 124

轉向和圈乘 126

拐角和彎曲 128

直線騎乘和彎曲 130

偏橫步 132

肩內 134

空中換腿 136

腰內、腰外與斜橫步 138

定後肢旋轉 140

收縮與伸展 142

綜合練習 144

訓練概述 146

新手水平測試 148

初級水平測試 150

中級水平測試 152

高級水平測試 154

比賽 156

騎手的問題 160

馬的問題 164

第六章跳越障礙訓練和比賽 171

激烈的場地障礙賽 172

裝備和馬具 174

騎手的騎姿 178

感知步幅 182

馬的跳躍分析 184

跳越障礙時的變量 190

訓練計劃 192

了解距離 194

跳越初級復合障礙 198

提高馬的跳躍能力 200

跳越更高級的復合障礙 202

相關距離和轉彎 204

爭時賽 206

組合練習 212

訓練概述 216

新手比賽路線 218

初級比賽路線 220

中級比賽路線 222

高級比賽路線 224

比賽 226

騎手的問題 230

馬的問題 234

第七章越野訓練和比賽 241

激動人心的三項賽 242

越野裝備 244

越野訓練設施 246

采取安全防護措施 248

騎手的騎姿 250

保持效率 252

常量和變量 256

形成伙伴關係 258

訓練計劃 260

窄障礙 262

成角度障礙 264

角障礙 266

壕溝 268

下沉式道路 270

土堤和洼地 272

跳進和跳出水障 274

連跳障礙和組合障礙 276

上坡和下坡時跳越障礙 278

跳越障礙時的速度 280

訓練概述 282

鑽石形土堤和蹄槽式障礙 284

高級組合水障 288

比賽 290

騎手的問題 298

馬的問題 300

第八章馬的身體準備 305

馬的體能 306

體能訓練計劃 310

飼喂方案 316

第九章騎手的身體準備 319

騎乘所需的體能 320

培養良好的騎姿 322

提高平衡能力 326

提高柔韌性 328

增強力量 332

改善協調性 334

提升核心體能 336

第十章騎手的心理準備 339

為什麼要做心理準備？ 340

準備開始 342

保持穩定 344

簡化訓練 346

保持積極心態 350

靈活的方法 352

做好準備 354

平衡方法 356

第十一章組建團隊 359

好的馬 360

支持團隊 366

好的教練 368

術語表 370

致謝 380

次上馬

騎手次上馬前，需要做好前期的準備工作，並且要在經驗豐富的馴馬師的指導下進行，以確保安全。雖然兩個人就能完成上馬，但是三個人—一名騎手、一名馴馬師以及一名助手是理想的選擇。隨著新裝備的使用（見第56~57頁），次上馬必須分以下幾個步驟進行：騎上馬背、坐直、牽行和調教。在場地上騎乘時，可以先不用調教索騎乘一小會兒。

準備

你可能需要花上一天，甚至一周的時間來學習上馬。如果是性格不好的馬，你可能需要更久。在每個階段，馬的接受性和自信心都有可能下降，馴馬師必須做好回到早期調教的準備。次上馬時應選擇在小場地或小型馬場裡進行。騎手所穿的衣物不要太過寬松，以免飄起來干擾、驚嚇到馬，這一點十分重要。另外，鞋子要輕便舒適。必須佩戴好頭盔，注意不要使用任何拆卸式的頭盔，以免頭盔掉落驚嚇到馬。

騎手應保持體態輕盈。一開始，騎手可以在馬的左側練習彈跳（見右圖），以及上馬和下馬的手部動作：右手抓住前鞍橋，左手抓住胸帶以及韁繩末端。在上馬時，雙手要始終保持在這個位置（在馬的另一側時，手則是相反的位置）。馴馬師應站在馬的前面稍靠邊的位置，自始至終地牽好馬。三個人都應在馬的同一側，馬和圍欄之間的距離應保持在3~5米，以免騎手上馬時碰到頭部。

