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人這一輩子，無論多麼不情願，壞事時有發生。不快樂的童年陰影、親人伴侶的情緒勒索、工作的壓力、失去所愛、面對疾病和死亡……誰能夠拉你一把，不要陷落深淵？其實，只有自己能夠幫助自己，培養復原力是關鍵。
復原力，是我們面對逆境挫折時的一種重要能力：我們可以改變回應壞事的方式。心理學家裡克•漢森博士在40餘年的臨床工作和教學經驗中，發現人的大腦一輩子都會持續學習與改變。他把腦科學、積極心理學與正念冥想結合，提煉出收穫幸福人生的12種實用工具，從厚植內心資源開始，強化安全感、滿足感與連結感，引導讀者建立心理韌性。
本書將告訴你，如何：
在狀況百出的現實中保持沉著冷靜，從容應對。
從猝不及防的人生變故中迅速恢復，重新出發。
不被逆境打壓，不因外界的質疑而懷疑和否定自我。
在變化不斷的生活裡始終保持穩定與平和，關懷自己，也施之於人。
復原力，是我們面對逆境挫折時的一種重要能力：我們可以改變回應壞事的方式。心理學家裡克•漢森博士在40餘年的臨床工作和教學經驗中，發現人的大腦一輩子都會持續學習與改變。他把腦科學、積極心理學與正念冥想結合，提煉出收穫幸福人生的12種實用工具，從厚植內心資源開始，強化安全感、滿足感與連結感，引導讀者建立心理韌性。
本書將告訴你，如何：
在狀況百出的現實中保持沉著冷靜，從容應對。
從猝不及防的人生變故中迅速恢復，重新出發。
不被逆境打壓，不因外界的質疑而懷疑和否定自我。
在變化不斷的生活裡始終保持穩定與平和，關懷自己，也施之於人。
名人/編輯推薦
1.越能面對逆境越能掌控人生。復原力是現代人應對逆境挫折的必要能力。失去丈夫的Facebook首席運營官謝麗爾·桑德伯格、百萬暢銷書《從優秀到卓越》作者吉姆·柯林斯、積極心理學之父馬丁·塞利格曼都從培養復原力中獲得幫助。
2.本書作者裡克·漢森是知名神經心理學家，臨床心理學博士，自我導向型神經可塑性研究領域專家。他曾多次受邀在美國國家航空航天局及牛津大學、斯坦福大學、哈佛大學等名校演講，作品被翻譯成28種語言暢銷全球。他從40年臨床工作和教學經驗中，提煉出收穫幸福人生的實用方法。
3.運用腦科學、正念和冥想，通過12個切實可行的方法，幫助大眾改變大腦負面思維，走出傷痛迎接幸福。
4.哈佛大學、斯坦福大學、加州大學22位心理學者一致讚譽。中國專業心理機構壹心理，知名心理學者胡慎之、海藍博士、曾旻等一致推薦。
2.本書作者裡克·漢森是知名神經心理學家，臨床心理學博士，自我導向型神經可塑性研究領域專家。他曾多次受邀在美國國家航空航天局及牛津大學、斯坦福大學、哈佛大學等名校演講，作品被翻譯成28種語言暢銷全球。他從40年臨床工作和教學經驗中，提煉出收穫幸福人生的實用方法。
3.運用腦科學、正念和冥想，通過12個切實可行的方法，幫助大眾改變大腦負面思維，走出傷痛迎接幸福。
4.哈佛大學、斯坦福大學、加州大學22位心理學者一致讚譽。中國專業心理機構壹心理，知名心理學者胡慎之、海藍博士、曾旻等一致推薦。
目次
引言
第一部分 辨識內心
第一章 關懷：我們都忘了站在自己的一邊
第二章 正念：傾聽內心，找出還沒有被滿足的需求 25
第三章 學習：創造積極的體驗，人生就不怕崩盤 55
第二部分 建立資源
第四章 毅力：你沒有那麼無助，想想你能主動做點什麼 85
第五章 感恩：與其嫉妒別人的好運，不如享受當下的幸福 105
第六章 信心：別再批評自己了，這比他人的貶低更要命 121
第三部分 調整自我
第七章 平靜：善用恐懼，而不是被它牽著鼻子走 145
第八章 動力：探索單純的喜歡，擺脫欲望的支配 169
第九章 親密：堅持自我，但也要培養一顆溫暖他人的心 189
第四部分 產生聯繫
第十章 勇氣：回避有問題的關係，無異於擁抱怨恨和孤獨 213
第十一章 渴望：如果不懼風險，你的人生會有多精彩 239
第十二章 慷慨：內在的力量越強大，就越幸福 259
致謝
參考資料
第一部分 辨識內心
第一章 關懷：我們都忘了站在自己的一邊
第二章 正念：傾聽內心，找出還沒有被滿足的需求 25
第三章 學習：創造積極的體驗，人生就不怕崩盤 55
第二部分 建立資源
第四章 毅力：你沒有那麼無助，想想你能主動做點什麼 85
第五章 感恩：與其嫉妒別人的好運，不如享受當下的幸福 105
第六章 信心：別再批評自己了，這比他人的貶低更要命 121
第三部分 調整自我
第七章 平靜：善用恐懼，而不是被它牽著鼻子走 145
第八章 動力：探索單純的喜歡，擺脫欲望的支配 169
第九章 親密：堅持自我，但也要培養一顆溫暖他人的心 189
第四部分 產生聯繫
第十章 勇氣：回避有問題的關係，無異於擁抱怨恨和孤獨 213
第十一章 渴望：如果不懼風險，你的人生會有多精彩 239
第十二章 慷慨：內在的力量越強大，就越幸福 259
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