女性養生三法寶：不生氣，不虧血，不受寒(全2冊)（簡體書）

羅大倫

中醫診斷學博士，中央電視臺《百家講壇》特邀嘉賓，北京電視臺科教頻道《養生堂》前主編，當歸中醫學堂特邀講師。從事舌診、外感病、歷代各家學說研究多年，並一直致力於中醫普及工作。
已出版《女性養生三法寶：不生氣，不虧血，不受寒》《家庭抗外感指南：不易感，不侵邪，不招毒》《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》《圖解兒童舌診》《圖解舌診》《救命之方》《弟子規說什麼》《道德經說什麼》系列等暢銷著作。

羅博士的文章，如知己朋友般娓娓道來，把道理掰開了揉碎了,為我們苦口婆心地講，羅博士提到的這些問題都正對我現在的症狀，照方抓藥，相見恨晚！

--觀瀾聽濤

現在的女性要做的事情太多、壓力太大了，很容易就生病了。羅博士真的是從全身心為女性著想啊！

--萌星來客

從我2017年接觸到羅博士的書，就開始了自我辯證調理，從此不痛經、睡眠好，減肥六斤後兩年多體重仍保持不變，頭疼腦熱和感冒解決起來不在話下，男性朋友陽痿早洩，女性朋友陰道炎，都用了羅博士推薦的中成藥緩解和治愈。只有身體健康，生活才更美好，感謝羅博士！

--張懿涵

被婦科疾病困撓多年，時輕時重，重時生不如死，各種藥膏洗劑輪番使用，總不見效。每每於各種渠道留心，全無收穫，看到了羅老師的講解，真的感謝作者仁心，內心感慨無法言說。

--隨風

"陰道炎"這個女性的常見難言之隱，終於被完全講透了！受益匪淺，謝謝！

--三馬阿姨

真後悔沒能早點兒了解中醫知識！當年的我，很多羅博士講過的症狀都發生過，只是不知道該怎樣調理，只有自己挨著。現在我經常看羅博士的公眾號和書。看完之後覺得自己很有長進，也可以給自己當半個醫生了。謝謝羅博士！

--袋鼠

小病自己看書買藥，只要對症，療效百分百。羅博士的書對子子孫孫都有好處，感恩羅博士！希望羅博士多出新書。

--粟麗萍

沒事兒的時候看看博士的書，學習了好多。人無完人，再好的心態經過歲月的摧殘，也會有各種毛病找到身上。現在，我學會了養生，也給家人傳播中醫知識，效果甚好，非常感謝博士的解析！

--杭錦旗蘇寧易購

羅博士的講解每次都是化繁為簡，入木三分，讓中醫小白也能聽得明明白白，一方面得益於羅博士的嚴謹推理，另一方面絕對是其高超的語言運用能力。聽羅博士講解，不但能學到調理身體的本事，還很過癮！

--隨風

能跟著羅老師學習中醫知識的人，都是幸福而幸運的，既能真正學會調理自己和家人的身心，還能達到防止疾病的效果。不學習中醫知識的人，真是太可惜了，發自內心的感激羅老師。

--代麥娥

序言

對一個家來說，女人的身心健康大於天

女性是社會的根基，古人形容女子為"坤"，像大地一般能承載一切。

女性在社會中的位置太重要了：一方面，她們要考慮自身的工作、學習、成長、生活；另一方面，還要考慮自己另一半的生活和雙方的父母。

女性的身心健康與否，直接影響著她另一半的生活與工作的穩定。更重要的是，女性的身心是否健康，直接決定了她們孩子的身體是否健康；女性的心態是否良好，也直接決定了孩子將來接受教育的高度。

本來，女性的擔子已經很重了，而且自身特別脆弱，所以身心非常容易受傷。更何況，現代社會生活壓力如此之大，女性受傷的機會比男性多得多。男性遇到一些事，常常因為粗心就過去了或默默忍耐了，而女性卻會因為心思敏感，導致情緒問題叢生。

因此，古代大醫認為，女性情緒的平和是決定健康的最重要因素。一個社會要想健康發展，首先女性要健康成長，要有健康的信念，所以我會經常關注、傳播一些女性健康方面的內容，久之，大家都叫我"女性之友"。我覺得對我來說這是個榮譽的稱呼，因為我分享的健康之道可能確實幫當代女性解決了一些身心困惑。

這本女性健康書將我之前講過的一些內容進行了整合、總結與完善。對於女性健康知識的推廣，我自覺做得還不夠，我希望以後做得更好。希望我所做的工作，不只是幫助當代女性使她們身體更加健康，還能讓她們的心態更加陽光。所以，如何避免讓自己身心受傷是這本書的第一個要點。

