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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

心理學必讀教科書

「癮」,是罪?是病?還是一種傷痕?

加拿大知名醫生嘉柏‧麥特GABOR MATÉ對成癮感性而科學的診斷


《波特蘭旅館》的人們
一個成癮者之所以造成,以及他所面臨的困境,從來不只有藥物問題。

波特蘭旅館是加拿大一個提供協助與支持藥(毒)癮者的計畫,在爭議聲中堅持提供成癮者戒毒用藥品、精神科藥物和愛滋病藥物,以及成癮者同時也迫切需求的其他醫療診治、食物、各種生活打理與重建社交生活。

這過程從圈外人看總認為沒有意義。因為進出旅館的人們往往反覆再反覆的出現,直到死去。

癮,它來自於試圖改善生活體驗,而這通常有其雙面性
然而,從科學的角度來探討,或許能消弭一些常見的誤解。

成癮無關乎身份或地位,癮的對象可能是物品或行為,它可以是工作狂、無法節制的購物、運動、或整形、甚至一般人不自覺是癮的收藏(作者即是古典音樂唱片成癮),也可以是菸癮、藥癮、毒癮。

這是一種希望改變平常生活的要素,當人沈迷於造就情緒上的衝動,並滿足渴望的瞬間,就是癮帶來的樂趣所在,在這行為造成妨礙或傷害而難以停止時,就是上癮了。

但無論是波特蘭旅館流連於不同藥癮的底層人們,或者是一般的人們,成癮是人的問題,藥物不是主因。

美國研究報告指出在戰場上,隨處可見的屍體和敵方攻來的壓力雙重夾擊造成使用藥物並成癮的士兵佔了一大部分。而這其中回國的士兵中成癮者高達20%,但他們出發前達到成癮標準的卻不到1%。

成癮者追求的,只是腦部的化學物質
麥特醫生試圖透過腦部造影一窺腦部運作樣貌,並對照大規模的研究結果檢視何種遺傳特性導致成癮、以及生活經歷如何影響成癮者的腦部路徑。

無論是購物、開車、性、飲食、運動等等,無論是出於天性或刻意作為,跟藥癮者腦內啟動的部位是相同的。然而上癮並不是好比病毒入侵身體,其源頭是一套複雜的神經和情感機制。成癮並不是一種疾病,把成癮看成疾病都是縮小他的醫學問題。

更具體地說,成癮者不是對上癮的事物成癮,他們耽溺的是多巴胺和腦內啡所給予的反饋,由於腦內多巴胺系統與腦內啡系統變得不敏感、失去正常調節與運作迴路等因素,因而陷入看不見終點的渴求。然而借助化學物質產生的「嗨」的感覺後,也會對腦部造成長期影響,如此惡性循環,被改寫的大腦讓人猶如墮入餓鬼道,驅動著成癮者深陷難以填滿的渴望或空虛:

‧ 當藥物駕馭了成癮者未發育完成的腦部機制,一位成癮者自述:對外展現出來的自我,就是一個一直被拘束的小孩。他的行為和腦部幾乎無法發展成熟。
‧ 多年受到藥物影響後,成癮者的眼窩額葉皮質鼓勵他採取自我傷害的活動。

尼克,從小和他的雙胞胎兄弟一起被他們的父親不斷碎念垃圾等負面用語。他的雙胞胎兄弟在青年時期因不堪負荷選擇結束自己的生命。而尼克,長大後成為了成癮者。

科學文獻幾乎一致認為藥物成癮是慢性腦部症狀。對類風濕性關節炎患者,沒有人會去指責他們的關節炎復發,其中道理就在於復發就是慢性疾病的特徵之一。

成癮歷程時常來自於幼年經歷、與生活的高度壓力
然而成癮不是無端產生的,麥特醫生對於容易成癮的敏感個體,其成癮人格有了精闢的評語:愛的劣質替代品。
就如同一個天才若降生在沒有語言的世界,可能終其一生也不會講話。腦部神經連結與迴路的建立,極大部分受到環境的影響。作者認為成癮亦然。

