商品簡介
小兔子貝貝決定要幫助小樂， 告訴小樂怎麼做才能早睡早起，精神好。
一起來加入貝貝和小樂有趣、溫暖的對話， 一起來培養正確的生活作息，
快樂的迎接每一天。
附錄: 「幼兒睡眠檢核表」以及導讀「作者的話――能睡的孩子長得好」
貓咪小樂每天到幼兒園，總是又睏又累，沒有精神，不想和同學一起玩。原來小樂前一天晚上上床前，又看電視，又玩電玩、手機，太晚睡了。小兔子貝貝要如何幫忙小樂培養早睡早起的習慣，了解睡眠對身體的好處呢？結合晚安書和生活常規的生活繪本，透過同儕的分享，讓幼兒自然認識「睡眠教育」對幼兒身體發展和情緒管理的重要性。
作者簡介
木田哲生
日本大阪府堺市公立中學保健體育科教師。獲得2016年「讀賣教育獎」最優秀獎、2016年國際學會「Higher Education Forum」最佳論文（第2名）等。
著有：《睡眠教育的建議―改善睡眠來提升兒童的生活與學習力》、《眠育手冊》等。
伊東桃代
常磐會學園常磐會短期大學附屬泉丘幼稚園教務主任及兼任班級導師。課餘擔任育兒認證講座，指導幼教老師，並且在幼兒教育刊物發表文章，積極推廣幼兒教育。
齋藤忍
出生於日本大阪府堺市。畢業於嵯峨美術短期大學西洋畫科。曾任織品設計師，之後在國際學院繪本教室學習。目前除了專職創作圖畫書、也參與手作圖畫書的推廣活動。
2008年，作品《快樂的和孩子生活與遊戲繪本》，獲得日本產經兒童出版文化賞／日本放送賞。另有《逛商店街》、《一起玩接龍—食物的五十音》等。
葉韋利
專職主婦譯者，熱愛翻譯工作，享受生活。
三池輝久(監修)
熊本大學名譽教授、小兒科醫師、小兒神經科醫師。參與規劃兵庫縣復健中央醫院「兒童睡眠及發展醫療中心」。著有《嘗試捨棄學校》、《拒絕上學門診—從眠育理解拒絕上學的病態》、《兒童熬夜對腦部的威脅》等。
序
【自序】
「能睡的孩子長得好」，這是我們從長輩那裡聽來的傳統育兒經。但是在習慣夜生活型態的現代社會，這句話對於孩子的教養顯得更重要。
根據調查顯示，電視、電腦、手機和電玩是兒童熬夜的主要原因。熬夜除了睡眠不足，連帶的改變人體的生理時鐘，因為入睡的時間延後，早上起床的時間也必須跟著延後，所以讓人爬不起來。
近年來，有關嬰幼兒的睡眠研究，發現有以下睡眠問題的孩子越來越多：
①睌上睡不到 9 小時；②睡不安穩，半夜經常醒來；③半夜醒來後，要玩 30分鐘、甚至 1 小時以上；④需要 30 分鐘或一個小時才能入睡；⑤假日賴床爬不起來；⑥一天睡眠超過半天。生理時鐘混亂會延緩腦部發育，是已經確認的事實。此外，睡眠不足還會影響孩子的健康，容易焦慮、不安，經常和朋友起衝突，對孩子的成長造成重大影響，是家長不能不重視的問題。
從晚上 7 點至隔天早上 7 點之間，睡眠時間不到 9 小時的孩子，上了小學後，比較不能面對環境的變化，可能因此拒絕上學或身體不好。這都是生理時鐘和實際生活作息差異太大所造成的，絕對不要以為是孩子懶散。
要釐清孩子是否有生物節律障礙、或是發育障礙等天生的問題，請家長先向專家諮詢，不要獨自面對。
書摘/試閱
【內容試閱】
小樂回想昨天晚上做的事。
吃晚餐，然後洗澡，接著看電視，又吃了點心，
玩電動，又借媽媽的手機來玩。
貝貝聽了好驚訝。
「小樂，睡覺前不可以一直看手機，玩電動。」
「看手機有什麼關係呢？」
「玩電動、又玩手機，會不容易睡著。」
「小樂，如果睡眠不足，就會覺得疲倦，
而且容易感冒，心情不好，時常和朋友吵架。
結果自己和別人都不開心。」
「所以，我才會不想和大家玩嗎？」
「我猜，就是這個原因。睡眠不足會容易生病。只要你好好睡覺，就不會有這些問題。」
「沒問題，我現在就來睡覺！」
「不對、不對！現在不能睡，小樂，
要等到吃過晚飯，洗好澡，
天黑了以後，再上床睡覺。
睡覺前，媽媽還會唸圖畫書給我聽。
等到早上太陽出來，天亮了，就要起床。
如果晚上有好好睡覺休息，精神就會很好。
小樂，你明天早點來學校，
我們可以一起玩，
今天晚上一定要早點上床喔！」
「我懂了，我會試試看。」
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