簡單生活的選物提案：物品立刻減量30％！43則怦然心動的選擇練習，改變超有感！

內容簡介 ★極簡主義推手、《我決定簡單的生活》─佐佐木典士 大推！★

簡單，不是丟掉就好的斷捨離，而是做出怦然心動的「選擇」。

一年之內，有拿出來用過嗎？同用途的東西，這個最好用嗎？
練習選出常用、順手、喜歡的「加分物品」，
讓生活立刻多出3分空間！

比起「丟掉」東西，選擇要「留下」哪一件，更困難！
繪里沙在國小的時候，曾經夢想過把自己喜歡的東西都裝入一個行李箱，帶著它們出國。不過，隨著年紀漸長，她也和一般人相同，很容易衝動購物，買下重複、沒這麼適合、只用兩三次的東西，衣物最高紀錄曾有200件之多。
在某次為期一個月的短期出國留學時，繪里沙發現自己只靠一個行李的物品就度過了這個月，「原來我的生活不需要這麼多東西！」於是她開始慢慢將家中物品進行篩選、減量；最後，繪里沙進一步精挑細選生活中的物品──
「總共只有18件衣服。正因為少，才能享受穿搭。」
「列出自己的生活動線後，發現鞋子只要5雙就夠了。」
「只要有這7件調理器具，日常料理就沒煩惱。」
現在，如果必須搬家，繪里沙真的可以做到「一卡皮箱就入住」的精簡生活。她也發現，比起直接爽快地丟棄物品，「選擇留下來的東西」更難！

不知道該「丟掉」還是「留下」，你要問問自己──
Q：一年之內，有拿出來用過／穿過嗎？
Q：相同用途的物品中，這一件是「最好用」的嗎？
Q：買的時候，很確定是「該買」的東西嗎？
Q：買了一個，可以丟掉兩個嗎？
──10個選物自我提問，放下「浪費、捨不得」的心理負擔。

讓你更了解「如何選擇」的生活原則，衣櫥、浴室、廚房……全都適用！
◎收納不是「整齊塞好塞滿」，而是要留出3分空間。
◎瀝碗架、水槽廚餘桶、排水孔塞和鍊條，有些理所當然的東西，其實並不需要。
◎用「吊掛」打造出可以「快速收好」的環境，是最好的衣物收納。
◎試試看「對齊」的威力，馬上就改變整個空間的氣氛。
◎把一個區域中的物品統一「變成白色」，會有驚人的效果。
◎決定好自己的「主打顏色」，不僅減少選色障礙，也更有自我風格。

在自己的極簡生活成形之後，繪里沙想告訴你──
◎收納不是拼圖、非把空格填滿，為生活留白，給自己舒服伸展的空間。
◎練習日常選物的手感，能漸漸看出真正適合自己的物品。
◎減量的過程中，不斷捨棄多餘的事物，讓思緒更明晰。
◎從選擇實體物品、到選擇無形的人際，生活更自在輕鬆。　

◆「簡單生活」不僅是收納、整理，而是打造自我的風格練習。
如果，你已經開始進行「一日丟一物」的改變，接下來，就更需要「如何選物」的判斷力；就算是整理的新手，也能用極簡大師的選物法則，斷捨離不心痛、生活馬上多出三分空間。

作者簡介 繪里沙
極簡主義實踐者，現居北海道札幌市，最喜歡的飲料是涼水。身兼氣球藝術家與氣球魔法使株式會社社長，致力於氣球藝術家的培育。敘述極簡生活風格的部落格「魔法使的簡約生活」很受歡迎，在日本部落格村的極簡排行榜裡更勇奪第一名，每月瀏覽量超越50萬次。
‧YOUTUBE頻道：【暮らし最適化】白の魔法使いエリサ
https://www.youtube.com/channel/UC9N5yLtPKrbRly4h4Yy-Dtw
譯者簡介 黃筱涵
專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟一隻囉嗦的橘喵媽，堅信以前去當小天使的貓咪是自己的守護神。譯有《一日丟一物的簡單生活提案》、《貓咪心情解剖圖鑑》等書。