一旦您的身心受傷，如何盡快讓自己用一些平和的方式來調整，也是十分關鍵的，比如您可以用一些飲食同源的食療方或泡腳方等。如何把已經出了問題的身體調整過來，是我在這本書裡要告訴大家的第二個要點。

一旦女性的身心健康，整個社會都會越來越好，這就是我寫這本書的意義。

氣順（情緒平和）是女性健康的第一基石

當您的心態處於一種平衡狀態時，中醫就可以用很多小方法來幫您調理，因為中醫特別擅長疏肝理氣。從東漢張仲景開始，他的方子裡就有很多都是調和肝膽的。古人從有中醫方劑開始，就已經很注重疏通氣血、調整情緒了。

《黃帝內經》開篇就先講人悟道的境界，境界講完了，再講四季、調神、調情緒，然後才講身體健康。《黃帝內經》告訴我們的格局是什麼？是先上升境界，境界提高了之後，再調身體狀態，如果再有什麼問題，此時用穴位針刺、艾灸，或者內服中藥等方法來調理就可以了。看懂了古人奠定的框架以後，您就明白了--我們先學《道德經》提升自己的境界，境界提升以後，不良的情緒就煙消雲散了。如果您還是有一些不良情緒，再結合中醫的方子來調心理狀態、疏肝理氣等。

您的心理調整好了，剩下身體上的疾病就很好調理了。這就是古人給我們留下的智慧。

現代醫學往往只談身體、談疾病。但是您要知道，這些身心疾病都是在您所處的社會背景、家庭背景下產生的，是跟您的情緒以及您周圍的環境有關的。如果您能把自己放到家庭和社會背景裡去全方位地調整，一定會更加有效。

本書會詳細講解情緒跟人的關係，以及您的身體出現問題後，要怎麼調整等內容。總體來講，調整情緒就是調氣。對於我們的身體來說，氣是非常關鍵的，而且氣是要流通的，如果您的情緒不好，氣就會鬱住，氣滯就會血瘀，此時身體一定會百病叢生。所以學會調氣是非常關鍵的步驟。

古人在形容女性的時候，通常會用一個詞--"隱曲"，這個詞一下就把女性的生理特點表達得很清楚。女性的思緒，總是會比男性多"繞"幾圈，這樣就容易肝氣不足，容易鬱結。

女性如果情緒鬱結了，氣血不流通了，就會導致身體出現各種問題。所以，肝氣不舒、肝氣鬱結是女性身體健康的第一大敵人，這是由女性性格特點決定的。

因此，女性要想健康，首先要學會調氣。一個豁達的女性，身體絕對是健康的。

我們調查了一些百歲老人，其中男性很少，女性居多，而且這些百歲老太太都有一個共同點--情緒好、性格好，她們有的抽煙，有的喝酒，有的愛吃紅燒肉……她們沒有嚴格按照什麼健康食譜來吃，但是人家超過百歲了。這都是因為她們情緒好，樂善好施、樂於助人，心裡不擱事，能夠放下，所以良好的情緒是健康的第一基石。

