療癒心靈的芳香療法：IFPA創辦人Gabriel Mojay解讀你情緒的根源，用精油清除內心的負能量Aromatherapy for Healing the Spirit（經典重譯版）

中醫芳療始祖的心靈療癒精油指南
IFPA國際專業芳療師聯盟創辦人──蓋布利爾．莫傑，
重磅經典《Aromatherapy for Healing the Spirit》24週年全新重譯本，
從五行元素（肺金、肝木、腎水、心火、脾土）剖析你身心失衡的原因
執業芳療師、身心靈工作者提升療癒力的必讀之作
由芳療師 鄭百雅重譯，全新設計質感上市。
芳療大師 羅伯．滴莎蘭德專文推薦！

壓力很大、心情不好、莫名生氣、玻璃心，都跟你身體的五行元素不平衡有關，
唯有當你了解自己負面情緒的根源，
才能真正清除內心的負能量，
擁有身心輕鬆、內心滿足的生活。

精油是心靈之藥。
作者蓋布利爾．莫傑從中醫五行、陰陽學說，
以及希臘蓋倫「冷、熱、乾、濕」四元素、「占星學」等能量角度
詮釋40支精油的心靈療癒特質。
除了展示精油如何影響人體的氣血循環運行，以及五臟六腑的機能。
更進一步認識精油對心理的深刻影響，幫助你為自己與他人消除負面情緒。

★蓋布利爾．莫傑談「薑（Ginger）精油」（節錄）
【從中醫來看】
能量屬性：熱性、乾性。
五行屬性：水元素（以及火元素）
薑可以暖肺、健肺，伴隨祛痰的作用，很適合用來調理痰液為白色或透明無色的支氣管炎。用薑精油搭配藍膠尤加利、茶樹和甜馬鬱蘭，可以改善主要症狀為發冷、困倦和肌肉痠痛的一般性感冒或流行性感冒。薑也能增強免疫力，避免感冒一再復發。
【從占星學來看】傳統上，薑對應的是占星學的火星。火星是力量和男子氣慨的象徵，因此，這充滿活力而熱烈的精油，能活化意志力、激勵起始的動力，讓人找回堅定的決心。
【從心靈療癒來看】薑精油很適合用在擁有清晰的計畫、良好的意圖，卻缺乏動力和樂觀的信心，去創造、實現或立即做出行動的人。它能激勵自信與鬥志，尤其適合用在消沉低落的人身上。

★許多的疾病來自過去無法消化的情緒或壓力！用精油釋放你的情緒，才能根治五臟六腑的病灶。
例如：
․情況惡化、壓力加劇→試試洋甘菊、佛手柑、甜橙
（穴位點療癒：心包經－內關穴）
精彩摘文：「羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、甜橙和佛手柑精油，能透過調理肝氣，放鬆神經緊張。這些精油最適合用在工作一出問題，就一肚子火的人身上──也適合經常感覺事情「失控」的人們。洋甘菊特別適合因為過度努力、過度掌控，而讓自己變得神經緊張的人們─最明顯的代表，就是一遇到問題就容易懊惱的完美主義者或「工作狂」。佛手柑可以幫助人們「鬆下來」，並且像甜橙一樣，讓人們重新找回幽默感。」

․想太多，思考陷入困境的你→試試檀香、岩蘭草。
（穴位點療癒：脾經──三陰交穴）
精彩摘文：「相較於其他的心理狀況，思慮過多和擔憂的情形，主要和一個器官有關──脾胰（脾臟與胰腺）。脾臟是五神之意（思維）所在之處，它主宰所有思維活動，也幫助五神之神（心神）概念化的能力。主要幫助紮根的精油是安息香與岩蘭草。這兩種精油香甜、放鬆的樹脂氣味，能讓集中在頭部的氣「接地」下引，不再創造過多不必要的想法。」

「莫傑透過中醫五行元素的架構，探討了精油的香氣能量，並且認為五行論可以幫助芳療師把精油的效用，以及期望達到的身心靈療癒效果結合起來。」──珍妮佛‧碧絲‧琳德，《破解精油》作者

專業推薦（依姓名首字筆劃排列）
沈莉莎（愛裡・時香氛學苑教育總監）
卓芷聿（AAA澳洲芳療師協會台灣分會會長）
林岱瑩（HiAroma愛芳療社群網站創辦人）
唐金梅（Her spa和和恬營運長&日本漢方芳療師）
張元霖（台灣芳療協會（TWAA）會長）
溫佑君（肯園國際有限公司創辦及負責人）
褚柏菁（全真中醫診所總院長）
蔡嘉瑩（英國IFA芳療師協會註冊校長＆國際中醫師）
羅佳琳（台灣芳香醫學醫學會理事長）

Amazon讀者好評
我認為，這是市面上最好的一本將精油應用於情感上的最佳書籍。蓋布利爾（Gabriel）對中醫及其在芳香療法的應用令人驚豔。正是由於他對情感和精油之間的深入觀察，他的作品才會如此閃耀。──瑪格‧克拉克
這是有關情緒問題寫得最好的精油書之一。我是治療師，我與客戶一起使用精油。這本書幫助我真正地研究了針對特定身心問題的精油。這本書寫得很好，我已將這本書作為禮物送給其他治療師和芳香療法從業人員。這是一本必讀的書。──珍妮佛‧艾莉森
這本書超出了我的預期。許多人遭受情緒失衡的困擾，導致身體上的問題。這本書有助於理解這種不平衡，並讓我們對使用精油的方式有新的認識。我經常將這本書作為參考。我已經為因「想太多」而失眠的人找到了建議的配方，他們已經能夠好好入睡。──凱特