騎上馬背

助手要小心地幫助騎手上馬（依靠他人幫助上馬）和下馬。例如，給騎手抬腿時，每次都要抬高一點兒，直到騎手橫跨到馬上，由馬支撐她身體的絕大部分重量。然後，騎手在馬的另一側重復這個動作（馬應轉向另一個方向，這樣它就能在人與圍欄中間）。如果一切順利，跨上馬背的騎手就可以指揮馬慢步向前了，先向左邊，再向右邊。重復這個練習，直至馬對此近乎厭煩。這樣一來，馬就做好次載人的準備了。

坐直

在騎手左側幫助她抬腿。騎手用右手支撐自身重量，嘗試在馬背正上方把腿伸直。注意，不要立即坐上馬鞍，繼續回到地面，重復這個步驟兩到三次。如果馬很樂意，騎手就可以坐上馬鞍，把腿放下，直接將腳蹬進馬鐙。如果馬不是太配合，騎手可以稍稍抬起臀部或是直接跳下馬。

在行進時，馬更容易適應騎手的重量。所以，馴馬師應該讓馬向前走一兩步後停下。重復數次這些步驟後，助手就可以離開了。與調教一樣，騎手使用同樣的聲音扶助，漸漸

地，騎手應該自己掌控馬，而不是依靠馴馬師。

使用調教索

對馬進行調教時，它的行進方式是對騎手的準備工作首次真正的檢驗。一開始，馬應接受騎手，並在慢步和快步時後肢深踏。當馬被牽行時，騎手應該讓馬習慣她的身體和腿的動作。在調教時，這個步驟也要重復。漸漸地，騎手控制住了馬，直到在沒有調教索的情況下，馬也積極向前並會自覺停下來。對騎手而言，這個階段是判斷什麼時候可以首次不用調整索，進行自由駕馭好的時機（見下圖）。隨後，騎手應使用腿部聯繫和韁繩聯繫，這樣馬就能開始理解腿扶助和韁繩扶助的意思了。

騎乘

當馬頭一次不用調教索自由行進時，好有一匹成熟馬陪著。這將幫助馬建立自信，並適應結伴而行，在任何需要幫助的時候，成熟馬能給予它引導。採用這種方法，馬的平地訓練會進步得很快。馬會很快適應腿扶助和韁繩扶助，除了表揚它以外，你可以不用發出其他聲音。到這時，你可以選配一根馬不會害怕的短鞭，用於加強腿扶助。此外，對盛裝舞步鞭來說，這時也是一個良好的引入契機。首先，安靜地把馬鞭從馬的一側換到另一側，讓馬習慣這個動作。用馬鞭在馬的肩膀下和你的腿後部的馬身上輕輕摩擦。然後，用你的腕部揮動馬鞭，輕敲你的腿後部的馬身，或偶爾敲敲馬肩。如果馬做出任何符合你期望的行為，一定要獎勵它，這樣馬就知道需要它做什麼了。

隨著馬的不斷進步，你可以嘗試讓馬在兩側韁繩的控制下快步和跑步。這時，要選用大的場地，繞著圓形場地的外側蹄跡線騎乘。放輕鬆，保證充足的休息。馬會接受騎手，並且保持冷靜，積極向前，平衡地運用好身體兩側。期間，它還會用背部響應扶助—理解扶助。任何動作你要保證高質量地完成，這非常重要。只有這樣，馬才會養成正確使用背部的好習慣。在馬場訓練時，應盡快開始騎乘，訓練時間持續20~30分鐘。如果馬的身體不夠成熟，或是它的前進方式不對，那麼你就要停下場地內的訓練，更換為調教索訓練。對一匹4歲馬來說，每周在場地內進行3次訓練就足夠了。

