治癒隱性虐待：從心理虐待中康復的六階段之旅（簡體書）

心理虐待也被稱作“隱性虐待”，因為傷痕、殘缺和坑洞都隱藏在受害者的內心，並且操縱著他們的生活。施虐者的虐待行為偽裝得如此之好，以至於受害者因此而受到的危害常常被忽視。更重要的是，遭受過心理虐待的人很難清楚地描述自己受到的傷害，治癒和康復也就無從談起。
在香農‧托馬斯的研究和諮詢實踐中，她曾專門與心理虐待的受害者一起工作。經過多年的研究她發現，不管心理虐待發生在哪種環境中，其康復過程都極其相似，這是因為心理虐待的施虐者有著共同的性格特質，即他們享受在虐待他人的過程中所獲得的掌控感，並且他們很清楚自己的所作所為。作者由此得出，從心理虐待中康復需要經過六個階段：絕望、學習、清醒、界限、恢復和維持。
你所遭遇的心理虐待可能發生在原生家庭中、戀愛關係中、朋友之間、工作場合等。不管心理虐待發生在哪裡，康復所需的六個階段理論都適用，跟隨本書一起踏上康復之旅吧。

第 一章 倖存者

當我們開始康復之旅時，我想強調的是，接下來我將把心理虐待的受害者稱為“倖存者”。把自己當作倖存者可能會顯得有點奇怪。你可能會想：“我哪裡像倖存者？我的每一天都是在煎熬中度過。”我想說的是，如果你對這個詞感覺不舒服，暫時忽略它，繼續往下讀。最後你會發現，你可以更好地定義這個詞的真正含義。



第二章 施虐者

作為心理虐待的倖存者，你必須瞭解有關施虐者的一些必要信息。例如，誰是心理虐待的施虐者，什麼樣的人會成為心理虐待的施虐者，施虐者在哪裡實施心理虐待行為，心理虐待的施虐者何時、怎樣及為什麼傷害他人。然後你就會知道，不是你不夠好，而是壞人太壞。



第三章 倖存者的共同性格特徵

大眾的刻板印象是，對於任何形式的虐待，其受害者都是需要幫助的、缺乏獨立性的個體，一旦沒有施虐者的不斷給予，他們就無法正常生活。但是，這完全是錯誤的。大多數倖存者都能批判性地審視自己的行為和動機，他們願意修復自己的性格缺陷。然而，這種人格優勢正是心理虐待的施虐者的工具。



第二部分 從心理虐待中康復的六個階段

第四章 第 一階段――絕望

當倖存者第 一次接受有關心理虐待的康復諮詢時，很多人甚至不知道自己曾遭受過虐待。他們知道自己的生活失控了，所以他們想尋求答案。有些人還不瞭解施虐者對他們所做的一切。在諮詢剛開始時，倖存者(往往)處於情感混亂、焦慮、抑鬱或想要自殺的狀態，有時甚至上述情況皆有。



第五章 第二階段――學習

心理虐待確實十分隱蔽，所以也常常被誤解。然而，這恰恰是施虐者所使用的策略的一部分，他們利用這一點維持虐待的隱蔽性並確保自己的控制力。如果受害者無法向他人描述自己所受到的傷害，康復也就無從談起。所以，倖存者需要學習和瞭解心理虐待的施虐者常用的方法。



第六章 第三階段――清醒

倖存者確認他們的絕望是由於遭受心理虐待，並且學習了施虐者傷害他們的特定方式，清醒的時刻就會到來。這是整個康復階段的重點，其中有許多“啊哈”的頓悟時刻出現。倖存者已經可以描述他們經歷了什麼，學會了新的術語，並且不再感覺自己被困在虐待關係中。



第七章 第四階段――界限

當倖存者已經清醒且有了康復的可能，就可以開始與施虐者設立界限。這一階段的重點是，倖存者能夠與施虐者拉開足夠的情感距離，斬斷病態的聯結，排除“毒素”，並開始期待自己的康復和新生。設立界限是由倖存者推動的，並且必須要倖存者遵守才能完成。



第八章 第五階段――恢復

倖存者進入恢復階段的第 一個跡象是，他們希望把空閑時間花在與心理虐待康復無關的活動上。他們可以開始找回在遭受心理虐待時被偷走的重要生活事件、穩定的經濟狀況、健康的身體和心靈，以及其他重要的東西。這是一個令人鼓舞的階段，倖存者開始切實地看到自己的康復之旅的成果。



第九章 第六階段――維持

這是康復的最後一個階段，但這是否意味著你將永遠不會再與創傷後應激障礙的症狀作鬥爭，永遠不會再想起施虐者，永遠唱著歡快的歌跑過山頂？當然不是。你已經到達了足夠高的地方，所以請放緩腳步，欣賞一下周圍的風景。這是心理虐待康復之旅的關鍵，請你讓自己全身心地投入，過“乾淨”的生活。



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康復日誌

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