上冊

序言

對一個家來說，女人的身心健康大於天

做一個暖女人篇

第一章女性健康的三大基石

1.氣順（情緒平和）是女性健康的第一基石

2.不虧血是女性健康的第二大基石

3.不受寒是女性健康的第三大基石

第二章健康從不怕冷開始：女性怕冷的內因

1.血虧（血虛）是女性怕冷的第一因素

·您為什麼會血虧

·血虧的時候，溫養四肢百骸的能力就下降了

·血虧的女性有什麼表現

2.愛生氣是女性怕冷的第二因素

·愛生氣就容易肝氣不舒，導致"四逆"--四肢冰涼

·愛生氣的女​​性有什麼表現

3.體內有瘀血是女性怕冷的第三因素

·體內有瘀血會導致血液循環不暢

·體內有瘀血的女性有什麼表現

4.陽氣不足（陽虛）是女性怕冷的第四因素

·陽虛就是命門之火不足了

·陽虛的女性有什麼表現

·導致女性陽虛的原因是什麼

5.總結：外寒和內因往往互為因果，內因是導致女性受寒的主要原因--《婦人大全良方》

第三章女性怕冷的外因有哪些

1.飲食不慎（不懂食物的寒熱溫涼）的女性易受寒

2.不懂食物溫度的女性易受寒

·食物的溫度跟食物的寒、熱、溫、涼的藥性不一樣

·脾胃氣虛、體內濕氣重的人，吃了生冷的食物特別容易受寒

3.不順應氣候變化的女性易受寒

4.夏天經常吹空調的女性會受寒

·經絡運行不暢的女性吹空調更容易受寒

第四章怕冷的原因絕不只有一種，如何調理才有效

1.血虧後又受寒怕冷，要怎麼調理

·為什麼一半以上的女性容易血虧

·血虧的女性一旦受寒會深入骨髓

·血虧又受寒怕冷的女性，要補血、溫陽

·吃玉靈膏補血，用四物湯泡腳溫陽

2.體內有瘀血又受寒怕冷，要怎麼調理

·什麼是瘀血

·女性特殊的生理功能，容易產生瘀血

·愛生氣的女​​性，容易產生瘀血

·氣虛的女性，容易產生瘀血

·血虧的女性，容易產生瘀血

·受外寒的女性，容易產生瘀血

·體內有瘀血又受寒怕冷的女性，用"溫經湯"調理

3.愛生氣導致肝氣不舒又受寒怕冷，要怎麼調理

·因為肝氣不舒導致受寒怕冷的女性很多

·老是羨慕別人的女性，容易肝氣不舒

·工作、生活壓力大的女性，容易肝氣不舒

·肝氣不舒的女性，都有哪些症狀

·肝氣不舒又受寒怕冷的女性，可服艾附暖宮丸調理

4.陽虛又受寒怕冷，要怎麼調理

·一定要讓自己學會感恩、隨喜

·要想辦法盡量把氣血養足

·更要學會避寒

·要多接觸陽光

·要經常艾灸補充陽氣

·要經常泡腳

·要經常吃一些藥性溫補的食物

·要經常喝一些滋補湯

·起居要注意什麼

·補足氣血的同時要多運動

5.怕冷，並不單純是受寒引起的

逆生長篇

第五章會吃的女人不會老

1.阿膠這樣吃，白髮變黑髮

·90多歲的老奶奶居然滿頭黑髮，為什麼

·阿膠的服用方法

·服用阿膠的宜忌

2.腎虛的女人老得快，吃對熟地防早衰

·女性衰老從臉開始，其根源就是腎氣不足

·腎精不足的人都有哪些特徵

·可用生熟地煲龍骨湯滋補

3.腎虛引起的脫髮，要堅持吃黑芝麻粉

·頭髮白和脫髮的問題根源都是血虧

·等老了再養，肯定來不及了

·核桃、黑豆、黑芝麻粉，專治頭髮白、脫髮、頭皮癢

4.由情緒問題引起的脫髮、頭髮變白、斑禿，要調整情緒，再用柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳

·如何使用柴胡加龍骨牡蠣湯加味方泡腳

5.燕窩，既保命又抗衰

·危重病人的妙品

·乾隆皇帝的養生經--每頓飯都必須有燕窩

·燕窩到底有何神奇

·吃燕窩，能促進表皮細胞修復，有效抵抗衰老

·服用燕窩，應該弄明白造假問題

·兒童是否可以服用燕窩

6.服經方坤泰膠囊，拉長生命長度，降低變老速度

·補足水分，用《傷寒論》中的經典名方--黃連阿膠湯

·有以下症狀的女性，可以服用黃連阿膠湯

·經典名方黃連阿膠湯便攜版--坤泰膠囊

7.代代相傳的女性美白名方--明成祖的御用駐顏食方瓊玉膏

·您能白到什麼程度，看看自己胳膊上最嫩的皮膚就知道了

·明成祖朱棣御用的常葆青春妙方--"益壽永貞"瓊玉膏

8.讓媽媽輕鬆度過"更年期"