本書特色
1. 為芳香療法入門者、身心靈工作者和執業芳療師介紹如何用精油療癒心靈。
2. 將中醫的傳統智慧應用到現代芳香療法中，為世界第一本中醫芳療的心靈療癒經典。
3. 從中醫五行、陰陽學說，以及希臘蓋倫「冷、熱、乾、濕」四元素、「占星學」等能量角度詮釋40支精油的心靈療癒特質。
4. 搭配全彩插圖指導讀者進行穴道按摩。
5. 用精油幫助這些心理與情緒問題：神經緊張、煩躁不安、思慮過多、擔憂、焦慮、恐懼、難以專注、記憶力差、缺乏自信、自尊心低落、憤怒、挫折感、軟弱無力、難以決定、憂鬱、負面思考。
6. 本書內容接近現代人對身心靈健康與情緒調理的需求，你也可以用精油來提振自己的身心。

蓋布利爾．莫傑
IFPA（英國國際專業芳療師聯盟）聯合創會主席
蓋布利爾．莫傑Gabriel Mojay是專業認證芳療師、指壓師、針灸師和藥草療癒師。身為傳統藥草和芳香療法協會會長，早在1987年，他便持續講授精油與東方醫學的相關知識。1988年，他完成了為期四年的中醫和針灸培訓，並成為英國針灸理事會的成員。
莫傑在1990年創立了合格芳療師註冊公會（RQA），並於2002年與國際專業芳療師協會（ISPA）合併，創立了英國規模最大的專業芳香療法協會──英國國際專業芳療師聯盟（IFPA），並與伊恩‧坎布雷‧史密斯（Ian Cambray-Smith）、琳達‧奧頓‧傑伊（Linda Orton-Jay）共同成為創會主席。他組織了9場IFPA會議活動，並於2017年3月至2019年9月再次擔任主席。莫傑致力於將芳香療法推廣至政府團體、專業醫療單位，以及一般社會大眾。
他也是芳療組織協調委員會（AOC）的第一任主席。1992年，他組織了一次AOC會議，名為「精油與公共安全」，毒理學和精油業的專家在會議上討論了精油安全的重要問題。這次會議為芳香療法貿易委員會（ATC）的成立打下基礎。
莫傑也為頂尖的芳香療法和自然健康期刊撰寫文章，其中包括《國際芳香療法雜誌》，《芳香療法季刊》（英國），《正向健康》（英國），《NAHA芳香療法期刊》（美國），《芳香百里香》（美國）和《香氣》（日本）。他是IFPA專業雜誌In Essence的聯合編輯，目前是《國際臨床芳香療法雜誌》（法國）的副編輯。
他是將傳統中醫應用在芳香療法中的主要權威。他從中醫五行的角度探討精油對於心靈的作用，也成為芳香療法作為一種全人整體治療方式的理念基礎，這樣的觀點拓展了芳香療法的能量面向。


鄭百雅
專職翻譯，也是芳療師、能量工作者與靈性老師。關心社會文化、個人成長、自然療法與身心靈療癒。接觸芳香療法十年有餘，曾於肯園修習瑞士Usha Veda自然療法學院第一、二階芳香療法專業認證課程，擔任Alpha Chi能量風水顧問、Insha療癒師，提供身心療癒、能量風水、靈性諮詢與芳香療法服務。譯有《英國IFA芳香療法聖經》、《成功調製芳香治療處方》、《破解精油》、《靈覺醒》等十餘本書。

推薦序1：羅伯．滴莎蘭德（Robert Tisserand）
一九七○年代早期，當西方醫師第一次發現用針灸就能達到麻醉效果，每個人都陷入無比的困惑。去過中國的人們，曾親眼見證當地人在施作堪稱最大的外科手術──心臟手術──時，僅僅以針灸作為唯一的疼痛控制手段。人們既為之著迷，又困惑不已，於是急著想從科學理性的角度，為這不可思議的行為找到解釋。
然而當人們發現，針灸的理論依據是複雜精妙的古人智慧，又更加驚訝難當。傳統中醫理論就像埃及的金字塔一樣，是一個宏偉的建築──只不過這建築的基石不是磚塊，而是大量勤勉的觀察、實作和技巧練習。那是成千上萬的實作者，經過千年的練習累積而來的智慧。
要想讓這複雜的概念體系被人理解、為人所用，還進一步融入芳香療法的作法，這可不是一件容易的差事。但蓋布利爾．莫傑（Gabriel Mojay）卻以清晰的洞見和充分的自信做到了。本書見地豐富紮實，實際的建議用法更是具體精準，很容易參照操作。隨著讀者閱讀本書的每一頁，將越加了解整體療法細密的知識網絡，並深深陷入其中。
本書主要聚焦於芳香療法的心理和能量層面，不過基於整體療法的基礎，心智和身體面向也不可能抽離不顧。讀者將透過本書，瞭解到如何透過全人觀點，挑選最切合所需的精油；對專業芳療師來說，這個古老卻新奇的精油使用方法，將帶來更多的領悟與靈感。本書是第一本從能量角度談論精油的優秀之作，對於這玄妙而眾說紛紜的領域，能帶來權威且實際豐富的參考價值。
莫傑融合了古老中醫智慧的芳療施作方法，顯然為現有的芳療知識添加了全新的面向。或許，對古老中醫體系來說，也是一份小小的貢獻。上千年來，中國醫學以用針和草藥為兩門大宗，直到現在，這仍是人們大量採用的治療方式。或許精油可以成為第三種中醫使用的工具。

