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魅麗。花火原創小說66折起
與焦慮和解(簡體書)
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與焦慮和解(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
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目次

商品簡介

摒除一般自救書要人積極、開心或是放輕鬆,卻無法解決問題的套路,作者愛麗絲·博伊斯博士直擊構成不同類型焦慮的根源,將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法,轉化為日常生活中隨時能使用的技巧和竅門,並幫助我們應五大焦慮陷阱:過度猶豫不決、反芻思考與擔憂、因主義而停滯、害怕建議與批評,以及逃避(包含拖延)。
雖然焦慮指數無法降低為零,但我們可以跟著本書重新認識焦慮,善用焦慮,進而成功駕馭焦慮,從自我檢測中找回生活平衡。

作者簡介

作者:愛麗絲·博伊斯(Alice Boyes)
美國知名心理學家。主要研究領域為臨床心理學和社會心理學,她的研究曾發表在美國心理學會會刊、《哈佛商業評論》《人格與社會心理學》等諸多重要國際期刊上。此外,她也是澳洲版《女性健康》雜誌的情緒管理專家。她在《今日心理學》博客上發表的幫助讀者改善心理問題的文章,迄今為止累計閱讀量超過1100萬次。

名人/編輯推薦

◆心理學博士×認知行為療法×臨床診療經驗;了解焦慮如何運作,並突破它為你設下的陷阱!克服過度主義、猶豫不決、反芻思考、害怕批評、拖延逃避,從自我檢測中,找回生活的平衡。
◆可當成自己的專屬焦慮急救箱。內含檢測試題和互動思維實驗,針對不同讀者量身定制,匹配相應的解決方案。除了解決焦慮問題,還附有自我發展建議。
◆作者是坎特伯雷大學心理學博士,有臨床心理學和社會心理學雙重背景;是兼具理論修養、諮詢經驗和臨床診療經驗的專家。她寫的幫助讀者改善心理問題的文章,迄今為止累計閱讀量超過1100萬次。
◆《華爾街日報》書,《商業周刊》選書。《出版人周刊》《書單》、美國認知療法協會會長羅伯特·萊希盛讚推薦。
◆當下社會充斥著各種焦慮,脫髮焦慮、中年焦慮、單身焦慮、失業焦慮……焦慮本身並不是問題所在,適當的焦慮還可以幫你化壓力為動力!本書教你如何駕馭焦慮,掌控自己情緒、行為和未來人生的發展方向。

目次

了解你與你的焦慮

章?焦慮是如何運作的
第二章?了解多面的你
第三章?你的目標

你的焦慮工具包:克服你的瓶頸
第四章?猶豫:如何停止在你想做的事面前退縮
第五章?反芻思考:如何解開思維的結
第六章使人停滯的主義:如何避免因錯誤的高標
準而脫軌
第七章?懼怕建議與批評:如何處理你對建議的敏感
第八章?逃避:如何停止像鴕鳥一樣躲避重大事件

下一步往哪裡走
第九章?管理焦慮vs過生活
第十章?容易絆住人們的地方
第十一章?喜歡自己的天性vs忍受自己的天性

結語
致謝

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