·一旦進入絕經階段，就代表媽媽身體真的開始老了

·為什麼月經將竭的媽媽，情緒更加難以控制

·媽媽有更年期綜合徵，服用二仙湯可以有效調節

由外調內篇

第六章"面子"問題，特別需要對症調理

1.這樣做，再也不用擔心痘痘不消

·但凡是臉上的痘，就不要隨意擠壓

·長痘的原因不同，調理的方法也不同

·長痘的位置不同，說明長痘的根源不同

·痘痘也分陰陽

2.沒找對方法，當然祛不掉黑眼圈

·睡眠不足引起的黑眼圈，補覺就可以了

·如何改善睡眠：制定節律，把床具搞好，睡前讓自己安靜

·瘀血引起的黑眼圈，服用三七粉，或用桃紅四物湯泡腳

·腎虛引起的黑眼圈，服用中成藥金匱腎氣丸

·糖尿病、哮喘、過敏性鼻炎、縱慾過度，都會有黑眼圈

3.為何我嘴裡的味道這麼大？如何調理見效快

·口腔疾病會讓人有口氣

·胃氣上逆導致脾胃失調，可以常喝玫瑰花陳皮茶

·常喝玫瑰花陳皮茶，口氣如蘭

·積食後口氣重，可服用中成藥保和丸

·陽虛濕氣重導致的口氣，服用附子理中丸

4.靠譜的減肥方法不是不吃，而是正確地吃

·肥胖引發的健康問題，才是女性的大忌

·這些身體問題都與肥胖有關

·絕大多數人變胖是因為攝入過多，消耗減少

·攝入過多油和糖分也會讓人發胖

·寒涼食物吃多了也會變胖

·氣虛、水濕重的人，通常會腹部肥大、鬆軟

·體內有痰濕、痰熱，就會壯實而肥胖

·肝氣鬱結會導致肥胖

·肝氣鬱結而肥胖之人，可以喝行氣代茶飲來調理

·不斷往您碗裡夾肉的人，未必是真的對您好

難言之隱篇

第七章難言之隱，自調自愈

1.月經正常，讓人歡喜不讓人憂

·月經前或月經第一天頭疼，可服用玉靈膏調理

·月經不暢、量少，可在經期服用同仁堂的益母丸

·瘀血引起的痛經和月經推遲，可以這樣吃

·由受寒導致的痛經、閉經，可以這樣吃

·過度減肥導致的閉經，要趕快調理脾胃

2.男人無法理解的癢--?陰道炎內服外用好得快

·大約75%的女性，一生中至少會患一次陰道炎

·陰道炎要分虛實，對症調理止癢迅速

·陰道炎的三種外用法，外洗之後療效佳

3.白帶異常，用易黃湯可有效調理

·"黃帶"：白帶呈黃色、黏膩、有異味

·為什麼白帶會變成黃色

·有帶下問題，可服用傅青主的易黃湯

4.調理乳腺增生，離不開逍遙丸

·乳腺增生的罪魁禍首是不良情緒

·乳腺增生危險嗎？發展下去會怎麼樣

·乳腺增生的輔助調理方案

5.一通為快--便秘這種難言之隱，越不重視越影響生活

·便秘分虛實

·體內有實熱的熱秘之人，可吃牛黃解毒丸

·氣鬱的氣秘之人，可服加味逍遙丸、雙花陳皮茶

·虛秘之人，如果強行通便會傷害正氣

·氣血虧損導致的便秘，可服用玉靈膏

·體內液體匱乏的陰虛秘之人，可吃六味地黃丸

·患陽虛秘的人，配合艾灸調理更有效

6.痔瘡發作，吃地龍粉很快消除

·痔瘡是一個很奇怪的病，只有人類才有

·調理痔瘡的三個簡便方

7.帶狀神經性皮炎，可服用補腎精的引火湯

·皮膚問題也可能是腎精不足的虛熱所致

·由腎精虧損導致的皮膚問題，可用引火湯調理

·如何使用引火湯

第八章幫助您的愛人消除"男言之隱"