俯在馬背上馴馬師將馬牽到一個直徑15米的圓形場地內。隨著馬漸漸放鬆，騎手可以開始嘗試一點點彎腰俯在馬背上。如果騎手足夠健壯，可以不需要助手

彈跳一開始，先在馬的左側輕輕跳幾下（幾厘米高）。隨著馬漸漸放鬆，可以跳得更高一些，然後換到馬的右側，重復這個步驟

牽行在兩側韁繩的控制下，這匹馬正慢慢地行走、停下，不斷重復。騎手要抓住胸帶和前鞍橋，之後可以只抓住胸帶。隨著騎手多次使用動作和聲音扶助，她已經控制住了馬

自由駕馭當騎手認為可以自由駕馭馬時，馴馬師可以取下調教索。注意，一開始騎手應繼

續繞著馴馬師騎乘，以便保持對馬的控制

馴馬師繼續手持調教鞭鼓勵馬，直至馬對騎手的扶助迅速反應

當馬圍繞馴馬師進行調教索訓練時，騎手與馬保持正常的韁繩聯繫

慢步次騎馬進訓練場地時，如果馬在長韁繩控制下一直慢步的話，應該給它足夠的時間休息

快步這匹4歲的馬，展示了一匹年輕的馬應如何起步、接受騎手、使用背部、保持冷靜以及積極向前

跑步馬跑步時，你要看看它的四蹄是否有騰空期。如果沒有，嘗試讓它跑得更快一點兒。否則，就要回到快步，改善馬的動力。

跳越初級復合障礙

通過將不同障礙在特定距離下組合，你可以根據你的能力，定制適合你的訓練並提升馬的跳躍能力。從熱身訓練開始，在完整的跳越障礙訓練前，你可以將簡單的復合障礙拆開為單道障礙進行訓練。當馬能夠輕鬆跳越這種障礙，你可以嘗試跳越更大的障礙或者更難的復合障礙，以進一步提升自己和馬的能力。

熱身

對你自己和馬提出的要求要現實一點兒。很多馬會被高難度的復合障礙嚇到，所以你需要逐漸增加障礙的難度。

比如說，在初級馬訓練時使用不同的填充障，這種做法很有用。但是，在訓練快結束時，你不能突然使用一種新的填充障，尤其不能在後一道障礙處使用。這是因為馬的注意力會被填充障吸引，那麼它在跳越障礙時就會犯錯。在練習開始時，將道障礙下的填充障加入到馬的熱身練習中，這樣馬就有機會適應它了。

在下圖的復合障礙中，後的障礙中包含兩道卷蓋式的填充障。對熱身練習來說，在小型障礙外使用一道2.7米的固定障礙，並使用兩道卷蓋式的填充障作為邊翼。多次跳越障礙，快步接近它，直到馬能夠跳過這道障礙。接著，將卷蓋式的填充障放在障礙下。隨後，你就可以設置復合障礙，認真練習，直到馬可以穩穩地跳過障礙。

設置復合障礙

設置復合障礙的目的是為了讓騎手保持良好的平衡和穩定的韁繩聯繫。讓馬先以慢步越過放置的木板，再快步，這可以幫助馬形成一致的步幅。設置交叉桿障礙（圖1），讓馬以跑

步落地，再在一步遠的地方設置垂直障礙（圖2）。後，在離垂直障礙兩步遠的地方設立雙橫木，這個距離可以給你足夠的時間調整馬的速度和方向（圖3），你就可以在跳越雙橫

木時找到正確的起跳點（圖4）。在距雙橫木兩步後，將兩根橫桿擺成漏斗形，並放一塊跑步板（圖5），這有助於馬保持平穩的步伐。一旦馬可以輕鬆地跳過復合障礙，且能在沒有

韁繩聯繫時繼續保持平衡，你就可以提升障礙高度了。

跳越復合障礙一旦馬能夠自信地跳過每道障礙，就可以準備去跳越完整的復合障礙了。你需要集中注意力，保持平穩的步伐，並在必要的時候調整馬的速度和方向

跳越雙橫木如果馬起步良好，並保持良好、一致的跑步步幅，那它在雙橫木前會找到正確的起跳點。使馬跑步落地並專注於復合障礙的終點。只有感覺馬在自信地跳躍時，你才可以增加雙橫木後面的橫桿

