如何搞定一個難搞的人：和刺兒頭好好相處（簡體書）

這本書是一件充滿能量的工具。

事實上，如果我們按照書上建議行事，它的力量可以帶領我們心懷同情，走向和諧，擁抱一個更加美好的世界。

那麼我們該怎麼做到這點呢？

這本書提醒我們，人們都擁有主導自身態度、情感以及行為的能力。我們可以通過行為選擇來免除外界困難的影響，保持內心的平和，避免不必要的痛苦。

如果你是那種會讓審視的“棘刺”倒轉而刺傷自己的類型，這本書便能夠幫助你培養接納自我的能力。如果他人挑釁和傷害你的行為讓你憤憤不平，書中的策略便能幫助你冷靜下來，讓你心態穩定。如果你曾被他人的棘刺誤傷，本書能幫助你不讓傷害留在心底。

通過這些周到而簡單的策略，《如何搞定一個難搞的人》會告訴你，如何尊重本書中描述的這種難搞的人——豪豬型性格者——身上的棘刺，同時接納他們。這本書能讓你學會無條件地接受自己和他人。

傑出的心理學先驅阿爾伯特·艾利斯博士教會我們：只要懂得方法，就不會被他人影響情緒。我們反而可以理智地思考、冷靜地感受，以體貼、善意與共情之心驅使行動。我們可以學會規避非理性的思維與行為，不在受到威脅或刺激的環境下不由自主地豎起棘刺。即使你在與豪豬型性格者溝通時吃了閉門羹，你的慷慨坦誠也不是沒有用的。每當我們對他人展現善意、同情及無條件的包容時，我們也在內心鞏固著這些美好質量，成就著更好的自己。

《如何搞定一個難搞的人》可能會改變你的一生。本書可以供人隨時學習、欣賞和應用。事實上，時常翻閱這本書能讓我們受益匪淺。我們都會得益於書中的提示，不斷重複地運用這些策略能夠消除持續的消極傾向。請堅持去實踐這些原則，再把此書分享給他人，通過效仿這些原則來影響你身邊的人。

人生短暫，時間寶貴。把時間浪費在自我防禦和攻擊他人或是憤懣不平和惶恐不安中都是很可惜的。我們應當向他人展示自己的耐心、共情、憐憫、善良、理解以及無條件的包容。請努力在自己內心及周圍創造更加和諧的氛圍，你便能幫助創造一個更加健康、理性的世界。

這本書可以被用作一劑疫苗，可以被視作一個急救箱，還可以充當一瓶療傷膏，但最重要的是，它是維護我們情緒、心靈健康和福祉的有效工具。讓這本書來幫助你提高對自己內心和精神的關注吧。

請將書中的內容應用於你的生活，你會為自己、他人及周圍的世界帶來安定、和睦與快樂。

黛比·約菲·艾利斯博士

第一部分 豪豬的天性

自然界中的豪豬 004

當豪豬感受到威脅 006

豪豬型性格者 007

第二部分 認識豪豬型性格者

第三部分 豪豬的棲息之所

豪豬型同事 061

豪豬型伴侶 075

豪豬型子女 093

豪豬型父母 107

豪豬型陌生人 115

第四部分 住在我們內心的豪豬

後記 128

人生中最大的幸福就是確信自己被人愛著——有人因為我們身上的某些東西而愛著我們，或更有甚者，不介意我們身上的某些東西，依然愛著我們。

——法國作家維克多·雨果

千百年來，全球各地文化中都有用動物特徵來類比和描述人類個性的情況。例如，在印第安文化中，每個部落成員都必須接受一種神秘的儀式，來確定自己的動物守護神。隨後，這種動物便會成為他們名字中的一部分（如“坐牛”和“小海龜”）。中國的十二生肖為每個年份都指派了一種動物，而人們相信，每個人出生那年所屬生肖的特質能反映其性格。在伊索寓言裡，動物的性格體現了人類行為的特性，它們的故事與困境都是人性的教科書。如今，諸如“倔得像頭牛”“有大象般的智能”和“狡猾得像狐貍”的表達仍活躍在人們的談話中。

且不論這些表達、故事或主題是否準確，人們在動物行為與人類行為之間建立聯繫的情況，很大程度上體現了人們渴求瞭解自身及他人的心理。本書旨在幫助讀者瞭解和應對一類難相處的人，我們稱之為 “豪豬型性格者”。

這是為什麼呢？要回答這個問題，我們需要來看看豪豬的真實行為與習性。

豪豬是一種齧齒動物，其表皮上進化出的毛刺被稱作棘刺。這些棘刺紮根於皮膚，而每頭豪豬身上約有超過3 萬根棘刺。豪豬共有27 種，分為兩大科：舊大陸豪豬（分佈於歐洲、亞洲和非洲）和新大陸豪豬（分佈於美洲和澳大利亞），其祖先可追溯至3000 萬年前。舊大陸豪豬生活在地面上，而新大陸豪豬喜愛爬樹。儘管有些品種的豪豬除了樹皮、樹根、水果、青草和塊莖之外還會吃小型爬蟲與昆蟲，但大部分豪豬都是正經的食草動物（它們只吃植物）。大多數食草動物為了安全會成群結隊生活，豪豬的棘刺則是抵禦捕食者魔爪的利器，能讓它們過上獨居的生活。

即使在今天，眾人對豪豬還存在誤解。希臘哲學家亞裡斯多德誤認為豪豬可以遠距離投擲它們的棘刺，或是讓其燃燒。豪豬刺也並沒有毒性。豪豬的名字本身就是一種誤稱：它源自拉丁語的“豬類”和 “刺”，合起來意為“多刺的豬”。然而豪豬並沒有傳統意義上的刺，它們也與豬無關（事實上，它們的習性、飲食和脾氣更接近河貍）。

豪豬寶寶出生時的棘刺十分柔軟，過了數小時便會變硬，成為它們的防禦武器。

當豪豬感受到威脅時，每根棘刺下的微小肌肉便會收緊，使棘刺豎立起來，讓豪豬看起來變大許多。然後，它們會把棘刺晃得嘩嘩作響，發出咕嚕聲和低聲咆哮，不停跺腳，試圖嚇跑襲擊者。如果敵人還不放棄，豪豬便會轉過身去，豎起尾巴，蜷縮起來，擺出防禦姿勢。最終，豪豬會向後發起攻擊，用尾巴重擊敵人，或是用身體去撞擊敵人。這會讓豪豬身上的若幹棘刺留在敵人的身體裡。一段時間後，這些棘刺便會在敵人的體內發揮效力，導致感染。

儘管豪豬有著令人生厭的棘刺以及反擊力，它們在大型食肉動物面前仍是不堪一擊的。美洲的捕食者——漁貂進化出了一種能避開豪豬棘刺的技巧。它們能將豪豬翻個面，使其毫無防備的柔軟下腹暴露出來。

除了應對威脅或侵犯的方式不同，豪豬型性格者大概與其他人並沒有多少差異。不過話說回來，就像自然界裡的豪豬一樣，他們虛張聲勢不過是為了嚇跑敵人而已。

不幸的是，豪豬型性格者的這種防禦性行為從各方面意義上說都太少、太遲了。換句話說，只有當你已然觸到他們的底線，而他們也已經開啟了防禦模式時，你才知道他們屬於這種性格。然後，你打算如何慢慢進入他們的領地？如何挽救局面？如何找尋最佳方式來避免未來的衝突？

首先，你需要更深入地瞭解豪豬型性格者，然後改變你的行為。