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商品簡介
目次
商品簡介
本書一共分為四篇，分別介紹了頸部、肩部、手肘和脊椎的生理結構和一些常見疾病。重點在於介紹各種疾病的家庭治療方法，這些方法在本書中都有詳盡的說明，同時配以豐富清晰的圖片，讓您不出家門就能對症自療，輕鬆擁有健康的頸肩手肘和脊椎！
目次
一起來認識按摩 / 14
精確取穴的小竅門 / 15
第一篇 頸
第一章
清楚認識你的頸部
1 頸部結構特點 / 18
2 頸椎病的類型與典型表現 / 20
3 頸椎病的自我診斷 / 22
4 危害頸部的不良生活習慣 / 24
5 引起頸部疾病的職業原因 / 25
6 不良情緒引起頸部疾病 / 26
7 引起頸部疾病的其他原因 / 27
第二章
頸部保健自療特效穴
8 頰車穴 讓頸部痙攣徹底消失 / 30
9 下關穴 幫頸部消腫止痛 / 31
10 少澤穴 徹底擺脫頸部神經痛 / 32
11 後溪穴 調節頸椎，治療脊柱的毛病 / 33
12 委中穴 通絡止痛，頸痛不再來 / 34
13 天井穴 從頭頸到肩背都不痛 / 35
14 風門穴 祛除頸項僵硬、肩背酸痛 / 36
15 消濼穴 除濕降濁，治療頸項強痛 / 37
16 強間穴 緩解休息不好帶來的頸痛 / 38
17 承漿穴 緩解風寒感冒的頭項強痛 / 39
第三章
治療有妙方，把健康還給你的頸部
18 推拿手法 一學就會的治病方法 / 42
19 頸部按摩法 簡簡單單擺脫頸痛 / 46
20 頸部旋扳法 轉一轉就不痛了 / 48
21 足部按摩法 從腳開始治頸椎病 / 50
22 熱敷法 讓溫暖趕走頸痛 / 52
23 家庭熱敷法 薑、醋、鹽幫忙治頸痛 / 53
24 運動療法一 多動能治頸椎病 / 54
25 運動療法二 不妨練練太極拳 / 56
26 運動療法三 做做頸部康復操 / 58
27 拔罐療法一 輕鬆拔去頸椎病 / 60
28 拔罐療法二 拔走落枕的頸痛 / 62
29 刮痧療法一 刮痧也能治頸椎病 / 64
30 刮痧療法二 落枕不再頸部僵痛 / 65
31 中藥療法 活血化淤，外病內治 / 66
32 足浴法 每天泡泡腳，頸椎不再痛 / 68
33 藥枕療法 在睡眠中治療頸椎病 / 69
34 藥粥療法 煲粥喝出輕鬆的頸 / 70
35 藥茶療法 幽幽茶香除疼痛 / 71
36 藥膳療法 美味與健康共享 / 72
37 關於頸部疾病, 專家答疑解惑 / 74
第二篇 肩
第一章
清楚認識你的肩部
38 肩關節的生理構造 / 84
39 肩病的症狀及典型表現 / 86
40 肩周炎的自我診斷 / 88
41 肩部也會“積勞成疾” / 90
42 肩部關節怕風寒 / 91
43 衰老和疾病也傷肩 / 92
44 側臥睡出肩關節痛 / 93
第二章
肩部保健自療特效穴
45 肩井穴 回頭困難時，按摩療效好 / 96
46 合穀穴 肩胛神經痛，不用再發愁 / 97
47 中府穴 疏通氣滯，治胸脹背痛 / 98
48 風池穴 沒有僵硬的煩惱 / 99
49 極泉穴 保證肩臂不發麻 / 100
50 肩貞穴 舉不起手臂按肩貞 / 101
51 昆侖穴 消炎止痛，活動自如 / 102
52 肩髎穴 讓沉重的肩膀變輕鬆 / 103
53 陽陵泉穴 擺脫濕熱關節痛 / 104
54 大椎穴 肩背疼痛全消失 / 105
第三章
簡單小推拿，趕走肩痛不求醫
55 肩關節周圍炎 趕走“五十肩”的困擾 / 108
56 類風濕性關節炎 幫女性擺脫關節痛 / 110