1.男性不育，服用"古今種子第一方"可有效調理

·能抱得一個胖娃娃的原因

·中成藥五子衍宗丸--古今種子第一方

2.男人陽痿，與四種因素脫不開關係

·引起男性陽痿的第一種因素：精神壓力

·引起男性陽痿的第二種因素：腎氣不足

·引起男性陽痿的第三種因素：體質失衡

·引起男性陽痿的第四種因素：器質性病變

3.調脾胃的桂枝龍骨牡蠣湯，居然可以補腎

·一個人的脾胃不好，就會百病叢生

·手淫導致的身體虛損，單純補腎，往往性慾更旺

·男性手淫虛損、女性夢交，服桂枝龍骨牡蠣湯

·只要脾胃通調，很多毛病身體會自己解決

·是否有胃氣，決定​​了一個人的生死

4.老公有慢性前列腺炎怎麼辦

·慢性細菌性前列腺炎，用程氏萆薢分清飲加減來調理

·慢性非細菌性前列腺炎，找准證型可有效調理

·不將正氣扶正，則邪氣很難徹底清除

5.沒想到烏雞白鳳丸也可以治痛風

·單純靠忌口調理痛風，則永無盡頭

·脾腎不足體質的痛風患者，服用烏雞白鳳丸效果非常好

·誤區：只關注痛風發作時的疼痛，不痛了就不大關心它

下冊

不生氣篇

第九章情緒好才能活得好

1.別讓情緒控制您的身體

·一有壓力就腹瀉的人，可用烏梅丸泡腳

2.不開心引發的身體問題都有哪些

·陰癢病

·肺系統紊亂

·消化系統不好

·心臟系統出問題

·腎系統疾病

3.您的病可能是家人帶來的--家源性肝氣不舒

·一旦家裡有一個人情緒有問題，就會影響其他人

·一旦家長覺得有壓力，就會把情緒傳遞給孩子

·把工作中的壓力帶到家裡，家人很容易肝氣不舒

·伴侶之間不和，對身體的影響非常大

·身體好不好，與家庭成員間的感情好不好有極大關係

4.各種想不開、氣不順怎麼辦

o那些想不開的委屈，才是身體出問題的主因

o使用逍遙丸、越鞠丸、更年寧，則百氣全消

5.逍遙丸，專治被氣憋出來的病

o情緒化的人容易肝氣不舒

o肝氣不舒的人，身體會出現哪些問題

o肝氣不舒的女性，舌頭伸出來是尖尖的

o為什麼會"氣得吃不下飯"？肝氣不舒，脾胃就不會好

o調理肝氣不舒，可以吃逍遙丸

o肝鬱、脾虛、血虧的人，都可使用逍遙丸

·人不能靠藥物活著，還是要靠自身的調節能力

6.肝氣不舒引起的懷孕困難，用柴胡加龍骨牡蠣湯加味泡腳

7.如何消除產後的抑鬱情緒--學會接納自己的不完美

o以下幾種因素，是造成產後抑鬱的主因

o掌握療愈四部曲，遇見全新的自己

8.赤小豆竟有如此妙用--消腫通乳

·產後無奶，用赤小豆湯通乳

·身體水腫，可以喝赤小豆鯉魚湯消腫

·腮腺炎、瘡癰，把赤小豆敷在患處可減輕症狀

·赤小豆有特殊的本領，曾經和迷信緊密相連

9.坐月子之後心情抑鬱，如何調理

·大哭後能緩解的抑鬱，可用越鞠丸和甘麥大棗湯調理

·不哭不鬧，對大多數事情都失去興趣的抑鬱，可用刺五加膠囊調理

10.消除甲狀腺結節，用梔子清肝散加味泡腳

·碘攝入紊亂、愛生氣、心裡常常有愁事的人，容易得甲狀腺結節

·調理甲狀腺結節的泡腳良方--梔子清肝散

11.肺部疾病與想不開、焦慮等因素息息相關

·肺部出現嚴重問題，焦慮、鬱悶佔大部分原因

·肺系統有病的女性，基本都有感情創傷和壓力大的影子

·肝氣不舒引起的肺系統疾病，用梔子清肝散泡腳

·疏肝是一生的責任：肝氣不舒會引起心臟、肺部、消化系統、皮膚、氣血循環系統等問題出現

12.愛生氣，長期失眠，用柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳

·柴胡加龍骨牡蠣湯加味方有什麼神奇

·用柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳，專調肝氣不舒引起的失眠

·為什麼我提倡用柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳

13.音樂為藥之上品，想要疏肝解鬱的人快把歌唱起來

·唱歌可以讓氣血通暢

·為什麼我會嘗試用唱歌的方法來增加氣血流動

·音樂的根本是和諧，就如同藥之配伍

常見慢性疾病調理篇

第十章有病千萬不要扛

1.家裡最好常備的神奇救命藥--安宮牛黃丸

·安宮牛黃丸，可預防中風

·安宮牛黃丸到底神奇在哪裡

·只有熱證才可服用安宮牛黃丸

