圖解遵生八箋（簡體書）

《圖解遵生八箋》是明代養生經典《遵生八箋》的白話精華本，是由北京中醫藥大學醫學博士侯學思歷經兩載反復翻譯、整理而成的，以幫助更多讀者通暢地閱讀、全面地理解。
《遵生八箋》一直以來被奉為中國名仕養生的*經典，內容不僅包括衛生健康、健身鍛煉、飲食起居等生理養生知識，逸遊山川、四藝怡情、古玩養性等心理養生理論，更涵蓋儒學、釋典、道籍、經史雜著和傳統醫藥理論等豐富的文獻，調身養心、陶情養性的養生理念歷久彌新，經久不衰，直至今日，依舊值得借鑒。書中文筆雋永，意趣高雅，讀者閱讀時不僅可以增長養生知識，還可以豐富文學藝術審美情趣。

高濂

字深甫，號瑞南道人，明代著名養生學家、戲曲作家、藏書家，錢塘（今浙江杭州）人。能詩文，通醫理，擅養生。著有劇本《玉簪記》《節孝記》，詩文集《雅尚齋詩草二集》《芳芷樓詞》，養生著作《遵生八箋》等。
侯學思，出身於中醫世家，北京中醫藥大學碩士研究生畢業，現北京中醫藥大學博士在讀，就職於北京中醫藥大學東直門醫院。

《遵生八箋》成書於明代，刊於公元1591 年，主要由高濂從數百種古代文獻中摘錄的與養生相關的文獻匯編而成，堪稱我國古代集養生理論和方法之大成的經典之作。該書一經刊印便風行於世，為歷代文人名仕所推崇，是認識與學習傳統養生的重要指導性著作。
“遵生”，含尊重、珍惜生命和生活之意。珍愛生命始終是全人類永恒的主題，健康長壽也始終是全人類永恒的追求。因此，養生對於我們每一個人來說，都是一件至關重要的事。順應自然法則、遵循生命規律、探尋養生之道，則是我們每一個人必修的課題。“八箋”則是指原書的8 個部分：《清修妙論箋》《四時調攝箋》《起居安樂箋》《延年卻病箋》《飲饌服食箋》《燕閑清賞箋》《靈秘丹藥箋》《塵外遐舉箋》，分別從8 個不同的角度來闡釋養生的理論與實踐。《清修妙論箋》屬於養生總論，作者高濂廣泛收集了古人養生修身的真知妙論，道出養生的關鍵在於養命和養性兩者。《四時調攝箋》系統地介紹了四季養生的調攝要訣、閑情逸事以及幽賞之道。《起居安樂箋》詳細論述了在日常生活起居中，如何營造健康、舒適的生活環境，以達到“安樂”養生的目的。《延年卻病箋》則揭開了傳統導引術、按摩術的神秘面紗，介紹了以道家的練氣之法為主的各種導引術。古代養生家認為練氣導引可使人氣血流通、百脈宣暢，從而達到卻病延年的功效。《飲饌服食箋》不僅收錄了12 種類別的數百個葷素食譜，還介紹了日常膳食中應注意的諸多問題。《燕閑清賞箋》不僅介紹了各種鐘鼎、窯玉古玩的辨別與鑒賞方法指南，還收錄了各種名花異草的種植秘訣。《靈秘丹藥箋》則收錄了100 多種中藥方劑，大多由作者高濂親手收集整理，且經驗證有效，所以非常貴。《塵外遐舉箋》則收錄了100 名自上古到唐代的著名隱士，如許由、列子、陶淵明等。
《遵生八箋》一直以來被奉為中國名仕養生的第一經典。這部《圖解遵生八箋》是一本白話精華本，是由北京中醫藥大學醫學博士侯學思歷經兩載反復翻譯、整理而成的，以幫助更多讀者通暢地閱讀、全面地理解。需要特別說明的是，《塵外遐舉箋》列舉了披衣、王倪、巢父、許由、善卷、壤父、蒲衣子、小臣稷、商容、庚桑楚、老萊子等歷代高隱、聖賢的“志逸身閑，養壽怡生”的事跡，是高濂理想人格追求的最高典範，也是作者人生觀的具體體現。由於此箋和本書其他部分的養生理論主題關係不大，同時由於篇幅有限，編者在編撰整理的過程中刪去了這部分的內容。

