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精準瑜伽解剖書4:身體倒立及手臂平衡體式(簡體書)
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精準瑜伽解剖書4:身體倒立及手臂平衡體式(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次

商品簡介

人類*終進化的行為模式之一,就是靠下肢直立行走,而上肢較為靈活敏捷,只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉四肢使用慣性,有助於強化上肢肌肉、骨骼和韌帶,幫助神經網絡向上傳輸能量,提起精神,並使心智活動回歸平靜。

由於這兩類體式的動作難度較高,是瑜伽修習者念茲在茲的終極目標,因而更需要對每一個動作細節的預先理解和精準的步驟指導。在本冊書中,作者依舊是通過重要概念引述、體式概述、基本關節位置、準備動作及單一步驟指引的架構來使讀者深入學習22組體式。書中介紹的體式順序由淺入深、難易得當,配合生物力學及生理學知識,以確保每個動作正確、習練者安全不受傷。

作者簡介

瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC)

骨科醫生,也是Bandha Yoga的創始人。畢業於密歇根大學醫學院,陸續在康奈爾大學、蒙特利爾大學和佛羅裡達骨科研究所進行學習和研究。學習哈他瑜伽(Hatha Yoga)逾20年,師從瑜伽大師B.K.S.艾揚格(B.K.S. Iyengar)及多位首屈一指的瑜伽大師。在艾揚格瑜伽中心,他花費許多時間就近觀察並記錄艾揚格本人的練習。正統西方醫學的專業背景加之受瑜伽大師的熏陶濡染,促使他日後致力於解剖學、生理學與東方瑜伽的結合。

 李岳凌

臺灣“交通大學電子工程研究所”碩士、法國國立高等裝飾藝術學院(ENSAD)互動藝術研究組畢業。學習瑜伽五年,擁有美國瑜伽聯盟200小時師資認證(RYT200)。目前從事攝影和數字多媒體工作。譯作有《Max-MSP官方手冊》。

黃宛瑜

臺灣“清華大學人類學研究所”碩士。專職翻譯,主要譯作包括《歡迎光臨人類學》(合譯,群學)、《想望臺灣:文化想象中的小說、電影和國家》(書林)、《我從哪裡來》(天下)等,審訂多本翻譯出版作品。

名人/編輯推薦

☆ 作者瑞隆師從瑜伽大師艾揚格(B.K.S. Iyengar),為 Bandha Yoga 創始人。瑞隆的著作是美國、加拿大以及中國許多瑜伽培訓機構的熱門教學用書。系列圖書中文版*冊和第二冊一經推出,便廣受國內瑜伽工坊和瑜伽老師的好評與認可。

☆ 解剖學、生理學+東方瑜伽,為深入理解瑜伽引路。瑞隆本身是一名骨科醫生,精通人體肌肉、骨骼關節的運行機理。書中以淺顯易懂的語言配上精美詳細的解剖圖,幫助讀者全面了解肌群與瑜伽動作的關聯,熟悉每一塊肌肉在瑜伽體式中收縮、伸展的規律。書後附上相關肌肉、骨骼索引及瑜伽體式術語解釋,使瑜伽練習既輕松又深入。

☆ 作為精準瑜伽解剖書系列的*終篇,手臂平衡體式及倒立體式旨在打破人體先天結構限制,以手代腳,重啟靈活自如的力量。配合肌肉神經技巧練習,便能強化手臂及肩部肌肉,鍛煉骨骼強度,開發緊繃肌肉,使練習深入穩定。此外,還能收獲降低心率和血壓、改善腦脊液循環、貫通神經脈輪等好處。

《精準瑜伽解剖書》系列圖書幫助你在練習瑜伽時運用科學原理來連接並平衡身心。在本書中,采用融合了各種對立元素的手臂平衡和倒立體式來作為這個系列的完結。

人類是以雙腳直立行走的生物,髖部和下肢的設計主要是為了負重,相比之下,肩膀和上肢則較為靈活敏捷,以利於我們與外界互動。而在手臂平衡體式中,我們通過動作反轉人體構造,從而強化了上肢肌肉、骨骼與韌帶。從能量的觀點來看,手臂平衡體式還可以刺激、連接第四脈輪和第五脈輪的神經叢。精確地練習這些體式,能幫助我們觸發隱藏於體內的細微身,使神經脈衝向上傳導,從骶叢(sacral plexus)底部和功能較原始的區域貫通至頂部高功能層次的大腦,使生命能量暢行無阻。

倒立體式也有異曲同工之妙。想想我們大半時間都是頭上腳下,總是處在頭部高於心臟、下肢低於心臟的姿勢狀態,而倒立體式反轉了這個原則,改為用頭部低於心臟、下肢高於心臟的姿勢來平衡。練習倒立體式對人體健康的好處良多,包括穩定血壓和心率,刺激大腦分泌內啡肽,凡此種種,皆有利於讓身體進入更深層次的放松狀態。

手臂平衡體式可以提振精神、活躍心智,倒立體式則令心智活動回歸平靜。

目次

簡 介 

如何使用本書 

練習指南 

重要概念

收束瑜伽法則

手臂平衡體式

倒立體式

恢復性體式

動作索引

解剖學索引

肌肉與韌帶英文索引

肌肉與韌帶中文索引

術語解釋

梵文發音與體式索引

中英文體式名稱索引

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