你的不安，是因為太習慣受傷害：不再焦慮、內疚、沒自信，愛默生送給現代人的100句話

堅信自己，你無所不能
最值得傾聽的聲音，就在內心

深刻影響尼采、賈伯斯、歐巴馬，被譽為「美國成功哲學始祖」
給予無數人力量的偉大思想家
────愛默生────
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累計諮商人數超過1萬，其中95%痊癒
行過地獄之路，透過自學與實踐而重生的「奇蹟諮商心理師」
────中島輝────

「我們在聽從他人之前，必須先聽從自己。」

思想大師愛默生的智慧，值得每一個現代人細細品味，
他將告訴你，只有你能為自己的人生釋疑，
無論焦慮、不安，或者孤獨、迷惘，都是你開創人生的必經歷程。
追尋自我的路途並不好走，而能克服一切障礙的秘密就在內心，
請記住：自我設限與自我成長的差別只是一念之間。

打開這本書，由經歷毀滅而重生的「奇蹟諮商師」中島輝為你引路，
在七個人生面向尋得解答──

生活方式‧工作‧人際關係‧挫折‧成長‧友情‧成功法則

【讀者自信推薦】
「每一句話都是生命的本質。」
「我從愛默生的話語得到共鳴、理解，並用於自省當中。」
「讀完這本書，我開始相信自己的重要！」
「建議在心神疲倦時閱讀，可讓你對自己更積極些。」


所有人的思想家 愛默生（Ralph Waldo Emerson, 1803-1882）
19世紀美國哲學家、思想家、作家、詩人，後世譽為「美國成功哲學的創始者」。深刻影響尼采、歐巴馬、宮澤賢治等人，他所寫的《自立》（Self-Reliance）已成為跨世紀的世界名著，美國第44任總統歐巴馬曾表示，自己也熟讀這本書。
愛默生反對權威，崇尚直覺，其思想核心是主張人能超越感覺和理性而直接認識真理。而愛默生式思想猶如前路的燈塔，讓我們從燈塔的照耀中發現自己的黑暗，從而發現、創造真正的自己。

※愛默生語錄精選

‧你的善良必須有點鋒芒。──《自立》（Self-Reliance）
‧希望或恐懼都不會改變結果。只有相信自己的力量才會改變。──《精神的法則》（Spiritual Laws）
‧所謂勇氣，就是不論失敗多少次都能重新振作。──《圓》（Circles）
‧要相信自己的價值。擔心自己有沒有價值，並沒有意義。──《精神的法則》　（Spiritual Laws）
‧每個人都會小看自己的人生，覺得別人的人生很有成就、很理想。 ──《論愛》　Love）
‧你的生活並不是為了展示而存在。──《自立》（Self-Reliance）
‧遭受非難更能確信成功，受到稱讚令人忍不住感到不安。──《補償》（Compensation）
‧經常批評他人的人，其實自己也不知道該作什麼。──《精神的法則》（Spiritual Laws）

中島輝
「因為我經歷過，所以你心中的苦痛，我都了解。」
諮商心理師、心智訓練師。五歲時經歷養父母潛逃，造成精神創傷，從小學四年級開始飽受躁鬱症、恐慌症、思覺失調症、強迫症之苦。自二十五歲以後，有十年的時間繭居在老家，多次自殺未遂。在勉強的精神狀態下，以自學的方式研讀心理學與精神治療，自行實踐，在三十五歲時克服病症。熟讀愛默生的全部著作、論文，透過心理諮商、心智訓練、精神治療實踐。臨床診斷對象已累積超過一萬名，尋求諮商者有百分之九十五痊癒。目前接受的預約診療已排到半年後。

著有《絕望痛苦的日子總會發光》（晨星）、《捨下負面情感的方法》（春天出版）、《能消除99%心理創傷的書》（昴舍出版）等。

［中島輝個人網站］http://teru-nakashima.com/
嚴可婷
東吳大學日文系畢業，曾任職誠品書店、遠流出版集團等機構，現從事翻譯。相關譯作包括《金錢之外，工作的理由》、《丟掉50個壞習慣，懶熊也能訂做成功新生活！》等書。

◆何則文 《別讓世界定義你》作者、青年職涯教練
◆莊博安 諮商心理師
◆蘇絢慧 諮商心理師、作家
◆蘇益賢 臨床心理師
──各界感動推薦

愛默生的《自立》提高了我對語言的把握度。是除了《聖經》之外，對我影響最大的書。
——美國第44屆總統歐巴馬

愛默生的作品即使在今日看來，也仍舊沒有失去時效。他是19世紀文壇的巨人。他的作品不但在他的本土傳誦一時，成為美國的自由傳統的一部分，而且已經成為世界性的文化遺產，融入我們不自覺的思想背景中。
——張愛玲

目錄 CONTENTS

Ⅰ生活方式 LIFE
Ⅱ工作 WORK
Ⅲ人際關係 HUMAN RELATIONS
Ⅳ挫折 FAILURE
Ⅴ成長 GROWTH
Ⅵ友情 FRIENDSHIP
Ⅶ成功法則 SUCCESS LAW

