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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

暢銷作家凱若最新好書──獻給忙碌爸媽的「家庭時間管理術」
兼顧工作、家庭與自我的美好生活方案
把理想生活化為每一天的日常
每個家庭都該好好生活,擁抱幸福

每天在工作、小孩與家庭之間奔忙的你,是否常常怨嘆「沒時間」?
是否常常羨慕單身未婚同事,能心無旁騖衝刺事業?
是否很眼紅同事下班可以去進修,自己只能回家煮飯顧小孩?

其實,工作、家庭與自我可以兼顧;
不必犧牲嗜好和夢想,依然可以活得像自己,
只是需要一些堅持、很多調整,還有這本書提供的獨門心法。

我們沒有那麼多個「一小時」,卻有很多瑣碎的時間;
這裡十五分鐘、那裡二十分鐘,累積起來也很可觀!
活用「家庭行事曆」整合全家工作與生活節奏,
每個人擁有充足睡眠、健康飲食、工作學習動能,以及高品質的相處互動,
每一天Run得更愉快順利!

「家庭行事曆」→讓全家好好生活、擁抱幸福
「Me Time」→忙碌爸媽也能持續成長、勇敢追夢

爸媽最容易因為忙於照顧孩子、家庭與工作而忘了自己的夢想與需求。
我一直相信,「照顧家庭」、「保有自我」與「經營事業」,這三個看似彼此衝突、互相拉扯的人生選項,其實可以和諧並存。
忙碌,是擁有夢想者的必經過程。我在這本書中分享自己實踐十幾年的祕訣心法,幫助忙碌爸媽在工作與家庭的雙重重擔下仍舊能保有自己、活出自己,並且持續學習前進,一點一滴完成自己和家庭的夢想。 ──凱若

▊忙碌爸媽生存法寶──碎片時間活用術
•做好心理準備,就不會覺得生活總是被孩子牽著走。這段日子終究會過去。
•「把握碎片時間」,比「擁有很多時間」更重要。
•如何運用碎片時間,決定了我們每日只是繞著工作家庭團團轉,還是能夠為自己與未來做些努力。
•每天保留1小時「Me Time」,一半疼愛自己,一半學習成長,持續投資自己的健康、豐盛、快樂。
•除了「為人父母」這重要角色之外,擁有自己的興趣和持續成長,也是決定「幸福感」的關鍵因素。
•有意識的使用碎片時間,才不會一晃眼半小時就過了。
•千萬別小看「順便」的力量!「順便」可以做好很多事情。
•與其用雙倍時間從90分提高到95分,不如睡飽一點、吃好一點。

▊讓全家好好生活──家庭行事曆
•「家庭行事曆」整合家庭每日節奏,讓每天進行得更愉快順利。
•「家庭行事曆」幫助爸媽用有限的時間,完成許多想做的事。
•大人沒有不忙的,連孩子都忙。在對的時間做對的事情才能夠事半功倍,甚至還有餘裕,全家人一同體驗生活,一同成長。
•做好時間管理的終極目標,是為了讓全家好好生活、擁抱幸福。
•行事曆也需要斷捨離!刪除生活中「習以為常,卻不一定重要」的事,就能為自己爭取更多時間。
•「照表操課」不但可以節省時間,還能省下許多「隨機應變」需要的能量。

▊每一天的幸福日常──休息、學習、打造未來
•每天花一點時間做這三件事:休息、學習、打造未來,帶來身體的修復和心靈的滿足,朝著想要的生活樣貌前進。
•孩子看著爸媽的背影長大,樂在學習的爸媽自然能夠帶動孩子一起學習。
•親子共學讓大人放下總是想「教」孩子的心態,也不害怕展露自己脆弱的一面。
•將「我」照顧好,才是負責任的表現。每天好好吃、好好睡、固定運動,與「工作」同等重要。
•家庭旅行、伴侶共學、親子共學,除了家人「在一起」放鬆和成長,還能更加了解彼此,創造共同的回憶。
•家庭財務規劃不只是計算該有多少收入,「如何」賺這些收入,對家庭生活的影響更是長遠。
•有目的地,才知道該怎麼走──「家庭遠景」是方向準則,而「家庭行事曆」是具體的執行步驟。

