做孩子的快樂媽媽：讓女性在媽媽的角色中收穫幸福的9個完美習慣（簡體書）

《做孩子的快樂媽媽》

育兒路上，每位媽媽都會時常面臨焦慮和無助，這時， 你需要一位好導師！

《紐約時報》親子類超級暢銷書作者梅格·米克博士， 擁有三十多年兒科醫生從業經驗，也是資深青少年問題專家。她結合臨床數據以及自己養育4 個孩子的心得，為面臨育兒困境的媽媽們獻上這本實用指南，鼓勵媽媽們去踐行書裡總結的積極經驗，戰勝育兒過程中的沮喪和疲憊，真正享受與孩子相處的點滴快樂！

米克博士在書中介紹的快樂媽媽實踐法，目的在於給大家提供一種能養成全新的、健康的情緒習慣的方法，它將從友情、精簡生活、愛、價值、信念、獨處、金錢、希望和目標等方面極大地改善女性的生活。

儘管家教書籍眾多，但真正關注媽媽們的幸福的著作卻很少，所以，米克博士的書必將大受歡迎。
――《書目》雜誌
本書不是指導你如何讓你的孩子成功，而是告訴你，在一個媽媽的生活中，什麼才是zui重要的。
――《出版人週刊》

書摘（那些有力量的話語）：

我堅信，每一位母親都有著更高層次的使命，每一位母親都有著非凡的天分，她可以用這種天分讓世界變得更美好。



那些能讓我們開懷大笑的朋友，會打破我們內心堅硬的外殼。久而久之，總有一天我們會發現，自己內心那層堅硬的外殼逐漸脫落。我們會變得柔軟善良，也會允許自己偶爾脆弱一次。



每個母親都會不自覺地與其他母親進行競爭。一般情況下，我們很難認識到這場競爭遊戲的存在，因為這種競爭往往是隱秘的，連我們自己都意識不到。



對孩子而言，好媽媽首先應該有好的性格，而不是媽媽給他們提供了什麼樣的教育機會、衣食住行或者請了哪位私人教練。那麼，我們到底為什麼要孜孜不倦地追求那些物質呢？為什麼要無止境地給孩子買那麼多東西呢？



無論你是感到疲憊、沮喪，還是心情抑鬱，你都可以從蘭達的方法中受益。這就是獨處的重要性，它能幫助你應對各種壓力。要做到這一點，我們只需要給自己找個獨處的機會。



愛需要我們深吸一口氣，然後請求愛人原諒我們。愛需要我們對孩子說不，然後堅定地執行你的規矩。愛意味著要告訴女兒，不能穿那件緊身上衣和那條短裙去學校，即使她們抗議說如果不那麼穿朋友們就會不跟她們玩了。



很多情況下，簡化生活比我們想像的要容易，只不過是減掉我們日程表中的一項或者放棄那些讓人疲憊不堪的期望。有的媽媽說，她們只是丟掉了一些衣物，扔掉了幾件家具，然後就感到了前所未有的自在。



恐懼會逐漸攫取我們的精力，每個人都不該終日被恐懼支配，我們都值得擁有更美好、更自由的生活。通常，解決問題的辦法比我們想像的要簡單得多。生命如此短暫，人人都應該活得自由、無畏。



如果沒有希望，生命就是漫長而痛苦的折磨。希望是世界上最了不起、最迷人的東西。當我們心懷希望，一切都變得美好；如果沒有希望，生活就會變得一團糟。幸福生活的關鍵就在於永遠保持一份熱忱的希望。



目錄：

◎ 第一章 第一個習慣：理解做母親的價值

我堅信，每一位母親都有著更高層次的使命，每一位母親都有著非凡的天分，她可以用這種天分讓世界變得更美好。

自我價值 / 2

更高的使命感 / 3

在孩子的生命中，你很珍貴 / 5

掌握謙遜的藝術 / 6

審視你生命中的深層次使命 / 10

關於自我價值，朱莉安教會我的那些事 / 12

從她的母親那裡，我學到了什麼？ / 15

幾種保持習慣的方法 / 18



◎ 第二章 第二個習慣：維持重要的友誼

那些能讓我們開懷大笑的朋友，會打破我們內心堅硬的外殼。久而久之，總有一天我們會發現，自己內心那層堅硬的外殼逐漸脫落。我們會變得柔軟善良，也會允許自己偶爾脆弱一次。

朋友讓我們開懷 / 27

找到你的小團體 / 29

食物也能維繫友誼 / 30

改變人生的友情 / 32

幾種保持習慣的方法 / 41



◎ 第三章 第三個習慣：對競爭說“不”