4 Words of Emerson 100
真正的人會成為萬物的中心，
不論處在什麼環境都會掌握主導權。
（自立　Self-Reliance）

「你可以掌握主導權而活。」如果別人這樣說，你會怎麼想呢？
愛默生認為只要是「真正的人」，就可以作到。所謂真正的人，就是依照本來的方式生活的人。也就是瞭解自己的價值、發揮才能，同時維持自己的主體性。愛默生說，如果作不到，那是因為還不夠堅信自己具有這樣的能力。
如果認為只能依循社會既定的規範而活，你人生的主導權屬於周遭的環境。要是相信凡是自己的事都能透過自己的意識選擇，主導權就在你自己手裡。假設無論無何都沒辦法這麼想，首先可以試著思考：各種各樣的經歷都對自己有益。譬如吃重的工作，從另一種角度來看能讓自己成長。所以要自己作出選擇，才會獲得正面的影響。
能夠決定對事物看法的人，就是你自己。你以為會奪去主導權的整個社會，客觀來看只是無數個人的集合體。只要意識到這一點，你就能成為蘊含無限可能的「真正的人」。

 5 Words of Emerson 100
要堅持自我。
在模仿他人的瞬間，就會變成半吊子。
（自立　Self-Reliance）

所謂「堅持自我」，就是徹底相信自己，有「自我的主張」。
愛默生曾說「只要能徹底相信自己，就會發揮天賦的才能。如果模仿他人，能力就會受到限制。」不過，要是自我的主張太過強烈，就會有問題。受到自我主張的限制，只要稍微跟自己的感覺不合，就會表現出拒絕的反應。總是在換工作，戀愛關係無法維持場久的人，說不定是因為自我主張過強，所以造成阻礙。
真正的自我主張，最好不就像「竹子」一樣？竹子迎風吹拂會柔軔地彎曲，如果受到雪或多餘的東西積壓，很自然地會抖落下來。雖然有柔軟度，但是根部卻絕不會動搖。竹子的根部縱橫伸展，就算一根竹子枯萎，又會在其他地方長出新的竹子。這也算是具有某種「軔性」吧。除了穩固地存在，也保有自由與寬容。
自我主張決不是堅硬的「大樹」。儘管如此，你是否想模仿他人，具備多種技能，變得像巨木一樣強硬？只要是模仿他人都無法長期持續下去，而且缺乏柔軟度，往往也無法進行順利吧。
有彈性的自我主張，是不會動搖的強軔主軸。

6 Words of Emerson 100
人擁有支配自己人生的最大權利。
（精神的法則　Spiritual Laws）

你有權利改變自己的人生。儘管如此，你是否妨礙了自己行使權利的自由？
所謂妨礙，包括以下的行為：
①為了外界的評價，選擇不適合自己的事物。
②認為答案在外面的世界，持續尋找。
③對自己評價過高，塑造理想化的自己。
愛默生認為，人自然而然會注意到自己需要、適合自己的東西。也說過人為什麼會對某些特定的事件，比一般人感受到更重大的意義，就是因為這個道理。
「你覺得重要的事物，最好要慎重地看待。而不是捨棄它、在文學作品尋找一些把它描寫得比較普通的例子或事實。自己內心覺得偉大的事就是偉大的。靈魂強調的事總是正確的。」
這是愛默生既明快又切中本質的建言。如果忽略靈魂強調的訊息，我們會活得像行屍走肉一樣，因為放棄了為自己人生掌舵的機會。既然我們能活的時間有限，你不覺得那樣很浪費嗎？

58 Words of Emerson 100
所謂勇氣，就是不論失敗多少次都能重新振作。
《圓》（Circles）

以阿德勒為首，許多心理學家與哲學家都談到勇氣的重要。愛默生說，自我恢復的力量跟勇氣有關聯。

即使正面遇到困難，只要知道靠自己的力量「能夠恢復」，就能時常鼓起勇氣行動，不受到他人擺布，擁有開創自己人生的力量。

那麼，要如何提高自我恢復力呢？
「恢復」是回到原先的狀態。本來恢復自我的力量，不就像自癒力一樣，原本自己就有。想要提高原有的自我恢復力，愛默生建議幾個自我修養的方法步驟，應該可以有所幫助。
首先是在探究自身的同時，瞭解自然的法則（真理）。瞭解自己的性格與價值觀，接觸如偉人格言般的真理。

接著要信賴自己。儘管毫無根據，請抱持「我絕對沒問題」的強烈信念。最後是信賴他人。只要相信自己，很自然地就能相信周遭的人。
只要養成以勇氣為基礎的自我恢復力，應該就能湧生無限勇氣。

 

【別再信seafood了，你就是自己的神】

當你想參與聊天，卻不敢向他人表達真實的看法，不停想著或許自己是錯的，擔心被說想太多。又或是當你看到現正活躍的人，總是感到不安，進而懷疑自己再這樣下去，真的沒問題嗎？ 總總不安情緒情緒困擾著現代人，因而求神問師父，想尋求內心的平靜與安定。
愛默生反對權威，崇尚直覺，其思想核心是主張人能超越感覺和理性而直接認識真理。本書作者經過10年的親身實證，靠著愛默生「我絕對沒問題，最後一定會找到出路」的信念，讓自己恢復成原本的自我，進而成為知名的心理諮商師。
這本書要告訴你，當你面對人生的歧路時，請記得：
真正的相信自我會帶來「不論發生什麼事，我都沒問題」的絕對自信。
在你心中，確實存在著這樣的力量。
不時停下腳步，聆聽愛默生「相信自己」的訊息吧。