最強足部圖解按摩法

【推薦者簡介】

高堯楷醫師
中西整合醫學碩士，高雄右東中醫診所院長。
大學開始學習氣功，別人在讀書，他每天花兩小時靜坐。為了讓醫術變得更好，曾發揮神農嘗百草的精神，以身試藥，再用中醫把自己醫好。
著有《養氣》一書，持續進駐博客來醫療保健類書籍暢銷榜前5名、30日暢銷榜第4名、誠品健康生活類書籍第2名。
目前仍持續鑽研中西人體醫學，攻讀陽明大學腦科學研究所博士。

鄭集誠醫師
醫學博士，土城易元堂中醫診所院長。
在署立新竹醫院中醫科，開立生平第一張有中醫執照的處方，下第一支有執照的針。隨後秉持著初生之犢不畏虎的精神，北上在當時台北市立仁愛醫院中醫科上班，並在尊生堂中醫駐診，開立「轉骨」門診，轟動一時，也造成民眾對轉骨觀念的認識。
著有《翻轉中醫》一書，獲得讀者熱烈回響。

推薦序
足底按摩是亞洲特有的按摩方式，但很少人會去討論當中的機轉，與應用方式。足部的反射區，推導其根源，我認為是來自於一種稱為全息率的理論，意思就是人體的每一個部份，都會在身體的某個器官，如耳朵、鼻子、舌頭、手掌、足，甚至是肚臍等等，形成一個相對應的區域。我們可以透過這些相對應的區域，來做簡單的治療與疾病的偵測。比如耳穴、掌紋觀病、鼻針、舌針、足壓等等。
這本書的內容寫的相當的實用，歸納出各種常見疾病的足部對應區，還有相對應的解決手法。一般常認為，某個穴位對應於某個疾病，相當的直觀，導致許多比較深入的手法無法被讀者所認識。這本書很精確的指導出，如果我想處理這個問題，我需要先去觸摸對應的患處是否有皮膚的凹陷、彈性的缺乏、條索狀筋結、突出米狀物等，按摩完之後，我還需要去找與該疾病相關的淋巴結區，再將它鬆解開，讓身體代謝的管道更加暢通，增加疾病康復的效率。
當中還應用了許多中醫理論，比如治療腎臟的問題，需要加強肺部的區域，因為腎臟屬水，肺部屬金，金能生水，有一種五行的平衡概念在當中，算是一本概念很完整的足底按摩書。我很榮幸能夠在第一時間接觸到這本書，讓我多了解足部按摩在更深入的境界，行家是怎麼做的怎麼想的。因為對於本業是中醫師的我，我們的處置手法有針可以使用，所以我很少用手去碰觸患者的足部，所以看見作者會用足部的凹陷來判斷是否患者有手術病史等等，覺得相當的開心。因為身體藏著許多珍貴的訊息，但是如果你沒有去觸碰，會發現不了這個訊息代表著什麼。一直到近代，人們越來越重視身上的疤痕組織，開始了解身體一個小疤痕，會造成身體很多奇怪的疾病表現。而類似的結構，也出現在足部，足部的一些條索狀突起、硬塊、腫塊等等，都是我們臨床上需要特別去處理的地方。
我認為，人類最終的困難疾病挑戰，都在於腦部，現代醫學的發展，已經相當的進化，但對於腦部我們依舊一籌莫展，但是足大趾，由本書的反射區所示，可以影響最重要的三叉神經，舉凡頭痛、顏面神經、五官等的疾病，都可以透過一個小小的足大趾去疏緩解除，是很重要的技巧。
希望這本書，可以替廣大的讀者帶來生活上的方便，幫自己處理一些小問題，來避免更大問題的出現，讓自己更健康、更快樂的生活。