嬰兒孩童時期所建立的情感將影響成人後的大腦;對於有長期重度物質依賴的成年人,多數在嬰兒或孩提時期面臨壓力或困境,導致成癮傾向在他們的腦在早期人生階段就被編碼了。即使對孩子疼愛有加,因為壓力或憂鬱無暇陪伴、撫觸孩子的父母,哪怕他們付出在多關愛,他們的負面情感模式仍舊會影響子女的腦部發育。

然而成癮者往往無法看清這源頭與童年經歷的關聯,甚至不敢面對過往遭遇。

作者嬰兒時期曾差點餓死在布達佩斯貧民窟,而其外祖父母則死於奧斯威辛集中營的毒氣室。而在布達佩斯貧民窟時,作者母親更是常常不下床,直到嬰兒時期的作者大哭才下床照顧。嬰兒會大哭整天停不下來是因為,他們感受到父母的焦慮、困難,但不知道怎麼處理,只能大哭。

同理的好奇心是扭轉成癮絕境的起點
但可以慶幸的是,人腦也是有彈性的器官,即使是童年腦的發展「沒得選擇」的重度藥癮者,一些重要腦部迴路仍會持續發展。要重建成癮者的大腦,麥特醫生認為「正念覺察」可以打破這個迴圈。

成癮是脫離現實,為了逃避恐懼跟怨恨,而關注自己的心智,則可重新正視支配成癮行為的負面情緒。他的經驗中,成癮者時常把「我不知道自己是誰」掛在嘴邊,他建議要以出於同理的好奇心,關注發生在自己內在,重新定義自己。


麥特醫生的戒癮心法4+1
「會跌倒的才是所謂『人』」。
麥特醫生認為要改變成癮,就是去做,去了解會復犯。這不代表戒癮失敗,而是重新開始的契機。

【戒癮心法4+1】
1. 重新定義:有意識的觀照自己的衝動(當癮頭上來時)。 
2. 重新歸因:檢視衝動的源頭(那些很早以前在腦部設定的神經迴路)。
3. 重估聚焦:當癮頭來時,選擇其他事務(也許只堅持5分鐘,又何妨)。
4. 重估價值:認識成癮衝動對生活造成的影響。
+1. 重新創造:尊重衝動,轉而表現成為創造力

本書特色 

(一)以20個案例為主來探討上癮的基調
先介紹一般人所熟知的上癮,也就是所謂的毒癮。以溫哥華喜士定街的波特蘭旅館協會的住戶為主角,細細跟你道來他們的癮,其中最常見的就是毒癮,在那裡死於吸毒過量並不少見。接著再把你導入他們會上癮的主因,有的是小時候被親人性侵、有的是忍受不了原住民祖靈在身邊無時無刻的親聲細語、也有的是來找親人卻被回饋一針,從此變成居民。
(二)大腦與成癮的關聯性
成癮並不是一種疾病,就算被抓去看醫生,只要你沒有接納你自己、沒有下定決心就無法戒。癮是當你專注於某件事情上很沈迷、很投入而超越了自己能支配的範疇,這是一種人體自行生產的化學物質。成癮的過程大同小異,唯一不同的是,你是沈迷於工作?毒品?購物?遊戲?
(三)成為自己「出於同理好奇心」的朋友,不再自我譴責
這個社會給予的不成文的規定有很多,戒癮的第一步就是不要再責怪自己了!你應該要做的是愛自己、尊重自己,出於關愛、接納、好奇心與開放性來包容自己,只有自己真的開始認識自己的時候才是成功戒癮的第一步。