專文推薦
沈雅琪(神老師)

當了媽媽以後,好像每個人都長出了十隻手,在最短的時間內要處理的事情太多,沒有時間慢慢磨。
《爸媽不瞎忙》提供了許多我有做到但沒辦法明確條列出來的方法,更提供了許多我沒有想到的方法。 ──沈雅琪(神老師)

共鳴推薦(依姓氏筆畫排列)
王宏哲(天才領袖教育集團執行長)
羅寶鴻(蒙特梭利親職教育專家)

本書特色
1.暢銷作家 / 斜槓媽咪凱若最新好書,家有兒童青少年之忙碌爸媽必讀。
2.獨創「幸福家庭行事曆」,用對方法建立常規,媽媽告別黑眼圈。
3.兼顧工作、家庭與自我不是夢!凱若分享親身實踐十年高效心法。
4.六種獨門心法,碎片時間化整為零,不再怨嘆「沒時間」。
休息、學習、打造未來,全家一起好好體驗生活,提升幸福感。
凱若 Carol Chen
與德籍夫婿、青春期女兒,及五歲兒子,一家四口旅居西班牙瓦倫西亞。

十七年前(2003)凱若懷女兒時在家創業,成立婚禮顧問公司,並成立學苑培訓婚禮人才,也應邀到各地演講,分享在家創業心得。移居德國後,她利用照顧家庭餘暇開始寫作,成為深受喜愛的作家。舉家搬至西班牙後,凱若再次創業,與夫婿共創新品牌「MiVida 就是生活」,將地中海的生活好物引進台灣市場。他們夫妻倆發展事業同時,仍堅持在家工作,親身陪伴兩個孩子成長。

凱若時常在臉書粉絲專頁與著作中,分享如何妥善安排多重創業內容,以及生活角色的經驗與心情。

著有《我們在德國IB學校學會的事》(2019)、《我在家,我創業:家庭CEO的斜槓人生》(2018) 、《每一天的教養,都為了孩子獨立那天做準備:德國婆婆教我的教養智慧》(2017),皆由天下文化出版。

官方網站:www.mivida.store
Medium:medium.com/@carolsworld
粉絲專頁 | 「Carol 凱若的生活・教育・實驗」(www.facebook.com/carolfamily/)

前言  活用碎片時間,創造夢想人生

常有人問我:「創業不會犧牲家庭嗎?」「每天要做的事這麼多,怎麼做得完呢?」「你有時間留給自己嗎?」
現代人幾乎沒有不忙碌的,連孩子們都忙。但要在對的時間做對的事情,才能夠事半功倍,甚至還有餘裕,能全家人一起體驗生活,共同成長。我自己摸索了好幾年,從手忙腳亂之中累積了不少經驗(當然也犯過很多錯誤,事實上經驗大多來自於錯誤)。我在女兒十一歲的時候生了小兒子,近年又重回家有小小孩的狀態,過著工作育兒並行的生活。很幸運的,因為過去的經驗與學習,現在的我比十多年前更得心應手、從容愉快。

一天二十四小時,我們除了扮演好「為人父母」的重要角色之外,還擁有自己的興趣並持續學習成長,而這正是我們在忙碌生活中,保有幸福感的關鍵因素。

好好運用時間,並不代表就得要犧牲樂趣。反而會為了享受樂趣,而更用力的完成工作,好把「偷閒」的時間預留下來。因為沒有犧牲生活中的大小樂趣,我們各自的心情、健康與彼此的關係,也比較容易保持在正面的狀態之中。

對我們來說,理想的生活並不是「悠閒度日」,而是「有人可愛、有事可做、有夢可追」,因此這輩子注定閒不下來。很多人以為「時間很多」才能做比較多事,而我認為事實正好相反——正因為確知「可以運用的時間是有限的」,也清楚自己有哪些任務或角色是重要的,才能更有效的利用時間,做好每一件該做好的事,更認真過每一分每一秒。