推薦序2：蔡嘉瑩（香港梓燁國際芳療學院校長）
在我從業第七年時，遇見了芳療師職業生涯中的第一個瓶頸：配方和應用思路受限，部分個案使用精油後回饋收效甚微。為了提升個案診療的效果，我冥思苦想如何才能找到突破口，這是對自己的專業負責，更是對客人的健康負責。好在這一切，自我研讀香港大學的中醫課程之後便逐漸得到解決。
中醫之妙，妙在辨證論治，妙在相容並蓄，更妙在它在歷史演進和生活實踐中形成的獨特生命觀、健康觀、疾病觀、防治觀。中醫的寬宏博大，引導著我開創了個案診療的新篇章。隨著學習精進，我的診療思維、配方等均開始轉向以中醫學為基礎，把芳香療法和中醫學融會貫通。通過一次次地實踐更讓我確信，芳香療法遇上中醫簡直如虎添翼。
中醫藥發祥於中華大地，在發源地蓬勃發展的同時，還被傳播到世界各地，其中有一小部分和我一樣的人，受益於中醫，也樂於發揚中醫。英國的芳療大師蓋布利爾．莫傑（Gabriel Mojay）在這方面可以稱得上是登峰造極的先行者，早在1988年，他就完成了為期四年的中醫和針灸培訓，並且長期向他的學生們傳授精油與東方醫學的知識。不僅如此，莫傑對植物、精油以及人體還有非常深入的觀察和體會，正是因為這樣，他才能發現精油的另一個秘密——心靈療癒。
這次，大樹林出版社把這本西方經典芳香療法著作《Aromatherapy for Healing the Spirit》全文重譯，以全新封面和譯本在24週年改版上市，格外有意義。本書從中醫五行的角度解讀精油對於心靈的作用，深入剖析精油的心靈療癒特質，讓讀者從更具感性和靈性的層面認識精油。他這一創新，為芳香療法提供了更廣闊，更高層次的治療思路，也為整全治療（整體治療；Holistic Healing）方式提供了新的理論基礎。所以，我認為把這本書稱為「中醫芳療的心靈療癒指南」再合適不過了。
我相信本書將會為自然療法工作者、身心靈療癒者、芳療入門者帶來更多調配精油的靈感，也能幫助那些受困於情緒和心理問題的人們找到療癒創傷的好方法。讓我們伴隨精油的芳香，一起開啟療癒心靈的芳香之旅吧！

推薦序3：林岱瑩（HiAroma愛芳療社群網站創辦人）
隨著時代與環境的變遷，追求身、心、靈的健康演然成為大眾共同的目標。當我非常好奇以全人整體健康為宗旨的芳香療法，以及講求精、氣、神三者合一的中國傳統醫學有否共振之處時，原來，多年前已經有一位國際知名芳療專家－蓋布利爾．莫傑獨具慧眼，將芳療與中醫融合的如此精闢；儘管本書暢銷將近二十五個年頭（1996－2020），如今《療癒心靈的中醫芳療》透過具有芳療背景的譯者重新詮釋再版，勘稱歷久彌新的經典巨作。
莫傑這本書從定義芳香療法的概念來結合陰陽論和五行學說、植物與占星學的關係，精油個論則生動地描述植物結構、生長習性、文化與歷史…等，其中更是一針見血地點出療癒「特徵」。例如：古埃及人將乳香作為眼妝用品、燻蒸藥材、儀式焚香以及在聖經多次提及是獻給新生耶穌的禮物。乳香當用於活血行氣，在生理上常以神經、呼吸和肌肉關節系統為主要的應用範圍，但是它最適合處理神經緊繃與耗弱的情況（心理情緒的調理以不超過精油濃度1.5%為原則），鎮定副交感神經系統並且順暢氣能的流動，在深度放鬆之後達到精神上的解放，正巧呼應《正念芳療》一書作者支持乳香是幫助靜心以探尋內在寂靜的最佳用油。最後，莫傑帶領你掌握調配精油的藝術來恢復身心平衡，從中醫角度與搭配穴位按摩的觀點，非常值得讀者再次探索其中奧妙。
自古以來，人們就懂得如何運用芳香植物維繫精神活力，或是與宗教和日常生活密不可分，中醫除了強調「春生、夏長、秋收、冬藏」順應大自然的規律作習，也開始回歸「情志為養生之首」邁向終極健康的新興觀念。揉合芳療與中醫的知識不斷進步，會踏上這段旅程的你我也絕非偶然，也許經驗過新鮮、好奇、開心、失望或是「重新拚湊」的自己，但只要持續提升內心素質，親近土地及植物帶給人類生物之所需，你將體驗生命自有發展的渠道。