嘉柏‧麥特(GABOR MATÉ)
曾獲加拿大最高榮譽平民勳章也是加拿大知名醫師兼暢銷作家,堅信身心不可二分,專長為創傷對於生理與精神狀態的影響(包括自體免疫疾病、癌症、ADHD、成癮等等)。現已退休,但仍持續進行著述,並受邀前往世界各地演講。撰有多本探討注意力缺失症、壓力、發展心理學、成癮的著作,作品翻譯超過二十五種語言。

作者曾為《環球郵報》(Globe and Mail)執筆醫學專欄,以科學研究和個案遭遇為經,以自身洞見和經驗為緯,呈現出具啟發性的宏觀,為讀者和讀者周遭的人,賦予療癒自我的力量。他也曾擔任家庭醫師,提供緩和照護,並為溫哥華市中心東區的藥癮病患看診。

著有多部暢銷書,含《Scattered Minds: The Origins and Healing of Attention Deficit Disorder》(神紛心散:注意力不足症的原因和治療)、《When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress》(當身體說不的時候),以及本書《成癮與我們的距離比想像中的還近!》,並與心理學家戈登.紐菲爾德(Gordon Neufeld)合筆,寫下《Hold On to Your Kids: Why Parents Need to Matter More than Peers》(緊緊抓住孩子:為什麼父母比同儕更重要)。


【譯者簡介】
高子璽(Tzu-hsi KAO)

• 臺灣大學翻譯碩班畢(筆譯組)。曾於翻譯社任職七年,審譯藥廠臨床文件。
• 中英日全職譯者。主要領域:醫藥公衛、運動體育、生態環保。

無法自拔的成癮,從大腦失衡開始

「癮」,讓人立即的聯想就是對於一些有害身體健康的物品產生依賴的行為而無法抗拒,例如毒品、煙、酒。但實際上並不僅止於上述物品,另外還包括了生活中各式各樣的癮,例如性成癮、暴飲暴食、購物狂、迷戀權力、追求金錢,甚至是近幾年快速増加的3C產品和手遊電玩成癮等等。儘管隨著時代的變遷,成癮的行式或是物質有所不同,但似乎都存在著某些共通性。本書作者以多年面對成癮患者的臨床醫師經驗,社會觀察家的角度以及本身成長過程中成癮的經驗,針對成癮的現象進行了深度和多面向的探討。作者從成癮者的成長的環境、家庭背景、心理素質、大腦神經迴路等等的各種角度切入,並且提供大量的實際案例以及科學佐證,歸納出成癮者共同的原因與特徵。並且以科學的基礎突顕出現代主流社會對成癮者的看法與解決方式的謬誤之處。

當成癮的議題被冠上傳統道德的帽子時,就已經失去了理性討論的空間。就像作者在書中提到當政府提出「對毒品說不」的政策時,就注定是一個失敗的政策。為什麼呢?因為毒癮的成因包括外在的環境和內在腦部迴路的變化所形成的,一般當事人受控於毒品無法有選擇的自由。因此根本解決之道,應該是以科學為基礎,由社福系統和醫療體系提供完善的照䕶系統去改善成癮者的外在環境和大腦迴路。相反的,透過制定法令將成癮者變成罪犯時,變將毒品地下化。毒癮者並不會因為法律禁止而停止使用毒品,反而透過黑市地下管道取得毒品,形成了龐大的地下經濟產業鏈。由於有對毒品的剛性需求,毒品不會因執法嚴格而消失,反而因此培養了更強大的犯罪經濟。大量的毒癮者被拘捕入獄,除了少數出獄後戒毒,大多數人還是繼續吸食毒品。監獄因此人滿為患,如此悪性循環下,形成政府無法解決的沈重負擔。