·什麼樣的人家裡需要常備安宮牛黃丸

2.過敏性鼻炎的終結者--桔梗元參湯、五味石膏湯

·不要以為過敏性鼻炎是小病

·引起過敏的因素這麼多，您躲得過來嗎

·陽氣不足是過敏性鼻炎的主要原因

·如何知道自己是否患有過敏性鼻炎

·多年治療無效的鼻炎，用桔梗元參湯、五味石膏湯可有效調理

3.頸椎有問題，喝葛根湯效果不錯

·葛根湯，給母親調理頸肩部問題的食用方

·葛根湯還可調治惡寒發熱，頭痛，項背強直

4.心慌難受，服用硃砂安神丸，一丸見效

·心髒亂跳、心慌發虛，可能是陰虛所致

·硃砂安神丸為何有如此神效

·為什麼用這幾味藥

·硃砂安神丸主治神誌不安、心神不寧

5.健忘得厲害，吃天王補心丸

·天王補心丸是明代名醫薛立齋的名方

·天王補心丹專治什麼症狀

·如何判斷自己是否心陰虛

·由心神陰虛引起的心煩失眠、心髒亂跳、健忘等情況，還可食用酸棗仁鮮雞湯

6.耳鳴多年，該如何調理是好

·耳鳴分妄聞型耳鳴、非妄聞型耳鳴

·脾胃虛弱、升降失司所致耳鳴怎麼調理

·肝火熾盛所致耳鳴怎麼調理

·心火旺盛、腎陰虛所致耳鳴怎麼調理

·腎陰不足所致耳鳴怎麼調理

·痰濕所致的耳鳴怎麼調理

·任何的身體失調，都可能會導致耳鳴

7.外感後喉嚨腫痛不消，服用丹梔射鬱湯立竿見影

·喉嚨痛的位置不同，調理的方法也不同

·傳承六代的家族秘方丹梔射鬱湯，調理喉嚨疼痛立竿見影

·丹梔射鬱湯都有哪些藥

8.平時倦怠無力，可能是患了疲勞綜合徵，用補中益氣丸就可調理

·早上不吃飯就工作，真的會傷害您的元氣

·不好好吃飯是患疲勞綜合徵的重要原因

·補中益氣丸有何神奇

9.風濕關節疼痛，可用泡腳方來緩解

·為什麼天氣降溫，關節就會開始疼痛

·受寒嚴重的人，可用養血祛風散濕的泡腳方來調理

·由濕熱導致的關節疼痛，可用熱痺泡腳方調理

10.受寒胃痛，不要只會"多喝熱水",?吃附子理中丸可緩解

·胃痛，吃什麼都沒有胃口，有可能是受寒了

·天氣漸涼，不注意保暖就會被寒邪所傷

·寒邪，任何季節都存在

·補腎溫陽的家庭常備藥--附子理中丸

11.類風濕性關節炎的痛不是誰都能體會的

·您患的到底是風濕，還是類風濕性關節炎

·類風濕性關節炎有哪些症狀

·中醫對類風濕性關節炎的分型

·老中醫史鴻濤先生調理類風濕性關節炎的名方

12.睡覺腿抽筋，喝幾碗湯即可輕鬆解決

·人體一旦陰液不足，就會出現肢體抽動、痙攣等問題

·津液主要有哪些作用

·眼皮不停抽搐，可以服用葛根湯加味

·筋脈失濡、腿腳攣急等症，可以服用芍藥甘草湯

斷捨離篇

第十一章踏實做事，不計較結果，不僅是成事之路，更是健康之道

1.您當然要努力工作，但是盡力就好，不要太在意結果

2.女性容易在感情中受傷，很容易"惡氣"鬱結在身

3.家裡的不良氛圍，會引發家庭成員的種種健康問題

4.工作中的種種不順，也會讓身體變差

5.當工作與生活難以取捨，就要學會"當下禪"

·把碎片時間都變成休息時間

·為什麼"當下禪"可以緩解疲勞呢

·學會有效地休息，比玩兒命幹更有收穫

第十二章人生在世，沒有一個人能萬事如意

1.有80%的不良情緒，都源於您的工作

2.生活和工作，起伏相繼，福禍相依，這是人生常態

服經方坤泰膠囊，拉長生命長度，降低變老速度

補足水分，用《傷寒論》中的經典名方--黃連阿膠湯

現代人生活壓力大，工作節奏快，導致身體狀況也隨之發生變化。很多女性到了一定年紀，一照鏡子就會感覺自己的皮膚暗淡，早上睡醒了還是渾身疲乏，情緒也變得越來越難以控制，有時沒來由地就一陣心煩……

這些其實都是衰老的跡象，現代科學技術的發展，不知不覺中拉長了人類生命的長度，那我們怎樣才能減緩變老的速度呢？

賈寶玉說："女人是水做的。"

補足水分，也許就是女性延緩衰老的法門之一。應該如何補水呢？

首先，要生成水液的髒器充盛--滋補腎水；其次，要減少消耗水液的因素--降心火、疏肝氣。滋補腎水，可以食用熟地黃、阿膠；降心火，可以選擇黃連、黃芩，還有寧心安神的茯苓；柔肝氣，可以食用白芍。

按照這個思路思考下來，醫聖張仲景《傷寒論》中的一個經典名方--黃連阿膠湯，就呼之欲出了。

張仲景的《傷寒論》中記載："少陰病得之二三日以上，心中煩不得臥者，黃連阿膠湯主之。"