前言
顏色散發出的訊息
在本書一開始看到的所有顏色中，最吸引你的是哪一個顏色呢？還有，這個顏色讓你想起了什麼樣的感覺呢？是平靜祥和的感覺嗎？是歡欣雀躍的感覺嗎？還是平時不常注意到的緊張焦慮感呢？請好好地品味這些感覺。
我被這個顏色所吸引──換句話說就是，和「這個顏色所持有的波長(振動頻率)」產生了共振。為了將這個顏色衍生出來的訊息刻印在DNA上，我們會下意識地去理解這些訊息，當我們理解了顏色本身所傳達的訊息，就能夠創造出可以展現自我、真正幸福的生活方式。讓更多的人知道如何運用顏色去創造自己想要的生活，而這正是我撰寫這本書的目的。

幸福的定義
大部分曾經拜訪過我的客戶或是學生都希望能夠知道「自己這一世的使命」。自己究竟是為何誕生在這個世界上的呢？關於人生的目的或主題，每個人應該都想要一探究竟吧！
這一世的使命，其實就是「讓自己感到幸福」。但這並不代表我們一定要完成特定事項之後才會變得幸福，「讓自己感到幸福」即是在名為「現在」的這個瞬間中持續地感受著幸福。
要從事什麼樣的職業才能夠變得幸福呢？要結交什麼樣的朋友才能夠變得幸福呢？和這些事情比起來，讓自己在任何狀況下都能夠發自內心地滿溢出幸福才是最重要的。要是能夠做到這樣的事，自然就能夠使用存於內心的幸福的振動頻率拓展外在的世界、吸引並顯化想要的事物。總結來說，眼前的現實世界一定會出現和內心的幸福程度相呼應的事物。

來自精油香氣的幸福能量
「經常保持著幸福的感受」是相當困難的一件事。因為我們習慣透過頭腦思考去做決定，即使相當勉強也強迫自己要變得幸福，逐漸無法阻止頭腦對我們的控制。此外，我們在生命中會經歷各式各樣的事情——讓人感到不安的事情、讓人喪失自信的事情、讓人火冒三丈的事情以及讓人悲慟不已的事情。要在這樣的狀況下一直維持幸福感，或許會讓人覺得根本就是不可能的事。
因此，我會使用色彩或香氛所蘊含的力量。你是否有著這樣的經驗呢？ 只是凝視著讓自己感到愉悅的顏色，情緒便逐漸地緩和下來，心情也變得開朗起來。另一方面，香氛能讓思緒奔馳，只要0.1秒的時間就能夠改變我們腦內的狀態。只要一聞到讓自己覺得「喜歡！」的香氣，我們便能夠瞬間沉浸在幸福的氛圍裡。
我們可以透過「香氣視覺化」的方式，一邊客觀地檢視自己，一邊整理自己的情緒。請試著使用色鉛筆等工具，將你對這個香氣的印象描繪下來，這個做法可以讓色彩的力量更進一步地被釋放出來。

脈輪、色彩、精油之間的奧祕
當自己受到痛苦事件所影響、情感上掙扎時，重要的是，在感覺到自我即將被情緒的漩渦所吞噬之時，就算只提早一秒也好，請盡早跳脫到事件之外，靜靜地注視著自己。在我們生命中所發生各式各樣的事情，一定充滿著「成長的恩典」。如果我們一直將焦點投注在事件的表面，只會為自己增添不必要的煩惱和痛苦，並變得相當情緒化、掙扎不已，無法接受這難得的恩典。為什麼要讓我經歷這樣的事件呢？這事件對我來說究竟蘊含著什麼樣的意義呢？讓自己去覺察事件的本質是相當必要的一件事。
「但是……我究竟要如何去覺察呢？」，如果你有這樣的疑問，請務必試著以本書的主軸——「脈輪」的角度去思考切入。
我之所以會開始對脈輪產生興趣，是因為我在反覆吸嗅精油的香氣時體驗到，腦海中浮現出特定顏色的影像、身體的特定部位有所共振的狀況。舉例來說，當我一聞到葡萄柚精油的香氣，眼前就會浮現閃閃發亮的黃色光芒，胃的附近也會有種受到刺激，像是空腹狀態的感覺。而當我在吸嗅薑精油的時候，我能夠感受到赤紅色的溫暖能量，整個人也變得精神飽滿。
試著調查為何我會出現這樣的感覺之後，我注意到作為精油來源的每一種植物的顏色或是萃取部位，和脈輪的顏色或位置會互相重疊。
葡萄柚的皮一定會呈現黃色，而不是紅色或是藍色。我因此瞭解到，葡萄柚本身會散發出屬於「黃色」的特定波長，並會影響我們身體所散發出的脈輪波長，特別是和黃色光波長相關聯的胃部附近（等同於第三脈輪的位置）。
我持續學習有關脈輪的各種知識，並進一步地發現了更驚人的事情。
在色彩療法中，黃色是象徵「個性」的顏色，在我們想要悠然展現自己個性的時候，看到黃色會讓我們的心情愉悅。另一方面，葡萄柚的香氣能夠在我們喪失自信心的時候，幫助我們停止和他人比較，讓我們產生「我只要活得像自己就可以了！」的想法並進而重新獲取自信。再加上，第三脈輪本身的生命課題是「自尊心的提升」。綜合以上所述，經由黃色的色彩本身、葡萄柚的香氣或者是第三脈輪所傳遞給我們的訊息，其實都是相同的！