作者根據科學研究提出遺傳基因並非導致成癮的主要原因。在此筆者歸納出成癮的三個要件:
 1. 包括外在相對處於劣勢的環境,例如,社經地位較低的弱勢族群、單親家庭、受到現代文明衝擊的原住民、成長過程中有家暴、性侵的經歷、父母忙於工作缺乏親子親密的互動、缺乏安全感、缺乏周遭社區親戚朋友的支援扶助。
 2. 個體長期感受壓力,缺乏自我調整機制的狀況下,容易產生極度的焦慮、不安和空虛感。此時如果無法獲得外界的關注和照䕶,在加上缺乏健康意識,就很容易受到外界的影響。藉由毒品或是其他方式來填補空虛感、緩和焦慮和不安。
 3. 大腦神經迴路功能異常,例如古柯鹼、安非他命會使得大腦神經傳導物質多巴胺濃度大量升高,個體因而感受到前所未有短暫的愉悅感,為了尋求同樣的愉悅感就必須再次吸食。但是這也導致大腦細胞多巴胺接受器因為多巴胺濃度升高造成數量減少,敏感度下降。因此,要維持同樣的愉悅感就必須持續增加毒品的吸食量。

方向錯了,不管多努力也無法到達目的地。從台灣目前毒品日益嚴重的趨勢,可以看出過去政府、社會大眾「對毒品宣戰」的思維模式顯然方向不太正確。作者建議不論是毒癮或是其他種類的癮,都必須從科學的角度認清事實的本質,而不是一味的採取否定的態度。我們必須先承認毒癮者的大腦生病了,只是他們的症狀並不像一般感冒發燒那麼容易辨認。然而,我們不會認為身體生病是一種犯罪行為,但是為何要對大腦生病的毒癮者採取截然不同的態度呢?當受到社會的遺棄甚至周遭親友漠視,只會使問題更加嚴重,甚至成為社會的未爆彈。

作者認為成癮是一個多層次的問題,因此要根本解決成癮也須要從上到下多層面的介入。例如,社會大眾對成癮從新的認知,政府改變對毒癮的對策,修改現行法規,由對抗毒品的思維轉為積極協助的角色。並且能夠從同理心的角度實際給予援助,周遭的親友家人的支持,透過専業醫療咨詢照䕶幫助毒癮者獲得更有效率的戒癮方式,並且透過宗教信仰的力量,提昇精神能量,徹底擺脫毒品的束縛。

功能精神學專家 李政家

導讀   無法自拔的成癮,從大腦失衡開始 李政家
推薦序  阻止成癮者的反反覆覆   鄭光男
推薦序  信任才是反毒宣導的關鍵  譚熺賢 
推薦序  前成癮者對毒品的自述  阮橋本 
譯者序  以點・線・面解讀本書  高子璽 
作者序  那些發生在我成癮病友身上的真實故事 
閱讀之前  說到底,什麼是成癮?    
緒論   我們,與成癮者的距離    
關於本書  我是「餓鬼」,我的病患也是   

第1部:駛往地獄的列車
1. 何處是我家?
2. 藥物的致命桎梏
3. 天堂之鑰:以成癮逃脫壓力
4. 你不會相信我的生命故事
5. 安琪拉的爺爺
6. 懷孕日誌
7. 貝多芬出生的房間
8. 讓光明再次照見人生

第2部:身為醫師的我,也有需要戒的癮
9.  知己,知彼
10. 十二步戒癮指南:2006年4月5日

第3部:成癮者的腦部會呈現不同狀態
11. 成癮是什麼?
12. 藥物是否會導致成癮?
13. 腦的不同狀態
14.  針頭下的溫軟擁抱
15.  古柯鹼、多巴胺與點心吧:成癮的激勵機制
16.  像是被禁閉的小孩

第4部:成癮的大腦是如何發展的?
17.  當腦早就沒有選擇,只能成癮
18.  創傷與壓力:成癮生物學
19.  問題不在基因

第5部:成癮歷程和成癮人格
20. 「想要盡力空出的空虛」
21.  過度往外探求:容易成癮的人格
22. 愛的劣質替代品:行為成癮與其根源

第6部:擘劃符合人道的現實:
走過「向毒品宣戰」的時代
23. 心理錯位與成癮的社會根源
24. 知敵,知己
25. 「向毒品宣戰」:失敗的戰役
26. 選擇的自由與自由的選擇
27. 擘劃未來:針對藥物的啟發性社會政策
28. 必須跨出的一小步:減害指引