各種級別的復合障礙

雙橫木很有用，因它能激勵馬在跳過障礙中間時正好跳到點，並訓練出良好的技巧。兩道雙橫木的距離變化（見下圖）可以幫助任何級別的馬提升跳躍水平。從小型障礙和輕鬆的距離開始，對馬的起跳點和落地點做標記，並分析它的技巧。訓練的首要目標是使馬達到對稱的跳躍，接著你就可以用較短的距離和較大的障礙提升馬的競技能力。每道雙橫木之間橫桿的寬度可以一次增加10厘米，可達到1.5米。

兩道雙橫木復合障礙這種復合障礙先有一道垂直障礙，再有兩道雙橫木，雙橫木之間的間隔為2步。一旦馬可以很好地跳過這種障礙，你可以將兩道雙橫木間的距離增加30~90厘米，這樣就可以設置一個更高級別的復合障礙

縮小距離將到道雙橫木與垂直障礙之間的距離縮小至一步，並漸漸增加雙橫木障礙的寬度。將雙橫木前面的橫桿後移，後面的橫桿前移，這樣障礙的中心就不會變。這麼做會增大馬起跳時的上升角，提升馬的競技能力

提高馬的跳躍能力

你熟知了馬的優劣勢，就可以提高它跳躍的質量。使用固定板和快步板可以使馬保持穩定的狀態，找到正確的起跳點。用不同的障礙和復合障礙來提升馬在特定方面的技巧，比如說上升角、前肢的使用，以及跳躍的弧度。尤其是在起跳時，後肢並齊對跳躍至關重要。

達到連貫性

跳越復合障礙的關鍵是以合適、一致的速度接近障礙。為了達到這個目的，你可以在跳越道障礙前，在地面上放置快步板或者固定板（交叉桿比較理想）。這有助於馬保持均衡的步幅並找到正確的起跳點。馬的後肢應該在後一塊木板和障礙之間距離的中點處起跳。落地點與障礙的距離應該與起跳點與障礙的距離一樣。

確保穩定地通過復合障礙的有效方法是，在固定板或快步板前以8字形前進，騎乘直徑為10~15米的圓圈。在復合障礙前圈乘，可以讓馬和騎手有機會找到平衡，那麼你們就可以在接下來的練習中保持下去。用輕快步的方式完成跳越障礙會讓你感覺不那麼僵硬，激勵馬保持快步而不是回到慢步或跑步的狀態。快步同樣可以幫你保持輕鬆的騎姿，這對在起跳時即將失去平衡的騎手來說很有效。

使用不同的障礙

一旦馬能夠連貫地接近並離開交叉桿障礙時，嘗試在2~3步外再放置一道障礙（在障礙之間只留1步，這樣你就可以節約調整馬的速度和方向的時間。如果有3步以上，使馬的

步幅保持完美的一致以達到正確的起跳點是比較困難的）。

使用雙橫木作為第二道障礙，將激勵馬走出對稱的蹄跡線，這樣它跳越障礙時的點就會在障礙中間。遞增雙橫木（見第177頁）可以使馬樹立自信，因為這符合它自然的跳躍動作。但是，這也會讓跳躍的點接近後面的橫桿。等高雙橫木（見第177頁）幾乎可以提升馬跳躍的每個部分，尤其是可以要求馬在離障礙更近的地方起跳。有地面起跳線的垂直障礙在復合障礙的起始處和終點處都很有用，因為這對馬來說比較容易。當馬能高質量連貫地跳越雙橫木時，它跳越垂直障礙時就可以不需要地面起跳線了。

後肢並齊

跳躍的質量和高度在很大程度上取決於馬的後肢離開地面的方式。將後肢很好地蜷在身體下面是很重要的，但是後肢並齊同時推離地面，是想要獲得良好的跳躍效果所需的步。如果一匹馬總是把一側後肢放在另一側後肢的後面，平地跑可以解決這個問題。跑步通過圓圈—保持內方後肢踏向內方，這將幫助馬的身體兩側均衡發展，因為馬在跑步時內方後肢比外方後肢稍微靠前，所以需要更加用力。圈乘時，在同一方向上跳越小型障礙也很有幫助，因為力量較小的後肢在起跳時會保持向前。

