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魅麗。花火原創小說66折起
貼出健康力:一捲貼布,換得一身輕盈
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定  價:NT$ 340 元
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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

網球肘、媽媽手、烏龜頸……免擔心!
神奇變化,一捲貼布讓痠痛OUT!
貼紮矯正姿勢,身體不再硬梆梆!

15年五千人體驗認證!
貼紮的好處多多~~
有效緩解僵硬疼痛、矯正不良姿勢、避免運動傷害強化運動力、消除贅肉、改善失眠症狀

隨著電腦和智慧型手機使用時間的增加,烏龜頸、椎間盤突出、五十肩等疾病患者快速成長;運動的蓬勃發展也是原因之一,許多民眾因為疏於暖身或安全管理而導致韌帶、肌肉受傷,即便確認了病因,仍有許多患者因為擔心副作用而盡可能拖延治療。本書分享簡單又方便的運動貼布貼紮方法,讀者一天只要纏上1到2回的運動貼布,就能體驗到症狀消失或緩解的輕鬆感。

本書是作者15年來潛心於運動貼紮、矯正姿勢與肌肉,用以改善疼痛的心得,更是五千人親身體驗貼紮的分享。希望透過本書的貼紮說明,讓為疼痛所苦的您,體驗一捲貼布帶來的奇蹟般變化,遠離疼痛困擾。

常覺得肩頸僵硬痠痛嗎?彎一下就閃到腰?動不動就腿部發麻?想運動卻膝蓋痛?生小孩之後手腕總是酸痛?如果有以上症狀,試試貼紮!因為貼紮,本書作者不再為痛所苦,在他多年貼紮的教學與體驗中發現,除了可緩解身體的僵硬痠痛外,貼紮還能矯正姿勢、避免運動傷害、強化運動力,更能有效改善失眠症狀,正確貼紮,還可以消除局部贅肉呢!運動和就醫無法處理的身體疼痛,一捲貼布,能陪你矯正姿勢問題,並喚醒肌肉來幫你消解不適!

本書特色:
1.用運動貼布與剪刀就能達成姿勢矯正、痠痛改善的目的。
2.提供依需求而分類的貼布使用方法。
3.圖片說明簡單而明確。

作者簡介

金渽原(김재원)
東亞大學體育系畢業,在滿懷理想抱負的20歲當頭,一場雨天車禍造成他的脊椎骨折。不幸中的大幸,雖然嚴重骨折但還能行走,只是受傷產生的腰痛後遺症,讓金渽原奔波於幾間有名的醫院及診所,卻始終未獲改善。後來潛心學習運動貼紮及解剖學,因而成為了專家。
車禍後六年,因細菌侵入脊椎,不可避免地上了手術台,原本預定一年六個月的恢復期,也因為運動貼布的使用而縮短為三個月。

譯者簡介:林芳如
學生時期主修英中翻譯,卻對韓文情有獨鍾。現為全職韓文譯者,喜歡跟文字打交道的簡單生活。譯作有《讀畫搞懂世界經濟史》、《讀畫解謎世界史》和《寫給年輕人的古典音樂小史》等書。工作聯絡信箱:fangjulin2016@gmail.com。

身體改變,人生大不同
大約十五年前,我在雨天路上開車的途中發生交通意外。因為這場慘重的意外,我的脊椎骨折了。雖然醫生勸我動手術,但我聽到好幾名患者接受同樣手術後過世的故事,也評估自己的身體狀況。若是身體完全動不了的話,就算是再危險的手術,我也會選擇去做。不過,不幸中的大幸是,我還能走動,經過審慎思考後,我還是決定不做手術。

大學主修體育學又熱愛運動的我,因為這個意外失去了健康。就算吃止痛藥,效果也只是一時的。我過著天天無法入睡的日子,越來越痛苦不安。我很徬徨,不知道是否有可以恢復腰部功能的方法。從釜山到首爾,再移動到慶州,四處找尋有名的醫院和診所,但我的腰絲毫沒有好轉。