第7部:療育生態學
29. 力量:來自出於同理的好奇心
30. 內在的心理氣候
31. 戒癮心法4+1
32. 清醒與外環境
33. 給親友與照護者的一句話
34. 無可失去:成癮與靈性探尋

跋  幾段回憶,幾個奇蹟    
後記  如果我活過這關,我就戒掉古柯鹼  
附錄一 領養與雙生子研究謬誤   
附錄二 注意力缺陷症與成癮的距離   
附錄三 成癮的預防     
附錄四 「十二步」戒癮計畫    
誌謝  感謝各方的協助 

愛遲到也是一種癮
不久前,我遇到了一個例子,說明成癮態度如何滲透我的生活,並且嚴重影響他人。這一點對多數成癮者來說並無不同。

我是惡名昭彰的遲到大王:上班、開會、家庭聚會都會遲到。對於愛遲到,我之所以能部分歸咎於注意力不足症,原因是注意力不足症的一大特徵為缺乏時間觀念。2006 年9 月中旬的一天週五下午,我在科爾特斯島(Cortes Island),待在自己的車上,等待渡輪。科爾特斯島是蜀葵學習成長中心(Hollyhock)的所在地。蜀葵學習成長中心是一處別緻的海邊集會場所暨康復中心,許多人會來此上課、參加研討會、休息和充電。我先前才於此和別人共同帶領一場身心健康工作坊,為期五天。當我看著渡輪駛來,我沉浸在學員對我表示的熱切感謝中。其中有為數不少的人,表示先前工作坊中大開眼界,對生命有另一番體悟。

此時我滿腦子是「我還真是個好孩子啊」一類的想法。然後,我用PDA 打開電子郵件。第一封來自波特蘭旅館衛生專員蘇珊.克雷吉(Susan Craigie):長期壓抑憤怒和挫折導致爆炸。在我離開的那一週,另一位醫生代替我的位置,而她實際上每天都準時現身。

蘇珊信中寫道,醫生準時出現原來這麼不一樣。蘇珊說:「金和我不用每天聽那些不耐煩的病患在等候區說出不雅的話。你每次都遲到,卻是我們要承擔後果。」蘇珊提醒我,說我多次答應改掉遲到惡習,卻又一次次打臉自己:「你遲到的原因,只是因為學員都是毒蟲,你覺得你能敷衍他們。你給的藉口是自己太忙,需要寫你的書,但是你遲到也不是一天兩天的事情了,在你沉迷寫書以前就是這副德行。」我用手裡的小螢幕讀信,感受到一字一句怒火中燒。

我最初的反應是憤怒,這是成癮者抗拒羞恥的一種方式,但怒氣很快消逝。我很快讓羞恥感籠罩了我,而未抗拒或讓羞恥感打倒我,我為此感到感激。羅馬皇帝們凱旋列隊歸來時,遊行隊伍前方是戰利品和俘虜,兩旁群眾鼓譟雀躍。後方戰車內有一名奴隸,職責是定期在皇帝耳邊低語:「陛下,你是凡人」。生命會在我們最需要的時候,找到傳遞這些訊息的方式。在我既不清醒又失去操守的時候,蘇珊幫了我一個忙,點醒了我是什麼德行。

就算我沒有將遲到惡習列為注意力不足症的特徵,愛遲到也代表了成癮歷程的三項因子:一是缺乏衝動控制,只做吸引我注意力的東西,而不去確定會不會準時;二是無法思考後果,以心理學家暨注意力不足症研究人員羅素.巴克利(Russell Barkley)的話來說,即為「忘記要記住未來」;三是未能考慮自身行為對他人的影響。顯而易見的是,成癮歷程(以及所伴隨的世界觀)早就污染我的生活,污染程度是我從未思考過的。

