【全圖解】這樣打掃不生病！：醫療級清潔專家帶你一天12分鐘，輕鬆清除「病原灰塵」遠離呼吸道、腸胃道感染

30年來負責全日本各大醫院清潔維護工程的專家──松本忠男，
用最專業的打掃經驗和科學根據，教你省時、省力又正確的居家清潔方法，
讓你家乾淨清爽，還能遠離病毒、細菌的傳染危害！

打掃收納女王 Tina.H
新竹縣醫師公會理事長、呂紹達內科診所院長 呂紹達
家事達人 沈富育
聯合推薦 （依姓氏筆畫排序）

你以為對付髒地板，濕擦比乾擦更乾淨？
其實抹布的濕氣正好讓黴菌有了滋生的環境！
你覺得用吸塵器打掃可以把地板吸乾淨？
其實接近地面的風口剛好把灰塵吹得滿天飛！

你可能不知道，你自以為「乾淨」的清掃方式，其實正在侵蝕你及家人的健康；
而越是用力打掃的結果，竟然是「灰塵和黴菌的擴散速度越快」――
本書作者顛覆你對「清潔」的認知，告訴你「因為掃錯，所以生病」的真相！

全書分為4大篇章，除了破除錯誤打掃觀念、回答有關打掃的疑難問題，
更提供一套簡便可行的方法，並以獨家首創的「居家空間透視圖」為前導，
先帶你直擊細菌、灰塵、汙染源最容易藏匿的地方，再傳授你每一個空間環節的清潔訣竅，
從客廳到寢室，從廚房到浴室，一次告訴你「革命性的不生病打掃法」，
省時省力、事半功倍，
一天只要12分鐘，就可以擁有不生病的「超乾淨」舒適居家空間！
本 書 特 色
特色1：全日本醫療院所信賴的清潔專家到你家！讓你擁有常保健康的居家環境
作者長期接觸並負責日本全國的醫院、照護中心等各醫療機構的清潔，深知環境對身體健康的重大影響。除了醫療領域，作者也將正確的清潔觀念帶入居家生活中，更有許多日本電視台的當紅節目爭相邀約，做為客座來賓，傳授他獨到的清掃方式。

特色2：掃錯了比不掃更嚴重！解開常見打掃方式中容易危害健康的迷思
「正確打掃」的第一步就是先破除舊觀念。現代高樓林立，而水泥建築最大的問題就是不通風，再加上台灣濕度高，容易滋生塵蟎和黴菌。常見的「年度大掃除」習慣，反而方便病原著床；而「用力」掃地、拖地，只會讓病菌從這邊飛到那邊。先停止原有的打掃壞習慣，營造健康環境就成功了一半！

特色3：其實打掃可以超輕鬆！針對不同居家空間用對工具和方法，絕對事半功倍
第二步，用對打掃工具。作者介紹好用的各式工具及洗劑，還可以DIY打掃利器，例如將39元的刮水刀剪幾下，改造後就是清除毛絮、灰塵的好幫手。此外本書還分別針對客廳、寢室、廚房、浴室廁所、玄關走廊等各個居家空間做解說，用對工具，一天只要12分鐘就能不費力地維護居家環境。

特色4：超清晰居家環境透視圖和打掃方式圖解，剖析病原灰塵的分布及打掃訣竅
每個空間的介紹章節都搭配清楚的透視圖，讓病原灰塵的分布位置一目了然，對症下藥就能徹底清除影響呼吸道和腸胃道健康的元兇。另外也有最詳盡的實際示範圖例，像是要趁早上灰塵都落下後，用平板拖把輕推去除髒汙等等，輕鬆掌握打掃祕訣，你就是居家環境清潔的專業守護大使！

松本忠男
曾任職東京迪士尼樂園及DUSKIN公司（負責日本全國醫院、照護中心的清掃和器材消毒殺菌），之後轉任龜田綜合醫院集團，擔任清潔維護管理人員約10年的時間，負責醫療院所第一線的衛生防護管理及相關業務。
1997年，為了將醫療相關服務事業做得更好，成立了Prana股份有限公司，並擔任日本Health Care協會代表理事。致力於指導龜田綜合醫院近100名員工、橫濱市立市民醫院約40名員工，為眾多醫療院所、照護中心、清掃公司等傳授預防疾病傳染的健康打掃祕訣和技巧。

譯 者 簡 介
鍾雅茜
畢業於國立臺灣藝術大學。曾旅居日本一年，喜歡獨自探險與學習新事物。現為專職譯者，譯有多部日劇以及書籍。

推 薦 序
（依筆畫排序）

打掃收納女王 Tina.H
「打掃，不僅只是保持日常生活環境的整潔，在各式超級病毒、細菌環繞的今日，打掃也該升級，跟著書中的提醒，一起越掃越健康～」

新竹縣醫師公會理事長、呂紹達內科診所院長 呂紹達
「環境衛生與疾病源絕對是息息相關，本書作者以30年資深經驗將清潔醫院的技術教導民眾，使我們居家也能獲得正確方式打掃環境，減少住家環境的疾病滋生源，才能擁有乾淨生活品質、維持健康身體。」