作者序：心靈之藥
人們常說，所有的疾病，都有來自靈魂深處的根源。確實，這不僅是古代傳統醫者的信念，就連柏拉圖也對此堅信不移。
來自這些古代傳統社會的人們，通常也認為精神和物質是密不可分的。這樣「原始」的世界觀，普遍相信萬物之內皆有靈──萬物不僅於內在有靈性的本質，這內在的靈，與承載著它的具體物質也有密不可分的關係。這樣的觀點，和主張身心分離的二元假說恰恰相反。身體和生理功能是內在性靈的表達管道，是有意識地接受著某些原則的帶領。
中醫智慧的主要立論在於──雖然身體之內有血液和體液等「維繫生命所需的物質」，能為人帶來活力與精力，然而，精力（一種能量，中醫稱之為「氣」）本身就像心智和意識一樣，也是另一種形式的「物質」。
這樣的概念，運用在芳香療法和精油的使用上，也具有重要的價值。畢竟，在追求心靈療癒時，有什麼比攜帶著大自然精華的物質更能帶來巨大的影響力呢？精油本身，也是「維繫生命所需的物質」──是植物和太陽聚合淬煉而來的天然煉金之藥。
因此，本書的目的便是要提供必備的「工具」，幫助人們將精油視為能量和意識的使者，進而以這樣的方式進行使用。當我們透過植物學、傳統智慧和能量等面向去認識每一支精油，就能汲取其中關於心理和性靈的「共振」精華，並根據那獨特的療癒力量加以使用。
除此之外，中醫重視個人的獨特性，因此我們也更能用因人而異的方式，去根據每個人的不同需要，選擇最切合所需的精油。
本書又分為三個部份：在第一部，我將從心理和基本芳療知識的角度，介紹使用精油所需的療癒基礎；第二部將幫助讀者對本書討論的每一支精油有完整認識，並進而根據第三部的建議方式加以使用，幫助身心重回平衡。我們將在這階段，回應芳香藥草之靈的呼喚。

「若要真正觸及每一個人，就該依照個人獨特的情況提供解方。
我們每一個人身上，都攜帶著獨特的訊息。
唯有量身訂做的解方，才足以滿足個人所需。
因此，我們必須從性質各異的眾多物質中，
找出最能對應個案當下情境的選擇，
也就是能彌補其弱項、更進一步發揮原有機能的選擇。」
──摩利夫人《摩利夫人的芳香療法》

蓋布利爾．莫傑

推薦序1：羅伯．滴莎蘭德（Robert Tisserand）
推薦序2：蔡嘉瑩（香港梓燁國際芳療學院校長）
推薦序3：林岱瑩（HiAroma愛芳療社群網站創辦人）
作者序：心靈之藥

第一部：療癒基礎
精油與芳香療法：簡述概論
施用方式：如何使用你的精油
精油按摩：全身按摩手法入門
陰與陽：中醫理論的基礎
五元素：對應的季節、臟腑與精神
水元素：冬天－腎臟－意志
木元素：春天－肝臟－乙太體靈魂
火元素：夏天－心臟－心神
土元素：夏末－脾胰－思維
金元素：秋天－肺部－身體的靈魂
精油與占星學：植物與行星之間的象徵關係

第二部：植物個論
安息香（Benzoin）：安撫、穩定、滋養
佛手柑（Bergamot）：釋放、放鬆、提振
藏茴香（Caraway）：堅定的決心、自信地承諾
荳蔻（Cardamom）：食慾、穩定、滿足感
大西洋雪松（Cedarwood）：力量、耐力、確信感
洋甘菊（Chamomile）：回復平靜、輕鬆接受
快樂鼠尾草（Clary Sage）：恢復活力、釐清、激發靈感
芫荽（Coriander）：輕盈中穩定、平靜中創造
絲柏（Cypress）：轉化、轉變、重生
藍膠尤加利（Eucalyptus）：樂觀主義、敞開、自由
義大利永久花（Everlasting）：疏散、放下、原諒
甜茴香（Fennel）：自我表達、生產力、溝通
乳香（Frankincense）：靜定沉思、精神上的解放
波旁天竺葵（Geranium）：安全感、接納、親密
薑（Ginger）：起始、自信、成就感
葡萄柚（Grapefruit）：疏散、輕盈、恢復精神
牛膝草（Hyssop）：淨化、保護、擴展
茉莉（Jasmine）：慾望、創造力、和諧
杜松漿果（Juniper）：強化心智、卸下重擔、取回力量
月桂（Laurel）：靈感、自尊、洞見
真正薰衣草（Lavender）：平靜沉著、自在地表達自我
檸檬（Lemon）：精神一振、淨化清理、信任
甜馬鬱蘭（Marjoram）：安慰、滿足、慈悲心
香蜂草（Melissa）：溫和的力量、平靜無畏
沒藥（Myrrh）：寂靜的孤獨、超脫的平靜
橙花（Neroli）：安心、尋回、更新
甜橙（Orange）：輕鬆、適應力、樂觀主義
玫瑰草（Palmarosa）：安全、流動、有彈性
廣藿香（Patchouli）：紮根、喚起、滋養
胡椒薄荷（Peppermint）：注意力、容忍度、遠見
歐洲赤松（Pine）：清晰的自我認同、鮮活的自我形象
大馬士革玫瑰（Rose）：愛、信任、自我接納
迷迭香（Rosemary）：自我認同、奉獻、命運
檀香（Sandalwood）：靜定、合一、處在當下
穗甘松（Spikenard）：穩定、信心、臣服
茶樹（Tea Tree）：力量、抵抗力、自信
百里香（Thyme）：勇氣、動力、鬥志
岩蘭草（Vetiver）：滋養、回復、重新連結
西洋蓍草（Yarrow）：保護、平息、療癒
依蘭（Ylang Ylang）：放鬆、刺激感官、催情

