消化順暢：腸胃健康的完整身心靈計劃

★ 時代雜誌選狄巴克．喬布拉為「百大偶像與英雄」之一，並封他為「心靈帝王」！
★ 歐普拉主持之節目「心靈週日」將狄巴克．喬布拉選為「百大心靈領導者」之一！
★ 美國《芝加哥太陽報》（Chicago Sun-Times）好評推薦！
★ 美國《紐約時報書評》（New York Times Book Review）好評推薦！
★ 美國亞馬遜 4 顆星評價！

完善的消化是良好健康的基礎，腸道是人體最大的免疫器官，也是最重要的排毒系統之一，若是消化系統失常，健康也會隨著亮起紅燈。

均衡身心，達到完美消化的策略，是延年益壽的重要因素。
喬布拉醫師把身心當作統一的體系來治療，鼓舞並幫助了無數讀者。
在本書中，他提供有效處理急躁大腸症候群、便祕、腹瀉、脹氣和其他常見腸胄毛病的身心治療計畫。
喬布拉醫師談到的主題包括：瞭解消化系統，情緒和腸胃功能的關係，生理節律和神經肌肉統合，以及飲食對腸道健康的影響。
你只要填寫一份根據印度傳統養生學設計的體型問卷，就可以運用五千年來人類健康的智慧，以自然的方式克服腸胃問題，享受均衡生活的健康和活力。


好評推薦：

「一門嶄新的醫學正在形成，心靈、意識、意義和智慧在這裡占有關鍵重要地位。這門新醫學的建築師就是喬布拉醫師，一位值得人們尊敬和信賴，名符其實的現代醫師。」
――拉瑞．多賽（Larry Dossey），《癒合的話語》（Healing Words）作者

「狄巴克．喬布拉被譽為現代的希波克拉提斯，因為他的新方法巧妙的結合了古代的復原術和現代的醫學研究。」
――艾福．庫西涅（Irv Kupcinet），芝加哥太陽報（Chicago Sun-Times）

「我們非常希望他住得夠近，可以隨時請教。」
――茱迪斯．胡伯（Judith Hooper），紐約時報書摘總編（New York Times Book Review）

「喬布拉博士的作品具有極佳的美感、強大的力量、令人喜悅並具有許多的知識性。」
――考特尼．約翰遜（Courtney Johnson），《亨利詹姆斯與意識的演變》（Henry James and the Evolution of Consciousness）作者

「喬布拉博士向我們提供的訊息可以幫助我們過上健康長壽的生活。」
――伯尼．西格爾 醫學博士（Bernie Siegel），《愛，醫學和奇蹟》（Love, Medicine and Miracles）作者

狄巴克．喬布拉（Deepak Chopra, M.D.）

美國心靈醫學大師，出生於印度新德里，一九六八年移居美國，擁有醫學博士學位後，又獲得內科醫師資格，專研內分泌學。與馬赫西大師，學習印度草醫學（Ayurvedic medicine，又稱為阿育吠陀）。

一九九三年喬布拉成為「夏普人類潛能及身心醫學研究所」的執行董事，研究印度草醫學。又與神經學家大衛．西蒙（David Simon）共同成立了喬布拉康樂中心（the Chopra Center for Wellbeing），提供各種身心康健服務，以及醫療諮詢，進行冥想、瑜伽以及印度草醫學方面的指導。喬布拉與西蒙曾一起前往印度學習一種古老的禪修技巧，叫作「本初聲音禪修」（Primordial Sound Meditation），並在喬布拉中心大學裡教授相關課程，培訓具格講師。因致力於身心靈的自我療癒研究而知名，被譽為當今世界卓越的心靈導師。

曾一度成為《紐約時報》暢銷書排行榜之首。美國《時代》雜誌二〇〇八年的一篇文章認為，喬布拉之所以備受歡迎與推崇，是因為他在傳遞著愛、健康和快樂的正面信息，將他選為二十世紀頂尖的一百位偶像與英雄之一，封為「心靈帝王」，形容他為「另類醫學詩人-先知」。暢銷作品包括《不老的身心》、《歡喜活力》、《做自己的心靈帝王》…等書。

狄巴克．喬布拉是主張身心調和、心靈意志主導一切的醫學博士。他巧妙地善用古印度的智慧來解決現代文明的疑難雜症。

目錄
第一章 消化作用的量子力身體
第二章 消化作用和要能
第三章 嘹解你的消化道
第四章 如何善待腸胃
第五章 飲食與選擇食物之道
第六章 情緒扮演的角色
第七章 生理節律︰順應自然
第八章 嘹解運動
第九章 便祕、腹瀉和腸氣
第十章 其他腸胃問題
結語
食譜

