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自我邊界(簡體書)
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作者簡介

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目次

所謂自我邊界,就是讓你的事歸你,我的事歸我。
自我邊界是看不見的,但卻真實存在。
心理學研究表明,生活的許多問題與矛盾,都是邊界不清造成的。
·經常被人“帶跑”,面對壓力無法堅持自我。
·不懂拒絕,覺得自己必須對每個熱的要求說“是”。
·大包大攬,容易對別人的感受和問題負責。
·專注於愛與無私,以至於忘記自己的底線。
以上都是自我邊界不清晰的表現。
自我邊界的建立能幫助我們清楚地知道自己和他人的責任與權利範圍,知道什麼可以做,什麼不能做。
在本書中,心理學家喬治·戴德以邊界理論為支撐,結合心理學知識與治療實踐,幫助讀者放下邊界不清帶來的壓力與情緒波動,收穫將自我獨立於他人之外的能力。
【澳】喬治·戴德心理學碩士、心理輔導碩士、法學碩士。
他是澳大利亞心理學家協會成員、心理諮詢師,主要從事人際關係、兒童和青少年心理諮詢和輔導工作。他曾在許多國際論壇上發表論文,還出版過有關青少年司法制度的作品。此外,他還是一名績效教練,在職業發展和更有效的管理技術等領域為企業主提供幫助。
席捲澳洲心理學年度榜單!澳大利亞心理協會推薦必讀!人際交往中,既不要侵犯他人的邊界,也要守住自己的底線。和同事打成一片、讓領導稱讚有加,不再被最親近的人傷害。
經常被人“帶跑”,面對壓力無法堅持自我。
不懂拒絕,覺得自己必須對每個熱的要求說“是”。
無法區分自己的行為是一時衝動,還是深思熟慮後的結果。
專注於愛與無私,以至於忘記自己的底線。
……
以上都是自我邊界不清晰的表現。心理學研究表明,生活90%的問題與矛盾,都是邊界不清造成的。
確立恰當的邊界,我們可以化解衝突、培養良好的人際關係、實現自我賦能、收穫可控的人生。
《自我邊界》是一本獨一無二的心理自助和個人發展圖書。它為讀者了必要的工具,幫助他們克服人際交往中的困難,戰勝焦慮,找到自我。這是一本不容錯過的好書。
――澳大利亞心理諮詢協會
本書賦予“自我”“我”和“界限”這些概念新的含義,為我們化解衝突、處理人際關係和自我賦能提供了新的途徑和見解。
――昆士蘭大學心理學教授、神經心理治療學院主任Pieter Rossouw博士
《自我邊界》為讀者提供了強大的工具,幫助他們應對家庭和工作中遇到的問題,擁有強大的內心,獲得真正的滿足感。
――《好健康》
目錄
第一部分 所謂邊界,就是讓你的事歸你,我的事歸我
第1章 自我邊界――“我”的心理範圍有多大?
第2章 生活中90%的問題,都是自我邊界不清導致的
第3章 恐懼,是我們不言放棄的動力
第4章 真正的成熟,是懂得如何與情緒為友
第5章 在邊界中尋找自己,讓你的事歸你,我的事歸我

第二部分 在邊界中發現自我的力量
第6章 邊界聚焦:確定這件事、這個人與你之間的界線
第7章 常見的“越界”行為
第8章 獨立思考的能力,決定你能走多遠
第9章 如何誠實地表達自己的體會和感受
第10章 親密關係中的邊界:最好的關係,是親密有間
第11章 友誼及親子關係中的邊界:太遠孤獨、太近傷害
第12章 邊界模糊,讓人不舒服
第13章 為什麼我們越努力,越焦慮
第14章 在“我的時間”裡平復與療愈

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