成癮的關鍵層面是自我,那個無意識的、沒有安全、無時無刻只考慮自身渴望的自我,成癮者相信,自己只能採取這種行為。成癮者孩提時代感到無助,自我需求未能獲得滿足,常常有自我偏執(self-obsession)的現象,所有個案都會因此為了生存產生前述行為。如果成長滋養環境未能支持成癮者,會成為他們的硬傷。成癮者的生命沒有存在這樣的成長滋養環境,在他們的心中,在他們的骨子裡,已開始相信沒有這樣的環境,使得他們心中與骨子裡早已乾涸。

找到專屬的清醒平台
成癮者的內心長期焦慮,僅靠成癮物質/行為舒緩。哪怕身處何種環境,待滿足的饑渴與急迫感始終存在。我的家人曾說過我進食時,除非有特別注意,否則我會身體拱向盤子,將食物扒進嘴裡,好像不這樣食物消失一樣。然而,說到飢餓或是經歷匱乏,我生平僅有一次經驗,那是在納粹占領布達佩斯時,我身處猶太人貧民區的第一年。光是這一年的經歷,便足以設定我的腦部迴路,將這個世界「視為不確定、僵頑、冷漠」的世界。

成癮者的腦部一旦被設定,他們就會在這個空虛的世界攫取營養,汲汲營營,只想要抓到更多。嬰兒期也稱為自戀期,這個年紀的人認為萬物的動機、原因、結果都是繞著他們打轉。而成癮者長大後,也未能脫離這個階段;他們的自私需求,是唯一的參考點。當需求全面滿足,我們會進入發展階段,此時我們的大腦會放開,但成癮者的內心卻不放手。

蘇珊的來信當頭棒喝,來的正是時候:此時的我有足夠的安全感,可接納信件內容,我既不否認文字中的事實,也沒有因為所引發的羞恥心而挫敗。先前在工作坊上,我才對學員教導並傳授「出於同理的好奇心」概念。我倒是沒想到,自己也是教學相長,內化了其中一些內容。現在我也以身作則,我不會怪罪自己,將遲到惡習視為人格缺陷,或是一種輕描淡寫看過去的「麻煩」。

反之,我會看成是我內心的成癮傾向又在發作,發作的時候,我的內心會想維持一層假象,假裝是自由的,假裝自己能有掌控力,此時腦中的台詞是「又沒有人告訴我該在什麼時候怎麼辦」,想當然爾,浮出這樣的假象,顯示了我一直拒絕承擔責任,而「拒絕負責」正好也是另一項典型成癮特徵。用這樣的角度看待我自己,我能放下了。

我一回到家就書面回覆:
謝謝妳清楚告訴我這些事。妳所說完全正確,我幾乎無可辯駁,我不能認罪的唯一指控,是妳說因為病患都是毒蟲,所以我才遲到。如果致電給先前和我共事的護理師瑪麗亞(Maria),她會告訴妳,我私底下也沒有好到哪裡去,也是遲到大王,而對於這一點,我沒有藉口。

我上班遲到有很多原因,其中之一上午或午休時跑去山雀唱片行,此時我對成癮病患的治療心意,屈服於我的癮頭。我寫對蘇珊的信後續如下:
我過去給了太多承諾,現在要再多的承諾也沒意義。現在我務實一點:週一9:30 我會到那邊,帶十張已簽名、還沒寫上日期的支票,每一張支票100 加幣,受款人是波特蘭旅館協會。我如果晚於9:30 一分鐘,妳就在支票寫上日期,拿去兌現。如果這些支票用完,我會再拿十張支票。

再次謝謝你。對於我造成的麻煩與不快,以及對於我們個案所造成的不便,我深感懊悔。

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