目錄
第一部 清修妙論箋
10 上 卷
21 下 卷
第二部 四時調攝箋
24 春 卷
24 春三月調攝總類
24 臟腑配經絡圖 26 經絡配四時圖
26 肝神圖
27 肝臟春旺論
27 相肝臟病法
29 修養肝臟法
29 六氣治肝法
29 黃帝制春季所服奇方
30 肝臟導引法
30 春季攝生消息論
31 三春合用藥方
33 太上肘後玉經八方
33 攝生圖方
34 正月事宜
35 正月事忌
36 正月修養法
36 靈劍子導引法
37 陳希夷孟春二氣導引坐功
37 二月事宜
38 二月事忌
38 二月修養法
39 靈劍子導引法
40 陳希夷仲春二氣導引坐功
41 三月事宜
43 三月事忌
44 三月修養法
44 靈劍子導引法
44 陳希夷季春二氣導引坐功
44 膽神圖
44 膽腑附肝總論
46 修養膽臟法
46 相膽病法
46 膽腑導引法
46 六氣治膽法
46 春時逸事
49 高濂春時幽賞
53 夏 卷
53 夏三月調攝總類
53 臞仙月占主疾
53 夏月氣數主屬圖
53 心神圖
54 心臟夏旺論
54 相心臟病法
56 六氣治心法
56 黃帝制夏季所服奇方
56 心臟導引法
56 夏季攝生消息論
59 夏三月合用藥方
59 四月事宜
60 四月事忌
61 四月修養法
61 靈劍子導引法
61 陳希夷孟夏二氣導引坐功
61 五月事宜
64 五月事忌
66 五月修養法
66 靈劍子導引法
66 陳希夷仲夏二氣導引坐功
67 六月事宜
69 六月事忌
70 六月修養法
70 靈劍子導引法
70 陳希夷季夏二氣導引坐功
71 脾神圖
72 脾臟四季旺論
72 修養脾臟法
72 相脾臟病法
73 六氣治脾法
73 脾臟四季食忌
73 脾臟導引法 （六月做）
73 夏時逸事
76 高濂夏時幽賞
80 秋 卷
80 秋三月調攝總類
80 臞仙月占主疾
80 肺神圖
81 肺臟秋旺論
82 相肺臟病法
82 修養肺臟法
83 六氣治肺法
83 肺臟導引法（七、八、九月做）
83 黃帝制護命茯苓丸
83 秋季攝生消息論
85 秋三月合用藥方
86 太上肘後玉經八方
86 七月事宜
88 七月事忌
88 七月修養法
89 靈劍子導引法
89 陳希夷孟秋二氣導引坐功
89 八月事宜
90 八月事忌
90 八月修養法
90 靈劍子導引法
91 陳希夷仲秋二氣導引坐功
91 九月事宜
92 九月事忌
92 九月修養法
92 靈劍子導引法
92 陳希夷季秋二氣導引坐功
93 秋時逸事
95 高濂秋時幽賞
100 冬 卷
100 冬三月調攝總類
100 臞仙月占主疾
100 腎神圖
101 腎臟冬旺論
101 相腎臟病法
102 修養腎臟法
102 六氣治腎法
102 腎臟導引法（冬三月做）
102 黃帝制護命茯苓丸
103 冬季攝生消息論
105 冬三月合用藥方
105 太上肘後玉經八方
106 十月事宜
106 十月事忌
106 十月修養法
107 靈劍子導引法
107 陳希夷孟冬二氣導引坐功
108 十一月事宜
108 十一月事忌
109 十一月修養法
109 靈劍子導引法
109 陳希夷仲冬二氣導引坐功
109 十二月事宜
112 十二月事忌
112 十二月修養法
112 靈劍子導引法
112 陳希夷季冬二氣導引坐功
113 冬時逸事
114 高濂冬時幽賞
第三部 起居安樂箋
120 上 卷
120 恬逸自足條
136 居室安處條
140 下 卷
140 晨昏怡養條
154 三才避忌條
159 賓朋交接條
第四部 延年卻病箋
170 上 卷
170 序古名論
177 幻真先生服內元氣訣
211 下 卷
211 高濂三知延壽論
223 最上一乘妙道
223 坐式八段錦口訣
225 陳希夷左睡功
227 陳希夷右睡功
227 去病延年六字訣
229 至道玄微七論要訣
232 內丹三要論
241 導引卻病歌訣
第五部 飲饌服食箋
248 上 卷
248 序古諸論
253 茶泉類
280 中 卷
280 家蔬類
287 野蔬類
293 釀造類
298 曲類
301 下 卷
301 甜食類五十八種
309 法製藥品類二十四種
313 服食方類四十九種
329 高濂論房中藥物之害
第六部 燕閑清賞箋
336 上 卷
336 敘古鑒賞
341 敘古寶玩諸品
353 清賞諸論
371 中 卷
371 論畫
377 論香
380 焚香七要
382 香都總匣
382 論琴
384 臞仙琴壇十友
384 五音十二律應弦合調立成
385 古琴新琴之辨
388 琴譜取正
388 琴窗雜記
390 養鶴要略
392 下 卷
392 瓶花之宜
393 瓶花之忌
394 瓶花之法
第七部 靈秘丹藥箋
398 上 卷
398 丹藥
414 下 卷
414 痰癥方
421 目癥方
425 風癥方
431 寒癥方
431 癆癥方
434 噎膈癥方
435 瀉痢癥方
436 痔漏癥方
438 癰疽癤毒癥方
443 烏須發方
445 口齒癥方
446 時瘡癥方
447 下疳瘡方
448 瘡腫癥方
450 日抄客談經驗奇方
457 解中蠱並中百物毒方
460 四方珍異藥品名色治病療法
463 治五臟蟲法
第八部 塵外遐舉箋