經過這十多年的摸索,我發現「家庭」、「事業」和「自我」這三個看似彼此衝突和拉扯的人生選項,其實可以並存得很好。我喜歡「混搭」的人生,更熱愛持續學習,要做到這些不需要三頭六臂,只需要刻意的善用碎片時間,人人都能發展出讓自己滿意的生活方式。

本書分為「心法篇」、「準備篇」與「執行篇」。在「心法篇」之中,我提出自己與身邊上班族或創業爸媽的經驗與祕訣,分享忙碌的父母在生活中如何保有自己、活出自己,甚至還能夠不斷在各個新領域創業,持續學習前進。我認為,找出「碎片時間」並且聰明的運用,是重要關鍵。「準備篇」則和大家分享「家庭行事曆」,它幫助我在有限的時間內,完成許多想做的事。

「執行篇」詳細說明我在工作事業、休閒旅遊、個人學習、家庭關係各方面,實際的執行計畫。也包括有哪些新科技能幫助我們用瑣碎的五分鐘、十分鐘,時刻學習。最後也分享了我們的「家庭遠景」,以及這個遠景如何帶領我們從德國搬到了西班牙,落腳新城市,過著理想新生活。

我相信,只要用心安排與執行,每個家庭都能運用寶貴的時間與資源,打造夢想未來,同時陪伴孩子成長,甚至成為他們未來擁有均衡生活的好榜樣!

英國文學家約翰生博士(Samuel Johnson)曾說:「一切雄心的終極結果,一切創業精神與勞動的最終目的,就是讓我們能快樂的待在家裡。」這一直是我的座右銘與人生方針。希望透過這本書的分享,讓更多忙碌爸媽與渴望學習的讀者都能擁有「家庭・事業・自我」三者共存共榮的幸福生活!

 

推薦序  停止瞎忙,為幸福保溫     / 沈雅琪(神老師)
前言    活用碎片時間,創造夢想人生


輯一  心法篇
忙碌爸媽生存法寶――碎片時間活用術

1  未來,你想過怎樣的人生?
——每天一小時,實現理想生活

2  我們有的是時間!只是超級零碎
——五個善用碎片時間的小祕訣

3   可以慢,不要停。就算匍匐,也要前進!
——時間複利的力量

4   設定最適合你的「微目標」
——跟半途而廢說 bye bye

5  拒絕「完美主義」,擁抱「完成主義」
——放下偏執,前進腳步更輕盈

6  忙碌爸媽的時間使用說明書
——隨著孩子成長,滾動式調整

 

