茶包小偏方，喝出大健康(全2冊)：對症調樣篇+順時強身篇（簡體書）

四代中醫傳下來的養生救急茶方，值得終生閱讀的茶飲智慧之書！ “對症調養篇”共有94款對症調理茶方，專為不同體質、不同人群精心配伍。不管是在出差旅行中面對突發健康狀況，還是上班、居家，無論任何年齡的人，都能在書中找到為你度身定做的各種應急茶飲，小疾病快速調理茶方、減肥瘦身茶飲、祛痘祛斑和美白茶飲……簡單方便，美味，功效卓著。
“順時強身篇”共有75個保健茶方，除了適合全家人四季通用的保健小茶方，以及針對春、夏、秋、冬每個季節的順時飲方，還有適合老人、女性和兒童、男性不同身體狀況的保養茶方。

陳允斌出身中醫世家，公共營養師，簡易食療、順時養生的倡導踐行者。
其外曾祖父是二十世紀前期的地方名醫，樂善好施。因有感于當時的窮人看不起病，更無錢抓藥，以致小病延誤成大病，遂潛心研究簡便低廉的食療方，數十年救人無數。已出版備受讀者歡迎的《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法決定活法》《順時生活(2020健康日曆)》《回家吃飯的智慧》《外公家書》等備受百姓歡迎的居家必備之書。
微博：@陳允斌微信公眾號：允斌順時生活(chen_yunbin)喜馬拉雅應用：陳允斌教你24節氣飲食法抖音應用：陳允斌

★四代中醫世家傳人陳允斌“順時生活”養生系列，暢銷7年的經典《茶包小偏方，喝出大健康》全新修訂典藏版陳允斌，四代中醫世家傳人，一直致力於推廣“簡易食療”“順時生活”的理念，目前已出版了《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法決定活法》《順時生活》《時光知味》《回家吃飯的智慧》等系列書，累計銷量上百萬冊。
★對症調養、順時強身，本書精選33種家常食材、169款極簡茶包，隨查隨用。
對症調養篇：共有94款對症調理茶方，不管是感冒、發燒、咳嗽，旅途中的突發狀況，還是困擾上班族的慢性病、難言之隱等問題，都能靠書中的小茶方很快改善。
順時強身篇：共有75個保健茶方，根據季節和個人體質不同，專為全家設計的老人、兒童、女性、男性保健茶飲。
★全彩印刷，超500幅實拍超清大圖，呈現細節專業攝影團隊歷時15天實景拍攝，從上萬張高清圖中精選500幅精品彩圖。茶方原料配比、製作細節、茶湯色澤，每個細節逐一真實呈現，提供詳盡周到的操作指引和賞心悅目的視覺體驗。
★精選數百萬讀者使用本書茶方後的經驗分享和允斌解惑感謝“順時生活”的熱心讀者，自《茶包小偏方，喝出大健康》準備出版的消息公佈後，讀者發來上萬條留言，以其真實經驗，親身驗證小茶包功效卓著，分享了豐富的使用心得和訣竅。而針對讀者在實際使用中的不同疑惑，允斌老師更是給出了具體、直接的指導建議。

茶包小偏方，喝出大健康（上）對症調養篇
一 旅途中快速自製應急小茶方
旅途中吃生冷後突然腹瀉，喝薑絲綠茶 · 003
旅途中受寒後突然腹痛，喝懷香止痛茶 · 007
旅途中突然便秘，喝利腸生麵茶 · 009
旅途中突然流鼻血，喝生麵茶 · 012
旅途中突然咽炎發作，喝蜂蜜綠茶 · 014
旅途中突然牙痛（隱隱作痛），喝歸原止痛茶 · 017
水土不服應急茶方，芫香行人飲 · 022
