徒手防身技巧全書(全彩圖解修訂版)（簡體書）

本書是《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》的修訂版，由具有豐富的武術教練經驗和職業保鏢經驗的巴西摔跤德國個人冠軍賽亞軍得主專業寫作。徒手防身技巧全書（全彩圖解修訂版）介紹了在日常生活中如何保護自己，如何儘量避免危險，以及面臨攻擊時如何免受傷害的方法。作者整理了各種可能遭遇的危險情況，分析了攻擊者的類型、易受攻擊人士的類型，以及使用不同類型攻擊器械的場景，並特別針對女性被攻擊者給出了實用的防衛建議。除此之外，本書還從實戰角度出發，重點介紹了近身、無身體接觸、徒手、持械等多種情況下的防守和反擊的徒手格鬥技術。無論是希望學習訓練理念和技巧的武術專業人士，還想是學上一招半式增加自衛常識和技能的普通人，都能從本書中獲益。

克裡斯蒂安·布勞恩 ，
美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯合會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐克學習漸進式格鬥系統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。師從拉爾夫·貝克曼學習振藩國術並獲得二級水平。

修訂版序 ..... 10
前言 ..... 11
致謝 ..... 12
日常竅門和技巧 ......... 13
1 反擊源於大腦 . 13
1.1 三大防守技術 ... 13
2 是否應該進行自衛 ... 15
2.1 進攻與防守二者應該對等 ..... 16
2.2 受到的攻擊必須是直接且即將發生的 ....... 17
2.3 攻擊必須是不合法的 ... 17
2.4 時刻保持警惕 ... 17
3 不要攻擊下列人員 ... 18
4 受到攻擊後該做什麼 18
5 防衛過度 ........ 19
6 自己是否可以攜帶武器 ...... 19
7 可以購買到的自我保護救助工具 .. 19
8 使用辣椒噴霧劑或泡沫辣椒噴霧 .. 21
9 受到攻擊時身體會出現什麼情況 .. 21
10 是否有人跟蹤你 ....... 22
11 呼救時要有針對性 ... 22
12 他人受到攻擊時向身邊人求助 ..... 23
13 義正詞嚴 ....... 23
14 拒絕要斬釘截鐵 ....... 23
15 嘴上拒絕，但身體暗示同意 ......... 24
16 大家應該如何把握他人靠近自己的距離 . 25
17 “停”指的就是字面意思 ... 25
18 對付攻擊者，應該出其不意 ......... 25
19 防守的情況下該如何做 ...... 27
20 遇見鬥毆 ........ 28
21 結伴出行 ........ 28
22 防範一個以上的攻擊者 ...... 28
23 無法進行反擊時 ....... 29
24 配備電子防盜裝置的豪車 ... 29
25 不同場合的自衛方法 30
25.1 電梯中 .... 30
25.2 停車場裡 . 30
25.3 地鐵上 .... 31
25.4 車內 ........ 31
25.4.1 攻擊者坐在你的身後 ... 31
25.4.2 攻擊者坐在你的旁邊 ... 32
26 電話騷擾 ........ 33
27 訓練自己描述人物的能力 ... 34
28 防範惡狗的攻擊 ....... 35
28.1 面對惡狗攻擊進行自衛 ......... 35
28.2 阻止惡狗攻擊 ... 38
29 身體上重要的神經節點(攻擊點)以及可能造成的各種傷害 ......... 39
29.1 頭部 ........ 39
29.2 頸部 ........ 40
29.3 鎖骨(骨折) ... 40
29.4 胸部 ........ 40
29.5 背部 ........ 40
29.6 手臂 ........ 41
29.7 下體(生理問題，無感覺) .. 41
29.8 腿部 ........ 41
30 防衛技巧 ........ 42
30.1 使用雙手防衛的各種技巧 ..... 42