第一章　消化作用的量子力身體

從整體的觀點來看，要瞭解人體的任何部位，不管是消化、代謝或聽覺、視覺，一定要把人體視為一個整合系統，各部分都被設計成以統一的方式運作。雖然腸胃道本身是一個有趣又複雜的器官，然而，它只是深奧複雜的人體的一部分而已。因此，我先提供大家有關整個人體的新認識，或者說是新觀點。我認為，一旦你從這個新觀點看自己，你還是會跟以前一樣，只不過是建立在完美健康的重要基礎――也就是健康的腸胃和整體的健全體魄之上。
這個新觀念來自印度養生學，實際上它並不是個新東西，因為印度養生學是最古老的醫學之一。值得注意的是，經過數千年的試驗和證實，這種傳統對人體的認識，和現代科學對自然運作的瞭解完全契合。實際上，印度養生學只是用不同的術語來闡明分子生物和量子物理這類最先進的觀念
這個歷久彌新的觀念的第一條定律是，人體並不是一個和周遭自然孤立的固態、特殊、靜態、片斷冷凍的雕像」。相反地，印度養生學認為，人體是大自然連續體的一部分。從這個觀點來看，人體是一個動態的能場，不斷和周圍更大的能場（包含整個宇宙）進行交換。最明顯的是，經由不斷的互換，人體每一分每一秒都在替換和更新！
如果你能在最基本的層次上觀察人體，你會發現體內百分之九十八的原子都和一年前不同了。例如，科學研究發現你的骨頭――看起來很結實，支撐你整個人體――每三個月就完全更新一次。這意謂著雖然骨頭的形狀不變，組成骨頭和透過細胞壁數以百萬計的原子卻一直在改變和更新。因此，每三個月你就會有一副新的骨架。
人體其他部分也進行著同樣的過程。肝臟細胞汰換的速度很慢，不過新的原子還是會流過，就像河中的水一樣，每六週再造一個新的肝臟。你的皮膚每個月更新一次。即使是大腦，腦細胞死亡後不會再生，一些特殊的原子像碳、氫、氮、氧，和一年前也完全不同。在消化系統方面，每四天你就有一個新的胃壁，和食物直接接觸的表層細胞，每五分鐘就換新一次。基本上，人體在四到五年之間，每一個原子都完全換新一次。
這一切就好像你住在一棟建築物裡，建築物的磚塊不斷更新，外表看起來和以前一模一樣，其實完全不同了。人體每一天看起來也都一模一樣，但是它不斷地在改變，並且和周遭的宇宙進行交換作用。這個步驟包括代謝、消化和排泄等基本生理功能。
我提到的這一切更新和再造的過程都受到慎重的控制。非如此不可，因為唯有如此，才能以可辨認而非隨意堆砌的形式重建人體。這個精密的控制是從哪裡來的？一言以蔽之，就是來自於智慧（intelligence)。
這又把我們帶回第一條、也可能是最重要的印度養生學原理：人體本身與生俱來是智慧的，指導細胞和分子（甚至原子）更新替換的許多生理功能都是依賴常駐於人體的天生智慧。
近年來，量子物理學提供探討人體功能的基本看法。人體是由原子構成。那麼原子是什麼？你可以簡單地把原子想像成一草粒子以光速穿越袤的空間――互相碰撞、分解、前後奔馳――不過，原子並非真實的粒子，不像小圓石是石頭的一小塊或小樹枝是樹的一部分。相反地，原子是無限能量（現代物理稱為統一能場 unified field）中的微細波動，來自產生所有自然力的統一能場，它製造了整個物質宇宙，包括你的肉體。
基本上，人體和星際空間一樣，空無一物。你會很驚訝地發現，一個活生生、喘息的實體，事實上大部分是空的，所謂實體只不過是感受上的錯覺，這是整個宇宙更基本智慧的反映。
把智慧當作組成人體最基本的單位，產生了量子力身體的概念。這個名詞是對另一個重要定律表示崇高的敬意：人體的內在智慧反映了整個宇宙智慧終極、至高無上的精髓。
這些高深的概念似乎和本書明確的宗旨有點差距。為了彌補其中的空白，我先試著為人體負責癒合（我比較喜歡說成是「再造健康」）的機轉定位。很顯然地，沒有單一器官負全責；人體每一部分都能鑑別損傷、療傷止痛。這件事本身就是令人訝異不已的奇蹟，至今仍然沒有一個簡單的解釋。一個表皮傷口要癒合，涉及幾千個步驟，每一個步驟都是複雜的難以置信、無法完全理解。例如，雖然有數不清的論文研究凝血的過程，但是仍然沒有任何醫學方法可以重構手指上小傷口的癒合過程。
依照印度養生學的看法，癒合能力是人體最基本而明顯的特質。印度養生學把癒合定義為：人體回復自然功能的過程。這是靠活化人體每個細胞潛藏的智慧而來的。幾千年前，希波克拉提斯宣稱，只有大自然有能力癒合，儘管現在科技已經如此進步，他提到的事實至今未變。
我們用斷臂的病例來說明。熟練的醫師會將骨頭對正接好，減少大自然癒合要花的力氣。聰明的醫師製造有助於回復健康的情境，醫師一定瞭解實際上是有某種……