旅途中感冒怎麼辦？ · 024
風熱感冒初起：旅途中突然感覺頭暈目眩，咽喉微痛、乾咳，趕緊喝菊花綠茶飲 · 024
風寒感冒初起：旅途中突然感覺怕冷、噁心、流清鼻涕，馬上喝芫香散寒飲 · 026
受風寒後預防感冒：旅途中受風寒，突然頭痛、胃部冷痛，餐館裡要一杯胡椒糖茶 · 029
防流感應急茶方：薑醋抗病飲 · 032
旅途中飲酒怎麼辦？可在酒席中現場製作的水果解酒茶 · 034
喝啤酒防止傷胃，喝鹽橘解酒茶 · 034
喝白酒防止傷胃，喝酒後噁心、沒食欲，喝蘋果醒酒茶 · 037
二 調理感冒、發熱的家傳小茶方
感冒先分寒熱，吃錯藥影響一輩子健康 · 040
風寒感冒小茶方 · 041
分辨風寒感冒的小竅門 · 041
風寒感冒：低熱、怕冷、不出汗、頭痛、鼻塞，喝姜蔥陳皮水（感冒通鼻飲） · 042
風熱感冒小茶方 · 046
分辨風熱感冒的小竅門 · 046
防止風熱感冒引起的咽喉腫痛，喝牛蒡茶 · 048
受涼加吃生冷引起腸胃感冒，噁心、嘔吐、拉肚子，喝芫香正氣水 · 051
神奇的天然退熱茶秘方（感冒引起的高熱），蠶沙竹茹陳皮水 · 055
感冒初愈後，痰多發黃，食欲不佳，喝竹茹陳皮水 · 061
感冒後咳嗽、痰白（風寒咳嗽），喝陳皮薑茶 · 063
三 調理咳嗽、痰多的家傳小茶方
突然乾咳、熱咳，喝魚腥草梨皮水 · 066
晨起有痰，喝芹根陳皮茶 · 070
調理慢性咳嗽、黃痰，喝果菊清飲 · 073
調理慢性咳嗽、白痰，喝陳皮橘絡茶 · 079
慢性支氣管炎發作，喝西瓜子清肺飲 · 082
四 保健牙齒和口腔的家傳小茶方
改善牙齦經常發炎出血、牙周病，喝瓜菜健齒飲 · 085
風火牙痛（牙齦腫大，口臭，伴有便秘），
喝生牛蒡汁，白酒泡蜂蠟外敷 · 087
口腔潰瘍，喝茄子蒂茶 · 090
舌頭長瘡，喝清心翠衣茶 · 092
五 調理咽喉問題的家傳小茶方
大量說話人群的護嗓茶：蜂蜜南瓜子茶 · 095
聲音長期嘶啞，聲帶小結或有息肉，喝橘紅開音飲 · 098
咽喉有異物感的喉炎，喝蜜炙陳皮山楂茶 · 100
咽喉有燒灼感的慢性喉炎，喝利嗓開音茶 · 103
慢性咽炎咳嗽痰多，喝羅漢清肺飲 · 105
慢性咽炎虛火重（咽喉幹痛，口幹愛喝水），喝繁縷蜂蜜水 · 109
經常咽喉腫痛，喝牛蒡薄荷茶 · 111
六 調理眼睛問題的小茶方
用眼過度，雙目疲勞，喝養肝明目茶 · 115
眼睛經常發紅、發炎，是風熱，喝桑菊明目飲 · 118
七 各種類型便秘、腸炎、痔瘡的家傳小茶方
大便幹結，口幹想喝水，用桃李潤腸飲 · 121
大便幹結，口幹但不想喝水，用桃仁陳皮飲 · 123
嚴重便秘好幾天，應急小茶方：桃紅通便茶 · 125
年輕人經常便秘，喝蘆薈蘋果排毒飲 · 127
高齡老人習慣性便秘、產後便秘，喝蜂蜜香油水 · 131
痔瘡人群保健，喝耳芝飲 · 134
便秘和腹瀉交替出現，喝甘草酸梅湯 · 137
預防腸炎小茶方：香椿水 · 140
八 各種疼痛及眩暈調理小茶方
胃潰瘍發作後，吃東西胃痛，喝陳皮蜂蜜茶緩解 · 143
受涼、生氣後胃疼小茶方：桂皮蘋果茶 · 146
跌打損傷後，消除血腫、止痛，喝月季療傷茶 · 148
受風後頭暈，馬上喝桂圓殼茶 · 150
九 常見皮膚問題家傳小茶方
