面對家人的情緒勒索（簡體書）

情緒勒索，是指以愛之名，通過要求、威脅、施壓、打擊、沉默等手段，在親子、親密關係中爭奪控制權，讓對方就範。
為什麼一秒引爆你的，總是最親密的人？
如果，你身陷家人的情緒勒索中，你可以打開此書，選擇不再重複相同的情節。作者通過心理練習，強化內在力量，學習不帶任何偏見地看待情緒勒索，教會你有意識地解開心結，從此破解人際紛擾中的控制和傷痛。
本書有利於家庭關係的和諧，有利於人與人之間關係的和諧，教會大家如何以正確的方式去愛護他人。
記得看到情緒勒索背後的真相，都是愛的呼喊與希求。從被勒索者與勒索者的位置退下，學習真誠示愛，締造真實、美好的關係。

安一心，曾飽受情緒勒索之苦，在取得心理學完形治療師資格後，於各大專院校、個人工作坊或線上課程，教授“情緒管理”課程。希望這些經驗、方法與技巧，可以協助他人免於痛苦的情緒枷鎖，學習破解情緒勒索。通過簡單卻實用的心理練習，讓大家逐步瞭解心的力量，借由內在的情緒能量穩定，讓自己在情感關係中不再扭曲，自愛愛人。

1.情緒勒索是現在的熱門話題2.原生家庭更是現在的熱門話題3.原生家庭+情緒勒索 外加兄弟姐妹、親戚、婚姻關係中的各種情緒勒索情況 如何打破勒索 尊重他人與我自己的界限 使關係融洽 彼此舒服
父母說：“我還不是為你好！”孩子說：“我會這樣都是因為你們！”還有兄弟姐妹以及親戚之間無休止的勒索……

身陷情緒勒索的風暴中，你是否總是沒有自信，缺乏安全感，容易有罪惡感，渴望愛與認同的同時，卻在不自覺中已成為習慣？

這些勒索 你我都曾經歷過 受傷的孩子永遠在但你已經長大了你可以選擇 不再重複相同的情節
三十六個心的練習帶你解開心結打破控制與傷害看透勒索背後的真相 穿越被傷害的迷霧不再做被害者去成為被愛者

目 錄
第一章 我是為你好！

．面對情緒勒索，你該怎麼應對？ / 3

學習先讓自己安靜下來 / 6
．都是為我好嗎？――如何意識到情緒勒索 / 8

覺察自己 / 14
．我對你太失望了！――有條件的愛讓人窒息 / 16

察覺呼吸和情緒的流動和關係 / 20
．讓你恐懼，無法自拔――高壓的控制讓人失去自信 / 22

建立屬￿自己的快樂、有自信的動作或擁有令自己感覺幸福的物品 / 28
．扭轉不對等的權力關係――學會勇敢反抗 / 30

正念呼吸減壓練習 / 35
．凝視善意――關係和解的開始 / 36

學習用愛的視角或更高的意識看待 / 39

第二章 我會這樣都是因為你們！

．我是你唯一的小孩――予取予求只會帶來無止境的妥協 / 43

重建快樂心(新)畫面 / 47
．因為你們沒有給我好的教育――如何看待對子女的虧欠 / 49
．這不是我想要的人生！――學習責任是有限度的 / 55

請求給予正確指引的冥想 / 60
．是愛還是傷害？――“媽寶”的養成我們都推了一把 / 62

療愈過去的創傷 / 66
．我虧欠他太多了――物質不是愛的替代品 / 68

讓感情純粹 / 72
．讓愛純粹――試著回到初心吧！ / 73

愛的練習題 / 74

第三章 新的人生選擇，還是受困于父母嗎？

．如果你孝順我的話，就應該……――被濫用的孝道 / 77

我是我人生的導演 / 83
．長大了翅膀就硬了嗎？――如何面對價值觀的衝突 / 84

對家人說出不敢說的話 / 88
．家業、家產還是家累――富二代家庭困境 / 89

解開心中的枷鎖 / 92
．不結婚，就是不孝？――溝通才能帶來改變 / 93

轉換對方的想法 / 97
．以愛之名，禁錮親情！――愛不是控制 / 99

厘清愛與控制 / 102
．放手，是給子女最大的愛！ / 103

放手，斷妄念 / 106

第四章 婚後，面對第二個父母，你該怎麼做？

你應該把我當成你媽一樣！――如何拿捏關係界限 / 109

讚美自己 / 113
．你愛小孩，就應該……――不同教養立場產生的衝突 / 114

幫情緒貼標簽 / 118
．不跟家裡住，就離婚吧！――如何拒絕情緒勒索 / 120

撰寫屬￿自己的肯定句 / 125
．這是我最後的願望――用心平氣和取代不甘願 / 127

身心的鍛煉，可以快速調整情緒 / 131
．不聽我的話，就……――成為情緒勒索的幫兇 / 133

事情發生時，我們都在場！ / 137

第五章 我們是家人吧……

．就當作幫幫我――來自親情的推銷 / 141

你有說不的權利！ / 146
．都是一家人，就要互相幫忙？――放下受害者的心態 / 147

採取任何行動前，先暫停三秒 / 150
．小錢都要計較嗎？――親兄弟也要明算帳 / 151

與父母和解的冥想 / 156
．回家過年是義務嗎？――選擇沒有對與錯 / 160

搜集幸福，打造屬￿自己的幸福筆記本！ / 163
第六章 親戚真的不用計較？

．難道幫忙都是應該的？――面對“理所當然”的應對之道 / 167

感恩一切人、事、物！ / 170
．每天比來比去，不累嗎？――長輩間的隱性競爭 / 171

分享愛、分享幸運、分享幸福 / 174
．你真的是我們家的人嗎？――酸言酸語的應對之道 / 175

找出其他優點！ / 178
．別這麼不留面子吧！――把焦點定在事情本身上 / 180

讓語言純正 / 182
．事業有成，就要負擔多一點？――來自金錢的考驗 / 183
祝福生命一切存在 / 185

第七章 從能量角度看情緒勒索

．搞定情緒，我變得有智慧――從學員的心得說起 / 189
．上演控制戲，掌握情緒的能量流動 / 191

喜悅誓言 / 196
．不求愛、不討愛，而是成為愛本身！ / 197

成為愛的管道 / 200
．境隨心轉，心隨念轉 / 201

愛自己 / 205
．走自己的生命之路！ / 206

連接本源的冥想，讓自己和世界充滿能量 / 209