【前言】留下真心喜歡的物品，就是幸福
我第一次嚮往「一卡皮箱的生活」是國小時。我心想，如果可以把寶貝的物品全部收進一個行李箱，就能自由地遊走世界各地。
「長大後說不定會實現……」雖然我當時這麼以為，事實上，過了二十歲之後，生活反而被大量物品包圍。別說出國了，一年也不見得會去一次其他縣市。這是因為大量的物品從物理層面、經濟層面與心理層面，為我帶來了沉重的負擔。我深刻體會到必須有一些實際的行動才行，不能總想著「遲早有一天」，所以便開始一件一件地減少身邊的物品。
展開物品減量的生活後，一開始只是單純地感覺到房間變乾淨了。當更進一步要精挑細選物品的階段時，就必須面對內心深處的感覺，結果就是我了解了「生命中該重視的事物」。知道什麼是「重要的」之後，就能挑選出「不重要的」事物了。畢竟，我們的時間、空間和金錢都有限，身邊只留下重視的事物比較幸福。
「一卡皮箱的生活」不是目標，而是變得更幸福的方法之一。
現在的我感到非常清爽。只要有心，帶著一卡皮箱，就能去世界上任何一個地方。
有人曾問我：「妳的東西會這麼少，是因為妳對自己的東西沒什麼感情吧？」事實並不是如此，相反的，正因為我深愛著這些物品，才必須秉持著真摯的態度精挑細選，書中有許多我喜愛的與生活中不可欠缺的物品。
每個人重視的東西不同，這個人的必需品，對另外一個人來說或許很沒用，所以我們只能仰賴自己的判斷。如果各位能從我的選物想法中獲得靈感，磨練自己的「選物雷達」，並藉著這個機會、依照自己的情況認真看待身邊物品，我會非常高興。

 

目錄
前言　留下真心喜歡的物品，就是幸福

第1章 極簡風格的穿搭、保養
總共只有18件衣服。正因為少，才能夠享受穿搭
〈column〉打造出理想衣物清單的訣竅
我的外套，只有這件精挑細選留下的風衣
最喜歡白襯衫。一穿搭就能改變整體氣氛
不知道哪件衣服最適合自己，用體型和顏色來判斷
想穿的、重視的衣服，可能並不適合你
用自己的活動範圍，決定鞋子的數量
找出自己常用包包上的特色
從整理和服感受到「謹慎處理」的舒適感
找出「淘汰衣服」的五個特色
就算是「基本款」，也要逐年更新
直接吊掛，是最佳的衣物收納
只有化妝水和凡士林的極簡保養
真的需要每天使用沐浴乳和潤髮乳嗎？
運用多功能的簡單化妝工具

第2章 讓家中清爽、有空間的提案
3坪房間＋共用空間的極簡生活
收納，是讓生活留白的技術
維持「留白」收納的技巧
書本是要用來分享的
沒有瀝碗架和水槽廚餘桶的生活
只要換個顏色，就能改變氣氛
設定條件，才能一次選到想要的東西
暫時外出和過夜旅行，包包內容物都相同
可以用上十年的選物
基本的廚房用具選物原則
基本的餐具選物原則
飲食內容，盡量選擇營養均衡
買下它之後，自己會有所改變嗎？

第3章　讓生活保有空間的日常法則
資訊太多，一定要篩選
用iPhone的桌面，打造生活動線
用電子行事曆取代實體手帳
限制紙張、文件類的堆積數量
比起網拍，交易APP更省時簡單
讓倒垃圾成為有趣的待辦事項
選擇用租借的，也可以
選擇簡單，是想讓空間更靈活
「選白色好了」與「我要白色」是不同的概念

第4章 無法選擇時，問自己10個問題
〈問題1〉一年內有用過嗎？
〈問題2〉看到時，會覺得「礙眼」嗎？
〈問題3〉能為自己加分嗎？
〈問題4〉相同用途的物品中，這是最好用的嗎？
〈問題5〉單純因為「回憶」而想留下嗎？
〈問題6〉是否有具體的使用時期與用途呢？
〈問題7〉是否為「已經記住」的資訊呢？
〈問題8〉是方便的「備品」，還是未經思考的「庫存」？
〈問題9〉是否懷著「該買嗎」的念頭買下了呢？
〈問題10〉是不是能買一個、丟兩個呢？

第5章 為什麼該試試選物提案的11個理由
〈1〉能一眼看出哪件東西真正適合自己
〈2〉把人生花在「有價值」的事物上
〈3〉找到最舒適的處世原則
〈4〉能更明確的表達自己、定位自己的風格
〈5〉容易分辨出最適合自己的選項
〈6〉不會錯失好機會
〈7〉更懂得「享受當下」
〈8〉坦誠面對自己的內心
〈9〉人際關係變簡單
〈10〉 從「必須如此」中解放
〈11〉真正重要的事物會自然浮現

