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作者簡介
目次
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鍛鍊你的裸肌力！
鬆弛、皺紋、法令紋……消除老化痕跡的魔法
只要在早晨洗臉後、夜間卸妝後順便按摩1分鐘！
完全不需要準備特別的工具，只要持之以恆就能夠獲得「減齡15歲的臉」!!
臉部顯老的理由五花八門，
其中影響力特別大的原因為
臉部「累積在骨頭周邊的毒素」與「肌肉衰退」。
只要藉「清除累積毒素的排毒」與「臉部肌肉鍛鍊」改善這兩個問題，
臉部就會出現明顯的改變。
無論幾歲都來得及改善臉部顯老的問題，
此外皮膚變漂亮的話，就不必使用粉底了。
無論是身體還是臉部都要琢磨出「真實」的美，才是Micaco流的作風。
所以一起把簡單的美麗小動作養成習慣，讓自身確實產生變化吧。
鬆弛、皺紋、法令紋……消除老化痕跡的魔法
只要在早晨洗臉後、夜間卸妝後順便按摩1分鐘！
完全不需要準備特別的工具，只要持之以恆就能夠獲得「減齡15歲的臉」!!
臉部顯老的理由五花八門，
其中影響力特別大的原因為
臉部「累積在骨頭周邊的毒素」與「肌肉衰退」。
只要藉「清除累積毒素的排毒」與「臉部肌肉鍛鍊」改善這兩個問題，
臉部就會出現明顯的改變。
無論幾歲都來得及改善臉部顯老的問題，
此外皮膚變漂亮的話，就不必使用粉底了。
無論是身體還是臉部都要琢磨出「真實」的美，才是Micaco流的作風。
所以一起把簡單的美麗小動作養成習慣，讓自身確實產生變化吧。
作者簡介
Micaco
出生於1967年的美體藝術師。從自身產後胖17公斤的經驗，創造出獨家骨盆矯正理論「Inspiring Exercise」。除了舉辦適合主婦、OL、孕婦、產婦等眾多女性的課程與講座外，也擔任女演員、模特兒與女藝人等的私人教練，提供維持美體的指導。著作包括《凍齡．刺激 用下半身打造不累積脂肪的身體（アンチエイジ・インスパ たるまない体は下半身でつくる）》（書名暫譯）、《小心瘦錯了! 瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》（方智出版）等，累計銷售量突破50萬冊。
官方網站 http://inspiring-micaco.com/
出生於1967年的美體藝術師。從自身產後胖17公斤的經驗，創造出獨家骨盆矯正理論「Inspiring Exercise」。除了舉辦適合主婦、OL、孕婦、產婦等眾多女性的課程與講座外，也擔任女演員、模特兒與女藝人等的私人教練，提供維持美體的指導。著作包括《凍齡．刺激 用下半身打造不累積脂肪的身體（アンチエイジ・インスパ たるまない体は下半身でつくる）》（書名暫譯）、《小心瘦錯了! 瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》（方智出版）等，累計銷售量突破50萬冊。
官方網站 http://inspiring-micaco.com/
目次
前言 4
第1章 為什麼妳會顯老呢？
為什麼會顯老呢？ 8
肌膚年齡竟然年輕了15歲！「奇蹟的52歲」美肌分析 12
第2章 1分鐘排毒臉部按摩，打造減齡15歲的臉
能夠阻止劣化！ 16
早晚洗臉時順便按摩1分鐘！ 18
該使用什麼樣的力道呢？ 21
1 鼻側 24
2 鼻下 26
3 下巴 28
4 臉部外廓 30
5 顴骨下方 32
6 顴骨 34
7 額頭 36
8 太陽穴下方 38
9 眼睛 40
10 臉部外廓 42
11 胸鎖乳突肌 44
12 鎖骨 46
藉1分鐘排毒臉部按摩變美的學生們 48
為什麼要使用馬油 52
1分鐘排毒臉部按摩複習Q＆A 54
適合在臉部按摩後執行的護膚法 58
第3章 鬆弛、皺紋、法令紋……依困擾分類的臉部肌肉鍛鍊
藉肌肉鍛鍊避免臉部下垂！ 64
眼睛周邊 66
眼睛上方 68
眼睛下方 69
眼皮 70
額頭 72
說出「ㄟ」的嘴型 74
說出「ㄧ」的嘴型 75
「孟克的吶喊」表情 76
嘴唇「噗」 78
扭轉耳朵 80
第4章 養成習慣後就成為不需要粉底的裸肌美人！
造成老臉的壞習慣 82
打造美肌的好習慣 86
後記 92
第1章 為什麼妳會顯老呢？
為什麼會顯老呢？ 8
肌膚年齡竟然年輕了15歲！「奇蹟的52歲」美肌分析 12
第2章 1分鐘排毒臉部按摩，打造減齡15歲的臉
能夠阻止劣化！ 16
早晚洗臉時順便按摩1分鐘！ 18
該使用什麼樣的力道呢？ 21
1 鼻側 24
2 鼻下 26
3 下巴 28
4 臉部外廓 30
5 顴骨下方 32
6 顴骨 34
7 額頭 36
8 太陽穴下方 38
9 眼睛 40
10 臉部外廓 42
11 胸鎖乳突肌 44
12 鎖骨 46
藉1分鐘排毒臉部按摩變美的學生們 48
為什麼要使用馬油 52
1分鐘排毒臉部按摩複習Q＆A 54
適合在臉部按摩後執行的護膚法 58
第3章 鬆弛、皺紋、法令紋……依困擾分類的臉部肌肉鍛鍊
藉肌肉鍛鍊避免臉部下垂！ 64
眼睛周邊 66
眼睛上方 68
眼睛下方 69
眼皮 70
額頭 72
說出「ㄟ」的嘴型 74
說出「ㄧ」的嘴型 75
「孟克的吶喊」表情 76
嘴唇「噗」 78
扭轉耳朵 80
第4章 養成習慣後就成為不需要粉底的裸肌美人！
造成老臉的壞習慣 82
打造美肌的好習慣 86
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