促進青春痘快速消除，喝絲瓜蒂茶 · 155
帶有膿頭的青春痘怎麼消，喝果菊抗炎飲 · 158
預防胃熱型青春痘，調理皮膚瘡瘍，喝清痘消炎茶 · 161
預防“成人痘”，喝三花陳皮茶 · 164
調理急性蕁麻疹（風疹），喝桂圓殼茶 · 168
調理慢性蕁麻疹，潤膚止癢，喝抗敏酸梅湯 · 171
帶狀皰疹發作時，喝清毒利濕茶 · 174
預防皮膚濕疹小茶方：芹根甘草茶 · 177
皮膚過敏紅疹、濕疹應急小茶方：魚腥草榨汁喝 · 180
十 瘦身不要節食――調理六種不同肥胖體質的家傳小茶方
寒濕型肥胖：“喝水都胖”、怕冷、經常莫名頭痛，喝祛濕瘦身“飛燕茶”（陳皮荷葉茶） · 184
濕熱型肥胖：吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕熱，喝消腫瘦身“楚腰茶”（冬瓜皮荷葉茶） · 188
痰瘀型肥胖：血壓高、血脂高、特別愛睡覺，喝消脂瘦身“驚鴻茶”（山楂陳皮荷葉茶） · 191
痰熱型肥胖：肥胖、假性口渴、容易上火，喝清火瘦身“綠袖茶”（陳皮荷菊茶） · 194
氣虛型肥胖：虛胖、愛出汗、愛感冒、腹部鬆軟、腿常水腫，喝“補氣瘦身茶”（黃芪茯苓水） · 196
氣滯血瘀型肥胖：全身不胖腹部胖、臉色暗沉，喝“檸檬胡椒茶” · 199
青春期肥胖：青少年，皮膚油性愛長痘，便秘，有時咳嗽，喝“抗痘消痰茶”（果菊清飲） · 202
十一 補血調血小茶方
用腦過度、心血虛，常喝大補心血的“代參飲” · 206
氣血兩虧的人補血，用經典名方“補氣生血飲” · 210
血瘀的人補血，用桂圓核桃茶 · 214
陰虛的人補血，喝烏梅大棗湯 · 217
防止血液黏稠小茶方：月季通脈茶 · 220
習慣性鼻出血，喝鮮松汁茶 · 222
十二 改善睡眠小茶方
入睡難，睡覺易醒?心血虛失眠，喝桂圓紅棗茶 · 225
心煩、睡不著，伴有手腳心發熱、睡覺出汗?陰虛失眠，喝養陰安神茶 · 228
睡覺夢多、半夜醒?肝火大引起的失眠，喝舒肝解鬱三花茶 · 231
雙向調節，既能提神，又能改善睡眠質量，喝蜂蜜鮮松汁 · 234
十三 解酒的家傳小茶方
千杯不醉茶：解酒毒，預防脂肪肝，喝烈性酒用的解酒茶 · 238
防止白酒上火，可隨身攜帶的解酒飲料：醋梨解酒飲 · 242
酒後保肝，還能開胃解膩，喝桂香醒酒湯 · 244
十四 常見慢性病日常保養小茶方
慢性胃病小茶方：三焦健胃茶 · 248
有痛風，常喝老絲瓜茶 · 251
祛風濕，常飲松針茶 · 254
糖尿病人保健小茶方：枸杞麥冬茶 · 256
預防糖尿病慢性併發症，喝香椿茶 · 259
冠心病、高血壓日常保養小茶方：降壓白菊飲 · 262
氣血虧虛、血壓高，喝芹棗平肝茶 · 265
血脂高、血壓高，常飲菊果降壓茶 · 268
調理輕度脂肪肝，喝清肝降脂茶 · 270
動脈硬化日常調養小茶方：軟化血管茶 · 273
調理慢性腎炎水腫，喝腎炎保健飲 · 276
十五 亞健康調養小茶方
身體瘦弱，溫養脾胃小茶方：蜂蜜紅棗茶 · 279
陰虛火旺小茶方：經典名方玄麥甘桔茶 · 282
心血管有瘀阻，保心臟，抗疲勞，喝檸檬鮮松汁 · 284
讓身體始終保持通暢的茶方：通絡保健茶 · 286
起床時臉腫，喝薏米消腫茶 · 289