第6章　開始簡單的生活風格
〈方法1〉列出衣物的清單
〈方法2〉丟掉衣服時，寫出不要的理由
〈方法3〉決定好自己的基本款穿搭
〈方法4〉列出曾被稱讚的衣物
〈方法5〉列出理想的衣物清單
〈方法6〉擺出包包裡的所有物品
〈方法7〉列出長時間使用的物品
〈方法8〉列出不需要的物品清單
〈方法9〉收集喜歡的空間照片
〈方法10〉拍攝自己家裡的照片
〈方法11〉找到自己專屬的提神食物
〈方法12〉找到一天內自己的「活力時段」
〈方法13〉決定「不需要」的資訊
〈方法14〉整理聯絡人清單
〈方法15〉列出喜歡的人
〈方法16〉列出十件自己最想推薦的事情
〈方法17〉決定好主打顏色
〈方法18〉盤點自己的人生
〈方法19〉告訴身邊的人自己喜歡什麼
〈方法20〉告訴身邊的人自己的夢想與目標

【後記】簡單生活，是我找到自己的方法

◎我的外套，只有這件精挑細選留下的風衣
‧花了約1年，挑選到的理想風衣
我從小就很嚮往風衣，到三十多歲時才認真決定要買一件。我花了一年的時間認真做功課與試穿，最後終於邂逅了「雅格獅丹」。
「雅格獅丹」曾經製造過軍服，絕佳的堅韌度是這個品牌的一大魅力，不僅具有高撥水性，隨手放著也不容易發皺。雖然價格達十萬日圓以上，卻能夠穿上十年，搭配平價的「UNIQLO」單品，也能夠顯得時尚有型。買了風衣後，我就順勢淘汰了春季風衣與羊毛外套，只留下這件。
以下是我在各大知名風衣品牌的試穿心得。
穿上「Burberry」風衣的瞬間，整個人會變得優雅起來，也能將身型修飾得相當漂亮，因此會忍不住想小心翼翼地對待這件衣服，不適合想要隨手放的我。而「MACKINTOSH」的剪裁俐落，是我試穿過的風衣中最百搭的一件，但是質料太軟，同樣不適合我。
我挑選風衣的3個條件：
要輕盈又能防寒。
能快速收進包包，不怕發皺。
內裡能拆掉，各個季節都能穿。
我喜歡穿布料軟的白襯衫搭配牛仔褲，這時，只要套上風衣，就能簡單地為隨興穿搭增加俐落感，讓我非常滿意。這件風衣能讓穿的人看起來線條纖細，不過，裡面的空間卻足以穿上薄羽絨外套或是連帽外套。

〈繪理沙的選物提案〉
只要有一件優質的風衣就夠了。所以要到喜歡的品牌試穿， 比較出『最適合自己的一件』。

◎最喜歡白襯衫。一穿搭就能改變整體氣氛
‧生活中不可或缺的品項
我很喜歡白襯衫，有這三個原因─
白色會讓臉色看起來明亮有精神，
衣領會散發出俐落幹練的感覺，
十分百搭。
不管是單穿、內搭，還是披著，都獨具風範的白襯衫，穿搭起來非常方便。我的體型小、但是骨架較大，穿上布料偏挺的白色襯衫時，會有種穿著上班服的僵硬感。所以我穿白襯衫時，習慣在袖子或衣襬做點變化，依當天的髮型或想呈現的形象，調整穿搭風格。

〈白襯衫的3 種不敗搭配法〉
① 開襟穿法
釦子全部扣起，看起來太正式，不要扣比較休閒。豎起衣領看起來較俐落像和服一樣把衣領往後拉的話，會營造出隨興的時尚感。
② 袖子的變化
放下袖子的話看起來比較正式，隨興捲起可增加休閒感，露出手腕則有非常好的顯瘦效果。
③ 衣襬的變化
完全紮起來很正式，鬆鬆地拉出下擺的話就休閒多了。此外也可以將衣襬打結，或是只有前側紮起來。

〈繪理沙的選物提案〉
正因為是簡單的白襯衫，才能夠透過穿搭，改變氛圍。

◎用自己的活動範圍，決定鞋子的數量
‧用日常的活動，選出5雙必備鞋款
時尚從鞋子開始。鞋子與衣物一樣，除了要有基本必備款外，也要能依季節或流行更換。上圖這五雙鞋款，就是我按照自己的日常行為模式所篩選出來的。
下雪天，正式場合
↓防寒鞋（長靴）
正式場合、讀書會、婚喪喜慶
↓正式鞋款（黑色包鞋）
和朋友吃午餐、出去玩
↓時髦鞋款（白色包鞋）
購物、散步、長時間外出
↓好走鞋款（慢跑鞋）
下雪天，休閒場合
↓防寒 ＆ 防雨（橡膠長靴）
‧舒適又能使雙腿顯瘦的鞋子
我想買一雙就算穿黑色套裝也能搭配的簡單黑色包鞋，挑選了可以半訂製的品牌。這個品牌會用3D測量確認雙腳的尺寸，接著約等待三週就會到貨，價格不到一萬日圓，CP值很高；這雙鞋很合腳，穿上後能夠讓腳踝看起來更纖細。
而白色包鞋的顏色，搭配七公分高的鞋跟，能讓雙腿看起來更輕盈。至於慢跑鞋的後腳跟有墊高，同樣擁有非常好的美腿效果。長靴則能修飾小腿至腳踝的線條，因此我長年都固定購買相同品牌。

