掌控習慣（簡體書）

第一章 關於習慣，你不可不知的秘密
習慣的力量，超乎你的想象
堅持，一種可以養成的習慣
打造習慣的力量，一生受益無窮
微習慣策略，簡單到不可能失敗
掌控習慣，掌控命運
21天改變一個習慣

第二章 日常習慣，決定你的人生成敗
善於管理自己的情緒
保持健康的生活方式
生命不息，運動不止
領略早起的魔力
養成講究衛生的習慣
養成隨手記錄的習慣

第三章 保持終生學習的習慣，你才會贏
好讀書，讀好書
培養想象力
拓寬知識面
堅持學以致用
持續地對腦袋進行投資
讓學習成為一生的習慣

第四章 處世習慣，決定一個人的人生高度
與其找借口，不如找方法
拖延逃避不能解決問題
速度第一，完美第二
從小事做起
讓感恩成為一種習慣
讓歸零成為一種習慣
敢於冒險是一種優秀的習慣

第五章 擁有良好的工作習慣，成為人生贏家
把敬業變成習慣
做事有始有終
每次只處理一件事情
忙裡偷閑，勞逸結合
高效利用通勤時間
遵守時間，尊重他人

第六章 遠離生活中的壞習慣，你還來得及
避免胡亂花錢變“負翁”
不能控制食欲
手機成癮貽害無窮
為小事情而煩惱
飲酒過量，嚴重酗酒

第七章 養成理財的好習慣：你不理財，財不理你
開源節流，學會儲蓄
瘋狂購物要“剁手”
管好賬本，當好窮家
養成理財的好習慣
把雞蛋放在不同的籃子裡

習慣的力量，超乎你的想象
習慣，這是一個大家都不陌生的名詞，它的釋義是“逐漸養成而不易改變的行為”。西寒羅曾說過：習慣的力量是巨大的。事實上，我們每天高達90％的行為是出於習慣。那就是說，倘若我們能看清並且改掉壞習慣，看清並且堅持好習慣，我們至少就能在人生路上得90分。做到這一切的關鍵在於看清自己，並經常地進行自我評估。
西班牙有一則諺語說：“自知之明是自我改善的開始。”中國人也有類似的話：“吾日三省吾身。”“人”字，一撇一捺，寫起來容易，做起來難。我們要經常性地思考，我在做什麼，我做得怎樣，我要成為怎樣的人。做怎樣的人，一百個人會有一百種答案，這就是習慣的力量，它可以影響我們人生的進程。
世間萬物無窮無盡，有正必有反，所以人應該做習慣的主宰，而決不能讓習慣支配我們。好習慣並非順其自然而形成的，順其自然而形成的往往是懶惰、暴飲暴食等壞習慣，所以我們才要自我控制以培養好習慣。而且，這種培養也不是一件容易的事僦蘇軾說：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有堅韌不搜之志。”可見毅力對於習慣來說有多麼重要。
我們一定聽過這句話：“從小偷針，長大偷金。”它就形象地反映了習慣的力量。一個有好習慣的人不一定能成功，但一個成功的人必定有好的習慣，若一個人有不良的習慣，那麼他一定會失敗。千裡之堤，潰於蟻穴。對於人來說，“蟻穴”就是壞習慣、不良習慣。提前提防“蟻穴”，抑制不良習慣的苗頭，也不失為一種改變習慣的好方法。
習慣的力量有多強大？如果你不曾留意到自己在生活中有哪些好習慣和壞習慣，你就會對習慣的存在習以為常，甚至不知不覺。習慣的特點也正在於此。俗話說，習慣成自然。習慣總是在不知不覺間發揮作用，改變我們的生活。我們既然沒有意識到習慣的存在，也就無法有意識地去改變習慣，結果反而被習慣悄無聲息地改變。習慣會塑造一個人的身份，也會決定一個人的命運。因此，習慣的力量，超乎你的想象。
很多人都感到奇怪，一個人很容易就會沾染不良習慣，而想初步形成一個好習慣，至少需要二十一天的時間；而想固化一個好習慣，則需要更漫長的時間。這是為什麼呢？
人生的發展軌跡受到很多因素的影響，而日常習慣在諸多因素中，對人的影響力非常之大，超過了其他所有因素的作用力。在習慣的影響之下，我們每天都會做出相同的舉動。正如人們常說的，一個人偶爾做一件好事並不難，難的是始終堅持做好事。同樣的道理，一個人偶然做出積極的舉動並不難，難的是始終抨這種好行為堅持下去，使其成為自己的好習慣。如何堅持，都需要我們有頑強的意志力，也需要我們有強大的自制力。只有在習慣成自然的情況下，我們才能相對容易地堅持做該做的事情；而在習慣養成階段，我們必須與惰性、拖延、趨利避害等本能堅持做斗爭，從而始終堅持做好每一件事情，也讓一切都水到渠成地實現。
習慣一旦養成，除非刻意改變，否則會如影隨形地伴隨我們一生。特別是那些不好的習慣，更是揮之不去，嚴重影響我們的生活。例如，做事情拖拖拉拉，效率低下；喜歡吃垃圾食品（高熱量、高脂肪的食品）；喜歡玩遊戲，在遊戲的過程中，感受血腥和暴力帶來的快感；喜歡看電視。
科學家經過研究發現，人在看電視時，腦電波波動很小，這意味著在看電視的過程中，幾乎不用動腦，這也是很多人沉迷於看電視的原因……這些不良的習慣都有一個共同點，那就是符合人本能的劣根性。與此相反，要想養成良好的習慣，則需要與本能的劣根性作斗爭。
比如，堅持寫日記，也許在有新鮮勁頭時很容易堅持，但是日久天長，未免覺得是一種負擔；堅持運動健身，一開始是為了減肥、塑形等，後來就會覺得每天都要占用大量的時間，而且汗流浹背，漸漸地產生抵觸心理；為家人做飯，對於很多家庭“煮夫”或“煮婦”而言，同樣很難堅持，畢竟一年三百六十五天，每天都要吃三頓飯，既要擇菜、洗菜、切菜、炒菜，吃完之後還要刷鍋、洗碗，每天都占用大量的時間，而且被煙熏火燎。如果沒有對家人的愛，真的很難堅持。每一個好習慣的養成，都需要耗費很多的時間和心力，尤其是在習慣養成的初期，還需要發揮自制力、自控力，才能讓自己堅持去做。
養成好習慣，戰勝壞習慣，需要我們堅持不懈地與自己作斗爭。一旦摒棄了壞習慣，養成了好習慣，很多事情就能一勞永逸。比如，每天到了固定的時間，我們就會起床洗漱，就會運動健身，就會拿出筆記本堅持寫日記。這樣日常的小事情，在長年累月的堅持中，將會對人生起到積極的作用。
最重要的是，習慣還能塑造我們的身份。一個人想要自我提高，就要著手改變自己的身份，這比單純地改變行為效果更加顯著，也會讓我們擁有堅定不移的信念，來提升自己的行為。身份就隱藏在習慣之後，在人際交往中，不管我們是否意識到這一點，一定會有人通過觀察我們習慣的行為舉止，來深入了解我們的身份。
真正行為上的改變，最終將會落實到身份的改變上。每個人都可以說服自己寫一兩篇日記，去幾次健身房，偶爾興之所至親手為家人做飯，但是如果沒有信念作為支撐，這些健康有益的行為就很難堅持下去。改善只是在短期內做出的行為，只有上升到習慣的高度，才能成為人生的一部分，也始終伴隨著我們成長。
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