中西整合醫學碩士
高雄右東中醫診所院長
《養氣》暢銷書作者
高堯楷
 
道家老子曾說：「千里之行始於足下。」雖然是說明事情從小開始，但也隱喻了雙足對身體健康的重要影響性。
中醫認為「人老腿先老人。」所以對雙足保健防治總是不遺餘力，因為人的雙腳上有六十多個穴位，而且連接人體臟腑的十二經脈有一半都在腳上，所以腳有被稱為人體「第二心臟」的說法，由此可知中醫對雙足的重視。此外也認為從足部健康與否的判斷，可以了解全身健康好壞，從而進行進一步診斷，因此足部按摩的基本手法在促進身體健康方面，有一定密切相關的脈絡可以依尋，而且還是一種可以不受時間與空間限制的療法。
其實推拿按摩有疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、調理臟腑等等功效，而在腳底按摩就像是如虎添翼，可以迅速達到「簡、變、廉」保健養生、預防疾病的效果。
「工欲善其事 ，必先利其器。」作者王祥云醫師，用淺顯易懂的文字、搭配清楚的圖片說明，把足部按摩的基本原則，由淺入深的介紹說明，讓想要簡單養生的朋友們，做了一個得心應「足」的精彩演出。
 人身在世，面對疾病千百萬種，往往防不勝防，單就今年庚子年來說，小小一個病毒的肆虐，就已經讓人類世界翻了一個天。與其處處設防在不可預知的疾病中而惶惶不安，倒不如用心的去經營自己身體的保健，而這本《最強足部圖解按摩法》也就是因為這個理由而孕育出現。
 首先書中提到運用足部診斷疾病，是讓大家可以運用足部臟腑所屬部位的疼痛、外觀改變，輕鬆知道隱藏在身體內的疾病，以便達到早期發現、早期預防的目的，當然腳底按摩的手法，巧妙各有不同，但是基本的觀念，王醫師都說得十分清楚，按圖索治，都能收到意想不到的效果。
 書中還娓娓道來，六十多種常見病症的按摩手法，讀者可以配合身體狀況，讓自己和家人，每天只需花費短短幾十分鐘的時間，就可以達到維護身體健康長長久久的結果。
 佛陀說：「一沙一世界。」一般人很難理解這層涵義，然而足底按摩的反應，居然也牽動整個身體好壞，展現的也是這種全息理論的道理。所以這種「全息理論」的觀念，已經慢慢地在影響著你我的身體，相信閱讀這本書，除了可以學習簡便的保養身體的技能，還可以開展你對自己身體的另一種思維。所以，心動不如馬上行動，今年就許一個奇妙的足部按摩手法的保健之旅吧！

醫學博士
聯合醫院仁愛院區中醫師
易元堂中醫診所院長
鄭集誠

前言
俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰。」足部密集了人體各個器官的資訊。足部反射區與人體器官組織存在相對應關係，是人體最敏感的反射地帶。如果器官組織發生病變，那麼在足部相應的反射區就會有相應表現。相反，如果刺激足部反射區，也會對人體器官組織產生影響。所以說，人體的健康與雙足有著密切關係。
為了使廣大讀者掌握足部按摩這種強身健體又防病的「綠色療法」，編者師承前賢的經驗，並結合多年的臨床實踐，編寫了本書，向讀者介紹多種常見病症和自我保健的足部按摩手法。
首先，本書對足部按摩的基礎知識詳細講解，以便讀者尤其是初學者在實際操作時做到心中有數。其次，本書針對人體常見疾病，包括呼吸系統疾病、消化系統疾病、神經系統疾病、心血管系統疾病、泌尿系統疾病、五官科疾病和皮膚科疾病等諸多疾病，以足部反射區圖和拍攝圖相結合的方式介紹按摩方法，手法操作詳盡，使讀者在自我操作時可以更快更好地達到按摩效果。即使身體並無大的病症，只要堅持進行足部按摩，不僅可以預防疾病，還能改善睡眠、消除疲勞、增強人體免疫力，從而達到強身健體的效果。
總之，足部按摩不僅能防治多種疾病，還有助於緩解現代人的壓力、消除亞健康，同時其美容功效也十分顯著。目前，足部按摩作為一種養生方式，已經越來越受大眾的喜愛。