黃連阿膠湯這個方子的組成僅有五味藥，卻具有滋陰降火、養心安神的確切療效。臨床中加減化裁可以調理更年期出現的失眠、心煩、烘熱汗出，卵巢早衰，反復發作的口腔潰瘍，流產術後陰道出血，老年失眠、健忘，糖尿病性功能障礙，中老年陽痿，抑鬱等疾病。

原方的組成包括黃連12克、黃芩6克、芍藥6克、阿膠9克、雞子黃（就是雞蛋黃）2枚。黃連，味苦性寒，入心經，可直折心火；入胃經，可清降胃熱。黃芩，亦為苦寒之劑，可以配合黃連清熱瀉火除煩，又能清熱燥濕，止血安胎，使得機體火熱得解，濕邪得化，躁動離經之血得複。阿膠，性甘平，入肺、肝、腎經，除了可以補血、止血，還可以滋補腎水，滋養肺陰。雞子黃，性味甘平，為雞之胚胎，具有化育之功，斂陽之能，可使陽氣不浮不越，使陰水上承以濟心火，可以養心安中，與阿膠相合可以增強滋陰養血之力。最後，少佐一些芍藥，其酸苦微寒，可上行助黃連、黃芩清解心火，其味酸，又可下行斂陰補血，瀉熱和營，可增強阿膠、雞子黃之力。正所謂，瀉火而不傷陰，斂陰而不礙邪，說的就是芍藥。

有以下症狀的女性，可以服用黃連阿膠湯

（1）心腎不交的失眠

失眠是黃連阿膠湯的主要適應證，此方可廣泛用於調理心腎不交的失眠。

這種失眠多表現為平時心煩氣躁，口燥咽乾，或伴有口腔潰瘍的心火盛、腰膝酸軟等症狀。男性可能會有遺精的症狀，女性則有月經提前的腎陰不足之候。

（2）經斷前後諸證

女性月經淋漓不淨，同時伴有潮熱汗出、口乾口燥的症狀，這種口乾的情況，喝水也無法得到緩解。同時，還伴有心悸、倦怠乏力、心煩氣躁等症狀。通常，這類女性的舌體偏瘦，且舌質偏紅。

（3）焦慮

黃連阿膠湯用於調理一些情緒不良的相關疾病，比如焦慮，也很有效。其症狀表現為精神恍惚，心神不寧，多疑易驚，喜怒過極難以自控等。

此方中以黃連為君藥，黃連有清心安神、燥濕解毒的功效，用來調理此種情緒問題，效果很好。

（4）出血

在《傷寒論》的原文中並沒有記錄黃連阿膠湯能治療失血證。但無論從黃連阿膠湯的藥物組成上（含有止血安胎的黃芩，養陰止血之阿膠），或是從少陰熱化證傳遍的規律來看，都可以推測出黃連阿膠湯能夠治療出血證之症。

經方專家黃煌也曾說過："黃連阿膠湯為古代的除煩止血方，適用於以心煩不得眠、心下痞、腹痛、舌紅、便血、崩漏為特徵的疾病。"

（5）口瘡

這種口瘡常反復發作，多發於唇、頰、舌、齒齦等部位，瘡面呈黃白色，周圍呈淡紅色，疼痛感多為晝輕夜重，口乾。通常，此症狀多由心煩、失眠、勞倦誘發。

（6）面赤，皮膚乾而脫屑

有些女性面部會出現皮損乾燥、脫屑、紅斑的情況，大多是因血虧風燥，陰血損耗無以濡養所致。黃連阿膠湯中的阿膠與雞子黃以養血消風見長，對於調理此種皮損效果甚佳。

代代相傳的女性美白名方--明成祖的御用駐顏食方瓊玉膏

您能白到什麼程度，看看自己胳膊上最嫩的皮膚就知道了

很多人認為，歐洲人的皮膚屬於非色素沉著加皺紋型，初老症的首發表現為皺紋；而亞洲人屬於色素沉著加緊緻型，膚色暗淡表現更為突出。中醫認為："上工治未病，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾，無令得受肝之邪，安也。"這句話的意思是，提前做好預防是最好的辦法。

我們作為炎黃子孫，膚色天生自帶微黃，但很多女性都會買各種護膚品美白。您可以伸出胳膊，看看胳膊上最細嫩的皮膚是什麼顏色，對自己能美白到什麼程度就有數了。需要注意，無論是美白還是抗衰老，都要以不影響自身健康為前提。