57 肩部滑囊炎 化解遊走性疼痛 / 112
58 肱二頭肌肌腱炎 肩部活動無障礙 / 114
59 肩周肌肉勞損 恢復肩關節的力量 / 116
60 “拉環法”雙肩一起做運動 / 118
61 “爬牆法”手指活動鍛煉肩 / 119
62 拔罐療法 輕鬆拔去肩痛煩惱 / 120
63 中藥療法 祛風止痛，治好肩周炎 / 122
64 藥膳療法 教你吃出健康的肩 / 125
65 生活保健 好習慣帶來健康的肩 / 126
66 關於肩部疾病，專家答疑解惑 / 128
第三篇 手肘
第一章
清楚認識你的手肘
67 肘關節的生理構造 / 134
68 手掌的生理構造 / 136
69 手肘病的類型 / 138
70 肘部健康自我檢測 / 142
71 手部健康自我檢測 / 143
72 手肘的衰老病變 / 144
73 損傷手肘的生活習慣 / 145
74 手肘受到意外傷害 / 146
75 對手肘造成負擔的工作 / 147
第二章
手肘保健自療特效穴
76 內關穴 肘臂疼痛消失了 / 150
77 神門穴 讓手腕活動更靈活 / 151
78 曲澤穴 解除手臂痙攣抖動 / 152
79 列缺穴 恢復腕關節的健康 / 153
80 少海穴 麻木的手臂恢復知覺 / 154
81 曲池穴 消除攣痛有高招 / 155
82經渠穴 手腕再也不痛了 / 156
83 陽溪穴 對手腕肩臂都有效 / 157
84 勞宮穴 讓手掌不再汗津津 / 158
85 陽池穴 腕痛無力的解救方法 / 159
第三章
手肘保健，還你靈活的肘腕指
86 手肘受傷的處理方法 / 162
87 前臂雙骨折 大力撞擊引起的骨折 / 166
88 肘關節扭傷 運動中最應該預防的傷害 / 168
89 “網球肘” 運動過度損傷了肘部 / 170
90 “手機肘” 長時間玩手機會傷害肘部 / 172
91 “手機指” 別讓短信帶走手指健康 / 174
92 中藥療法 分期對症用藥是關鍵 / 176
93 關於手肘疾病，專家答疑解惑 / 182
第四篇 脊柱
第一章
清楚認識你的脊柱
94 脊柱的生理功能 / 188
95 脊柱疾病的自我診斷 / 190
96 坐立行走話脊柱 / 192
97 生活習慣導致脊柱異常 / 194
98 學生族陋習影響脊柱 / 196
99 辦公族職業病引發脊柱危機 / 198
第二章
脊柱保健自療特效穴
100 長強穴 升陽舉陷，改善便秘與脫肛 / 202
101 飛揚穴 幫你擺脫脊神經痛 / 203
102 命門穴 補益腎氣，輕鬆擺脫腎虛 / 204
103 風市穴 風濕腰痛不再來 / 205
104 身柱穴 咳嗽氣喘全消失 / 206
105 承山穴 輕鬆趕走足跟痛 / 207
106 會陽穴 散發水濕，補陽益氣 / 208
107 百會穴 睡眠安寧祛頭痛 / 209
108 伏兔穴 腿腳酸麻不再來 / 210
109 犢鼻穴 理氣消腫，通經活絡 / 211
第三章
手腳運動，遠離脊柱疼痛
110 整脊推拿法 延緩脊柱衰老 / 214
111 自我調脊法 腰腿運動延衰老 / 216
112 立式健脊法 增加腿和脊柱長度 / 218
113 金魚運動 矯正脊柱側彎 / 220
114 伸展運動 緩解脊柱疲勞 / 222
115 脊柱體操 保護脊柱不受傷 / 224
116 頸源性眩暈 疏通氣血止眩暈 / 226
117 背部軟組織損傷 舒筋通絡止背痛 / 228
118 慢性腰肌勞損 舒筋通絡消負荷 / 230
119 腰椎間盤突出症 讓腰椎活動自如 / 232
