實用武術擒拿訓練教程：基礎訓練和擒拿（簡體書）
- 系列名：實用武術擒拿訓練教程
- ISBN13：9787559112798
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 作者：舒建臣
- 裝訂／頁數：平裝／336頁
- 規格：26cm*19cm (高/寬)
- 版次：一版
- 出版日：2020/12/01
商品簡介
擒拿基本功，以通用的擒拿基礎訓練為主，簡單易行，收效甚大，以利參考使用。在擒拿技法內容選取上，部分披露當代中國武術名家的擒拿技法，如形意拳、太極拳、八卦拳、少林拳、詠春拳、截拳道等拿技拿法。書中擒拿技法承諸家之巧，以人體運動解剖學、人體運動生理學、人體運動生物力學和運動心理學為理論依據，對體位變化、關節、肌肉之屈伸收展；大腦神經、心血管系統、呼吸系統之功能；力學上合力破分力、螺旋力破直力和杠杆力等原理在拿技中的作用，都進行了描述。
序
近年來，我們在總結古今武術擒拿的理論和實踐基礎上，根據訓練和教學積累的經驗對擒拿、解脫和反擒拿進行了深入、系統的整理，充實了很多內容，將其整編成一套《實用武術擒拿訓練教程》，並將其分為《基礎訓練和擒拿》和《擒拿解脫和反擒拿》兩冊，來論述擒拿的基礎理論、技術動作、基本功法、擒拿、解脫、反擒拿和徒手抗暴等內容，以體現中國擒拿各種攻防演變技巧，提高人們在日常生活中防身自衛的能力以及應對突發性暴力的能力等。
傳統的武術擒拿有很多理論，有些不完備，也不盡符合科學。武術擒拿在完成向現代體育項目轉化的過程之後，其理論卻沒有能完成這一轉化，許多過時的東西仍然被保留了下來，甚至被奉為經典。加上武術界長期以來有重技術輕理論的傾向，因循守舊的習慣勢力比較頑強，研究工作又未能及時藉助於現代科學觀念和方法論的指導等，使武術擒拿形成了理論水平相對落後於技術發展的局面，不過比起過去，近些年來的發展是令人鼓舞的。只是近年來武術擒拿研究多是集中在局部的、具體的，甚至是細瑣的問題上，綜合性的、宏觀的研究明顯不足，因此我們盡量努力將這方面完善起來。
本套《實用武術擒拿訓練教程》，是一部工具性讀物，根據它的特定體例和任務，我們不一定要求它非要有嚴密而係統的理論性，但，考慮到它與社會武術活動有著緊密的聯繫，許多讀者將通過它來了解武術擒拿的基本內容，並可能形成自己的武術擒拿觀，因此，我們又不能不要求它在基本的理論問題上，盡可能地反映正確的或較為客觀的觀點。這正是我們試圖努力達到的標準。然而，實事求是地分析武術擒拿理論研究的現狀後，即使達到這樣的標準也不是一件容易的事，何況我們的水平是相當有限的。
目次
第一章擒拿概述
第一節擒拿的歷史源流
一、擒拿的源流絕腥技、挈頭技
二、漢代的絕亢、壓脈技
三、拿腕折臂技的出現
四、宋元拿技的潛流
五、明代的拿體技
六、拿穴術的納入
七、清代的纏腕技
八、拿技的綜合
九、拿技名稱的演變
十、有關拿技套路的產生
十一、傳統醫學對拿技的影響和發展
第二節擒拿的內容和特點
一、擒拿的內容
二、擒拿的特點
第二章擒拿的基本概念
第一節擒拿的組成要素
一、身體素質
二、擒拿技術
三、擒拿智謀
四、擒拿藝術
第二節擒拿的運用法則
一、技精術巧，巧不拙力
二、施技準確，拿制快速
三、膽大心細，敢於拿取
四、隨機應變，剛柔相濟
五、內外合一，形神一體
六、手拿腳絆，上下相隨
七、抓筋拿脈，反挫關節
八、拿擒為主，跌鎖兼施
第三節擒拿運用針對人體的基本要求
一、頭頸
二、軀幹
三、上肢
四、下肢
第四節力在擒拿中的作用
一、掌握腰部發力的技術動作
二、突出抓拿力量的作用
三、區別內力和外力
第五節武術擒拿絕技實用戰術
一、從實際出發的戰術原則
二、重視擒拿中的戰術防禦
三、掌握快、準、猛的技術要點
… …
第三章擒拿的技術機理
第四章武術擒拿通用基本功
第五章擒拿與格鬥
第六章武術擒拿技法
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