第三部：回歸平衡
調配精油：創造平衡配方
神經緊張、煩躁不安──調整心情、幫助放鬆的精油
思慮過多、擔憂──讓心安定下來的精油
焦慮、恐懼──讓人平靜、感到安心的精油
難以專注、記憶力差──幫助頭腦清晰的精油
缺乏自信、自尊心低落──激起鬥志的精油
憤怒、挫折感──安撫心靈的精油
軟弱無力、難以決定──強化心志的精油
憂鬱、負面思考──提振情緒的精油
木元素型憂鬱
火元素型憂鬱
土元素型憂鬱
金元素型憂鬱
水元素型憂鬱
關係問題──帶來愛和友誼的精油

附錄：主要化學成分
名詞解釋
作者致謝
延伸閱讀

陰與陽的能量效用
當你了解陰與陽在能量上扮演的角色，就能更好地運用陰與陽的概念來進行療癒─包括應用在針灸、藥草學或芳香療法上。陰與陽的每一種能量效用，都可以透過特定精油更加支持與強化，只要用眼睛觀察對方的體質或性格，就能為他（她）選到合適的精油。陽的主要功能是溫熱、帶來活力、激勵，而陰的主要功能則是冷卻、潤澤、放鬆與助眠。
當一個人陽氣不足，便容易出現身體冷涼、疲倦、缺乏動力的情況。此時，使用像迷迭香或薑等溫暖、振奮活力的精油，能帶來很大的幫助。迷迭香和薑都是能「補陽氣」、「祛寒」的精油，尤其能促進血液循環、激勵消化之「火」，緩解寒性的、固定一處、收縮的風濕性疼痛。
不過，要是能找到造成陽氣不足的（一個或多個）特定器官，並據此調配用油，將會達到最理想的調理效果。舉例來說，如果一個人動力不足、缺乏自信心，同時彎腰駝背、背部無力，並且有頻尿、尿色清淡的狀況，那麼很可能就是腎陽較弱。像這樣的情況就叫做腎陽虛或腎陽不足，使用百里香或薑精油能帶來很好的效果。
陽氣不僅會虛弱或不足，也可能出現過盛的情況─尤其當情緒壓力持續在體內累積的時候。相較於陽氣不足的疲倦感，陽氣過盛會令人焦躁不安、過動、容易失眠。由於陽氣有溫熱身體的作用，因此陽氣過盛可能造成身體燥熱、口渴。事實上，「陽氣過盛」的另一項表徵就是「熱」。
臨床上，陽氣不足（寒）的表徵是舌象淡白，而陽氣過盛（熱）時，舌頭則是紅潤的。能將過盛的陽氣降下來的精油，都是性質冷涼、放鬆的精油，例如德國洋甘菊和香蜂草。德國洋甘菊特別適合用來疏清胃熱與肝熱，因此對於胃炎、易怒與頭痛能帶來很好的效果。香蜂草還除上述功能外，還能除心熱，因此適合用來安撫心悸。
人體內的陰性能量有清涼、潤澤和安撫的效果，因此當陰氣不足，便容易出現發熱、口渴和煩躁等情況。雖然這看似和陽氣過盛的症狀雷同，但陰氣不足有以下明顯的特徵，包括：發熱的情況只出現在手、腳與胸腔；發熱和口渴的情況在晚上更為明顯；除了煩躁之外，還有明顯的虛弱無力感。
臨床上，陽氣過盛的舌象是舌胖、舌紅且通常有黃苔，而陰氣不足的舌象則是舌瘦、舌紅且通常無苔。最適合用來強化體內陰氣、帶來清涼與放鬆感的精油，就是玫瑰與天竺葵。
玫瑰特別適合用來調理心陰不足，因此特別能對應焦慮、口渴、失眠、夜汗等症狀。天竺葵擅長強化肺陰，因此用來舒緩乾咳有很好的效果。
不過，所有的精油都具有多重的能量效用，因此玫瑰和天竺葵也不只有滋陰的作用。這部分我們將在本書第二部做進一步的討論。陽的其他作用還包括轉化、傳輸、消除和保護；而陰的其他功能則包括吸收、儲存、滋生和維持。

陰與陽的心理面向
由於陽有相對抽象、外顯的特質，在心理層面上它反映的是意識層面上的思考與分析，並且反映出邏輯和調查的力量。這些能力都能透過增強專注力和警覺度的精油來獲得加強，例如迷迭香與月桂。
相對的，陰是更黑暗、隱晦而實際的。因此它對應的是感受與印象，以及感官覺知和情緒。一般來說，橙花與茉莉能加強這個部分，這兩種精油不僅能讓心情放鬆，也能讓感官更加敏銳。
流暢、清晰的自我表達，是一種更偏陽性的能力，而接受和觀察則是更偏向陰性的能力。甜茴香能增強言語自我表達的能力，而玫瑰則可以支持情緒的接受度。
至於驅動力的部分，陽性代表個人意志中更堅定、目標導向的一面。陽性能量讓人將清晰的焦點投向外界，採取更有結構、清晰計畫的生活方式。使用薑或杜松漿果能激勵一個人的意志力，而迷迭香能增強計畫的能力，幫助人們更意識到自己的目標。
另一方面，陰性代表的則是個人意志中更順從、適應的面向。陰性能量令人不會那麼清晰地定義一切，也更將焦點放在內在、更加穩定，讓我們能有沉穩和平靜的能力。天竺葵能強化體內的陰氣，幫助抑制、安頓思緒，很適合用來幫助受驅策且過動的人。
自信心屬陽，而內在的安全感屬陰。如果想增強內在的確定感，可以考慮使用百里香；如果想要感覺內在情緒的安全感獲得支持，則特別建議使用玫瑰精油。