30.2 用腳踢打 . 44
30.3 用肘部擊打與頂撞 ...... 46
30.4 用膝蓋擊打與頂撞 ...... 48
30.5 摔打和杠杆技巧 48
31 男性之間的攻擊 ....... 49
31.1 惹是生非的人 ... 49
31.2 欺軟怕硬的人 ... 50
女性受到攻擊 ... 53
1 女性有可能戰勝男性嗎 ...... 53
2 每5分鐘就會發生一起女性受到暴力攻擊的事件 ........ 55
3 對女性受攻擊事件進行分析 ......... 56
3.1 受害者的年齡結構 ...... 56
3.2 女性是如何受到攻擊的 ......... 56
3.3 對抗攻擊的效果如何 ... 56
3.4 針對猥褻和意圖強姦應採取何種技巧 ....... 57
4 攻擊者和受害者往往相互認識 ..... 57
5 起訴攻擊者 .... 58
6 汽車拋錨在四周是樹林的鄉村路上 ........ 58
7 受到威脅的情況下女性如何應對 .. 59
8 發生在公交、火車或辦公室中的性騷擾 . 60
9 挑逗性著裝 .... 60
10 暴露狂 . 61
實戰篇 ... 63
1 訓練建議 ........ 63
2 步法訓練 ........ 65
2.1 面朝前警戒站姿――男性 ..... 65
2.2 女性警戒站姿 ... 66
2.3 貓式站姿 . 66
3 “中性”防守姿勢 ... 67
3.1 雙手發言式 ....... 67
3.2 思考式 .... 67
3.3 門衛式 .... 68
3.4 牧師式 .... 68
3.5 電視節目主持人式 ...... 68
4 阻擋技巧 ........ 69
5 掃擊技巧 ........ 70
6 使用阻擋和掃擊技巧 70
7 距離/伸手觸及的範圍 ......... 71
7.1 長距離 .... 71
7.2 中距離 .... 71
7.3 近距離 .... 71
7.4 摔抱/摔倒距離 .. 71
8 利用不同距離的原理 72
8.1 預判 ........ 72
8.2 破壞戰術 . 73
8.3 躲閃 ........ 74
8.4 剪刀 ........ 74
8.5 掃擊動作 . 75
8.6 掃擊動作和剪刀 75
8.7 阻擋 ........ 75
8.8 阻擋、擊打或腳踢技巧 ......... 76
8.9 抓 . 76
8.10 抓和腳踢或拳打技巧 ... 76
9 摔倒技巧 ........ 77
9.1 前滾翻 .... 77
9.2 後滾翻 .... 78
9.3 側向摔倒 . 79
9.4 向前摔倒 . 83
9.5 向後摔倒 . 83
10 徒手自衛 ........ 84
10.1 近身搏鬥 . 84
10.1.1 針對近身攻擊的防守組合動作 ........ 85
自己的手被攻擊者正相對的手給抓住 ........ 86
攻擊者斜向抓住自己的手 ...... 89
攻擊者從前面用雙手抓住自己的雙手 ........ 90
攻擊者從後面使用雙手抓住自己的雙手 .... 91
攻擊者使用雙手從前方抓住自己的手腕 .... 93
攻擊者從後方使用雙手抓住自己的手腕 .... 95
攻擊者從前面抓住自己的頭髮 ........ 97
攻擊者從側面抓住自己的頭髮 ........ 98
攻擊者從後面抓住自己的頭髮 ........ 99
攻擊者從後方抓住自己的衣領或圍巾 ...... 100
攻擊者正面抓住自己的衣領或胸部 ......... 101
攻擊者從背後使用雙手穿過腋下抓住自己的衣領或胸部 ....... 103
攻擊者從正面夾住自己的雙臂進行熊抱 .. 106
攻擊者正面使用雙手從腋下進行熊抱 ...... 108
攻擊者背後使用雙臂夾住自己的雙臂進行熊抱 . 110
攻擊者在後方穿過腋下進行熊抱 ... 112
惡意的摟抱 ..... 114
惡意的摟腰 ..... 116
鎖喉 ...... 117
雙手從前方鎖喉 ........ 118
使用雙手從後方鎖喉 . 120
攻擊者使用前臂從後方卡住自己的脖子 .. 122
攻擊者在地上以防守姿勢坐立 ...... 124