120 腰椎骨關節病 伸展疼痛的腰部 / 234
121 坐骨神經痛 緩解腰腿疼痛 / 236
122 腰椎骨質增生症 減緩刺激變輕鬆 / 238
精確取穴的小竅門 / 15
第一篇 頸
第一章
清楚認識你的頸部
1 頸部結構特點 / 18
2 頸椎病的類型與典型表現 / 20
3 頸椎病的自我診斷 / 22
4 危害頸部的不良生活習慣 / 24
5 引起頸部疾病的職業原因 / 25
6 不良情緒引起頸部疾病 / 26
7 引起頸部疾病的其他原因 / 27
第二章
頸部保健自療特效穴
8 頰車穴 讓頸部痙攣徹底消失 / 30
9 下關穴 幫頸部消腫止痛 / 31
10 少澤穴 徹底擺脫頸部神經痛 / 32
11 後溪穴 調節頸椎，治療脊柱的毛病 / 33
12 委中穴 通絡止痛，頸痛不再來 / 34
13 天井穴 從頭頸到肩背都不痛 / 35
14 風門穴 祛除頸項僵硬、肩背酸痛 / 36
15 消濼穴 除濕降濁，治療頸項強痛 / 37
16 強間穴 緩解休息不好帶來的頸痛 / 38
17 承漿穴 緩解風寒感冒的頭項強痛 / 39
第三章
治療有妙方，把健康還給你的頸部
18 推拿手法 一學就會的治病方法 / 42
19 頸部按摩法 簡簡單單擺脫頸痛 / 46
20 頸部旋扳法 轉一轉就不痛了 / 48
21 足部按摩法 從腳開始治頸椎病 / 50
22 熱敷法 讓溫暖趕走頸痛 / 52
23 家庭熱敷法 薑、醋、鹽幫忙治頸痛 / 53
24 運動療法一 多動能治頸椎病 / 54
25 運動療法二 不妨練練太極拳 / 56
26 運動療法三 做做頸部康復操 / 58
27 拔罐療法一 輕鬆拔去頸椎病 / 60
28 拔罐療法二 拔走落枕的頸痛 / 62
29 刮痧療法一 刮痧也能治頸椎病 / 64
30 刮痧療法二 落枕不再頸部僵痛 / 65
31 中藥療法 活血化淤，外病內治 / 66
32 足浴法 每天泡泡腳，頸椎不再痛 / 68
33 藥枕療法 在睡眠中治療頸椎病 / 69
34 藥粥療法 煲粥喝出輕鬆的頸 / 70
35 藥茶療法 幽幽茶香除疼痛 / 71
36 藥膳療法 美味與健康共享 / 72
37 關於頸部疾病, 專家答疑解惑 / 74
第二篇 肩
第一章
清楚認識你的肩部
38 肩關節的生理構造 / 84
39 肩病的症狀及典型表現 / 86
40 肩周炎的自我診斷 / 88
41 肩部也會“積勞成疾” / 90
42 肩部關節怕風寒 / 91
43 衰老和疾病也傷肩 / 92
44 側臥睡出肩關節痛 / 93
第二章
肩部保健自療特效穴
45 肩井穴 回頭困難時，按摩療效好 / 96
46 合穀穴 肩胛神經痛，不用再發愁 / 97
47 中府穴 疏通氣滯，治胸脹背痛 / 98
48 風池穴 沒有僵硬的煩惱 / 99
49 極泉穴 保證肩臂不發麻 / 100
50 肩貞穴 舉不起手臂按肩貞 / 101
51 昆侖穴 消炎止痛，活動自如 / 102
52 肩髎穴 讓沉重的肩膀變輕鬆 / 103
53 陽陵泉穴 擺脫濕熱關節痛 / 104
54 大椎穴 肩背疼痛全消失 / 105
第三章
簡單小推拿，趕走肩痛不求醫
55 肩關節周圍炎 趕走“五十肩”的困擾 / 108
56 類風濕性關節炎 幫女性擺脫關節痛 / 110
57 肩部滑囊炎 化解遊走性疼痛 / 112
58 肱二頭肌肌腱炎 肩部活動無障礙 / 114
59 肩周肌肉勞損 恢復肩關節的力量 / 116
60 “拉環法”雙肩一起做運動 / 118
61 “爬牆法”手指活動鍛煉肩 / 119