圖說：激勵與振奮
迷迭香、薑和百里香精油能激發人們的活力，而胡椒薄荷與檸檬精油則可以迅速帶來短時間內鼓舞、振奮的效果。這兩類精油的功能更偏向於挪動體內的氣，而不是強化、滋補體內的陽，因為這些精油的屬性偏冷涼，而不是溫熱的類型。

火元素：夏天－心臟－心神
Summer－theHeart－theMind

火元素是氣能量最生氣勃勃的表現，就像花朵一樣，代表耀眼的光芒、吸引力和自我實現。水元素是基本動力的泉源，透過木元素被接引、給予方向，火元素則帶來對理想的「實感」─是一種認知到它真正能讓我們圓滿的感覺。要是少了這種感覺，或許我們仍能保有精力和目標，卻會缺乏自我了解，也因此難以真正找到喜悅。
掌管火元素的主要器官是心。根據《黃帝內經》記載：「心者，君主之官也，神明出焉⋯⋯生之本，神之變也，為陽中之太陽，通於夏氣。」
心除了負責循環和「調控」血液之外，也是心神的所在之處（心藏神）。心神，就是所有形式的意識覺知。心神負責指揮思考、感受、記憶、想像的功能，並且是所有心理情緒活動的焦點，也是自我意識的來源。
心神這個字，在英文裡有時翻為「Mind」，有時是「Spirit」。不過，如果我們用精神活動（Spirit）來概括靈魂的所有面向的話，那麼「Mind」就會是代表心神比較貼切的用字，因為心神特別是一種存在於精神之內的角色。
心神能整合意識與感知，將自我各個迥然不同的面向統合起來，透過心─君主之官─去精心安排各個器官的不同「精神活動」。心神的功能，是透過內在的和諧與完美，以及維持平衡的能力所辦到。
心是情緒和諧的根源，也是讓我們得以經驗到溫暖和柔軟的器官。正如愛心一直是象徵愛的符號，在中醫系統裡，心也是同樣代表著愛和情感─既接收也給出情感上的暖意。
心神是敏感度和感受的焦點，心神的平靜能確保人的情緒生活完整、滿足─進而擁有平衡的心緒。大部分的心理問題，都會使火元素有或多或少的不平衡。
和諧的心令人有熱情、自主性強，但當心承受壓力，就會出現緊張不安的感受。除此之外，火元素天生的敏感度和熱切，要是失去控制，就可能使人變得過度亢奮，也容易因此受傷。於是經常導致的結果，就是神經疲勞與失眠。
這樣的失衡現象，通常發生在能量屬於熱性的人們，因為這樣的人有過多的陽在體內。也因此，能夠清涼、安撫心和神經、減去過多的陽的精油，對這樣的人能帶來很好的幫助。這類精油當中，最具代表性的是真正薰衣草、香蜂草和橙花。然而，要是心陽不足，出現的情況又是另一回事了。這樣的人不會過度興奮、煩躁不安，而是缺乏熱情、找不到生命的喜悅。心神失去了原有的溫暖和活力，變得淡漠、消沉。茉莉精油就適合用在這種時候。
自我認同的問題，也可能是火元素不和諧的徵兆。這樣的問題可能表現為自我中心、自私，或者更嚴重的話，就是自我貶抑、自尊心低落。從這個角度來看，心呈現的不只是我們和他人的問題，也包括我們對自己的理解與慈悲心。玫瑰精油可以幫助我們，提升對自己和他人的愛與接納。
熱性、寒性、過盛、不足⋯⋯，無論哪一種體質，都可能出現焦慮的症狀。從中醫的角度來看，焦慮也是一種心神的不安寧，根據不同情況，適用的精油也不同。這部分我們在本書第三部會有更多討論。