每個母親都會不自覺地與其他母親進行競爭。一般情況下，我們很難認識到這場競爭遊戲的存在，因為這種競爭往往是隱秘的，連我們自己都意識不到。

我們為何競爭？ / 48

我們都會這麼做 / 50

嫉妒 / 52

競爭讓我們背叛自我 / 54

競爭會阻礙良好的人際關係 / 55

競爭可能摧毀一段友情 / 57

辛迪是如何對抗嫉妒的 / 61

幾種保持習慣的方法 / 85



◎ 第四章 第四個習慣：建立起和金錢的健康關係

對孩子而言，好媽媽首先應該有好的性格，而不是媽媽給他們提供了什麼樣的教育機會、衣食住行或者請了哪位私人教練。那麼，我們到底為什麼要孜孜不倦地追求那些物質呢？為什麼要無止境地給孩子買那麼多東西呢？

金錢、母親和我們的價值 / 75

我們為什麼花錢？ / 78

萊西是如何不再擔心金錢並找到滿足感的？ / 80

格雷琴學到的：斷舍離之後，卻得到了更多 / 82

幾種保持習慣的方法 / 88



◎ 第五章 第五個習慣：創造獨處的時間

無論你是感到疲憊、沮喪，還是心情抑鬱，你都可以從蘭達的方法中受益。這就是獨處的重要性，它能幫助你應對各種壓力。要做到這一點，我們只需要給自己找個獨處的機會。

媽媽們為什麼需要獨處？ / 97

獨處是自私嗎？ / 99

特蕾莎修女的秘密 / 101

每天花20 分鐘獨處 / 103

找到獨處的地方 / 105

幾種保持習慣的方法 / 108



◎ 第六章 第六個習慣：以健康的方式給予和接納愛

愛需要我們深吸一口氣，然後請求愛人原諒我們。愛需要我們對孩子說不，然後堅定地執行你的規矩。愛意味著要告訴女兒，不能穿那件緊身上衣和那條短裙去學校，即使她們抗議說如果不那麼穿朋友們就會不跟她們玩了。

媽媽和我們的愛 / 114

給予――我們為何用需求和期望給愛蒙上灰塵 / 116

接納愛――關於憤怒、缺乏信任和不同期望的問題 / 119

蘇是如何“無條件”地愛卡賓的？ / 123

貝絲從女兒的愛中學到的 / 125

幾種保持習慣的方法 / 128



◎ 第七章第七個習慣：簡化生活

很多情況下，簡化生活比我們想像的要容易，只不過是減掉我們日程表中的一項或者放棄那些讓人疲憊不堪的期望。有的媽媽說，她們只是丟掉了一些衣物，扔掉了幾件家具，然後就感到了前所未有的自在。

媽媽們為什麼需要簡單的生活 / 138

內在的簡單――把注意力集中在真正重要的事情上/ 141

外在的簡單――減少生活中的物品，設定邊界 / 147

通過簡化生活，克裡斯蒂娜獲得了更多的意義 / 154

史蒂芬是如何學到簡單生活的真諦的？ / 160

幾種保持習慣的方法 / 207





◎ 第八章 第八個習慣：擺脫恐懼

恐懼會逐漸攫取我們的精力，每個人都不該終日被恐懼支配，我們都值得擁有更美好、更自由的生活。通常，解決問題的辦法比我們想像的要簡單得多。生命如此短暫，人人都應該活得自由、無畏。

媽媽們為什麼會感到恐懼？如何停止恐懼？ / 166

焦慮和擔憂從哪裡來？ / 168

對孩子的恐懼――害怕失去控制權 / 171

被拒絕的恐懼 / 173

安娜是如何放手的？ / 174

瑪麗安和喬什――學會信任兒子的愛 / 178

幾種保持習慣的方法 / 181



◎ 第九章第九個習慣：希望是一種決定――創造它吧！

如果沒有希望，生命就是漫長而痛苦的折磨。希望是世界上最了不起、最迷人的東西。當我們心懷希望，一切都變得美好；如果沒有希望，生活就會變得一團糟。幸福生活的關鍵就在於永遠保持一份熱忱的希望。

媽媽們為什麼需要希望？ / 188

希望來自哪裡？ / 191

希望帶來意義和使命――我們每個人都需要 / 194

海娜對艾拉的希望 / 197

貝拉是如何保持希望的？ / 200

幾種保持習慣的方法 / 202



◎ 第十章 終章：快樂媽媽實踐法

介紹快樂媽媽實踐法的目的在於給大家提供一種能養成全新的、健康的情緒習慣的方法，它將從友情、精簡生活、愛、價值、信念、獨處、金錢、希望和目標等方面極大地改善女性的生活。

第一個習慣：理解做母親的價值 / 211

第二個習慣：維持重要的友誼 / 213

第三個習慣：對競爭說不 / 215

第四個習慣：建立起和金錢的健康關係 / 218

第五個習慣：創造獨處的時間 / 219

第六個習慣：以健康的方式給予並接納愛 / 222

第七個習慣：簡化生活 / 225

第八個習慣：擺脫恐懼 / 228

第九個習慣：希望是一種決定――締造它吧！ / 230