茶包小偏方，喝出大健康（下）順時強身篇
一 春季體質保健小茶方
春季全家養脾胃小茶方：蜂蜜陳皮茶 · 003
春季全家養肝小茶方：玫瑰檸檬茶 · 006
春季全家祛陳寒小茶方：薺菜水 · 009
春季全家預防風熱感冒小茶方：甘草薄荷茶 · 016
春季困倦沒食欲的人，喝一杯醒神健脾茶 · 018
二 夏季體質保健小茶方
夏季全家保養小茶方：神仙姜棗茶 · 023
夏季中老年人通補五臟小茶方：二子延壽茶 · 033
夏季全家祛濕熱小茶方：冬瓜皮荷葉茶 · 036
盛夏全家消暑降溫茶：銀花甘草茶 · 039
夏季手腳心發熱，喝天生白虎飲 · 042
夏季全家預防腸胃型感冒小茶方：杏仁懷香飲 · 044
夏季心煩口渴，總想喝冷飲，喝鮮冬瓜汁 · 047
夏季皮膚長癤子和青春痘，喝絲瓜皮飲 · 050
三 三伏長夏體質保健小茶方
三伏清熱消腫小茶方：三瓜消腫飲 · 054
三伏天會虧氣、陽虛的人，喝芪棗補氣飲 · 056
三伏天補氣怕上火、陰陽兩虛的人，喝消暑補氣飲 · 059
老慢支冬病夏治小茶方：瓜香茶 · 062
四 秋季體質保健小茶方
秋季全家增強抗病力小茶方：山楂甘草茶 · 066
防秋燥引起咽喉幹痛小茶方：雙皮潤喉飲 · 069
秋季全家養肝小茶方，讓眼睛亮晶晶，喝桂子暖香茶 · 071
秋季女性調經養顏小茶方：桂花紅糖茶 · 074
秋冬季給孩子喝的消積食飲料：三紅消食飲 · 076
五 冬季體質保健小茶方
冬季全家健胃小茶方：金絲焦棗茶 · 081
血脂高又腎虛的人冬季保養小茶方：紅香茶 · 084
保護心血管，喝山楂蜂蜜飲 · 087
想美白，消除身體水腫，喝冬瓜瓤茶 · 089
六 四季通用全家保健小茶方
全家預防流感、支氣管炎小茶方：松針甘草水 · 092
防癌，預防三高、膽結石，喝牛蒡茶清血排毒 · 095
全家增強體力小茶方：牛蒡枸杞茶 · 098
預防視力減退，全家護眼小茶方：枸杞桂圓茶 · 101
國民保健飲料：甘草陳皮梅子湯（四季酸梅湯） · 103
七 辦公室備用應急小茶方
熬夜後臉腫怎麼辦，喝薏米瓜仁茶 · 108
舌尖突然起泡怎麼辦，喝清心翠衣茶 · 110
心煩、臉紅、頭暈，心火引起血壓升高，喝蓮子清心茶 · 112
清新口氣小茶方：新鮮桂花蜜飲 · 115
八 女性保養小茶方
女性月經週期調養小茶方 · 118
月經之前的日常保養：玫瑰紅糖茶 · 118
月經前身體水腫：葡萄消腫飲 · 122
月經前腹部脹痛：紅果懷香茶 · 124
月經遲到：山楂紅糖茶 · 127
月經時而提前，時而推遲：玫瑰月季茶 · 129
月經期間，血瘀引起痛經：核桃紅糖茶救急 · 132
月經期間的日常保養：歸棗紅糖茶 · 136
女性常見問題調養小茶方 · 138
女性宮寒：漢宮椒棗茶 · 138
女性白帶發黃：冬瓜子茶 · 142
女性養顏小茶方 · 145
防曬抗光毒：胡蘿蔔番茄汁 · 145
女性預防黃褐斑小茶方：檸檬紅糖茶 · 148
女性黃褐斑初期（氣滯型）：理氣祛斑茶 · 150
女性長期黃褐斑，伴有婦科問題（乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫）：青陳甘草茶 · 153