王祥雲
2018年8月

前言
第一章足部按摩的基礎知識
足部結構圖
足部反射區
病症與反射區
足部按摩基本手法
足部按摩的時間和次數
足部按摩工具
足部反射區的按摩順序
禁忌人群
足部按摩注意事項
第二章 以足診病，揭開隱藏在你身體裡的疾病
望足診病
觸足診病
常見病症在足部反射區的手感
第三章神奇雙足，從頭到足保健康
頭部保健　提神醒腦，腦力勞動者的法寶
眼部保健　明目防疾，保護你的雙眼
耳部保健　按摩小動作，延緩耳衰老
鼻部保健　暢通鼻道，保護「氣門」
預防感冒　抵禦外邪不生病
預防失眠　寧心安神，享舒適睡眠
調脾胃助消化　補血補氣，健康無病
養腎延年　益腎又養精，延年又抗老
第四章足部按摩，簡單輕鬆治療多種常見病症
一、 內科
感冒
慢性支氣管炎
支氣管哮喘
呃逆
慢性胃病
胃下垂
慢性腹瀉
便秘
慢性膽囊炎和膽石症
慢性肝炎和肝硬化
慢性腎炎
心臟病
高血壓病
低血壓病
糖尿病
肥胖症
動脈硬化
中風後遺症
頭痛
眩暈
失眠
盜汗
貧血
甲狀腺功能亢進症
甲狀腺功能亢進症
面癱 二、 外科、骨科
尿石症
痔
頸椎病
肩周炎
急性腰扭傷
慢性腰肌勞損
腰椎間盤突出症
坐骨神經痛
膝關節骨性關節炎
踝關節扭傷
類風濕關節炎
骨質疏鬆症
三、 皮膚科
痤瘡
神經性皮炎
濕疹
銀屑病
四、 婦科、男科、兒科
乳腺增生
月經不調
白帶增多
子宮脫垂
盆腔炎
更年期綜合症
性冷淡
不孕
不育
陽痿
遺精
前列腺增生和前列腺炎
小兒厭食
小兒遺尿
耳鳴
慢性咽炎
扁桃腺炎
慢性鼻炎
牙痛
瞼腺炎