思慮過多、擔憂：讓心安定下來的精油
相較於其他的心理狀況，思慮過多和擔憂的情形，主要和一個器官有關─脾胰（脾臟與胰腺）。脾臟是五神之意（思維）所在之處，它主宰所有思維活動，也幫助五神之神（心神）概念化的能力。
然而，擔憂、緊繃或精神上的負擔，都會使「意」承受過多壓力，這時，就會出現思慮過多的情況。這時，人的思維活動會變得過度活躍，進而變得混亂、疑惑，「陷入困境」。腦袋不停翻攪想找到解答，反而使得「意」無法得到清晰的結論。這樣是一種關於「反思」（reflection）的不平衡，也是土元素的主要情緒根源。
以下適合改善思慮過多的精油，雖然都有和諧土元素的作用，但是卻各自有安頓心智的不同方式。有些精油幫助紮根、舒緩，有些精油幫助調節和釐清，精油各自都在這個問題上，扮演著不同的角色。
主要幫助紮根的精油是安息香與岩蘭草。這兩種精油香甜、放鬆的樹脂氣味，能讓集中在頭部的氣「接地」下引，不再創造過多不必要的想法。安息香與岩蘭草特別適合那些頭腦活躍而身體不活躍，以及忘記了如何好好生活在這世界上的人們。
檀香也是一種能幫助人們好好安在於當下的精油─它能平息思緒、讓頭腦安靜下來。檀香化解淤塞、清熱消火的作用，能平撫那些讓腦袋無法停下來的、不願變通的焦慮和不安。它深邃而安定心靈的香甜氣息，能讓人更平靜地以反思的態度，去面對生活中的問題，而不是只對未來感到憂心忡忡。
乳香和沒藥也像檀香一樣，能使人平靜下來。乳香能舒服地撫慰人們─無論在身體或精神層面上─它能平息滿腦子的後悔念頭，以及對於各種凡塵俗事的擔憂。正如真正薰衣草適合用在情緒過多的人身上，乳香最適合腦袋塞滿了各種思緒的人使用。
甜馬鬱蘭和洋甘菊能幫助平復壓力造成的擔憂，在人們需要安慰時提供支持。甜馬鬱蘭的樟腦氣息有助於清晰心智，甜甜的香氣又令人安穩舒心，適合用來改善心理疲憊時渾沌、焦躁的狀態。對於那些無人訴情衷、只能自己和煩惱孤軍奮戰的人們，甜馬鬱蘭能使他們安定下來，尤其對於總是無止盡擔憂他人的人，格外有幫助。
羅馬洋甘菊與德國洋甘菊適合用在緊繃的完美主義者身上，以及那些很難從工作模式「切換」到下班模式的人們。
快樂鼠尾草和兩種洋甘菊一樣，能調節並撫順身體的氣流（順氣、理氣）。因此，它特別適合用在為了找到最理想的解決方式，而不斷變換心意，不僅精神緊繃，也憂思過度的人們。這樣的人們就算做了決定，仍會不斷擔憂那是否是正確的，並思考自己是否應該改變心意。
甜茴香的作用是鼓勵人們自我表達。它能幫助那些因為無法妥善表達，而被放大的憂慮。想法和顧慮會因為沒有正當的出口，而在心中「發酵」。
廣藿香就像岩蘭草一樣，氣味馥郁且有「紮根」的作用。它能幫助人們恢復身體和感官的覺知。廣藿香有香甜的大地氣息，能支持脾臟、平息思緒上過多的壓力所帶來的憂慮。它就像芫荽籽一樣，能溫和地激勵心神，用熱辣的溫暖，帶來提振和挑動的效果。廣藿香和芫荽籽都很適合用來改善憂鬱、疏離的人們心中的擔憂。
相較於快樂鼠尾草和乳香為人帶來清晰和平靜，擅長振奮精神的，當屬葡萄柚與檸檬了。其中，檸檬特別擅長清理心智上的「阻滯」─也就是過多的想法，讓心智「停滯不前」的情況。相較之下，葡萄柚對五神之意（思維）的作用雖然較輕微，但是它能調節肝氣，驅散源自於緊張與挫折的擔憂。
天竺葵精油，就像廣藿香和岩蘭草一樣，能讓人的感官覺知更為敏銳。它香甜的花香，以及收斂的特質，能滋陰健脾，進而幫助散亂不安的心穩定下來。它特別適合那些因為思慮過多，而阻礙了情緒流動的人們。天竺葵也可以幫助人們，用接納和直覺的洞察來取代過多的頭腦分析。
荳蔻精油則同時具備多種特質，因此對於各種擔憂都能帶來很好的效果。荳蔻氣味香甜、溫暖、安撫人心，本質上就是一種「紮根」、撫慰的精油，能為五神之意（思維）帶來滿足和寧靜的感受。同時，它也帶有一絲辛香、熱辣的氣息，因此既能提振情緒，也能清晰心智。綜合上述心理作用，荳蔻能為人們帶來平衡土元素的強大力量，對於焦慮、混亂和憂鬱型的思慮過多，都能帶來很好的改善效果。

建議配方
（每20毫升基底油使用的精油滴數）
無法控制的胡思亂想
檀香4滴、岩蘭草2滴。
過於重視細節
乳香3滴、岩蘭草2滴、檸檬1滴。
過度關注他人
甜馬鬱蘭3滴、洋甘菊1滴、玫瑰草1滴。
過多的頭腦分析、疏離冷漠
天竺葵3滴、檀香2滴、廣藿香1滴。

穴位點療癒：脾經──三陰交穴
三陰交穴位在小腿內側，就在腳踝骨上方三橫指處的脛骨邊緣。三陰交能強化脾胰之氣，和諧五神之意（思維），消除過多的思慮與擔憂。施作時先以一手固定腳踝，另一手大拇指以上下摩擦的方式刺激穴位點，其餘手指和手掌在後側提供支撐。刺激胃經─足三里穴也能支持三陰交穴的作用。

圖說1：乳香
乳香樹韌皮部分泌的油樹膠，只要暴露於空氣，就能從液體轉化為固體。也因此，乳香精油和自我的轉化有關─從一種無固定形狀的靈魂意識，轉為具體的結晶。

圖說2：快樂鼠尾草
作為一種非木本植物，快樂鼠尾草可以說長得相當高，那闊大而毛茸茸的心型葉片，卻集中生長在離地不遠處。兩者之間的對比，加上那受到完好保護的小花，都提醒著我們，快樂鼠尾草能化解極端，也因此能改善猶豫不決的情況。