輯二  準備篇
讓全家好好生活——家庭行事曆

7 建立「家庭行事曆」前的心理調適
——根據現狀,調整期望

8 讓父母能呼吸的「家庭行事曆」
——維持家庭運作順暢之必須

9 時間,是省出來的
——行事曆也需要斷捨離

10 常規與好習慣讓你自由
——能掌握每一天,才能掌握未來

11 黃金三小時高效工作術
——選擇你的主戰場

12 和孩子一起在家工作
——再棒的計畫,都有趕不上變化的時候
 


輯三  執行篇
每一天的幸福日常——休息、學習、打造未來

13 休息之一:跟「工作」同等重要的事
——飲食、睡眠、運動三項生活功課

14 休息之二:規劃一趟美好的家庭旅行
——最重要的目的是「在一起」

15 休息之三:緩和緊繃時間表裡的「夫妻關係」
——擁有自我,也享受相處

16 學習之一:時間有限,如何幫腦袋充電?
——閱讀,獲取知識最直接的方式

17 學習之二:多會一種語言,讓世界更開闊
——整個網路都是你的學校

18 學習之三:善用科技!無所不學,無處不學
——為自己充電,可以很輕鬆

19 學習之四:圓一個進修的夢
——啦啦隊和選手一樣重要

20 學習之五:家庭共學樂趣多
——訂定「全家學習計畫」

21 打造未來之一:把「夢想」變成「日常」
——十七年的不忘初衷

22 打造未來之二:最完美的24小時
——一個能過上一輩子的生活方式

23 打造未來之三:與家人共築「家庭遠景」
——有目的地,才知道路該怎麼走

24 打造未來之四:一天一小時,你也可以有所追求
——創業沒有你想的那麼難

後記   用全新角度看「時間」

讓父母能呼吸的「家庭行事曆」
——維持家庭運作順暢之必須


    當了爸媽後,每天的時間表是否就被孩子的「吃喝拉撒睡」控制住了?而且一路下去還有好多年啊!
    這十多年下來,我發現要維持家庭運作順暢,一張包含全家人行程、顧慮到每一個人需求的「家庭行事曆」,是非常重要的。家庭中的成員都按照規劃的步調,擁有充足的睡眠(而不是媽媽總是睡不飽)、健康的飲食、有生產力的工作與學習動能,以及彼此交流相處的時間。我們做好時間管理的終極目標,不只是「生存」,而是好好生活,以及每天能騰出一定時間,為自我成長與完成夢想而努力。
    要做任何改變之前,第一步就是要檢視現狀。
    請先花點時間,回憶或記下你們一家人一週大致的行事曆現狀。每個家庭成員各在一張紙上,寫下一週當中固定要做的事項和時段,比如上班、上學等等。重點來了——所有成員畫好自己的行事曆之後,一定要全部謄在同一張紙上。讀者可以參考書中的範例,一個人選一種代表色,將全家人的行事曆統整在一起。因為家人的時間是彼此連動的,大家的行程都放在「同一份行事曆」內,才方便彼此協調。
    除了各自上班上學的時間之外,剩餘的時段就可以利用「家庭行事曆」來規劃時間運用與家庭分工。舉例來說,我和先生會利用孩子上學的時段完成各自的工作,也會將我們想一起做的事,如學習西班牙語、運動健身、約會安排在這個區塊當中。
    此外,你家的哪些時段、有哪些重要的事項,一定要有人執行?以我家來說,是「早上:出門前的準備」、「下午:接兒子下課」、「傍晚:準備晚餐」,這些也可以利用「家庭行事曆」確實分工——平日我和先生輪流早起做早餐,好讓另一個人能睡飽一點,每週日則由貼心的女兒擔任「晨光值日生」,為全家人準備早午餐;下午因先生另有學中文或健身的安排,因此他便與我協調好,哪幾天得由我接兒子下課,而另幾天就換我做自己想做的事,由他輪值。
    當然,也可以利用家庭行事曆來規劃Me Time和Family Time,每晚八點我和先生會一起陪兒子上床、輪流說故事,兒子睡著後到晚上十點半左右,我們各自看書、打電動,享受不被打擾的放鬆時間;十點半過後到睡前則是夫妻時間,一起喝杯小酒、追追劇,專心相處。到了週末,想要全家人悠閒相聚享用早午餐,那麼我們就得先溝通好,請女兒在那時段不做任何安排。不是我們認為重要,對方就「應該」配合。任何人想獨自「控制」整份行事曆,那肯定會運作不下去。
    孩子成長到不同階段,也會需要做對應的調整。五歲兒子的上床時間是八點,我們在晚上就不會排外出的活動;而女兒已經要十七歲了,我們就沒有為她規劃固定的上床時間(只會提醒她別太晚睡覺)。書中提供孩子成長四階段的家庭行事曆範例,供讀者參考。這裡也要特別說明,以上安排只適用於「我們家」,每個孩子和家庭的需求和做法都不同,沒有什麼對與錯。只要整體運作順暢,每個人都有充足睡眠和良好飲食,就是「好的」家庭行事曆。
    千萬別看到別人家的孩子八點睡覺,就要求自家孩子或另一半配合;而青春期孩子需要耳提面命才會有規律睡眠,也別懷疑自己為什麼做得比別人家嚴謹。
    一份家庭行事曆絕對是「動態」存在的,一般維持個一兩年就得要重新檢視和調整,保留一些彈性,日子也會過得比較輕鬆。

 

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