攻擊者在地上騎坐在自衛者的腹部 ......... 125
10.2 無身體接觸的擊打 .... 126
向內擺拳 ......... 126
上勾拳 .. 128
向下拳擊(錘擊) .... 129
反手拳 .. 130
前踢 ...... 132
前踹 ...... 134
後踹 ...... 135
抬膝攻擊下體 .. 136
前推 ...... 138
後推 ...... 140
10.3 特殊情況 ......... 142
在酒吧 .. 143
坐在酒吧的桌子前 .... 147
11 面對持刀攻擊進行徒手自衛 ....... 158
11.1 基本內容 ......... 159
11.2 持刀的姿勢 ..... 160
11.3 攻擊角度 ......... 160
11.3.1 角度1：(刀從頸部外側向內下方向砍/刺來) ... 161
11.3.2 角度2：(刀在頸部從內向外下方砍/刺來) ..... 161
11.3.3 角度3：(刀在腰部位置從外向內砍/刺來) ..... 161
11.3.4 角度4：(刀在腰部位置從內向外砍/刺來) ..... 162
11.3.5 角度5：(刀刺向腹部) ..... 162
11.4 防守持刀攻擊以及去除武器的技巧 ......... 163
11.4.1 去除武器後奪取武器的方法 166
11.4.2 防守持刀攻擊以及去除武器的技巧 ......... 167
角度1：(刀在頸部位置從外向下刺來) 167
角度2：(刀在頸部位置從內向下刺來) 169
角度3：(刀從外側刺向腹部) .... 171
角度4：(刀自內刺向腹部) ........ 173
角度5：(刀刺向腹部) ..... 175
11.5 近身持刀攻擊 . 177
11.6 匕首式持刀攻擊 ........ 184
角度1：(刀在頸部從外側向下刺) ....... 184
角度2：(刀自內向下刺向頸部) . 185
角度3：(刀從外側刺向腹部) .... 186
角度4：(刀從內側刺向腹部) .... 187
角度5：(刀在頭部/上體位置向下刺) .. 188
12 徒手防範持棍攻擊 . 189
12.1 防範持棍攻擊以及去除棍棒的各種技巧 .. 192
角度1：(棍棒從外側向頭部進行攻擊) 192
角度2：(棍棒從內側向頭部進行攻擊) 194
角度3：(從外側擊打臀部位置) . 195
角度4：(從內側擊打臀部位置) . 197
角度5：(攻擊腹部) ......... 198
角度6：(向下攻擊頭部) .. 199
角度7：(從外側擊打膝蓋位置) . 200
角度8：(從內側擊打膝蓋位置) . 201
12.2 防範棒球球棒的攻擊 . 202
角度1：(從外側擊打頭部) ........ 202
角度2：(從內側擊打頭部) ........ 205
13 使用日常物件進行自衛 .... 208
13.1 用傘抵禦近身攻擊 .... 208
13.2 使用報紙防禦無接觸式持刀攻擊 ... 216
13.3 使用汽車鑰匙自衛 .... 220
13.4 使用書籍自衛 . 222
13.5 使用圓珠筆自衛 ........ 225
14 使用手槍近距離攻擊 ........ 230
14.1 槍支扳機是否已經扳起 ....... 230
14.2 應該何時採取去除槍械動作 230
14.3 去除對方手中的武器，選擇什麼方向 ..... 230
14.4 自衛動作的第 一步是什麼 ... 231
14.5 如何去除攻擊者手中的武器，並且避免受到槍擊 ...... 231
14.6 從背後持槍於腰部位置攻擊 232
14.7 從正面用槍指向對方的胸部位置發起攻擊 ........ 235
14.8 從前方用槍指著對方頭部進行攻擊 ......... 239
14.9 從側面使用手槍指著對方頭部位置發起攻擊――手槍位於自衛者舉起
的右手背後 ..... 242
14.10 從側面使用手槍指著對方頭部位置發起攻擊――手槍位於自衛者舉起
的右手之前 ..... 243
15 空拳練習 ...... 244
相關圖書及照片和插圖引用說明 .... 246
關於作者及團隊 ...... 247