〈繪理沙的選物提案〉
想像穿著的場合，就能知道這雙鞋款需要哪些功能。
◎找出「 淘汰衣服」 的五個特色
‧思考丟掉的理由
我把全部衣服拍照建檔在電腦裡面，還為已經丟掉的衣物設置專用資料夾，從中找出丟掉的五大理由：
（1）顏色不適合，
（2）剪裁不適合，
（3）難以派上用場，
（4）不符合我的年紀，
（5）太舊了。
知道丟棄的理由，就能知道自己執著的理由；知道淘汰的理由，就能夠知道自己重視什麼樣的衣物特質。

〈繪理沙的選物提案〉
仔細檢視丟棄的物品，就能更清楚自己的選物條件。

◎收納，是讓生活留白的技術
‧東西不會消失，只會滿出來
相信大家都玩過俄羅斯方塊，方塊在集滿一列時就會消失。太過著迷於「塞滿」收納的話，抽屜內在看起來就會像在玩俄羅斯方塊。
但是就算像俄羅斯方塊一樣，整齊地擺滿各種物品，現實中，這些物品是不會消失的。要是將物品塞得剛剛好，只要多了一項需要收納的東西，就會沒地方放。毫無空隙的收納方式，會增加拿出來的困難度，使用頻率自然會下降，最後只能蒙塵。
‧記得，別用東西填滿空隙
與其像俄羅斯方塊一樣，把收納箱、櫃塞滿物品，不如努力讓收納空間常保「留白」的餘地，才能最有效率的使用。以我為例，擺在衣櫃裡的整理箱，平常都會有兩三個是空的，客廳層櫃也會保持淨空，以便必要時能夠暫放物品。
這是個不刻意思考，身邊物品就會愈來愈多的時代。想要讓收納空間保有留白，不是增加收納空間，就是持續將自己的現有物品減量。我在將物品減量的時期，奉行的三大購物規則如下，給各位做為開始減量的參考：
（1）猶豫不決的時候， 就不買。
（2）買一個，就要丟兩個。
（3）想買的東西，考慮一個月左右再下手。

〈繪理沙的選物提案〉
乍看浪費的空間留白，才能讓生活有流動的餘地。

◎選擇簡單，是想讓空間更靈活
‧能減少「體積」的物品
「減量」，是簡單／極簡生活中非常重要的關鍵字。當你想開始進行簡單生活，會先努力在縮減物品數量上，當減少到一定程度時，就會想減少「色彩量」、「重量」與「體積」。只要能夠縮減物品的「體積」，就能夠大幅增加空間運用的靈活度。
我實際在用的好東西就是摺疊床，這張床可以連同床墊一起輕鬆地摺疊收起，非常方便。客廳的椅子也是摺疊式，不用的時候都會摺起來收在角落，保有寬敞空曠的空間。
除了家具外，還有子母鍋、平底鍋、矽膠製的摺疊水桶等，都可以必要時再拿出來，沒有要用的時候就藏起來。
‧用速乾的紗布巾取代厚重的浴巾
浴巾也是大體積物品的一大代表。我現在慣用的兩條浴巾，都是紗布巾材質，是從國小就用到現在的三十年長壽物品。由於當時會帶去上游泳課，所以邊端還繡著我的名字。
長大後，我也曾嘗試標榜「速乾」、「超吸水」、「大尺寸又柔軟」……等的商品，最終還是回到這兩條紗布巾的懷抱。
紗布巾的方便之處在於：
省空間（體積不到一般浴巾的一半，重量也很輕，旅行時帶出門也沒問題）。
快乾（乾燥的時間不到一般浴巾的一半，夏季只要一小時）。
親膚（愈用愈柔軟）。
既然奉行極簡生活，當然也可以用兩條毛巾取代一條大浴巾，但是我很喜歡使用紗布巾，而且這兩條紗布巾的體積和毛巾差不多，尺寸卻和一般浴巾一樣大，能夠完整地覆蓋身體或長髮。
除了浴巾這個用途外，穿和服時還可以修飾體型（當成裡面繞著身體的「寸胴」）。一般浴巾的體積太大，毛巾長度又不夠，所以這兩條紗布巾可以說是恰到好處。