第二章 以足診病，揭開隱藏在你身體裡的疾病
以足診病，主要透過對足部外表的觀察、對足部反射區的觸摸按壓等方法，由表及裡，測知臟腑、組織、器官的病理資訊。以足診病包括望足診病和觸足診病。
以足診病有利於疾病的早期診斷，從而使治療和保健更有針對性。以足診病在臨床應用中，可以發現電腦斷層掃描（CT）不出來的功能性疾病，可以彌補超音波檢查只能做形態診斷的不足，但是以足診病不是萬能的，它只能對那些現代設備難以診斷的功能性疾病進行輔助性診斷，說明哪種功能狀態失調，而並不能具體說明是什麼性質的疾病。比如，在膽區發現陽性體徵，只能說膽囊有病，而不能區分是膽囊炎還是膽道結石。因此，在運用以足診病時，還要根據患者的主訴、實驗室檢查、電腦斷層掃描、超音波檢查或磁振造影檢查（MRI）等現代化設備檢查的結果，來確定病變的性質、病情的嚴重程度等。
望足診病
許多疾病透過對人體雙足的觀察就能大致診斷出來。如足部反射區局部出現明顯的凹陷，提示該反射區相對應的臟腑器官可能「缺損」或「已摘除」；足部反射區局部出現明顯腫脹、隆起，可能提示該反射區相對應的臟腑器官患有慢性器質性病變。
1. 注意順序：被按摩者的雙足豎起，放在按摩者的正前方，按照雙足反射區按摩的順序從足底反射區、足內側反射區、足外側反射區、足背反射區，從足趾看到足跟，先看一隻足再看另一隻，之後進行雙足對比。透過觀察雙足皮膚的顏色、皮膚的彈性、皮下組織的豐滿程度、皮膚表面異常的贅生物、局部是否有腫脹或凹陷、趾和趾甲的形態變異、足弓是否變形或消失等異常的現象，來判斷雙足的哪些反射區有異常，進而判斷相對應的臟腑器官有無病理變化。
2. 望診關鍵：足部反射區局部出現明顯的凹陷，提示該反射區相對應的臟腑器官可能「缺損」或「已摘除」，如子宮切除術後，該臟器相對應的反射區就會出現明顯的凹陷，局部組織鬆軟。
足部反射區局部出現明顯腫脹、隆起，可能提示該反射區相對應的臟腑器官患有慢性器質性病變。比如，在患者雙足的膀胱反射區見到明顯的局部腫脹，說明該患者可能患有前列腺增生、慢性腎功能衰竭、慢性膀胱炎等疾病。
足趾部皮膚的水腫，提示該患者可能患有腎臟、心臟及循環系統的疾病，或因內分泌功能失調而致盆腔充血。足部內、外跟的損傷及淤血，與盆腔和髖關節的病變有關。
3. 趾部望診：拇趾的皮膚呈暗紫色時，提示該患者可能有腦部缺血、缺氧或腦血管病變等。
拇趾的皮膚及皮下組織乾癟失去正常彈性，提示腦動脈硬化、腦供血不足，甚至可能患有腦軟化、腦萎縮等。
足部左右各五個足趾，如果趾尖端部的肉球飽滿圓滑，手按壓肉球部分感到柔軟並富有彈性，為實型；如果趾尖端部的肉球部分不豐滿而乾癟，手按壓肉球部分無彈性而感堅硬，為虛型。
如右足趾比左足趾大，表示該人身體健康；若左足趾大於右足趾，表示該人身體處於緊張疲勞狀態，提示該人有性功能減退及易患器質性疾病。
雙足不同足趾的異常現象，也是提示該人患各種癌症的先兆。比如，左足趾趾腹堅硬，趾腹頂端像筆尖般，第二足趾的蹠趾關節不能屈曲的人，有可能患胃癌；右足趾趾腹尖端堅硬，第四足趾趾根部有硬塊，提示有可能患肝癌；拇趾趾根部有硬塊，足跟部及足內側弓中部有硬塊，提示有可能患喉癌；第五足趾根部有硬塊時，提示可能患乳腺癌或子宮癌（足跟部有硬結）。
當然，如果足部不同部位生有硬結，可以肯定相對應的臟腑器官有病變，但是否患有癌症決不能單憑在某一部位有無硬塊或硬結來判斷，應參照全身其他症狀，否則，就太輕率了。然而，硬結的出現可以提醒人們早注意、早檢查、早治療。
4. 足弓部望診：體足弓的變形，甚至骨骼構造發生變化，標誌著平衡力點的改變。足部不同部位支撐人體全身的重量也不同，導致足底有些反射區受壓，直接影響有關臟腑器官的生理功能。例如，患扁平足的人容易產生疲勞感，脊柱各椎體容易有骨質增生，容易患胃腸道疾病、便秘等，容易出現肩背軟組織病變，肝臟、膽囊、心臟的生理功能將直接受到影響。
5. 足皮膚望診：足皮膚的異常現象（如皸裂、趾間疣、小囊腫、角質化、雞眼、足癬、皮膚淤血或發紅等）出現在反射區上，說明其相對應的臟腑器官有病理變化。雙足底的皮膚乾癟皺褶，提示該人的新陳代謝障礙、胃腸功能差、內分泌失調。
透過對雙足的望診可以獲得對雙足的整體印象，從而提示其相對應的組織器官可能發生的病理變化。但是，人體足底有些反射區上出現的異常變化不見得都說明其相對應的組織器官有病理變化。比如，蹠趾關節處（人體足底前足掌部位）出現的角化層，可能是蹠骨頭的變異而引起的組織增生，不一定有特殊的病理含義。在對雙足望診時應予以鑒別，以提高對疾病的診斷率。

