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理性生活指南(原書第3版)(簡體書)
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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

目次

持續焦慮、負面思維、自我貶低、社交恐懼、依賴他人,種種自我破壞性的情緒和行為嚴重擾亂著你的生活,本書的目標就是幫助你學會理性、回歸美好。

不安的情緒並不是獨立存在的,也不單純是糟糕的事件或他人引起的,它們通常是來自於我們非理性的思想、態度和信念。非理性信念不但缺乏邏輯,而且具有自我破壞性。數百項研究報告表明,當人們改變他們對於某事的信念或理念時,他們的情緒和行為也會發生很大變化。

理性情緒行為療法是*早的現代認知行為療法,在世界範圍內廣受歡迎,其有效性已經在臨床環境中得到了驗證。本書是理性情緒行為療法創始人阿爾伯特·埃利斯的代表作,出版近60年銷售過百萬冊。

本書全面清晰地呈現出理性情緒行為療法的精髓,詳細剖析了十種核心的非理性信念,運用真人案例和對話形式,手把手教你使用這種療法改變自己的非理性信念,從而極大提高減少情緒困擾的能力,實現深層次的永久性改善。
阿爾伯特‧埃利斯,(Albert Ellis)
*越弗洛伊德的著名心理學家,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認為十大具有影響力的應用心理學家第二名(卡爾‧羅傑斯*一,弗洛伊德第三)。
埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快,為中國心理諮詢師*常用的方法,是中國心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位,投身心理治療工作60餘年,治癒了15 000多名飽受各種情緒困擾的人,並在紐約創立阿爾伯特‧埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多產的人,也是心理諮詢與治療領域內著作*豐富的作者之一。多個核心心理諮詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章,他的文章刊登次數堪稱心理諮詢領域之*。他一生出版了70多本書籍,其中有許多都成為長年暢銷的經典,有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
理性情緒行為療法之父埃利斯代表作 比《少有人走的路》更經典的心理學著作
推薦序
序言
第1章
你可以在多大程度上依賴於自我治療 // 1
第2章
你的感覺在很大程度上依賴於你的思考方式 // 9
第3章
通過清晰的思考獲得良好的感覺 // 17
第4章
你是如何創造你的感覺的 // 23
第5章
通過思考使自己擺脫情緒困擾 // 35
第6章
發現並減少神經質行為 // 45
第7章
克服過去的影響 // 59
第8章
理智永遠理智嗎 // 71
第9章
拒絕感到極度不快樂 // 87
第10章
解決你對認可的極度需要 // 101
第11章
減少你對失敗的極度恐懼 // 115
第12章
如何停止責備,開始生活 // 127
第13章
如何感到失望而不是抑鬱或暴怒 // 139
第14章
控制你自己的情緒命運 // 155
第15章
征服焦慮和恐慌 // 163
第16章
實現自律 // 177
第17章
重寫你的個人歷史 // 187
第18章
接受和應對人生的嚴酷事實 // 197
第19章
克服慣性,形成創造性的專注 // 207
第20章
過上美好生活的其他理性方法 // 213
第21章
過上美好生活的其他情緒和行為方法 // 227
第22章
支持理性情緒行為療法原則和實踐的研究證據 // 241
第23章
獲得深刻的理性理念,明顯降低自己的不安以及感到不安的可能性 // 245
參考文獻 // 255

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