連跳組合障礙需要在兩道障礙之間連續跳躍，這是一個很有用的練習，因為馬必須在次落地後就馬上跳過第二道障礙。這個練習將提高馬的靈活性和柔韌性，並鼓勵它快速思考；也鼓勵它把後肢並齊起跳。然而，你必須確保馬仍然能夠跳過障礙，而不是長時間將後肢放在地面上，步行跨過。如果你使用連跳障礙，謹記對馬來說，在第二次起跳時馬的後肢在身下很難向前伸，所以在設置連跳障礙時障礙至少要比其他障礙低30厘米。也要注意，雖然連跳障礙很重要，但對於沒有經驗的馬和騎手，不應濫用。

8字形 在障礙前快步圈乘有助於馬能夠以平靜的態度面對障礙。這也可以讓你延緩跳越障礙的時間，直到馬安靜下來。嘗試向一個方向走幾圈，再向另一個方向走幾圈。

對稱跳躍的目的

跳躍的點在障礙中間是有效的跳躍方式。為了實現這一目標，馬必須調整它的起跳點和落地點。

遞增雙橫木這種障礙是為了訓練年輕馬的，但是馬跳越障礙的點很接近後面的橫桿

等高雙橫木使用等高雙橫木可以激勵馬在障礙中間的正上方達到跳躍的點

垂直障礙圖片顯示的就是應該怎樣跳過垂直障礙，但是有些馬起跳時離障礙太近，這樣

它們跳躍時的點就會離障礙的點過遠

更多的高級組合障礙練習

以下的練習可以提高馬的跳越障礙能力，具體包括靈活性、柔韌性，以及它跳躍的能力。在這些練習過程中，要保持穩定的平衡，要麼保持輕微的韁繩聯繫，要麼沒有韁繩聯繫。這能確保馬自己保持平衡感，用前肢完成後一步，並能夠使用頭部和頸部。如果你將這些練習過程錄下來，對於以後的研究學習會非常有幫助。

連跳復合障礙這個練習可以使馬提高靈活性和柔韌性，將後肢並在一起。當馬以連跳方式觸地時，一側前肢先觸地，然後是另一側前肢，接著在後肢觸地前前肢離開地面。後肢觸地後必須馬上一起蹬離地面。以1次連跳開始，然後增加至多4次連跳

三重障礙練習這個練習的目的是讓馬的肩膀和膝蓋向前伸展。三重障礙的外形像斜樺樹障礙，使馬能夠用肩膀將膝蓋向前伸。開始時，不要使用三重障礙中的後一根橫桿，使馬逐漸達到要求

跳越更高級的復合障礙

將兩道障礙放得比平時更近能鼓勵馬在起跳時並攏後肢；採用較寬的雙橫木訓練，讓馬在跳躍的後半程釋放並伸展它的後肢。為了能使訓練效果化，騎手必須全程保持良好的平衡，以免影響馬的跳躍。在嘗試跳越完整的復合障礙前，應該讓馬熟悉復合障礙的每一道障礙。

跳越復合障礙

跳越復合障礙前，使馬先快步接近擺成漏斗形的橫桿（圖1），再跳過交叉桿障礙。這種設置方式會引導馬在障礙的中間位置跳過。緊接著的連跳促使馬能保持良好的平衡（圖3），並準備好用完整的一步到達道雙橫木（圖4）。檢查你的行進路線是否筆直，必要時應調整方向。若距離障礙稍近，馬就需要在起跳時並齊後肢。接著，馬會跑兩步到達第二道雙橫木，在這段時間裡，你可以在接近起跳點前輕微的調整速度與方向。如果保持輕微的韁繩聯繫，馬就可以在前肢不受限制的情況下完成障礙前的後一步（圖5）。專注於保持一致的步幅，直到到達後的跑步板（圖6）。

訓練過後，試跑一條有三四道障礙的比賽路線，看看在馬有效使用前肢的情況下，你是否已掌握更好的技術。