家事達人 沈富育
「打掃人人都會，但要掃出正確的方法及觀念並不容易，用對的方法能讓妳事半功倍，錯誤的方法可能增加家人生病的機率。這是一本兼具科學證據，正確程序打掃方式的工具書，透過此書您可以知道如何居家殺死塵蟎、降低過敏源；為何家中的灰塵總是聚集固定地點？用錯誤的清潔方式，只會讓自己誤認有打掃乾淨而把自己和家人推向病原體的細菌世界。不能打掃乾淨，也別把汙染源擴大越掃越髒，家居清潔就是不斷重複簡單的工作，以達到快速、有效的健康為最終目的。」

 作 者 序

我們人生的資產就是「健康」，而維持我們健康不生病的三大要素分別是——吃飯、運動、睡覺。除此之外，還有一個非常重要的關鍵。那就是——「打掃」。

大家肯定很疑惑，覺得「不生病」和「打掃」能有什麼關聯？

其實住家跟我們的身體透過空氣流通，一年365天、一天24小時都處於親密接觸的狀態。可是屋內卻總是有灰塵、細菌、或病毒等病原細菌，時常瀰漫、飛散、積聚在家中。

就算拼命打掃也沒有用，只要做法稍微出了一點差錯，反倒會讓病原體擴散得更嚴重。這些髒汙經由空氣進入我們體內，就會導致各種疾病。

透過每天清掃，了解病原汙垢如何聚集、如何清除。這些關鍵細節的累積，將會改變我們的健康以及人生。
你的打掃方式——是預防生病的打掃法？還是加速生病的打掃法呢？

02 前言

 PART 1 別再相信你的打掃常識
10 讓你生病的錯誤打掃常識 之一
我們習慣的打掃方式，讓灰塵擴散得更厲害
12讓你生病的錯誤打掃常識 之二
趁年終大掃除，掃掉汙垢跟整年的壞運？
14讓你生病的錯誤打掃常識 之三
其實「灰塵會害死人」
16 「奶奶智慧打掃法」的優缺點
17 不要再用打掃鍛鍊精神力了！
18 你最需要的是「實證清潔術」
19 沒有人告訴你的「病原灰塵」危險性
20 學校和照護設施，都正暴露在傳染的危險之下！
21 教你簡單、仔細、不累積灰塵的不生病打掃法
22 不生病打掃法 早上12分鐘就OK
每天打掃排程範例
23不生病打掃法 別累積骯髒灰塵！
一週打掃排程範例

 PART 2 各個空間的不生病打掃法
26 居家必備的打掃工具
30 有效去汙抗菌的清潔劑
32 家裡潛藏的病原體
34 客廳
36 地板
38 地毯
40 窗戶周圍
42 家電周圍
44 寢室
46 床鋪周圍
48 榻榻米
50 廚房
52 抽油煙機風扇・牆壁・地板
54 流理台周圍
56 瓦斯爐周圍
58 冰箱・微波爐
60 洗臉台區
62 櫃子上方・地板
64 洗臉盆
66 浴室
68 天花板・牆壁・地板
70 浴缸・排水孔
72 浴室的其他地方
74 廁所
76 牆壁・地板
78 馬桶
80 廁所的其他地方

82 ｜專欄｜松本老師來檢查！
容易出現的NG打掃法特輯［客廳・寢室篇］
85 玄關・走廊・樓梯
86 玄關
88 走廊・樓梯

90 ｜專欄｜松本老師來檢查！
容易出現的NG打掃法特輯［用水處篇］

 PART 3 守護健康的不生病打掃Q&A
94 Q1為什麼灰塵都會堆在特定的地方？
96 Q2沒時間的話，怎麼打掃最快、最省事？
98 Q3窗簾看起來很乾淨，不用常常洗吧？
100 Q4洗衣機後面長黴菌了，怎麼辦？
102 Q5浴室拉門軌道上黏黏的汙垢好噁心
104 Q6小孩有氣喘的話，打掃要注意什麼？
106 Q7酒精濃度越高，消毒效果越好嗎？
108 Q8汽車常被孩子弄髒，該怎麼打掃才好？

 PART 4 如何養成不生病的打掃習慣

112 不生病打掃法很麻煩？
114 排定優先順序
115 區分灰塵類別
116 不會累積骯髒汙垢的打掃法
118 春夏秋冬・依季節區分的打掃心得
121 防止傳染的打掃法

124 不生病打掃法 各房間通用的打掃檢查表
125 結語
127 參考文獻