然而有一天,我知道了肌能系貼紮術(Kinesio TapingMethod)這個東西。對於找尋著矯正身體重心答案的人來說,貼紮是一個出色的解答。大部分認為自己腰椎間盤突出或神經痛的人,往往患有「假神經痛」。亦即,明明是肌肉的問題,我們卻往往不假思索以為是神經的問題。若能讓因為姿勢不良、習慣不佳或受傷而萎縮的肌肉放鬆伸展開來、讓包覆肌肉的筋膜發揮功用,我們的身體便能自然地恢復。貼紮正好能在這過程中給予幫助。

不知不覺地,我已經研究和教導貼紮超過十五年。但是,我發現了一個特殊現象,大部分雙眼發亮地說要學貼紮的新手,不到幾小時就失去興趣。為了學會貼紮,需要具備關於骨頭和肌肉構造的知識,也就是解剖學知識。因此出現接觸門檻高、很難入門的缺點。這麼棒的貼紮竟然無法跟更多的人分享⋯⋯我感到遺憾,開始苦思任何人都能輕鬆踏入貼紮世界的方法。

首先,我以肌能系貼紮為基礎,擷取各種貼紮的優點,整理成一套系統,再加上所累積的健身經歷和主修體育學的背景,讓新手也能按照自己的情況,輕鬆又有效率地應用,BRM貼紮就此誕生。

如果要選出一個能過上理想生活的必要條件,那當然是「健康」。身體狀況改變的話,心境也會改變。身心改變的話,人生就大有不同。那場意外,發生在短短的一瞬間,卻造成我一生的障礙,直到因為運動貼布才重獲健康,我親身體會到了健康的重要。希望本書的讀者,也能透過貼紮獲得身心煥然一新的體驗。

金渽原

 

目次

前言 身體改變,人生大不同

第一章 讓身體變輕盈的貼紮
1-1 貼紮發展史 .................................................................................................... 012
1-2 需要貼紮的理由 ............................................................................................ 014
1-3 貼紮效果 ......................................................................................................... 016
1-4 開始貼紮之前 ................................................................................................ 019

第二章 14種基本貼紮
2-1 裁剪貼布 ........................................................................................................ 022
2-2 身體的支柱是腰部肌肉 .................................................. ............................ 033
2-3 骨盆歪掉與腰方肌有關 .................................... .......................................... 038
2-4 連同全身的腹肌 ............................................................................................ 041
2-5 疑似患有頸椎椎間盤突出的頸部肌肉 ................................. .... ............... 044
2-6 支撐頭部的胸鎖乳突肌 .................................................... ........................... 049
2-7 導致偏頭痛的斜方肌 ..................................................................................... 052
2-8 扭動肩膀的三角肌 ......................................................................................... 056
2-9 承受體重的膝蓋肌肉 ..................................................................................... 061
2-10 讓手部動作僵硬的網球肘 ................................... ...................................... 063
2-11 手腕外側疼痛的高爾夫球肘 ...................... ............................................... 068
2-12 運動不足引起的大腿肌群困擾 ........ ......................................................... 072
2-13 腳踝肌肉是扁平足的成因 ............. ............................................................. 077
2-14 小腿肌是第二個心臟 ....................................................................................081

第三章 視情況跟著做
3-1 肩上的三隻小熊 ............................................................................................. 086
3-2 彎一下就閃到 .................................................................................................. 093
3-3 姿勢錯誤引起的腿部發麻 ........................... ................................................ 099
3-4 越運動越痛的身體 ......................................................................................... 104
3-5 一天內提高比賽能力 ..................................................................................... 110
3-6 該放棄喜歡的登山運動嗎 .......................................... ................................. 113
3-7 跟水缸一樣突出的大腿 ....................................... ........................................ 116
3-8 生小孩之後的總是酸痛的手腕 ................. .. .............................................. 120
3-9 貼紮也能解決失眠症 ..................................................................................... 126

附錄 各種運動項目的貼紮指南
1 跑步 ...................................................................................................................... 132
2 單車與飛輪 .......................................................................................................... 135
3 羽毛球 .................................................................................................................. 138
4 游泳 ...................................................................................................................... 142
5 瑜珈 ...................................................................................................................... 145
6 拳擊 ...................................................................................................................... 148
7 桌球 ...................................................................................................................... 151
8 高爾夫球 .............................................................................................................. 154
9 跆拳道 ................................................................................................................. 157
10 巴西柔術 ........................................................................................................... 160

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