明成祖朱棣御用的常葆青春妙方--"益壽永貞"瓊玉膏

我給大家推荐一個明成祖朱棣用於常葆青春的方子--"益壽永貞"瓊玉膏。

明永樂年間，明成祖朱棣為了常葆青春，降旨太醫院擬定服食駐顏專方。御醫們經過集體討論，決定在瓊玉膏方中加入枸杞、天門冬、麥門冬三味藥。調製成膏後，獻給了明成祖朱棣。朱棣服食後，感覺效果十分顯著，於是給該方賜予"益壽永貞"的美名。

這個方子源自《洪氏集驗方》，本來是用來治療肺氣不足之氣短、咳嗽。後來經金元時期名醫王好古化裁（變化原來的方子，裁定一個合適的處方），擴大了其在養生方面的應用。

《古今名醫方論》作者郭機評價該方為："起吾沈痾，珍賽瓊瑤，故有瓊玉之名。"既然此方是補益脾肺的名方，為什麼可以用來美容呢？為了證明瓊玉膏的療效，國家自然科學基金項目在廣中醫成立了實驗組，專門選取了老年及青年小鼠進行試驗，最終從基因層面證明了本方在延緩衰老方面的突出療效。

"人參、茯苓舂千下"，用木棍搗為細末，現在藥店已可代為打粉。"蜜用生絹濾過"，現代蜂蜜可以略過此步驟。

"鮮生地黃取自然汁"，古方採用鮮地黃，搗時還不能用鐵器，若完全遵照古方這步很難做到。現在可用乾地黃熬汁代之，熬煮後只留地黃藥汁，不用地黃藥滓。

"藥一處拌，和勻"，用地黃汁拌勻人參、茯苓、蜂蜜。"密封"，古時用紙將藥材包裹、蠟封後沉於水中密封，而今可以直接放置於可密封的瓷器、砂罐內或以水封壇。"去火毒一伏時"，須密封放置10天，以祛除火毒之性。

"取出再入舊湯內煮一日，以除水汽"，將裝滿藥材的容器開封，以隔水燉的方式，小火慢熬約一天時間，至膏濃稠度。

"每晨朝，以兩匙溫酒化服"，每天早晚各服5～10克為宜，用米酒、黃酒或溫開水送服。

需要注意，如果完全依賴古方的劑量，藥味過大，不易製備。我給大家在原方的基礎上進行了加減，您可以參照此方使用。如果能找中醫來根據個人的體質進行加減更好。

此方中的新羅人參，別名高麗參，此參對土壤和氣候都非常敏感，生長於太陽斜射的朝鮮半島，以6年自然生長的水參經復雜的選取、炮製加工而成。成分上與我國東北出產的紅參相當，只是炮製工藝不同。

經現代藥理學對人參成分的深入研究，也證明了此方在美容養顏、延緩衰老方面的確切療效--人參作為美容護膚佳品，不僅能夠提高皮膚抗氧化酶活性、增加膠原蛋白含量、減少皮膚皺紋，還能保護紫外線引起的角質層細胞以及真皮層纖維細胞損傷，並且能抑制黑色素生成，達到美白作用。

瓊玉膏

配方：高麗參（粉）75克、生地黃800克、茯苓（粉）150克、白蜜500克。

做法：將高麗參與茯苓按克重在藥店打粉，買不到高麗參也可用西洋參代替。用乾地黃熬汁，熬煮後只留地黃藥汁，不用地黃藥滓。用地黃汁拌勻人參粉、茯苓粉、蜂蜜。拌好後將其放置於可密封的瓷器、砂罐內或以水封壇。放置10天后將裝滿藥材的容器開封，以隔水燉的方式，小火慢熬約1天時間，至膏濃稠度。

用法：每日早晚服用，一次服用10克左右。

叮囑：1.方中的用量約為單人1個月至1個半月的服用量。

2.睡眠不佳者，可在原方的基礎上加沉香30克、琥珀30克。

3.老年陰虛為重者，可參照"永樂皇帝食療方"所列，加天冬25克、麥冬25克、枸杞子25克。

方中配伍的茯苓、生地，有益氣補脾、滋陰潤肺的功效，用於滋養是再好不過的佳品。又採用膏劑之工藝製作，緩緩以補之，可起到培土生金、金水並調之效。

明代著名醫家李中梓先生認為："丹溪以地黃為君，令水盛則火自息；又損其肺者益其氣，故用人參以鼓生髮之元；虛則補其母，故用茯苓以培萬物之本；白蜜為百花之精，味甘歸脾，性潤悅肺，且緩燥急之火。四者皆溫良和厚之品，誠堪寶。"