女性肝血虛造成“黃臉婆”的調養小茶方：當歸紅棗茶 · 156
女性孕期保養小茶方 · 158
女性備孕小茶方：香椿茶 · 158
止孕吐的小茶方：蘋果皮炒米茶 · 160
孕期養氣血小茶方：補腎益生飲 · 162
孕婦開胃小茶方：蜂蜜檸檬茶 · 165
九 男性保養小茶方
萬能消炎藥，抽煙的人每天都要喝魚腥草茶 · 169
調理脂肪肝，男性降血脂的雙紅保肝茶 · 172
男性肚子大，飯後腹脹，餓得快，喝青陳通腑茶 · 174
男性濕熱重，腳腫，常喝瓜豆消腫飲 · 176
預防疝氣，喝映日懷香茶 · 178
調理疝氣腹痛：紅果懷香橘米茶 · 180
十 兒童養護小茶方
嬰兒積食，喝帶籽的老薺菜水 · 183
孩子積食引起夜間咳嗽，喝二皮止咳飲 · 186
孩子咳嗽沒有痰，流清鼻涕，喝蔥白雙皮飲 · 189
小兒長期咳嗽，喝百日咳茶 · 191
預防手足口病的茶方：馬齒莧抗病飲 · 195
孩子積食引起腹瀉，喝山楂胡蘿蔔茶 · 199
高考生、中考生緊張壓力大，喝蜂蜜醋水減壓 · 201
高考生、中考生心煩睡不好，喝一杯蓮子心甘草茶 · 203
青春期學生補血排毒小茶方：加強版梅子湯 · 207
兒童防感冒、咳嗽、積食小茶方：橘香梅子湯 · 210
十一 老年養護小茶方
預防記憶力減退，喝全桂圓茶 · 213
老年人抗衰老小茶方：松針枸杞茶 · 216
送給母親的茶飲：萱草忘憂茶 · 218
清血毒，降血脂，喝紫菜醋飲 · 220
預防老年斑日常保養小茶方：山楂核桃茶 · 222
中老年面色暗沉小茶方：玫瑰紅顏茶 · 224
十二 小食材，大功效 35種適合配保健茶的家常食材
月季：校準月經週期的婦科良藥 · 228
玫瑰：身心雙調、男女皆宜的保健香茶 · 229
桂花：不要錯過桂花的“天香” · 231
菊花：古稱“延壽客”，各種顏色功效不同 · 233
蘋果：水果中的“家庭醫生” · 234
棗：“一日吃三棗，終生不顯老” · 235
枸杞：“有十全之妙用” · 237
梨：咳嗽就蒸梨吃？大多數人都錯了 · 239
檸檬：使人美麗的水果，最宜孕婦 · 240
西瓜：天生白虎湯 · 242
山楂：現代“富貴病”的剋星 · 243
羅漢果：糖尿病人的神仙果 · 244
葡萄乾：和新鮮葡萄功效有區別 · 247
核桃：溫肺、補腎、追餘血 · 248
桂圓：桂圓殼、桂圓核、桂圓肉皆是良藥 · 250
松針：頭髮長、壽命長 · 251
黃芪：人體的心肝脾肺腎，黃芪都能補到 · 253
陳皮：“治百病” · 255
薑：不可一日無薑 · 258
烏梅：“引氣歸原”，清補不上火 · 260
桃仁、李仁與杏仁：都有美容的作用 · 262
荷葉：升清降濁，越喝越瘦 · 263
竹茹：孕婦、小孩都能用的良藥 · 265
香菜：心脾兩髒的保健菜 · 266
馬齒莧：植物中的“深海魚油”，特別適合皮膚急救 · 267
芹菜根：排腎毒的“清道夫” · 269
魚腥草：天然“ 萬能消炎藥”，還能抗過敏 · 270
牛蒡：可以抗癌的“東洋參” · 273
絲瓜：全身各處的熱毒都能清 · 275
蓮子心：專門去心火，安眠 · 276
冬瓜：冬瓜全身都是寶 · 277
小茴香：古代的珍貴香料，暖胃，止痛，大補腎陽 · 278
醋：排毒，舒緩壓力 · 279