觸足診病
觸足診病就是按摩者用手指仔細按摩、擠壓患者足部反射區，以瞭解患者的身體狀況並推斷疾病的部位、性質和病情的輕重等。觸足診病一般分為有痛診斷和無痛診斷。
1. 有痛診斷：在按摩過程中，如果在某反射區按壓時，患者感覺異常疼痛或觸摸到皮下結節，這說明相對應的組織器官可能有病了。每個人對疼痛的敏感程度有差異。另外，每個反射區的敏感程度也不一樣，所以要特別注意按壓的力度要均勻，以便準確地發現異常反射區域。
皮下結節往往和異常疼痛是同時存在的。這些結節有圓形的、條索狀的、小粒狀的等。初學者因為手指的感覺還不夠好，不一定能區別是否是小結節，但觸摸多了就會有所體會。
觸足診病方法獨特，簡便準確，雖然尚難以用科學的原理作出完美的解釋，但在臨床實踐中卻常常得到驗證。
2. 無痛診斷：有些患者的足，在按壓時不覺疼痛，但有異樣的感覺，這也是病理反應，透過仔細地觸摸也可作出無痛診斷。在作無痛診斷時，要注意下列幾個方面。
骨骼：觀察骨骼是否變形，如長期穿高跟鞋的女性，足跟部骨骼變形，往往伴有盆腔病變。鼻反射區凹陷的人可能有過敏症，鼻反射區凸出者則易發生炎症。某些臟器摘除的患者，其相應反射區內有凹陷。
肌肉：足掌部肌肉過於鬆軟，表示氣虛陽衰；過於僵硬，表示氣滯血瘀，功能障礙。
溫度：足掌冰冷，屬於陽虛血凝、迴圈不暢；足心發燙，屬於陰虛火旺。
濕度：足的濕度可反映內分泌腺和腎的功能，尤以足趾之間更為明顯。足趾間乾裂角化，多見於血虛早衰的中年人；足趾間過於潮濕，多見於濕熱偏盛、內分泌失調的患者。
顏色：某反射區如發現有顏色變化或出現異常的藍色或白色點狀物，說明相對應的組織器官可能有問題。如大腦反射區及額竇反射區呈紫暗色，提示腦血管有疾患，可能是腦中風的先兆。
觸感：按摩足部各反射區時，如觸摸到皮下有異常結節，說明相對應的組織器官可能有問題。例如，脊柱有損傷或病變時，在相對應的反射區內可能會摸到類似骨質增生的結節或條索狀物；失眠患者，在其腹腔神經叢反射區可觸及米粒大小的硬結。
觸足診病有時會出現下列兩種情況：第一，當按壓足部反射區時，幾乎所有反射區都有疼痛反應，但不能認為這個人全身有病，只表明此人各系統的功能不是處於高水準的健康狀態；第二，已經過臨床各項檢查確診某一器官有病變，但擠壓足部相對應的反射區卻無任何反應，這時最好對先前的診斷重新考慮，仔細複查。

常見病症在足部反射區的手感
糖尿病：糖尿病患者的雙足反射區均比較敏感，其胰、眼、心、上身淋巴結、下身淋巴結、甲狀腺等反射區皮下可觸到顆粒狀小結節，在小腿內側中部可觸及一痛性結節(糖尿病結節)，結節的大小與血糖濃度有關，血糖濃度高，結節變大；血糖濃度低，結節變小。這可作為診治糖尿病的重要體徵。
前列腺疾病：在患者的前列腺、腎、輸尿管、膀胱等反射區可觸及病理性小結節，並伴有壓痛。足部反射區按摩對前列腺炎和前列腺增生有良好的治療效果。由於當前對此類疾病尚無特殊的治療方法，運用足部按摩療法便更具有實際意義。特別是足部按摩療法對前列腺疾病有輔助診斷意義。
高血壓病：患者的頸項、腦垂體、腹腔神經叢、腎上腺、輸尿管、膀胱等反射區都有比較明顯的壓痛，皮下一般都能觸到小結節，按摩降壓點反射區，感覺是緊繃的，類似脈診的弦脈。
低血壓病：按摩患者的降壓點反射區有一種空虛的感覺。
腦中風：腦中風患者雙足不對稱，患者足變形、內翻，足部肌肉弛緩或痙攣，氣血運行不暢，可見瘀斑，皮膚粗糙、無華。按壓頸項、腎、坐骨神經等反射區均有壓痛，並有空虛感覺或凹陷，還可觸及小結節或條索狀物。
月經異常：月經異常包括月經量多、月經量少、痛經、閉經等。仔細觀察患者的子宮、生殖腺等反射區可見青筋暴露、極淺瘀斑等；按壓患者相關的反射區時常有壓痛，有顆粒狀小結節。
更年期綜合症：患者足部可見脫皮、小丘疹、瘀斑、足掌紅潤。按壓患者的子宮、生殖腺、甲狀腺、甲狀旁腺、腎、腎上腺等反射區均有不同程度的壓痛，並有顆粒狀小結節或條索狀硬塊等。
頸（腰）椎骨質增生：切按患者足部頸椎（腰椎）反射區、皮下骨骼處可觸到高低不平、類似骨質增生的結節，其他如頸項、斜方肌及上身淋巴結等反射區也可觸到顆粒狀小結節。同時，按壓以上反射區均有壓痛感，特別是頸項反射區及腰椎反射區。
不同的病變、不同的反射區所出現的病理特徵也有所不同，這要憑按摩者得當的手法，用手指按壓患者的足部反射區，以手感探測病理特徵，瞭解病情，辨別病症。