商品簡介
“產後，我的身體出現了什麼變化？”
“懷孕就會腹直肌分離，那怎麼辦？”
“產後怎麼吃，能夠恢復得更快還不長胖？”
“產後肚子上的贅肉*多，怎麼能有針對性地瘦肚子？”
……
產後的生活，不僅有可愛的寶寶，還會出現因身體變化引起的各種問題。本書就新媽媽身體上的變化及其帶來的影響一一解析，讓產後護理不再停留在表面，而是根據產後生理因素的改變，進行有針對性的呵護，讓新媽媽懂護理、會護理。
本書還給出新媽媽非常關心的飲食和瘦身問題。
在飲食方面，本書以時間為線索，理清每週新媽媽需要補充的營養及飲食重點，讓新媽媽產後6周不再為吃什麼而發愁。同時本書還給出每週重點食材，讓新媽媽的月子餐更加符合身體恢復需要。
關於新媽媽很關心的瘦身問題，本書不僅告訴新媽媽怎麼做、怎麼吃能夠瘦身，還為局部肥胖的新媽媽提供局部瘦身運動參考，讓新媽媽想瘦哪裡就瘦哪裡。
作者簡介
劉志茹
北京美中宜和婦兒醫院婦產科主任醫師
任職於美國聯合委員會國際部JCI標準（醫院評審標準）設立的北京美中宜和婦兒醫院，通過與美國斯坦福大學醫學院婦產科合作，她不斷地將新的圍產保健理念帶給中國媽媽。她長期從事婦產科臨床工作，對圍產醫學臨床有著深入研究。她擅長產後的系統保健，對產褥期各種併發癥，如妊娠糖尿病、產褥感染等多種產科危急重癥的診斷有著豐富的臨床經驗。
名人/編輯推薦
坐好月子養一生。
相信很多新媽媽都聽過這樣一句話，但是，怎麼才算是坐好月子呢？坐好月子後新媽媽的身體會有什麼變化呢？這些問題，新媽媽是否都瞭解？
本書就是為了想要清楚、明白地坐好月子的新媽媽而誕生的。本書以解剖方式將產後新媽媽的內在生理變化一一展示出來，讓新媽媽知道自己產後的身體究竟是什麼樣子，再根據這些生理變化，給出切實可行的護理方法及運動鍛煉，幫助新媽媽通過改善骨骼、肌肉、器官的狀態，養回孕前好狀態、不留月子病。
另外，對於新媽媽關心的飲食及瘦身問題，也有系統的講解。通過產後6周飲食指導，讓新媽媽能夠更快地恢復、改善身體上的不適；提供有針對性的瘦身運動，保證新媽媽在不傷害健康的前體系，能夠輕鬆減重、想瘦哪裡瘦哪裡。
目次
第一章 產後身體亟待恢復
產後的身體變化
子宮
陰道
盆底肌
骨盆
乳房
腹直肌
“月子病”是怎麼回事
惡露不盡是子宮未恢復好
正常惡露變化過程
促進惡露儘快排出的方法
“媽媽腕”是手部勞損引起的
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