商品簡介
我們從小接受的教育是努力再努力，目標高一點、再高一點，要考試就得考滿分。
一直認真努力的你從未放松過自我成長，一心想掃除自身的一切“不夠完美”。
這樣的你，真的很讓人敬佩，但也讓人心疼。
生活不是競賽，不是考試，沒有絕對意義的冠軍，也不存在“滿分”。
生活是參差多態，是變化不定，是美好與遺憾共存，快樂與悲傷難舍難分。
我們沉迷於一個個數據化、標準化的“完美”指標，卻忽略了去了解、尊重真實的自己。
在一個本就不完美的世界追求一個“完美”偽命題，不知不覺間就太過努力，陷入了焦躁、沮喪、悲傷、懊惱……
親愛的，你本不需要如此疲累啊。
做真實、完整的自己，發自內心地喜愛自己，幸福、快樂自然能常伴你左右。
真的，不那麼努力也沒關係，每個不完美的真實自我都是如此美麗。
作者簡介
[日] 井上裕之
心理醫生、齒學博士、經營學博士。
1963年出生於北海道，畢業於東京齒科大學，後在紐約大學留學。2012年被約瑟夫·墨菲基金會授予“公認潛意識大師”的稱號，是世界上首位獲此殊榮者。
目前主要工作為經營自己的井上牙科醫院，同時懷著“給遇到困難的人更多勇氣和希望”的夢想，在日本國內外四處進行心理治療和演講，被人們親切地稱為“不僅能治癒牙齒，更能治癒心靈的醫生”。
著作有《墨菲教你用潛意識發現*強大的自己》《自己創造奇跡的方法》《不那麼完美也沒關係》《不那麼溫柔也沒關係》《不那麼堅強也沒關係》等，其著作累計發行量突破120萬冊。
名人/編輯推薦
1.潛意識大師送給完美主義者的32個心理學小處方，從日常生活出發，教你逐步削弱焦慮、自卑、寂寞等負面情緒對日常生活的不良影響
2.精致小開本加治癒系插圖，養眼又暖心，方便隨身攜帶
3.井上醫生特有的親切、溫柔的語言風格，不故作高深，暖融融的心理疏導指南
序
寫 在 前 面
人生諸事繁雜，對任何人來說，生活都是嚴肅的事情。既然如此，為什麼有的人活得充滿活力，有的人卻活得死氣沉沉？對於您的問題，我的回答是：因為有的人把事情簡單化，有的人卻把事情復雜化。
即使是路邊摔倒這種小事，明明只要站起來就好了，卻依然有人為此感嘆生活不易，因為他們會為“難道不會有人看到嗎”而煩惱。他們總是時時事事都跟別人比較著，並借此激勵自己“必須更加努力”。
只有簡單幹脆地分清楚“別人是別人，自己是自己”，活出以自我為中心、屬於自己的人生，才能獲得幸福。
不那麼努力也沒關係。
誠實面對內心的生活能帶來巨大的能量，自然也能將幸福帶至身邊。所以，自己必須喜歡自己。
而且，只有時而自己鼓勵自己“沒關係，沒關係”，時而鼓起勇氣對自己說“堂堂正正地生活就可以”，時而用“一定會有好事！”來給予自己希望，才能充滿活力地生活下去。
本書是療癒您內心的處方。當你有無法消化的煩心事時，請一定打開看一下。轉眼間，你就能告別消極的想法，找回暖融融的、平靜的內心。
如果能掌握簡單思考，無論是誰在什麼時候都能熠熠生輝。
目次
Part1 簡單地思考
1 不努力/002
2 絕對沒問題/006
3 走彎路的人生/010
4 沒有完美的人/014
5 表揚/018
6 承認失敗/022
7 沒有正解/026
8 休息的勇氣/030
9 居心不良的人/034
10 放下焦慮/038
11 不歸因於他人/042
12 “那就算了吧”/046
13 認輸即勝利/050
14 有損失也沒關係/054
15 悲傷是愛的表現/058
Part2 珍惜自己
16 我行我素地生活/066
17 建立人際關係/070
18 珍惜當下/074
19 安慰自己/078
20 不抱期待/082
21 什麼是自尊心/086
22 激活能量/090
23 莫要急於求成/094
24 為他人幸福感到高興/098
25 有價值的工作/102
26 自卑感/106
27 留出富餘的時間/110
28 幽默精神/114
29 寂寞的時候/118
30 擅長撒嬌/122
31 歸零/126
32 成為太陽/130
結語/134
書摘/試閱
1.不努力
朝著目標努力的心情非常珍貴，但努力是勉強的。因此，我們需要重新看清楚自己能做什麼、不能做什麼。如果只是稍微勉強地努力一下就能順利實現夢想，那努力也算是有所回報；但如果需要朝著遙遠的夢想不斷努力，那麼內心大概也會疲憊不堪吧。
我見過很多帶著大夢想不斷勉強自己努力、最後卻患上抑鬱癥的人。所以，我非常擔心不斷努力的你們。
其實，很多成功者是不努力的。當然，那些被稱為一流經營者的人也曾認真地學習過經營學；那些一流的運動選手，也一定經過了千辛萬苦的訓練。
但是，被稱為一流的人應該不會感覺到這樣的學習或訓練是努力。因為只有當你不把努力當作努力時，你才能沉迷於一件事，才能埋頭苦幹，這是才能的證明。
如果你不斷地對自己說“必須更加努力”的時候，內心悲鳴“太痛苦了太痛苦了”，那你可能就需要暫停腳步，重新審視人生的目標了。因為人生不那麼努力也沒關係。選擇不努力的人生也沒關係。
所以，決定“不在意面子”非常重要。在公司被認為是“缺少才能的人”也沒關係。如果工資方面可以談，就堂堂正正地去談吧。
在朋友中，被認為是“不好相處的壞人”，這又有什麼關係呢？沒必要勉強自己去不喜歡的聚餐。
工作也好，與人交往也好，因為迷惑而擔心別人的意見時，我們要學會尊重自己的意願，用無所謂的心態看待別人的眼光。
每個人出生的時候都帶著一張純白色的畫布，我們具有從幾十種顏色棒中自由地選擇顏色、描繪喜歡的圖畫的權利。但這種權利往往被面子束縛，成為“必須這麼做”。
設定與自己實力不符的大目標，不斷地激勵自己“必須更努力”，也就不可避免地讓自己陷入痛苦中。
請更加珍視自己吧，請更加解放自己吧，請更加以自我為中心來生活吧。這樣一來，你自然就能找到適合自己的生活方式，自然就能涌現出生活的希望。
為充滿活力地生活，我們應該設定“不那麼努力也沒關係”的終極理想。在此基礎上設定目標，並專心致志地填補自己與目標之間的差距。如果你能放開扭曲的自尊心和多餘的虛榮心，你就能生活得更加快樂。
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