簡養：每個女人都能學會的四步養生法（簡體書）

“中國優秀健康圖書獎”獲得者、暢銷書《不生病的智慧5》作者李軍紅25年治驗實錄，將女性健康問題一網打盡！
《簡養：每個女人都能學會的四步養生法》
養生方法滿天飛，保健品吃了一大堆，理念繁雜記不住，離健康總是差幾步
養生，到底能不能簡單點兒？！
 老生常談的主題，卻有不一樣的獨到見解
看似簡單的方法，其實集聚了作者25年的心血精華
購買本書的前1000名讀者，可享受作者免費在線問診一次

我國養生理念頗多，但為什麼調理後不久又會復發，亦或是這裡剛好，那裡又出了問題？
要知道，養生是個循序漸進的過程，不僅欲速則不達，而且環環相扣才更有效。
女性養生四步曲：
調氣血——養生先養氣，養顏先養血。氣和血，生命的兩大能量源頭。
養好陰——氣血與陰液互生，氣血足則陰足，陰足則體健。
辨體質——氣血和，陰平陽秘，搭配體質美容，凍齡易瘦不在話下！
修好心——美由心生，修心助你進入養生的最高境界，解鎖優雅又高貴的生活。
全書從奠定人體基礎的氣與血開始講起，氣血通調，陰陽互濟，幫你打下健康好底子，結合個性化養顏、修心養性，一環扣一環，讓你收穫美麗與優雅，一生從此高枕無虞。
另外，本書有一個十分明顯的特點，那就是方子超多！
無論你是叱吒職場的白領，還是賢惠居家的主婦，是年方二八，還是新潮辣媽，都能從裡面找到適合自己的方法。

李軍紅
婦科臨床實證專家，北京陽明診所主治醫師；受大眾喜愛的醫師，健康書大獎獲得者。
擅長用小藥小方解決大問題，出版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》《新婦科千金方》《父母是孩子最好的醫生2》《醫生開給家人的小處方》等。
其中，《不生病的智慧5》榮獲“中國優秀健康圖書獎”。
由其主講的健康課獲得全網數百萬女性口碑推薦。

● 破解當今養生困局——一邊養生，一邊生病……這裡好了，那兒又難受……照方調養，身體還是有恙……怎麼回事？
● 精准對接80、90群體——三餐外賣，熬夜加班，失眠，“996”“007”，血壓高，皮膚糙，頭髮掉……
● 古為今用，適時養生——古代食物匱乏，現今營養過剩；古代體力操勞甚多，現今日行不過百步；古代夏練三伏冬練三九，現今空調暖氣，四季如春……不一樣的情境，應該如何適時養生？
● 婦科臨床實證專家、“中國優秀健康圖書獎”獲得者李軍紅稽古衡今，提煉四步進階養生法，締造新時期養生圖鑒
● 老生常談的養生主題，不一樣的獨到見解——一樣是脾濕，三個人要吃完全不同的藥？只一種疾病，為何用三種藥調理？現代人愛辣怕熱，怎麼調理陰陽？古籍裡也有養顏秘方？工作強度大，心慌氣短，如何補心氣？不節食，不運動，只調理體質，也能輕鬆瘦十斤？更有氣血、脾虛、舌苔、肝氣鬱結自測法，即查即用
● 10萬+社群粉絲平臺“一億光年”配合宣傳，會在所有發課渠道都帶上本書，像優酷、愛奇藝、騰訊、小米、海信等視頻平臺都是其合作的對象。
● 購書本書的前1000名讀者可在“家有醫生”上享受作者李軍紅在線免費問診一次。
● 作者李軍紅，婦科臨床實證專家，北京陽明診所主治醫師，擅長用小藥小方解決大問題。出版有多部暢銷書，其中，《不生病的智慧5》榮獲“中國優秀健康圖書獎”。

第一章 調氣養血，氣血足的女人氣色好







女人美不美，全由氣和血說了算 / 002



氣血不足，四招快速自測 / 008



補氣與消氣：氣順了，一切都順了 / 011



血虛老得快，散步能改善 / 017



損傷氣血最常見的行為――亂用藥 / 021



脾胃虛弱的人，氣血常不足 / 024



產後漏尿，根源在氣血 / 038



血熱會讓你變醜 / 043



血熱的升級版，小心血燥“燒”身 / 047



血瘀體質最可怕 / 051



不懂體質亂用阿膠，會越補越虧 / 057



補血也要看體質：怎麼補血不上火？ / 061



氣血不足致不孕，一根跳繩解決大問題 / 066



四味補氣血秘藥，做鮮活紅潤女人 / 070







第二章 滋陰暖陽，讓女人青春更長久







早衰、早更，都是滋陰沒跟上 / 078



女人獨有的健康軸



――腎對女性比男性更重要 / 082



媽媽腎氣足，寶寶更聰明 / 088



門冬益壽膏：滋陰養血氣色好 / 092



桂枝首烏茶，讓手腳冰涼的女性暖起來 / 096



“冰美人”是不幸福的：寒性體質的調理 / 100



體虛、宮寒與備孕 / 105



紅糖姜枝水：治癒宮寒痛經，溫暖女人一生 / 109



不同年齡治便秘，滋陰潤燥又瘦身 / 113



如何選擇適合自己的保養方式？ / 117







第三章 對症調養，凍齡易瘦好體質







過敏、爛臉，都是體質在悄悄改變 / 124



長痘體質都是自己造成的 / 128



同款養生茶，為什麼她越喝越美，你越喝越憔悴？ / 132



有一種人就是嗓子愛發炎 / 137



不節食、不運動，只簡單調理體質，也能輕鬆瘦十斤 / 141



瘦腰瘦肚子：從產後85公斤到50公斤的逆襲 / 145



瘦人的三個煩惱：便秘、月經量少、不孕 / 150



免疫力低，易感冒，幹蔥葉泡腳 / 154



臟腑瘀堵長斑：玉容散，讓肌膚如初生般無瑕 / 158



古方調氣血，養出白裡透紅的水嫩肌 / 164



漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵 / 168



不同體質的聰明進補食療 / 172







第四章 美由心生，調情暢志的終極養生之道







女人99%的疾病都是氣出來的 / 178



肝氣鬱結的自檢自測+調理 / 186



心情莫名抑鬱，喝郁金 / 189



30歲養心的女人，容顏永駐 / 193



心情不好，情緒多變，小心月經紊亂 / 197



輕度失眠，用中成藥調理效果最好 / 202



失眠多夢，複合維生素有奇效 / 207







附錄 新婦科千金方







對症化濕，婦科病一掃光 / 212



掌握兩種科學用藥，婦科炎症自愈有道 / 218



蒸餾水勝過任何日常洗劑 / 222



一掬魚腥草，洗出健康好女人 / 226



30歲之前和30歲之後的痛經大不同 / 230



痛經有三種，飲食調理各不同 / 235



艾火溫熏，散寒祛瘀治痛經 / 238



宮廷秘方鹿胎丸，專治例假第一天痛經 / 242



40歲女人多做隔茸灸 / 246



花椒鹽水熏洗法，內痔外痔不難治 / 251