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生活的健康和健康的生活(簡體書)
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生活的健康和健康的生活(簡體書)

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作者簡介
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目次

商品簡介

本書是由醫學專家撰寫,介紹與生活密切相關的健康知識的科普性讀物。全書用通俗易懂的語言,從節氣養生、時辰養生、體質養生三方面,講解如何擁有健康的生活。

作者簡介

梅全喜,寶安純中醫治療醫院中藥學科帶頭人,教授、主任中藥師、博士生導師。
何希俊,中山市針灸學會會長,廣州中醫藥大學教授,從事臨床、教學和科研工作二十餘年,積累了豐富的臨床、教學及科研經驗。

名人/編輯推薦

“沒有全民健康,就沒有全面小康”,每個人都是自己健康的*責任人。本書通過中醫的視角,辨證施藥,分時分體質,為讀者提供了一套清晰明瞭、簡單實用的養生方法。

目次

目錄:

第一章 如何獲得健康的生活· 1

一、世界衛生組織衡量健康的十項標準· 1

二、影響健康的因素有哪些· 2

三、健康生活的原則· 4

第二章 四時養生,過好每一季· 7

一、春季養生· 8

二、夏季養生· 29

三、秋季養生· 48

四、冬季養生· 70

第三章 時辰養生,過好每一天· 92

一、子時:寧舍一頓飯,不舍子時眠· 93

二、丑時:肝膽不照,只會越來越醜· 96

三、寅時:清晨失眠,試試咽津調理· 101

四、卯時:每天叫醒你的,應該是便便· 103

五、辰時:吃好早餐是有多重要· 106

六、巳時:你的富貴病跟脾有關· 108

七、午時:“中午不睡,下午崩潰”的依據· 111

八、未時:“過午不食”的真正內涵· 114

九、申時:學習、工作的最佳時間段· 117

十、酉時:怎麼樣避免身體被掏空· 122

十一、戌時:“飯後百步走”是對的嗎· 127

十二、亥時:早睡早起身體好· 132

第四章 體質調養,過好你自己· 135

一、陽虛體質:為什麼人家穿紗你穿棉· 136

二、陰虛體質:為什麼你總是個小火爐?· 141

三、氣虛體質:為什麼總感覺很累還容易生病· 145

四、氣鬱體質:為什麼你總是悶悶不樂· 148

五、血瘀體質:若要人誇顏色好,清除血瘀是關鍵· 151

六、濕熱體質:如何跟痘痘說再見· 157

七、痰濕體質――為什麼財多容易“身子弱”· 162

八、特稟體質:“天賦異稟”不一定是好事· 167

九、平和體質:遇見更好的自己· 174

附錄一 中國公民健康素養66 條· 177

附錄二 中醫養生保健素養42 條· 184

附錄三 國醫大師養生經· 189

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