62 拔罐療法 輕鬆拔去肩痛煩惱 / 120
63 中藥療法 祛風止痛，治好肩周炎 / 122
64 藥膳療法 教你吃出健康的肩 / 125
65 生活保健 好習慣帶來健康的肩 / 126
66 關於肩部疾病，專家答疑解惑 / 128
第三篇 手肘
第一章
清楚認識你的手肘
67 肘關節的生理構造 / 134
68 手掌的生理構造 / 136
69 手肘病的類型 / 138
70 肘部健康自我檢測 / 142
71 手部健康自我檢測 / 143
72 手肘的衰老病變 / 144
73 損傷手肘的生活習慣 / 145
74 手肘受到意外傷害 / 146
75 對手肘造成負擔的工作 / 147
第二章
手肘保健自療特效穴
76 內關穴 肘臂疼痛消失了 / 150
77 神門穴 讓手腕活動更靈活 / 151
78 曲澤穴 解除手臂痙攣抖動 / 152
79 列缺穴 恢復腕關節的健康 / 153
80 少海穴 麻木的手臂恢復知覺 / 154
81 曲池穴 消除攣痛有高招 / 155
82經渠穴 手腕再也不痛了 / 156
83 陽溪穴 對手腕肩臂都有效 / 157
84 勞宮穴 讓手掌不再汗津津 / 158
85 陽池穴 腕痛無力的解救方法 / 159
第三章
手肘保健，還你靈活的肘腕指
86 手肘受傷的處理方法 / 162
87 前臂雙骨折 大力撞擊引起的骨折 / 166
88 肘關節扭傷 運動中最應該預防的傷害 / 168
89 “網球肘” 運動過度損傷了肘部 / 170
90 “手機肘” 長時間玩手機會傷害肘部 / 172
91 “手機指” 別讓短信帶走手指健康 / 174
92 中藥療法 分期對症用藥是關鍵 / 176
93 關於手肘疾病，專家答疑解惑 / 182
第四篇 脊柱
第一章
清楚認識你的脊柱
94 脊柱的生理功能 / 188
95 脊柱疾病的自我診斷 / 190
96 坐立行走話脊柱 / 192
97 生活習慣導致脊柱異常 / 194
98 學生族陋習影響脊柱 / 196
99 辦公族職業病引發脊柱危機 / 198
第二章
脊柱保健自療特效穴
100 長強穴 升陽舉陷，改善便秘與脫肛 / 202
101 飛揚穴 幫你擺脫脊神經痛 / 203
102 命門穴 補益腎氣，輕鬆擺脫腎虛 / 204
103 風市穴 風濕腰痛不再來 / 205
104 身柱穴 咳嗽氣喘全消失 / 206
105 承山穴 輕鬆趕走足跟痛 / 207
106 會陽穴 散發水濕，補陽益氣 / 208
107 百會穴 睡眠安寧祛頭痛 / 209
108 伏兔穴 腿腳酸麻不再來 / 210
109 犢鼻穴 理氣消腫，通經活絡 / 211
第三章
手腳運動，遠離脊柱疼痛
110 整脊推拿法 延緩脊柱衰老 / 214
111 自我調脊法 腰腿運動延衰老 / 216
112 立式健脊法 增加腿和脊柱長度 / 218
113 金魚運動 矯正脊柱側彎 / 220
114 伸展運動 緩解脊柱疲勞 / 222
115 脊柱體操 保護脊柱不受傷 / 224
116 頸源性眩暈 疏通氣血止眩暈 / 226
117 背部軟組織損傷 舒筋通絡止背痛 / 228
118 慢性腰肌勞損 舒筋通絡消負荷 / 230
119 腰椎間盤突出症 讓腰椎活動自如 / 232
120 腰椎骨關節病 伸展疼痛的腰部 / 234
121 坐骨神經痛 緩解腰腿疼痛 / 236
122 腰椎骨質增生症 減緩刺激變輕鬆 / 238
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