普拉提基礎（簡體書）

Pearl Lang，Martha Graham公司前首席舞蹈演員，建議我去找約瑟夫·普拉提，以幫助我在兩次膝關節手術之後可恢復跳舞，重返舞臺。這是在1954年，那時候我還不知道約瑟夫·普拉提及他的妻子克拉拉（Clara）會給我的一生帶來多大的影響。
此後，我在紐約州立大學跟隨普拉提先生學習，他為我和LoIita San Miguel專門設計了培訓計劃，在通過考核後我成為教授普拉提技術的認證老師。1972年，我接手了位於曼哈頓市中心一個百貨商店Henri Bendels的普拉提工作室，並從1972年經營到1988年。在此期間，我創編了普拉提熱身動作。我的熱身動作可給大多數上課的女性緩衝，讓她們能夠從忙碌的“超級女人綜合征”平穩過渡到練習普拉提需要的全神貫注；這些熱身動作也有利於我與客戶之間相互適應。
當吉莉恩·赫塞爾（jiIlian Hessel）在1981年找到我的時候，我記得我對她說：“我不知道我可以給你做什麼。”她的脊柱因為多年殘酷的芭蕾舞訓練有著嚴重的變形，她甚至無法正常呼吸。她沒有多少身體及核心的力量，腹肌無力，並且背部肌肉非常不平衡。我想出如何訓練她變形身體的方法，開始訓練她的呼吸。當她學會了正常的呼吸，我們就開始了我的熱身訓練動作——這是她真正需要的。
Jillian一開始是我的客戶，後來成了一名普拉提教師。1988年，她在洛杉機教授普拉提，並成功地經營一家普拉提工作室——Well-Tempered Workout。從那以後，她培訓了很多普拉提老師。我感覺是傷病使她認識了普拉提，並由此變成了一位獨出心裁和別具耐心的普拉提老師。Jillian通過非常努力的訓練使普拉提成為她的一部分。她懂得作為初學者的恐懼、疼痛和挫敗感，因為她也不得不從頭開始訓練她變形的脊柱。雖然現在我還是可以看出Jillian的脊柱問題，但你們也許很難看出，這就是普拉提的力量。
讀者將從所有Jillian學到的東西中獲益良多——這些東西不僅僅來自我，也來自其他教過她的運動老師。我知道她在不斷學習——跟所有普拉提老師一樣，為了保持創意不斷學習。
我為jillian感到驕傲，因為她一直傳承著約瑟夫·普拉提和克拉拉·普拉提的精神。她的B.E.A.M.基礎動作讓學習普拉提變得簡單、有趣並且沒有危險。這些基礎動作會讓任何健康的初學者以最好的方式來學習經典普拉提墊上動作。我知道這本書會鼓勵你們開始運動、觀察，並且會感覺非常好。
現在，我喜歡告訴我的學生：“讓我們動起來！”